როგორც ჩანს, გამოწვევაა მიიღოთ ჯანსაღი, მბზინავი კანი, თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, რომელიც ადვილად გაღიზიანებულია კომერციულ პროდუქტებში შემავალი ინგრედიენტებით, ან თუნდაც უბრალოდ გირჩევნიათ თავიდან აიცილოთ ქიმიკატები თქვენს კანის მოვლის რუტინაში. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კანის ჯანმრთელობა და გარეგნობა. თქვენ კი შეძლებთ აკნეს მკურნალობას ბუნებრივად, სანამ ჯერ ექიმს ესაუბრებით!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: დაიცავით ყოველდღიური მოვლის რუტინა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ არაკომედოგენური ან არააგენგენური კანის მოვლის საშუალებები და მაკიაჟი
როდესაც ირჩევთ სახის დასაბანად, დამატენიანებელს, მაკიაჟს, წვერის ზეთს ან კანის მოვლის სხვა პროდუქტს, შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ მასზე წერია "არაკომედოგენური" ან "არააკნეგენური". ეს ტერმინები ნიშნავს, რომ პროდუქტი არ შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ბლოკავს თქვენს ფორებს და გამოიწვევს გარღვევას.
- იმისათვის, რომ თქვენი კანი იყოს ჯანსაღი და გამჭვირვალე, შეეცადეთ შეზღუდოთ რამდენი პროდუქტი იყენებთ ყოველდღიურად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკიაჟი მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ სხვადასხვა ბრენდების კვლევა, რათა იპოვოთ პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია სრულიად ბუნებრივი ან ორგანული ინგრედიენტებით.
- არ გამოიყენოთ ნებისმიერი პროდუქტი მისი ვადის გასვლის შემდეგ, ან თუ ფერი ან სუნი იცვლება მას შემდეგ, რაც თქვენ გექნებათ გარკვეული დრო. თუ პროდუქტს ვადა გაუვიდა, მან შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი ან კანის ინფექციები.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ სახე დილით და ძილის წინ
გაღვიძებისთანავე დაიბანეთ სახე ნაზი გამწმენდი საშუალებით, რათა ამოიღოთ ცხიმები, რომლებიც შესაძლოა დაგროვდეს კანის ზედაპირზე ძილის დროს. შემდეგ, კვლავ დაიბანეთ პირი ღამით, რათა მოიშოროთ ნებისმიერი სახის მაკიაჟი, ჭუჭყი, ზეთი და სხვა მინარევები, რომლებიც შესაძლოა დაგროვებული გქონდათ დღის განმავლობაში.
- არ დაიბანოთ სახე დაბანისას. სამაგიეროდ, ნაზად შეიზილეთ გამწმენდი თქვენს კანზე თითების თითების გამოყენებით და დაასხით წყალი სახეზე საპნის გასაწმენდად. დასრულების შემდეგ, ნაზად შეიმშრალეთ სახე რბილი პირსახოცით.
- გამოიყენეთ ნაზი, სრულიად ბუნებრივი გამწმენდი, რომელიც შექმნილია თქვენი კანის ტიპისთვის. მაგალითად, თუ მშრალი კანი გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი, დამატენიანებელი გამწმენდი საშუალება. თუ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი კანი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქაფიანი ღრმა გამწმენდი. აკნეს გაჩენისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას.
- თუ მაკიაჟს იკეთებთ, ყოველთვის მოიცილეთ მაკიაჟი ძილის წინ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ გარღვევა.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საპარსი კრემი და გაიპარსეთ თქვენი თმის ზრდის მიმართულებით
თუ გაპარსავთ სახეს, ყოველთვის გამოიყენეთ საპარსი კრემი, ლოსიონი ან საპონი, რომ შეზეთოთ დანა ისე, რომ ის ადვილად გადაადგილდეს თქვენს კანზე. ასევე, გაღიზიანების შესამცირებლად, ყოველთვის გამოიყენეთ სუფთა, მკვეთრი მაკრატელი და გაიპარსეთ იმ მიმართულებით, სადაც თქვენი თმა იზრდება, ვიდრე საპარსს მარცვლისკენ არ მიიწევთ.
- გაპარსვა შეიძლება იყოს ძალიან გამაღიზიანებელი თქვენი კანისთვის და თუ ფრთხილად არ იქნებით, შეიძლება აღმოჩნდეთ razor bumps, ან თუნდაც nicks ან cuts, რომელიც შეიძლება პოტენციურად დაინფიცირდეს.
- შეარჩიეთ საპარსი კრემი, რომელსაც აქვს წარწერა "დამატენიანებელი" ან "მგრძნობიარე კანისთვის" ყველაზე ნაზი გაპარსვისთვის.
ნაბიჯი 4. ატენიანეთ თქვენი კანი დაბანის ან გაპარსვის შემდეგ
ვინაიდან თქვენი კანის გაწმენდას ან წვერის გაპარსვას შეუძლია თქვენი კანის ზედაპირიდან ტენიანობის მოცილება, მნიშვნელოვანია ყოველთვის შეავსოთ იგი შემდგომში. იპოვნეთ დამატენიანებელი, რომელიც მუშაობს თქვენი კანის ტიპისთვის და გამოიყენეთ იგი ყოველ ჯერზე, როდესაც დაიბანებთ სახეს ან იპარსავთ, ან ნებისმიერ დროს როცა თქვენი კანი მშრალია.
- დატენიანება თქვენს კანს ინარჩუნებს დატენიანებულს და უფრო ელასტიურს.
- მოერიდეთ ალკოჰოლურ პროდუქტებს, რადგან ამან შეიძლება თქვენი კანი გამოშრეს.
- თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, შეარჩიეთ მსუბუქი, წყლის დაფუძნებული დამატენიანებელი. თუ თქვენი კანი ძალიან მშრალია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხიმიანი დამატენიანებელი.
- წვრილი ხაზებისა და ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად, სცადეთ დამატენიანებელი ჰიალურონის მჟავით, რომელიც არის ნატურალური ნაერთი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კანის დატენიანებასა და სიმტკიცეში. სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი კანის გლუვი და მტკიცე შენარჩუნებაში, მოიცავს სპილენძის პეპტიდს, ალფა-ლიპოის მჟავას და DMAE, რომელიც თევზისგან არის მიღებული.
- თუ თქვენ გაქვთ კომბინირებული კანი, შეიძლება დაგჭირდეთ ცალკეული პროდუქტების გამოყენება სახის სხვადასხვა უბნებისთვის. მაგალითად, თუ ცხვირის გვერდებზე მხოლოდ მშრალი კანი გექნებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო სქელი დამატენიანებელი, ხოლო მსუბუქი პროდუქტი დანარჩენ სახეზე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თბილი წყალი და რბილი საპონი საშხაპეში
სხეულზე კანის მოვლა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სახის მოვლა. შხაპის მიღებისას ან დაბანისას მოერიდეთ ძალიან ცხელი წყლის ან მკაცრი საპნების გამოყენებას, რადგან ამან შეიძლება წაშალოს ცხიმები, რომლებიც თქვენს კანს სჭირდება ჯანსაღი, ბუნებრივი ბზინვარებისთვის. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ წყალი, რომელიც კომფორტულად თბილია და გამოიყენეთ რბილი სარეცხი ან საპონი.
- მოერიდეთ კანის გახეხვას უხეში ტილოებით ან ღრუბლებით, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს და გაშრეს. როდესაც თქვენი კანი მშრალია, ის შეიძლება გამოიყურებოდეს მოსაწყენი ან ნაცრისფერი და შეიძლება დაიწყოს ზეთის ჭარბი წარმოებაც, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე.
- სცადეთ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ტანის დასაბანი საშუალება თქვენი კანის ნაზად გასაწმენდად მისი გაშრობის გარეშე.
- მხოლოდ სხეულის ჭუჭყიანი ნაწილები დაიბანეთ საპნით, როგორიცაა მუცელი, მუცელი, მკერდის ქვეშ და თითებს შორის.
ნაბიჯი 6. გაიხეხეთ კანი ნაზად კვირაში ერთხელ
აქერცვლა ნიშნავს ნაზად გახეხეთ თქვენი კანის ზედაპირი, რათა ამოიღოთ კანის მკვდარი უჯრედები, ჭუჭყი და ნამსხვრევები, რომლებიც დროთა განმავლობაში გროვდება. ბაზარზე უამრავი ამქერცლავი პროდუქტია, მაგრამ თუ გსურთ აბსოლუტურად ბუნებრივი ვარიანტი, სცადეთ საკუთარი სახლის დამზადება!
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ 1 ჩ / კ (12 გრ) თეთრი ან ყავისფერი შაქარი 2 ამერიკული კოვზი (30 მლ) ზეითუნის ან ქოქოსის ზეთი. ნაზად შეიზილეთ ნარევი კანში წრიული მოძრაობით, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქიმიური ამქერცლავი, როგორიცაა გლიკოლის მჟავა ან რძემჟავა, თქვენი სახის გასაპრიალებლად, გაღიზიანების გარეშე.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: ბზარის მკურნალობა ბუნებრივად
ნაბიჯი 1. ხელები მოაცილეთ სახეს
ძნელია შეწყვიტო ჩვევა, მაგრამ სახეზე შეხებამ შეიძლება ჭუჭყი და ბაქტერიები გაავრცელოს თქვენს კანზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და გამონაყარი. გარდა ამისა, სახეზე შეხებამ შეიძლება მიკრობები გადაიტანოს თვალებში, ცხვირსა და პირში, რამაც შეიძლება დაგავადოთ.
- რეგულარულად დაიბანეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სახეს ეხება, მათ შორის ტელეფონი, სათვალე, მზის სათვალე და ბალიშის საფარი, რადგან მათ ასევე შეუძლიათ ჭუჭყის გადატანა თქვენს კანზე.
- შეინახეთ თმა სუფთა, რათა თავიდან აიცილოთ ცხიმის დაგროვება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი.
ნაბიჯი 2. წინააღმდეგობა გაუწიეთ თქვენს მუწუკებს
ეს შეიძლება მართლაც მაცდური იყოს, მაგრამ თუ გარღვევას მიაღწევთ, ხელები შორს დაიჭირეთ. თუკი მუწუკს გახვრეტთ, მას შეუძლია ინფექცია უფრო ღრმად შეიტანოს თქვენს კანში, რაც გაართულებს მკურნალობას.
თქვენი მუწუკების გაჩენამ ასევე შეიძლება გაზარდოს რისკი, რომ თქვენ გაგიჩნდებათ ნაწიბურები ნაკლოვანების ადგილზე
ნაბიჯი 3. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ რაიმე ბუნებრივ მკურნალობას შეეცდებით
თუ გირჩევნიათ გამოიყენოთ სამკურნალო საშუალებები სახლში, ვიდრე კომერციული მკურნალობა, ესაუბრეთ ექიმს ან დერმატოლოგს, რომელი ვარიანტებია თქვენთვის საუკეთესო. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ შეისწავლით თქვენი ნაოჭების ბუნებრივ გადაწყვეტილებებს და ჰკითხეთ მათ სხვადასხვა სამკურნალო საშუალებების დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ.
არსებობს შანსი, რომ თქვენი ექიმი გირჩევთ ურეცეპტოდ ადგილობრივ კრემს, რადგან ეს არის იაფი და ჩვეულებრივ ძალიან ეფექტურია აკნეს სამკურნალოდ. ამასთან, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ეს, აცნობეთ ექიმს თქვენი შეშფოთების შესახებ, მაგრამ ასევე იყავით ღია იმის გასაგებად, თუ რას იტყვიან ისინი
ნაბიჯი 4. წაისვით ჩაის ხის ზეთი ბუნებრივი გზით, რომელიც ხელს შეუწყობს გამონაყარის მკურნალობას
იპოვნეთ ნატურალური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ჩაის ხის ზეთს მინიმუმ 5% და წაისვით ცოტაოდენი დღეში ერთხელ. შეიძლება არ იმუშაოს ისე სწრაფად, როგორც კომერციულმა პროდუქტმა, მაგრამ ეს უნდა დაგეხმაროთ შეამციროთ თქვენი ნაკლის შეშუპება და სიწითლე რამდენიმე დღის განმავლობაში.
- ზოგი ადამიანი მგრძნობიარეა ჩაის ხის ზეთის მიმართ, ამიტომ სანამ გამოიყენებთ მას, ოდნავ წაისვით ყბის მხარეს. თუ გაწუხებთ სიწითლე ან ქავილი, აღარ გამოიყენოთ პროდუქტი.
- არასოდეს გამოიყენოთ ჩაის ხის სუფთა ზეთი თქვენს კანზე, რადგან ამან შეიძლება გაღიზიანება გამოიწვიოს.
- მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი ინფორმაცია მათი ეფექტურობის შესამოწმებლად, თქვენ შეიძლება გამონაყარი მოიპოვოთ მსხვილფეხა რქოსანი ხერხემლის, თუთიის, მწვანე ჩაის ექსტრაქტის ან ალოე ვერას შემცველი პროდუქტების გამოყენებით.
ნაბიჯი 5. წაისვით ალფა ჰიდროქსი მჟავა თქვენს კანზე, ნაკლოვანებების მოსაშორებლად
ალფა ჰიდროქსი მჟავა ბუნებრივად გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ციტრუსის ხილი. მას შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი კანის აქერცვლასა და ფორების გახსნაში. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ სახეზე მუქი ლაქების გაღიავებაში.
თუ იყენებთ ალფა ჰიდროქსი მჟავას, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი კანი წითლდება ან ოდნავ გაღიზიანდება და შეიძლება გაზარდოთ მგრძნობელობა მზის სხივების მიმართ
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ აზელაინის მჟავის შესახებ
აზელაინის მჟავა ბუნებრივად გვხვდება მთელ მარცვლეულსა და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში. ის გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე 10% -იან ხსნარში, მაგრამ თქვენ სავარაუდოდ ნახავთ უკეთეს შედეგს 20% -იანი სიძლიერით, რაც მოითხოვს ექიმის დანიშნულებას.
აზელაინის მჟავის გამოსაყენებლად გამოიყენეთ თხელი ფენა დაზარალებულ მხარეზე დღეში ორჯერ მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ლუდის საფუარის დანამატი გრძელვადიანი გაუმჯობესებისთვის
ლუდის საფუარის გარკვეული სახეობა, რომელიც ცნობილია როგორც Hansen CBS, შეიძლება დაგეხმაროთ აკნეს გაუმჯობესებაში, როდესაც მას მიიღებთ დანამატად. სცადეთ დაამატოთ 2 გრ საფუარი თქვენს საკვებს ან სასმელს დღეში 3 -ჯერ, სანამ კანი არ გაიწმინდება.
ლუდის საფუარის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, ასე რომ ისაუბრეთ ექიმთან სანამ დაიწყებთ მის მიღებას. მაგალითად, მან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, მათ შორის გაზები და შეიძლება გააუარესოს ქრონის დაავადება. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, თუ თქვენ იღებთ MAOI– ს
მეთოდი 3-დან 4-დან: კანისთვის შესაფერისი ცხოვრების სტილის არჩევანის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დალიეთ უამრავი წყალი ყოველდღე, რომ შეინარჩუნოთ კანი დატენიანებული
როდესაც თქვენი კანი დატენიანებულია, უფრო სავარაუდოა, რომ ის ჯანსაღი და კაშკაშა გამოჩნდება და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდება მშრალი. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მიიღებთ ყველა საჭირო წყალს, ეცადეთ ატაროთ სავსე წყლის ბოთლი. ამრიგად, ნებისმიერ დროს, როცა ოდნავ გწყურდებათ, გექნებათ მყისიერი ჰიდრატაცია ხელზე. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად სწრაფად იჩენს კანი გაუმჯობესებას!
- სხვა სითხეები, მათ შორის წვენი, ბულიონი, ჩაი და სოდა, ითვლის თქვენს ყოველდღიურ სითხის მიღებას. თუმცა, წყალი ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტია თქვენი კანისთვის.
- თუ ქალი ხართ, უნდა დალიოთ დაახლოებით 11.5 ჭიქა (2.7 ლ) სითხე ყოველდღე. თუ მამაკაცი ხართ, ეცადეთ დალიოთ დაახლოებით 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) ყოველდღე.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა მდიდარია ამინომჟავებით, ვიტამინებით და მინერალებით
ჯანსაღი დიეტის დაცვას დიდი სარგებელი მოაქვს თქვენი სხეულისა და გონებისათვის, მაგრამ თქვენ შესაძლოა ვერც კი გააცნობიეროთ რა გავლენას მოახდენს ის თქვენს კანზე. არსებობს მრავალი საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს და საკვებ ნივთიერებებს, რაც აუცილებელია ლამაზი კანისთვის. Მაგალითად:
- ამინომჟავები ეხმარებიან თქვენს სხეულს კოლაგენის წარმოებაში, ცილა, რომელიც პირველ რიგში ქმნის თქვენს კანს. მიიღეთ ამინომჟავები თქვენს დიეტაში ისეთი საკვებით, როგორიცაა ქათამი, თევზი, საქონლის ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და ლობიო, რათა მიიღოთ ამინომჟავები.
- დაამატეთ C ვიტამინი თქვენს დიეტაში, რათა დაგეხმაროთ კანის ბუნებრივად აღდგენაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინი C ისეთ საკვებში, როგორიცაა ციტრუსები, მწვანილი, ბროკოლი, ბულგარული წიწაკა და პომიდორი.
- თქვენს დიეტაში შეიტანეთ კანის დამცავი მინერალები თუთია და სპილენძი ხორცისა და ჭურვის ჭამით. თუ უპირატესობას ანიჭებთ მცენარეულ დიეტას, მიირთვით ბევრი თხილი, მარცვლეული და ლობიო.
- აკნესთან ბრძოლის მიზნით, მიიღეთ ბევრი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა ცხიმოვანი თევზისგან, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და სარდინი, ასევე სელის თესლი და კაკალი. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ დანამატი, რომელიც შეიცავს სელის ზეთს, სელის თესლს ან თევზის ზეთს.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თავი მზისგან, რათა არ დააზიანოთ თქვენი კანი
ნებისმიერ დროს, როცა გარეთ იქნებით, ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი მინიმუმ SPF 30. კიდევ უფრო მეტი დაცვის მიზნით, დაფარეთ რაც შეიძლება მეტი დაუცველი კანი ფხვიერი ტანსაცმლით, ქუდით და მზის სათვალეებით. ასევე, შეეცადეთ თავი აარიდოთ დილის 11:00 საათიდან 15:00 საათამდე, როდესაც მზის სხივები ყველაზე ძლიერია.
- თუ თქვენ აცვიათ ნორმალური ტანსაცმელი, გამოიყენეთ დაახლოებით 2 ჩაის კოვზი (9.9 მლ) მზისგან დამცავი თავი, კისერი და ხელები. თუ საცურაო კოსტიუმს ატარებთ, თქვენი სხეულის დაფარვას დასჭირდება დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი (30 მლ).
- ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში, ან უფრო ხშირად, თუ ცურავთ, ოფლიანობთ, ან ფიქრობთ, რომ მზისგან დამცავი კრემი წაშლილია.
- მზის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კარგი ძილი, ასე რომ თქვენ განახლებულად გამოიყურებით
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარისი ძილი გქონდეთ ყოველ ღამე, ეცადეთ დაიცვათ ერთსა და იმავე დროს ძილისა და გაღვიძების დრო, რამაც შეიძლება გაგიადვილოთ ძილი და გაღვიძება. გარდა ამისა, შექმენით გრილი, ბნელი გარემო, რბილი საწოლებით და ფუმფულა ბალიშებით, ასე რომ თქვენ კომფორტულად იქნებით დასვენების დროს.
- თუ ზრდასრული ხართ, თქვენ გჭირდებათ 7-8 საათი ძილი ღამით. თუ თინეიჯერი ხართ, შეეცადეთ დაიძინოთ 9 საათი ყოველ ღამე.
- თუ კარგად არ გძინავთ, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი კანი გამოიყურება მოსაწყენი და ფერმკრთალი და შეიძლება გქონდეთ მუქი წრეები თვალების ქვეშ.
- დაღლილობის შეგრძნებამ ასევე შეიძლება გაართულოს სტრესის მართვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო ხშირი გარღვევა.
- სცადეთ გამოიყენოთ ატლასის ბალიშის საფარი, რათა შეამციროთ ხახუნის თქვენი სახე ძილის დროს.
ნაბიჯი 5. იპოვნეთ სტრესის დონის მართვის გზები, რათა შეინარჩუნოთ კანი ნათელი
თუ თქვენ გადატვირთული ხართ სტრესით, ის შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს კანზე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი კანი ჩვეულებრივზე უფრო მგრძნობიარეა და შეიძლება გქონდეთ უფრო მეტი გამონაყარი. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის ზედმეტად გაფართოება და ყოველდღე დაუთმეთ დრო იმას, რაც ნამდვილად გიყვართ.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აღმოფხვრას თქვენი სტრესის წყარო, სცადეთ გონივრული მედიტაცია, ღრმა სუნთქვის ტექნიკა ან იოგა, რომელიც დაგეხმარებათ მართოთ იგი
ნაბიჯი 6. გადადგით ნაბიჯები, რომ თავი დაანებოთ სიგარეტის მოწევას
მოწევა მართლაც ცუდია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, კანის ჩათვლით. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს ნაადრევ დაბერებას და ნაოჭებს, არამედ მას შეუძლია თქვენი კანი გახდეს მოსაწყენი და ფერმკრთალი. მან შეიძლება გაზარდოს კანის კიბოს გარკვეული ტიპების განვითარების რისკი. ეს შეიძლება მართლაც ძნელი იყოს, მაგრამ ჯობია შენი ჯანმრთელობისთვის, თუკი შეგიძლია დატოვო.
- ეცადეთ ექიმს ესაუბროთ მოწევის შეწყვეტის საშუალებებზე, როგორიცაა რეზინი ან ლაქები, რომელიც დაგეხმარებათ დაანებოთ თავი.
- მნიშვნელოვანია გქონდეთ დამხმარე სისტემა, რომელსაც დაეყრდნობით, როდესაც დატოვებთ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, შეეცადეთ შეუერთდეთ დამხმარე ჯგუფს სანამ დატოვებთ.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ ალკოჰოლის ჭარბად დალევას, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი კანის გარეგნობაზე
დროდადრო სასმელის დალევა ალბათ კარგია, მაგრამ თუ ხშირად ან ზედმეტად სვამთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის და კანის გაუწყლოება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანი მშრალი და მშრალი იყოს.
- თუ ქალი ხართ, შეეცადეთ დალიოთ ალკოჰოლის ერთი პორცია დღეში. თუ მამაკაცი ხართ, ეცადეთ არ მიიღოთ 2 ულუფაზე მეტი დღეში.
- ალკოჰოლის პორცია არის 12 მლ ოზი (350 მლ) ლუდი ABV– სთან დაახლოებით 5%, 5 ფუნტი (150 მლ) ღვინო, რომელიც დაახლოებით 12% ABV, ან 1.5 ფუნტი (44 მლ) ჭიქა 40% ABV (80 მტკიცებულება) ლიქიორი.
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუკი გაქვთ კანის დაავადება
სიმპტომები, როგორიცაა გამონაყარი, სიწითლე, შეშუპება, ქავილი და სკალირება შეიძლება იყოს კანის მდგომარეობის ნიშანი. არსებობს რამდენიმე განსხვავებული კანის მდგომარეობა, რომლებსაც აქვთ მსგავსი სიმპტომები, ამიტომ ნუ ეცდებით საკუთარი თავის მკურნალობას. ამის ნაცვლად, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რომ მიიღოთ სწორი დიაგნოზი. შემდეგ, იმუშავეთ ექიმთან, რათა შექმნათ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმა.
- უთხარით თქვენს ექიმს, რომ გსურთ სცადოთ ბუნებრივი მკურნალობა. მათ შეუძლიათ მოგცეთ რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უსაფრთხოა სცადოთ თქვენს კანზე.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა როზაცეა, ეგზემა ან სოკოვანი ინფექცია.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი კანი არ არის გამჭვირვალე 4-8 კვირაში
უმეტეს კანის მკურნალობას რამდენიმე კვირა სჭირდება, მათ შორის ბუნებრივი მკურნალობა. თუ თქვენი კანი არ გაუმჯობესდება დაახლოებით 4-8 კვირის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა მკურნალობის ცდა. ეწვიეთ ექიმს თქვენი კანის შემოწმების მიზნით. შემდეგ ჰკითხეთ მათ სხვა სამკურნალო საშუალებების შესახებ, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ.
- აცნობეთ მათ, რომ თქვენ იყენებთ ბუნებრივ მკურნალობას და შეძლებისდაგვარად გსურთ გააგრძელოთ ეს.
- უთხარით თქვენს ექიმს ყველა იმ მკურნალობის შესახებ, რაც აქამდე სცადეთ.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ ექიმთან, თუ გაქვთ გავრცელებული აკნე
მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივმა მკურნალობამ შეიძლება დაგეხმაროთ აკნეს მოცილებაში, ისინი არ გამოდგება ყველასთვის. თქვენ უფრო დაგჭირდებათ დამატებითი მკურნალობა, თუ თქვენი აკნე ფართოდაა გავრცელებული. ეწვიეთ ექიმს იმის გასარკვევად, გჭირდებათ თუ არა უფრო სერიოზული მკურნალობა. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ანტიბიოტიკების მიღება თქვენი კანის შიგნიდან.
თუ ჰორმონალური ცვლილებები იწვევს თქვენს აკნეს, ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებამ შეიძლება დაგეხმაროთ აკნეს მოცილებაში
ნაბიჯი 4. მიმართეთ დერმატოლოგს, თუ გაქვთ კისტოზური ან კვანძოვანი აკნე
კვანძოვანი და კისტოზური აკნე შეიძლება ნაწიბუროვანი იყოს, თუ არ მკურნალობთ. გარდა ამისა, ის შეიძლება არ პასუხობდეს ადგილობრივ მკურნალობას, რადგან ის იწყება ღრმად თქვენი კანის ქვეშ. ეწვიეთ ექიმს ან დერმატოლოგს თქვენი კანის გასინჯვის მიზნით. შემდეგ ჰკითხეთ თქვენი მკურნალობის ვარიანტებს.
მას შემდეგ, რაც კისტოზური ან კვანძოვანი აკნე იწყება ღრმად თქვენი კანის ქვეშ, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ პერორალური მედიკამენტების მიღება თქვენი კანის გასაწმენდად. ეს შეიძლება შეიცავდეს ანტიბიოტიკს ან ჰორმონალურ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებებს
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დაუყოვნებელი მკურნალობა ალერგიული რეაქციისთვის ადგილობრივ მკურნალობაზე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათია, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ალერგიული რეაქცია თქვენი კანის მოვლის საშუალებებზე, მათ შორის გამწმენდ, დამატენიანებელ და ეთერზეთებზე. ეცადეთ, არ ინერვიულოთ, თუ ეს მოხდება, მაგრამ თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს. ეწვიეთ ექიმს, სასწრაფო დახმარების ცენტრს ან სასწრაფო დახმარების ოთახს, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები:
- სუნთქვის გაძნელება
- თვალების, ტუჩების ან სახის შეშუპება
- შებოჭილობა ყელში
- სისუსტის შეგრძნება
