დღეს ბაზარზე არსებული ფეხსაცმლის უმეტესობა არც კომფორტულია და არც კარგია ფეხებისთვის. ამერიკის პოდატრიული მედიცინის ასოციაციამ (APMA) ახლახანს განაცხადა, რომ 18-60 წლის ამერიკელების 50 პროცენტს აწუხებს ფეხის რაიმე სახის დაავადება, რომელთაგან ბევრი დაკავშირებულია მავნე ფეხსაცმლის ტარებასთან. თქვენ არ უნდა განიცადოთ ტკივილი მოდისთვის. მიიღეთ სწორი ზომები ფეხსაცმლის არჩევისას და მოძებნეთ კომფორტული თვისებები, რომ იპოვოთ ფეხსაცმელი, რომელიც გთავაზობთ კომფორტს, რომელიც გჭირდებათ ჯანსაღი ფეხებისთვის.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: კომფორტული მახასიათებლების არჩევა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ ფეხსაცმელს, რომელიც აღჭურვილია კომფორტისთვის შექმნილი დიზაინით
ზოგიერთი ფეხსაცმელი უარს ამბობს კომფორტზე სტილის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება კარგი იყოს შემთხვევითი ჩაცმულობისთვის, თქვენ უნდა მოძებნოთ ეს თვისებები კომფორტული ფეხსაცმლის ძიებისას. ეს მახასიათებლები მოიცავს:
- აქილევსის ჭრიალი. ღარი, რომელიც გამოსახულია ფეხსაცმლის უკანა ნაწილში, სადაც ფეხსაცმელი ხვდება აქილევსის მყესს. ეს ნაკაწრი ხელს უწყობს ქუსლის მახლობლად ხახუნის შემცირებას, ხელს უშლის ბუშტუკებს და ქუსლზე კანის სხვა ცრემლს.
- ტერფის საყელო. ტერფის საყელო არის ფეხსაცმლის არე, რომელიც ტერფის ირგვლივ ტრიალებს (სადაც აქილევსის ხვრელი მდებარეობს). ტერფის საყელოები მხარს უჭერენ ტერფს და ხელს უშლიან ხახუნს და ხახუნს.
- შუაგული. შუაგული არის ფეხსაცმლის "იატაკი" და ხელს უწყობს შოკის ათვისებას და ეხმარება ფეხის მოძრაობის კონტროლს. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ფეხსაცმელი, რომელსაც აქვს შუალედი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფეხს.
- ფეხის შესაბამისი ყუთი. ფეხის ყუთი არის ფეხსაცმლის ის ნაწილი, რომელიც ინახავს თქვენს თითებს. ფეხსაცმლის ტარება, რომლის ფეხის ყუთიც ძალიან მცირეა თქვენი ფეხისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს მუწუკები და სხვა წყლულები.
- როლი ბარი. ზოგიერთ ფეხსაცმელს, განსაკუთრებით სარბენ ან საფეხმავლო ფეხსაცმელს, გააჩნია როლი, რომელიც ხელს უშლის ზედმეტი მოძრაობისგან ფეხსაცმლის ქუსლის არეში. ეს ხელს შეუწყობს ტერფის ხახუნის და შემთხვევითი "გორგლების" თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც მოქნილია
მოქნილობა მნიშვნელოვანია კომფორტისთვის და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფეხით და სირბილით ფეხსაცმელში. სარბენი ფეხსაცმელი უფრო მტკიცეა, რადგან მათ უნდა შეინარჩუნონ სირბილით გამოწვეული წონა და ძალა.
- შეამოწმეთ ფეხსაცმელი მოქნილობისთვის, აიღეთ იგი და თითის ზემოთ მოხარეთ. ფეხსაცმელი უნდა დაიხუროს ფეხის ბურთის ქვეშ, არა თაღის გასწვრივ (ან სხვაგან).
- ფეხსაცმლის გადახვევა ასევე კარგი საშუალებაა მხარდაჭერის შესამოწმებლად. გადახვევისას ფეხსაცმლისგან უნდა იყოს მსუბუქი წინააღმდეგობა.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ მსუბუქი ფეხსაცმელი
მძიმე ფეხსაცმელი უფრო მეტ ძალისხმევას მოითხოვს გადაადგილებისთვის და ჩვეულებრივ დამზადებულია ნაკლებად კომფორტული მასალისგან. მძიმე ფეხსაცმელი ასევე ნაკლებად მოქნილია, რამაც შეიძლება შეაჩეროს თქვენი ბუნებრივი ნაბიჯი.
მსუბუქი მასალისგან დამზადებული ფეხსაცმელი განსაკუთრებით სასარგებლოა ლაშქრობისთვის, ან თბილ, მშრალ ამინდში ტარებისათვის. ასეთი მასალა თქვენს ფეხს უფრო ადვილად სუნთქავს ასეთ კლიმატში
ნაბიჯი 4. აიღეთ პატარა, ფართო ქუსლი
ქუსლის უფრო ფართო და მიწასთან ახლოს შენახვა გთავაზობთ უდიდეს მხარდაჭერას თქვენს ტერფებსა და ქუსლზე. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სანდლებისთვის ან ჩაცმის ფეხსაცმლისთვის. ყველაფერი, რაც 2 ინჩზე მეტია, ზრდის ტერფის დაჭიმვის რისკს.
რაც უფრო მკვეთრია ფეხსაცმლის დახრილობა, მით უფრო დიდ დატვირთვას აყენებთ თქვენს ფეხებს
ნაბიჯი 5. აირჩიეთ კარგი ბალიში
ფეხსაცმლის ბალიშის ტიპი იცვლება ფეხსაცმლის ტიპის მიხედვით. მაგალითად, გაშვებულ ფეხსაცმელს ექნება უფრო დიდი ბალიში ქუსლზე, სადაც ფეხით მოსიარულე ფეხსაცმელს ექნება უფრო დიდი ბალიში ფეხის ბურთზე. დარწმუნდით, რომ ყიდულობთ ფეხსაცმელს იმ საქმიანობისთვის, რომლისთვისაც აპირებთ მის ტარებას.
სცადეთ ფეხსაცმელი როგორც მყარ ზედაპირზე, ასევე რბილზე. კომფორტის დონე, რომელსაც ბალიში იძლევა, შეიძლება განსხვავებული იყოს უფრო რთულ ზედაპირზე სიარულისას. ეს არის კარგი შესაძლებლობა დავრწმუნდეთ, რომ ფეხის ყუთს აქვს საკმარისი ადგილი თქვენი თითებისთვის
ნაწილი 3 3: მიმოხილვა ფორმის თქვენი ფეხი
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თქვენი ფეხები
ფეხის ზომის გაზომვა არის პირველი ნაბიჯი ყველაზე კომფორტული ფეხსაცმლის მოპოვებაში. ფეხსაცმლის მაღაზიების უმეტესობას ექნება საზომი მოწყობილობა და ამ მაღაზიების გამყიდველები სიამოვნებით დაგეხმარებიან ზუსტი გაზომვის მიღებაში.
- ბევრ ადამიანს აქვს ორი განსხვავებული ზომის ფეხი. ამ შემთხვევაში, ატარეთ ზომა, რომელიც შეესაბამება თქვენს უფრო დიდ ფეხს.
- კარგი იდეაა, საღამოს ბოლოს ფეხები გავზომოთ. სწორედ მაშინ არის თქვენი ფეხები ყველაზე შეშუპებული. თუ თქვენ ირჩევთ ფეხსაცმელს, რომელიც კომფორტულად მოერგება თქვენს ფეხებს დღის ბოლოს, ის ასევე კომფორტული იქნება მთელი დღის განმავლობაში.
- გაზომეთ თქვენი ფეხები ყოველ რამდენიმე წელიწადში! წლების განმავლობაში თქვენი ფეხები იცვლის ფორმას.
- თქვენ გინდათ დაახლოებით ნახევარი ინჩი თქვენს ყველაზე გრძელ თითსა და ფეხსაცმლის ბოლოს შორის საუკეთესო კომფორტისთვის.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ თქვენი თაღის ტიპი
ფეხის უმეტესობა თაღის ფორმის მიხედვით სამ კატეგორიაში შედის. შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ითავსებს თქვენი თაღის ფორმას, რათა მიაღწიოთ ყველაზე კომფორტულ მორგებას. თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი ფეხების ფორმაში, გადახედეთ თქვენს ნაკვალევს. თუ თქვენ ხედავთ თქვენი ფეხის ანაბეჭდის უმეტესობას, სავარაუდოდ დაბალი თაღები გაქვთ. თუ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ძალიან ცოტა, მაღალი თაღები.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ მყარი შუალედი ნეიტრალური თაღოვანი ფეხებისთვის
ნეიტრალური თაღოვანი ფეხები არც ზედმეტად და არც ქვემოთაა. მათ, ვისაც ნეიტრალური თაღები აქვთ, შეუძლიათ საერთოდ ატარონ ფეხსაცმელი მათი არჩევანით, რადგან მცირეა საჭირო თაღებთან დაკავშირებული ნაკლოვანებების კომპენსაცია. ფეხსაცმელი მყარი შუალედური და უკანა ფეხის ზომიერი სტაბილურობით არის ყოვლისმომცველი არჩევანი კომფორტისა და ხანგრძლივობისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ფეხის ბუნებრივი ნაბიჯის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი დაბალი თაღოვანი ან ბრტყელი ფეხებისთვის
დაბალი თაღები იწვევს კუნთების სტრესს და სახსრების პრობლემებს ფეხებსა და ფეხებზე. შედეგად, იპოვნეთ ფეხსაცმელი სწორი ბოლოთი (ფეხსაცმლის საერთო ფორმა) და ძლიერი მოძრაობის კონტროლი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ნაბიჯის სტაბილიზაციაში. გარდა ამისა, მოძებნეთ ფეხსაცმელი ამაღლებული საცვლებით ან საყრდენებით, რომლებიც ამსუბუქებს ზედმეტ წნევას ფეხებზე, სადაც თაღი ჩვეულებრივ ეყრდნობა.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ ფეხსაცმელი მთლიანი თაღოვანი მხარდაჭერით მაღალი თაღოვანი ფეხებისთვის
მაღალმა თაღებმა შეიძლება გამოიწვიოს დატვირთვა სახსრებსა და კუნთებზე და ფეხის საერთო ტკივილი (განსაკუთრებით ქუსლებზე), რადგან ისინი კარგად არ შთანთქავენ შოკს. მოძებნეთ ფეხსაცმელი, რომელსაც აქვს თაღოვანი დამცავი საყრდენი, რათა შეამსუბუქოს ის გავლენა, რასაც თქვენი ფეხი განიცდის თქვენი ნაბიჯის დროს.
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხი შეესაბამება
მიუხედავად იმისა, რომ ეს აშკარად ჟღერს, ფეხსაცმელი უნდა შეიცავდეს საკმარის ადგილს თქვენი ფეხის კომფორტული დასვენებისთვის. ეს მოიცავს ფეხისა და თითის არეს.
- მოძებნეთ ფეხსაცმელი "ცრუ ფრონტით". ეს ფეხსაცმელი გაცილებით გრძელია თითების მიდამოში, რაც თქვენს თითებს აძლევს დიდ ადგილს და ხელს უშლის მათ დაჭიმულობისგან.
- ფეხის თითების ფართობი ასევე უნდა იყოს საკმარისად ფართო, რათა მოერგოს თქვენს თითებს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხი მოერგება თქვენს მიერ არჩეულ ნებისმიერ სანდალს. თქვენი თითები არ უნდა ჩამოიხრჩო ფეხსაცმლის კიდეზე!
ნაბიჯი 7. შეხედეთ პროდუქტის დეტალებს ყიდვის წინ
გადახედეთ ნებისმიერი ფეხსაცმლის პროდუქტის დეტალებს, რომელთა შეძენაც გსურთ ყიდვამდე. პროდუქტის დეტალები შეგიძლიათ იხილოთ ფეხსაცმლის ყუთში, ან იმ ადგილის მახლობლად, სადაც ნაჩვენებია ფეხსაცმელი, და ჩამოთვლილია ბევრი დეტალი, რომელიც აუცილებელია მარჯვენა ფეხის სწორი ფეხსაცმლის არჩევისთვის, როგორიცაა შუა ფენის ტიპი, თაღოვანი საყრდენი და სხვა რა
- თუ თქვენ ვერ ხედავთ პროდუქტის ინფორმაციას ან გჭირდებათ დახმარება ფეხსაცმლის არჩევისას, ჰკითხეთ მაღაზიის თანამშრომელს. ისინი დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი შესაბამისი მახასიათებლებით, მას შემდეგ რაც აგიხსნით თქვენს საჭიროებებს.
- ფეხსაცმლის მწარმოებლის ვებგვერდზე ასევე შეიძლება იყოს ჩამოთვლილი პროდუქტის მახასიათებლები, რაც დაგეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში.
მე -3 ნაწილი 3: ფეხსაცმლის მორგება საჭიროებისამებრ
ნაბიჯი 1. დაამატეთ ჩანართი
თუ თქვენს ფეხსაცმელს არ აქვს საკმარისი ბალიში, იყიდეთ ჩანართი და განათავსეთ იგი ფეხსაცმელში. ისინი სხვადასხვა სისქისაა და დამზადებულია სხვადასხვა კომფორტული მასალისგან.
- მიუხედავად იმისა, რომ რბილი გელის ჩანართები შეიძლება თავს კარგად გრძნობდეს, ისინი შეიძლება დიდხანს არ გაგრძელდეს და შეაფერხოს თქვენი ნაბიჯის ბუნებრივი მოძრაობა. იპოვნეთ ჩანართი, რომელიც კომფორტს გვთავაზობს, მაგრამ საკმარისად „ძნელია“თქვენი ფეხის დასაყრდენად იქ, სადაც მათ ეს ყველაზე მეტად სჭირდებათ.
- ფეხსაცმლის ზოგიერთ მაღაზიას აქვს სკანერები, რომლებსაც შეუძლიათ განსაზღვრონ სად გჭირდებათ დახმარება. სცადეთ ერთზე დადგეთ, რათა უკეთ გაეცნოთ რა უნდა ვეძებოთ ჩანართში. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სთხოვოთ გამყიდველს, დაგეხმაროს მოწყობილობის მუშაობაში.
ნაბიჯი 2. დაარღვიე ფეხსაცმელი
ზოგიერთი ფეხსაცმელი უფრო კომფორტული და "გატეხილია", რაც უფრო მეტს ატარებს. თუ თქვენ გაქვთ წყვილი ჩაცმის ფეხსაცმელი, რომლის გამოყენებასაც აპირებთ გრძელი სოციალური ღონისძიებებისათვის, გაატარეთ რამდენიმე საღამო მათ ჩაცმულობამდე ასეთი ღონისძიებების წინ, რათა გატეხოთ ისინი და გახადოთ ისინი უფრო კომფორტული იმ განსაკუთრებულ შემთხვევებში.
- ასევე შესაძლებელია ფეხსაცმლის გაჭიმვა, რათა შესთავაზოს მეტი ვიგულის ოთახი. წაიყვანეთ თქვენი ფეხსაცმელი ადგილობრივ კობლბორთან, რომ ნახოთ შესაძლებელია თუ არა თქვენი ფეხსაცმელი გაიწელოს ფეხსაცმლის დაზიანების გარეშე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ფეხსაცმლის მაღაზიებში თვითგაჭიმვის ნაკრები.
ნაბიჯი 3. წაისვით moleskin
წაისვით ნაოჭების კანი ან სხვა დამცავი ნაჭერი თქვენს ფეხებზე, რათა დაიცვათ ისინი გახეხვისგან ფეხსაცმლის გატეხვისას. ასეთი ლაქები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას უშუალოდ ფეხსაცმელზე იმ უბნებში, რომლებიც პრობლემას გიქმნით.
Moleskin ბალიშები ასევე დაეხმარება მჭიდრო ფეხსაცმლის გაჭიმვას, რადგან ის დამატებით ნაყარს მატებს თქვენს ფეხს
ნაბიჯი 4. დაამატეთ ქუსლის სახელურები ან ერთადერთი ბალიშები
ძალიან ფხვიერი ფეხსაცმლისთვის, ქუსლის დაჭერა დაგეხმარებათ ფეხსაცმლის მყარად შენარჩუნებაში. ანალოგიურად, ფეხის ბურთულისთვის ბალიშის დამატებას შეუძლია შეაჩეროს თქვენი ფეხი თითის ყუთში, შეინარჩუნოს ფეხსაცმელი მჭიდროდ. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მაღალი ქუსლებისთვის და სხვა ფეხსაცმლისთვის, რომელსაც აქვს დახრილი.
ნაბიჯი 5. ატარეთ სპეციალიზებული წინდები
თუ თქვენი ფეხსაცმელი ძალიან ფხვიერია, სქელი წყვილი წინდების ტარება (ან მრავალი წინდის) დაგეხმარებათ ამ უფსკრული შეავსოთ. ასევე ხელმისაწვდომია მრავალფეროვანი წინდები, რომლებიც მორგებულია კომფორტისთვის და შეიძლება ჩაანაცვლოს ჩანართის ჩანართები (ან კარგად შეუხამო მათ).
- სპორტული საქონლის მაღაზიები გვთავაზობენ სხვადასხვა სახის წინდებს სხვადასხვა საქმიანობისთვის, განსხვავებული საფენები დამოკიდებულია საქმიანობაზე.
- ორთოპედიული წინდები შეგიძლიათ იხილოთ თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს თქვენი საჭიროებების შესახებ და ნახეთ, შეუძლიათ თუ არა მათ მიმართონ კონკრეტულ ბრენდს, რომელიც დაგეხმარებათ კომფორტის საკითხების მოგვარებაში.
