მიდრეკილი ხართ თავშეკავებისკენ, ჩუმად ყოფნისთვის და ცდილობთ არ გამოხვიდეთ იქ? არ ინერვიულოთ - ბევრი ადამიანი არ გრძნობს თავს კომფორტულად საკუთარ კანში. მაგრამ დღეს ეს შეიძლება შეწყდეს. თქვენ გაქვთ ბევრი შემოთავაზება და თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის გამოტანა, თუ გსურთ შედეგების დანახვა. მაშ, როგორ შეგიძლიათ თავი კომფორტულად იგრძნოთ საკუთარ კანში? უბრალოდ მიჰყევით გასარკვევად.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით დადებითად
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ზოგი ადამიანი ბუნებრივად უფრო პოზიტიურია, ვიდრე სხვები. ეს სულაც არ არის არასწორი, მაგრამ ნება არ მისცეთ ნეგატიურმა აზროვნებამ ხელი შეგიშალოთ გადაწყვეტილების მიღებისას, იყოთ უფრო პოზიტიური. თუ გსურთ კომფორტულად იგრძნოთ თავი საკუთარ კანზე, მაშინ უნდა დაიწყოთ ფიქრი საუკეთესოზე, რაც შეიძლება შეგემთხვათ იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის უარესს ელოდოთ. ნებისმიერ დროს, როდესაც თავს ნეგატიურად ფიქრობთ, ებრძოლეთ თქვენს უარყოფით აზრებს მინიმუმ ორი ან სამი პოზიტიურით. შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ნეგატიური აზრები პოზიტიურით და დაელოდოთ თქვენთან კარგი მოვლენების მოხდენას; რაც უფრო მეტს ელოდებით, რომ კარგი რამ მოხდება, მით უფრო მეტად მოხდება.
- ვთქვათ, მიდიხარ წვეულებაზე, სადაც ბევრ ადამიანს არ იცნობ. თუკი ფიქრობთ, რომ "მე ალბათ მთელ დროს გავატარებ მარტო პიტასა და ჰუმუსთან ერთად", თქვენ უნდა შეცვალოთ ეს უარყოფითი აზრი. სამაგიეროდ უთხარით საკუთარ თავს: "ალბათ მე ვიქნები ახალი მეგობარი ამაღამ", ან "მე მშვენივრად გავატარებ იმ რამდენიმე ადამიანის გაცნობას."
- პოზიტიური აზროვნება დაგეხმარებათ ბედნიერად იგრძნოთ თავი და ნაკლები სტრესი გქონდეთ.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში მიღება და გაუმჯობესება
იმის მიღება, ვინც ხარ, არ ნიშნავს იმას, რომ უარი უნდა თქვა საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე. თუ არსებობს თქვენი ცხოვრების ის ასპექტი, რომლის შეცვლაც გსურთ, მაშინ დაისახეთ მიზნები, რომ დაგეხმაროთ იქ მიღწევაში. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ცვლილებებზე, სანამ არ მიიღებთ იმ ადგილს, სადაც ხართ.
- თუ, მაგალითად, თავს უხერხულად გრძნობთ ახალ ადამიანებთან საუბრისას, მიიღეთ ეს თქვენს შესახებ. თქვით:”მე ყოველთვის არ ვარ კომფორტულად ახალ ადამიანებთან საუბრისას და ეს ნორმალურია.” შემდეგ დასახეთ ცვლილების მიზანი. შენი მიზანი შეიძლება იყოს: "მე ვისაუბრებ ადამიანთან, რომელსაც არ ვიცნობ კვირაში ორჯერ." შემდეგ ჯერზე, როდესაც ელოდებით ლიფტს ან დგახართ რიგში მაღაზიაში, დაიწყეთ საუბარი ვინმესთან. ეს ბავშვის ნაბიჯები დაგეხმარებათ დროთა განმავლობაში შეცვალოთ თქვენი კომფორტის დონე.
- კიდევ ერთი მაგალითი, რომელსაც ადამიანები ხშირად ებრძვიან არის წონის დაკლება. ბევრი ადამიანი, ვინც ფიქრობს, რომ წონაში უნდა დაიკლოს, უკმაყოფილოა თავისი სხეულით, როგორც არის. ამასთან, თქვენი სხეულის მიღება და სიყვარული, როგორც არის, ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
ნაბიჯი 3. შეაქეთ საკუთარი თავი
თქვენ შეიძლება მოულოდნელად თავს კარგად გრძნობთ, როდესაც ვინმე გეუბნებათ, რომ საოცრად გამოიყურებით, ან როდესაც მეგობარი კომპლიმენტს უცხადებს თქვენს პიროვნებას. მაგრამ კომპლიმენტები მოვა და კომპლიმენტები წავა, და დღის ბოლოს, შენი თვითშეფასება არ უნდა იყოს დამოკიდებული იმაზე, თუ რას იტყვიან სხვები შენზე, კარგია თუ ცუდი. თქვენ უნდა შეგეძლოთ სხვების კომპლიმენტების მიღება გულწრფელად-და გულწრფელად გჯეროდეთ მათი, მაგრამ ასევე უნდა მიეჩვიოთ საკუთარი თავის კომპლიმენტს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ სხვა ადამიანების კომპლიმენტებზე, როდესაც ის თავს სწორად გრძნობს. კარგად იგრძენი თავი, როცა სხვა ადამიანებს თავს კარგად გრძნობ
ნაბიჯი 4. განავითარეთ თქვენი ნდობა
თავდაჯერებულობა არის გასაღები იმისა, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ საკუთარ კანში და ეს აშკარად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთებული. თავდაჯერებულობა შიგნიდან მოდის და საკუთარი თავდაჯერებულობის განვითარება ნიშნავს იმას, რომ თავს კარგად გრძნობ, ვინ ხარ, სად ხარ და რა უნდა წამოიწყო მაგიდასთან. თუ თქვენ ვერ იტანთ იმას, რასაც სარკეში ხედავთ და გრძნობთ, რომ თქვენ არაფერი გაქვთ წვლილი შეტანილი საუბარში, მაშინ წინ ვერ წახვალთ. იმუშავეთ სულ მცირე რამოდენიმე ნივთის პოვნაზე, რომელიც გიყვართ საკუთარ თავში და იყავით კმაყოფილი იმით, თუ როგორ გამოიყურებით, ნაცვლად იმისა, რომ დაიკარგოთ საკუთარ თავში.
- ნდობის გამომუშავებას სიცოცხლე სჭირდება. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ მანამ, სანამ არ აიღებთ ვალდებულებას, დაიწყოთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა.
- შეადგინეთ თქვენი დადებითი თვისებების სია. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სიას ყოველდღე, ან კვირაში რამდენჯერმე. თუ აკეთებთ იმას, რაც თავს კარგად იგრძნობთ, დაამატეთ ის სიას.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ მადლიერების დღიური
საგნებისა და ადამიანების თვალყურის დევნება, რისთვისაც მადლობელი ხართ, შეიძლება ღრმა გავლენა იქონიოს თქვენს ცხოვრებაზე. ჟურნალი და ზოგადად მადლიერების პრაქტიკა დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ უფრო ბედნიერად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი ვინ ხართ. ეს ხელს უწყობს თქვენს პერსპექტივას უფრო პოზიტიური გახდეს, რადგან ის უფრო მეტად გაამახვილებს ყურადღებას თქვენს ცხოვრებაში არსებულ კარგ რამეებზე.
ყოველდღე ჩამოწერეთ მინიმუმ ერთი რამ, რისთვისაც მადლიერი ხართ. როდესაც გაწუხებთ, ამოიღეთ დღიური და წაიკითხეთ, რომ შეახსენოთ თქვენს თავს ყოველივე კარგი თქვენს ცხოვრებაში
ნაბიჯი 6. წარმოიდგინეთ თავი, როგორც ლამაზი ადამიანი
მშვენიერია, თუ შენი მეგობარი ბიჭი, საუკეთესო მეგობრები და ყველა შენს ირგვლივ თვლიან რომ შენ ლამაზი ხარ, მაგრამ ამას არ აქვს მნიშვნელობა თუ დარწმუნებული ხარ რომ მახინჯი ხარ. სუპერმოდელსაც კი შეუძლია თავი სრულიად დაუცველად და არაადეკვატურად იგრძნოს და ის, რასაც შენ ფიქრობ შინაგანად, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, თუ როგორ უყურებენ ადამიანები შენ გარედან. იცოდე, რომ პირველი ნაბიჯი იმისათვის, რომ თავი ლამაზად იგრძნო, არის ფიქრი, რომ შენ ხარ ისეთივე ლამაზი, როგორიც ხარ. თუ სხვა ადამიანები ეთანხმებიან, მაშინ მშვენიერია, მაგრამ საბოლოო ჯამში, ეს ნამდვილად არაფერ შუაშია.
- ჩაიხედე სარკეში და იფიქრე: "უი, ჩემი თმა დღეს მშვენივრად გამოიყურება!" ან, "ჩემი თვალები მშვენივრად გამოიყურება ამ შუქზე". ან კიდევ უკეთესი,”მე ვხედავ სიკეთეს ჩემს ღიმილში და სიხარულს ჩემს თვალებში”.
- თუ თქვენ იფიქრებთ, რომ ლამაზი ხართ, ხალხი შეძლებს ამის შეგრძნებას. და გამოიცანი რა? ეს კიდევ უფრო გალამაზებს.
ნაბიჯი 7. პატივი ეცი შენს ძლიერ მხარეებს
ყველას აქვს განსხვავებული სიძლიერე; თქვენი პატივისცემის გასაღები არის მათი ამოცნობა, შემდეგ მათი აღზრდა. თქვენს ძლიერ მხარეებზე პოზიტიური ფოკუსირება დაგეხმარებათ პოზიტიური მსოფლმხედველობის შენარჩუნებაში და უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს ისეთად, როგორიც ხართ.
ნაბიჯი 8. მედიტირება
მედიტაცია დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი საკუთარ კანზე, რადგან ის დაგეხმარებათ შეეგუოთ თქვენს სხეულს და სუნთქვას. დაუთმეთ დღეში 10-15 წუთი კომფორტულ ადგილას დასაჯდომად და იმუშავეთ სხეულის თითოეული ნაწილის მოდუნებაზე სათითაოდ. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი სხეულის ამოსვლისა და ამოსუნთქვის ხმაზე და განცდაზე და დატოვეთ დღის ყველა ხმაური და წუხილი. ეს დაგეხმარებათ თავი უფრო მშვიდად და კომფორტულად იგრძნოთ ვინ ხართ და დაგეხმაროთ მოიშოროთ ყველა ის განადგურება, რამაც შეიძლება თქვენი დღეები შეავსოს.
- ჩვევად ჩათვალეთ მედიტაცია დღეში ერთხელ ან ორჯერ და თქვენ სწრაფად შეძლებთ დაინახოთ რა დიდი განსხვავებაა.
- თუ მედიაცია თქვენთვის მუშაობს, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ იოგა. იოგა ასევე გაძლევთ საშუალებას გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს გონებასა და სხეულზე და დაამატოთ მოძრაობა თქვენს აზროვნებაზე.
ნაწილი 3 3 -დან: საკუთარი თავის ჩახუტება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული
საკუთარი თავის ჭეშმარიტად სიყვარულს შეიძლება მთელი ცხოვრება დასჭირდეს, ასე რომ, რატომ არ უნდა დაიწყოს დღეს? იყავით კომფორტულად გარეგნულად, ყნოსვით, ხმით, მოქმედებით და რეაგირებთ სიტუაციებზე. იმუშავეთ ბედნიერების შიგნიდან პოვნაზე და მის გამოსხივებაზე. თუ თქვენ არ გიყვართ საკუთარი თავი, მაშინ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ადამიანს უყვარს. ეს იგივეა, რომ გგონია, რომ ლამაზი ხარ - ჯერ ეს უნდა იგრძნო, სანამ ამას მნიშვნელობა აქვს ვინმეს თუ აქვს. მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო, რომ ისწავლოთ შეიყვაროთ ის ადამიანი, ვინც ხართ, გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და დაამშვიდოთ თქვენი გონება, რათა შეძლოთ ფოკუსირება იმაზე, რაც თქვენს წინაშეა.
თუ თქვენ ნამდვილად გადატვირთული ხართ სამყაროს მიერ, მიეცით საკუთარ თავს დუმილის დღე, რათა თავიდან აიცილოთ ტელევიზია, ინტერნეტი, ტელეფონი ან რაიმე სხვა ყურადღების გადატანა. ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ საკუთარ გონებასა და სხეულზე დასახლებაზე
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თქვენი უნიკალური თვისებები
სხვა ადამიანებისგან განსხვავებული შეგრძნება ნორმალურია. ის, რაც ძნელია მიიღოს და მიიღო შენი განსხვავებები და დაიცვა ის, ვინც ხარ. დაიწყეთ საკუთარი თავის რეალურად გაცნობით; რისი კეთება მოგწონთ, რა გგრძნობთ ბედნიერად და რა გამოგარჩევთ სხვა ადამიანებისგან. შემდეგ იმუშავეთ იმაზე, რომ სხვა ადამიანებმა ყოველთვის არ მიიღონ ან გაიგონ ეს ყველაფერი და ეს ნორმალურია.
იფიქრეთ თქვენს უნიკალურ თვისებებზე, როგორც თქვენს უმნიშვნელოვანეს თვისებებზე. ეს არის ის, რაც გიქმნის ისეთს, ვინც ხარ და გეხმარება გამოარჩიო როგორც ინდივიდუალური
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს
დარწმუნდით, რომ დაიძინეთ მინიმუმ 7-8 საათი, მიიღეთ ყოველდღიური შხაპი და ყურადღება მიაქციეთ ჰიგიენას. თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ თავი კომფორტულად საკუთარ კანში, რადგან ყოველთვის გრძნობთ დაღლილობას ან უკმაყოფილებას თქვენი გრძნობებით. თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების დრო დაგეხმარებათ ამის გამოსწორებაში. მიიღეთ ხანგრძლივი აბაზანები. Თავი გაინებივრე. დარწმუნდით, რომ მიირთვით სამი დაბალანსებული კვება დღეში. ყოველივე ეს გაგრძნობინებს თავს ბედნიერად იმით, რაც ხარ და გაგიხარდება ამის გაზიარება სამყაროსთან.
სხეულზე ზრუნვა არ ნიშნავს მაკიაჟის გაკეთებას და სახლიდან გასვლისას მოდელის გარეგნობას. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს მიანიჭოთ დრო და ძალისხმევა, რასაც იმსახურებს
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ
იმის დიდი ნაწილი, ვინც შენს თავს იგრძნობ და კომფორტულად გრძნობ საკუთარ თავს, არის ადამიანების გვერდით, რომლებიც მხარს გიჭერენ და შენს თავს კარგად გრძნობენ. მიატოვეთ ის ტოქსიკური მეგობრები, რომლებიც მუდამ დამცირებენ თქვენ, ნეგატიურები და იგნორირებას უკეთებენ საკუთარი ნარცისიზმის სასარგებლოდ. იმუშავეთ იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც კომპლიმენტებს მოგცემენ, ზრუნავენ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და გექცევიან ზრუნვით და სიყვარულით.
ნაბიჯი 5. გამოიყურებოდე თავდაჯერებულად, რათა თავი დარწმუნებულად იგრძნო
ადამიანები, რომლებიც არ არიან კომფორტულად საკუთარ კანში, დადიან ოთახში, როგორც იქ არ არიან და ცდილობენ დაიცვან დაბალი ხარისხი. შემდეგ ჯერზე, როცა ოთახში შეხვალ, თავი მაღლა ასწიე, გაიღიმე და იჯექი იმ სავარძელში, როგორც ეს შენი საყვარელი კომფორტული სავარძელია სახლში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა აწიოთ ფეხი ახალი ადამიანის სახლში, მოექცეთ ადგილს, როგორც საკუთარი მისაღები ოთახი და კომფორტულად იცხოვროთ ახალ სივრცეში. ხალხი შეძლებს გითხრათ, რომ თქვენ გრძნობთ, რომ იქ ხართ და თითქოს თქვენ დაიმსახურეთ თქვენი ადგილი იქ.
-
თუ თქვენ გამოხატავთ ნდობას ახალ სიტუაციაში, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ ამას. თქვენი სხეულის ენაზე ნდობის გამოვლენის რამდენიმე გზა მოიცავს:
- თავი მაღლა ეჭირა
- დგომა ან ჯდომა მაღალი პოზიციით
- მხრები უკან დაიჭირეთ და მკერდი გარეთ
- თავიდან აცილება fidgeting ან დაკრა
- დარჩით ღია ხელების გადაჯვარედინებით მკერდზე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენი ვნება
ისეთი რამის პოვნა, რომელიც გატაცებული გაქვთ და საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ ჩართოთ ეს ვნება თქვენს ცხოვრებაში, დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ბედნიერი და თავდაჯერებული. იპოვნეთ თქვენი გატაცება თქვენი ინტერესების გათვალისწინებით, იდენტიფიცირებით რა იწვევს დროის დაკარგვას და ფიქრს იმაზე, რაც ბავშვობაში გიყვარდათ.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რა არის თქვენი გატაცება, მიეცით ვალდებულება ჩაწეროთ ყველაფერი, რაც გაგრძნობინებთ ან ენერგიას გმატებთ მთელი კვირის განმავლობაში. არაფერი გამოტოვოთ, რაც არ უნდა პატარა იყოს. კვირის ბოლოს, წაიკითხეთ სია და ნახეთ, გაძლევს თუ არა ეს იმას, რაც ადამიანს ბედნიერად გაგრძნობინებს.
- მას შემდეგ რაც იპოვნეთ ვნება, იმუშავეთ მასზე. თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ ვნება არის კუნთი, რომელსაც მუშაობა სჭირდება გასაძლიერებლად და არა როგორც ობიექტი ან ნივთი, რომელსაც იპოვით, თქვენ უფრო ეფექტურად განავითარებთ თქვენს ვნებას.
ნაბიჯი 2. ცეკვა
ცეკვა დაგეხმარებათ დაეპატრონოთ თქვენს სხეულს, გაუშვათ თავი და თავი კომფორტულად იგრძნოთ ვინ ხართ. ადამიანების სხვადასხვა ჯგუფში სხვადასხვა სახის ცეკვა მუდმივად აჩვენებს ბედნიერებას და ამცირებს სტრესს. ეს შეიძლება ითარგმნოს როგორც ნდობის ამაღლება.
არ იცით სად უნდა დაიწყოს? დარეგისტრირდით დამწყებთათვის საცეკვაო კლასზე. არ მოგწონს კლასები? დახურეთ თქვენი ფარდები, გაააქტიურეთ მუსიკა და მოაწყვეთ სოლო საცეკვაო წვეულება თქვენს სახლში. გჭირდებათ ხელმძღვანელობა სახლში? მიიღეთ საცეკვაო სავარჯიშო DVD ან იპოვეთ დამწყები ცეკვის კლასის YouTube ვიდეო
ნაბიჯი 3. გახდი შემოქმედებითი
შემოქმედებითობა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება, იპოვოთ ის გრძნობები, რაც არ იცოდით და გქონდათ დიდი შეგრძნება იმის შესახებ, რაც თქვენ უნდა შესთავაზოთ მსოფლიოს. მიუხედავად იმისა, რომ შემოქმედებას ნდობა სჭირდება, კრეატიულობა ასევე ზრდის ნდობას. მაშინაც კი, თუ არ გგონიათ, რომ შემოქმედებითი ტიპი ხართ, შეიძლება საბოლოოდ გაგიკვირდეთ საკუთარი თავი. დაწერე ლექსი. მიიღეთ ფერადი ფანქრები და დახატეთ პეიზაჟი. დაესწარით კერამიკის კლასს. გაიარეთ ინტერპრეტაციული მოძრაობის კლასი. სცადეთ სიმღერების წერა. გააკეთეთ რაიმე სრულიად თქვენი კომფორტის ზონიდან და ნახეთ რას გამოიღებთ. კრეატიულობა დაგეხმარებათ სამყაროს ახლებურად დანახვაში და უფრო კომფორტულად გაგრძნობინებთ იმას, ვინც ხართ.
დაუთმეთ დრო შემოქმედებას თქვენს ცხოვრებაში. თუ ჩაძირული ხართ ძილის ციკლში, მუშაობთ, აკეთებთ საოჯახო საქმეებს, გაიმეორეთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თავს სრულყოფილად იგრძნობთ. თამაშისა და შემოქმედებისთვის დროის გამოყოფამ შეიძლება უფრო ბედნიერი გახადოს, რაც დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი საკუთარ კანზე
ნაბიჯი 4. ვარჯიში
თქვენ არ გჭირდებათ ექვსკაციანი პაკეტი ან იყოთ საუკეთესო ფორმაში, რათა კვირაში გარკვეული დრო დაუთმოთ ვარჯიშს. დღეში მხოლოდ ნახევარი საათით ვარჯიში ან ყოველ მეორე საათში ვარჯიში გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას, გაგიძლიერებთ გულს და გაგრძნობინებთ უკეთეს გარეგნობას. ყოველდღიურად 20 წუთიანი გასეირნებაც კი დაგეხმარებათ სახლიდან გასვლისას უკეთ იგრძნოთ თავი და გააუმჯობესოთ თქვენი აზროვნება მხოლოდ სუფთა ჰაერზე ყოფნით.
- შეარჩიეთ აქტივობა უმოქმედობის ნაცვლად, როდესაც ეს შესაძლებელია. ავტომობილის მართვის ნაცვლად სასურსათო მაღაზიამდე 15 წუთი იარეთ. ლიფტით ასვლის ნაცვლად, იარეთ თქვენი ოფისის მეოთხე სართულზე. ამ მცირე ცვლილებებმა შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს.
- თუ გიჭირთ საკუთარი თავის მოტივირება, რომ ივარჯიშოთ საკუთარ თავზე, წადით მეგობრებთან ერთად იოგას ან ვარჯიშის კლასში, ან შეუერთდით გუნდურ სპორტს. ვარჯიში შეიძლება იყოს სოციალური საქმეც.
ნაბიჯი 5. გახადეთ სიცილი თქვენი ცხოვრების უფრო დიდი ნაწილი
ნებისმიერს შეუძლია გაუძლოს უფრო მეტად სიცილს. იქნება თქვენ ხუმრობთ ხოლმე, ისხართ ადამიანებთან, რომლებიც დაგცინიან, ან უყურებთ კვირაში ერთ კომედიას მაინც, რაც უფრო მეტს იცინით, მით უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს. თქვენ შეგიძლიათ უფრო ბედნიერად იგრძნოთ თავი და ნაკლები შფოთვა გქონდეთ, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი სტრესის დონე და გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა. მეტი ღიმილი ასევე აჩვენებს, რომ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და გაცილებით მხიარულად დაგცინებთ.
როდესაც მართლა იცინი, ვერ შეძლებ გაჩერებასა და საკუთარ თავში ეჭვის შეტანას. ნამდვილი სიცილი გახდის თქვენ მომენტს და ბედნიერად იგრძნობთ თავს
Რჩევები
- მიიღეთ დამხმარე სისტემა … მეგობრები ან ოჯახი, რომელთაც შეუძლიათ იცოდნენ რის გაკეთებას ცდილობენ და იქნებიან დარწმუნებულნი, თუ გაგიჭირდებათ თქვენი მიზნების მიღწევა.
- თქვენი დამხმარე სისტემა ასევე დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში იმით, რომ შეძლებთ მოგცეთ რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
- შეინარჩუნეთ საკუთარი თავი და თქვენი მიზნები რეალისტური და განხორციელებადი-ეს არის ის, სადაც ადამიანები მიდრეკილნი არიან ზედმეტად თავდაჯერებული და ზედმეტად გაჭიანურებულიყვნენ. და დარწმუნდით, რომ არ დაიწყებთ ჭკუის ტკბობას საკუთარი გულისთვის …
- ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს. ლამაზი და უნიკალური ხარ.
