მიუხედავად იმისა, რომ ხმამაღლა ბუტბუტება შეიძლება იყოს დიდი დარტყმა ბავშვობაში, ზრდასრულთა სამყაროში, ხმამაღლა ფრიალი, როგორც წესი, არ გეხმარებათ მეგობრების შეძენაში - და ეს, როგორც წესი, არ მოიგებს თქვენ ბევრ თაყვანისმცემელს. მაგრამ გაზების შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა შეშუპება, საჭმლის მონელება და გულძმარვა. Farting არის ბუნებრივი და აუცილებელი მოვლენა, რომელსაც ყველა აკეთებს ყოველდღე. სირცხვილი არ არის, რომ უნდა გაიფუჭო, მაგრამ შეგიძლია მინიმუმამდე დაიყვანო შენი ბეწვის ხმა და სუნი და შეცვალო შენი დიეტა და ყოველდღიური ჩვევები, რათა შეამცირო სიხშირე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თქვენი ფარდის ხმის და სუნის შემცირება
ნაბიჯი 1. ნელა გაუშვით ფარდა
იმის ნაცვლად, რომ სწრაფად გაათავისუფლოთ ბეწვი, რაც, სავარაუდოდ, გამოიწვევს ხმამაღალ ყბედობას, მიიღეთ დრო და ნელა გაუშვით ფარდა. გააკეთეთ ეს მუცლის კუნთების შეკუმშვით და გრძელი ჩასუნთქვით და ამოსუნთქვით, როდესაც ბუდას ათავისუფლებთ. ნელა გაშვებამ უნდა შეამციროს ხმაური, რომელიც ის წარმოიქმნება თქვენი კონდახიდან. ან გაშალეთ თქვენი კონდახი რამდენადაც შეგიძლიათ ერთმანეთისგან, რათა მიიღოთ გლუვი, ტალღოვანი ბეწვი, რომელსაც ზოგჯერ შეიძლება საერთოდ არ ჰქონდეს სუნი.
ნაბიჯი 2. ხველა ხმამაღლა ან ხმამაღალი ხმაური
თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ყურადღება თქვენი ბეწვიდან ხმამაღალი ხველებით ან ცემინებით, როდესაც ბრუნავთ. ეს ხელს შეუწყობს ხმაურის დაფარვას ბუდის დროს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხმამაღალი ხმა ამოიღოთ ვითომ თქვენს მობილურზე ისაუბროთ ან გააქტიუროთ მუსიკა ოთახში სანამ გაზს გამოუშვებთ. ამან შეიძლება შეაფერხოს ხმაური, რომელიც გარდაუვალია ქნევისას
ნაბიჯი 3. ისეირნეთ, როგორც თქვენ fart
კიდევ ერთი ვარიანტია გაშალეთ მოძრაობისას ისე, რომ ხმა და სუნი არ დარჩეს თქვენს საერთო სიახლოვეს. ამის გაკეთება საშუალებას მოგცემთ არ იყოთ, როდესაც ვინმე ყნოსავს სუნი ან ისმენს მას და არ გექნებათ რაიმე დანაშაულის აღება თქვენი ბეწვის სუნის აღმოჩენისას.
ეცადეთ, ცარიელი ოთახის ან ტერიტორიისკენ იაროთ ისე, რომ დაასრულოთ ბუნაგი, როცა სხვა არავინ არის თქვენს ირგვლივ. ამგვარად, თქვენ არ დაგჭირდებათ უხერხულობის გრძნობა არასასიამოვნო აირის გამოყოფის გამო
ნაბიჯი 4. დატოვეთ ოთახი ან ტერიტორია
სანამ გაპარავ, ადექი და ეცადე გაათავისუფლო ეს ტერიტორია ისე, რომ არ იყო ხალხში ან ბევრ ადამიანთან ერთად. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ სხვა ოთახში ან მხარეში და გაითამაშოთ თქვენი გულის სიამოვნებით.
თუ ხალხმრავალ მატარებელში ხართ, მაგალითად, სცადეთ ცარიელ მანქანაზე გადასვლა, სანამ გაზს გამოუშვებთ. თუ თქვენ დაკავებული ხართ ოფისში, მიდით ცარიელი შეხვედრების ოთახში ან საერთო სივრცეში და გაშალეთ იქ ისე, რომ ვერავინ განაწყენდეს ხმით ან სუნით
ნაბიჯი 5. შეასხურეთ ჰაერის გამაგრილებელი საშუალება
თქვენ შეგიძლიათ შენიღბოთ ფარდების სუნი ჰაერში გამაგრილებლის შესხურებით ან ხელის კრემის არომატით, სუნი რომ აიცილოთ. წაისვით ხელების სურნელოვანი კრემი ხელებზე გაშრობის შემდეგ, რათა სურნელმა გადაფაროს ნებისმიერი სუნი, რომელიც შეიძლება ჰაერში ტრიალებდეს.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: თქვენი დიეტის რეგულირება გაზების შემცირების მიზნით
ნაბიჯი 1. გაწურეთ ლობიო ჭამის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ მეტეორიზმი
ყველამ კარგად იცის, რომ ლობიოს ჭამამ შეიძლება გაზები გამოიწვიოს. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ლობიოს გაზის გამომუშავების ხარისხი მშრალი ლობიოს მოხარშვით, სანამ მოხარშავთ. დაკონსერვებული ლობიოს ნაცვლად მშრალი ლობიოს ჭამამ ასევე შეიძლება შეამციროს შეშუპება და გაზები, რომლებიც დაკავშირებულია ლობიოსთან.
გამოიყენეთ სუფთა წყალი მშრალი ლობიოს მოხარშვისას, რადგან გაჟღენთილი წყლის გამოყენებამ შეიძლება მეტი გაზი მოგცეთ
ნაბიჯი 2. მიირთვით ნაკლები აირის გამომწვევი ბოსტნეული და ხილი
მიუხედავად იმისა, რომ ხილი და ბოსტნეული აუცილებელია ჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად, ზოგიერთმა ხილმა და ბოსტნეულმა შეიძლება გაზისკენ უფრო მიდრეკილება შეგიქმნათ. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ფარდის საჭიროება გაზების გამომწვევი გარკვეული ხილისა და ბოსტნეულის შემცირებით.
- მიირთვით ნაკლები ვაშლი, ატამი, ბანანი, მსხალი, გარგარი და ქიშმიში. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ქერქის წვენს, რადგან ამან შეიძლება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს გაზის გათავისუფლება გამოიწვიოს.
- მიირთვით ნაკლები არტიშოკი, ასპარაგუსი, ბროკოლი, კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე წიწაკა, ხახვი, ბოლოკი, ნიახური, სტაფილო და კიტრი.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე და ყველი
რძეზე დაფუძნებულმა ბევრმა პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა. შეამცირეთ რძის პროდუქტების მოხმარება, როგორიცაა ყველი, რძე და ნაყინი.
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ლაქტოზას შემცველ საკვებს, როგორიცაა პური, მარცვლეული და სალათის გასახდელი
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ გაზიანი სასმელების მოხმარება
გაზიანი სასმელები შეიცავს დიდი რაოდენობით გაზს მათში და ეს შეიძლება ითარგმნოს როგორც გაზის მაღალი დონე თქვენს ორგანიზმში. დალიეთ ნაკლები სოდა, ცქრიალა წყალი, ან გაზიანი ხილის სასმელები და მოიხმარეთ წყალი ამის ნაცვლად, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ გაზის რაოდენობა გაზიანი სასმელებით მათი დატოვებით, გახსნით, რამდენიმე საათის განმავლობაში, სანამ კარბონაცია არ შემცირდება
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლმა, როგორიცაა ლუდი და ღვინო, შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, საჭმლის მონელება და გაზები. ლუდი, კერძოდ, გამოყოფს ნახშირორჟანგს მისი მოხმარებისას, რაც იწვევს ამ აირის დაგროვებას და მოგვიანებით პოტენციურ გაფრქვევას.
თუ თქვენ გსიამოვნებთ ალკოჰოლის დალევა, როგორიცაა ლუდი და ღვინო, დალიეთ ნელა და შეაფასეთ საკუთარი თავი. სასმელის დახარჯვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლები ჰაერის გადაყლაპვა, რაც იწვევს ორგანიზმში გაზების დაგროვებას
მეთოდი 3 -დან 3: ყოველდღიური ჩვევების მორგება გაზების შემცირების მიზნით
ნაბიჯი 1. შეჭამეთ ნელა თქვენი საკვები
როდესაც ძალიან სწრაფად ჭამთ, ყოველ ნაკბენთან ერთად თქვენ ზრდით გადაყლაპული ჰაერის რაოდენობას, რაც იწვევს თქვენს სხეულში ჰაერის დაგროვებას და ამ ჰაერის მოგვიანებით გამოყოფის აუცილებლობას. შეანელეთ და დაღეჭეთ საჭმლის გადაყლაპვა მინიმუმ ორჯერ ოთხჯერ, სანამ არ გადაყლაპავთ. ეს დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს სწორად დაიჯესტი თქვენი საკვები და შეამციროს თქვენს სხეულში გაზის დაგროვება.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საღეჭი რეზინის ღეჭვას და კანფეტის წოვას
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ რეზინის ჯოხს მას შემდეგ, რაც მიირთმევთ ან ჭამთ მყარ კანფეტს ჭამის შემდეგ, რათა დაგეხმაროთ სუნთქვის განახლებაში, ამან შეიძლება მოგვიანებით გაზის შეგრძნება გამოიწვიოს. საღეჭი რეზინი და კანფეტით შეწოვა გაზრდის თქვენს მიერ გადაყლაპული ჰაერის რაოდენობას, რაც გამოიწვევს თქვენს სხეულში მეტ ჰაერს და მოგვიანებით გაშრობის აუცილებლობას.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტე მოწევა
სიგარეტის, სიგარეტის და მილების მოწევას შეუძლია გაზარდოს თქვენი გადაყლაპული ჰაერი და გამოიწვიოს ორგანიზმში ჰაერის დაგროვება. შეამცირეთ რამდენი სიგარეტი ან სიგარეტი ეწევით ყოველდღიურად, რათა შეამციროთ თქვენი ფარდის მოთხოვნილება.
