თუ თავს დუნე და ამინდის პირობებში გრძნობთ, ან გიჭირდათ წონის დაკლება, რომლის ამოღებაც გსურთ, განიხილეთ თქვენი სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდა. სხეულის გაწმენდას შეუძლია გაზარდოს ენერგია და გონებრივი სიწმინდე, ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, გაათავისუფლოს ტკივილი და თავიდან აიცილოს დაავადება. დიეტური ცვლილებების შეტანა, სწრაფი მცდელობა, მეტი ვარჯიში და ქიმიკატების გარეშე ცხოვრების წესი სხეულის გაწმენდის ეფექტური გზებია. აი, როგორ უნდა დაიწყოთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: დიეტური ცვლილებები
ნაბიჯი 1. გახადეთ წყალი თქვენი მთავარი სასმელი
არაფერი არ ასუფთავებს თქვენს სხეულს, როგორც წყალი, რომელიც გამოდევნის ტოქსინებს თქვენი სისტემიდან მთელი დღის განმავლობაში. არ არის მითითებული წყლის რაოდენობა, რომელიც უნდა დალიოთ ყოველდღე, მაგრამ მიზნად ისახეთ მინიმუმ 11.5 ჭიქა (2.7 ლ) ყოველდღიურად, თუ ქალი ხართ და 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) დღეში, თუ კაცი ხართ.
- თან იქონიეთ წყლის ბოთლი დღის განმავლობაში, რათა შეძლოთ დატენიანებული დარჩეთ.
- თუ ჭიქის წყლის დალევისას გიჭირთ ჭიქა წყლის დალევა, დაიტენიანეთ თუ დალიეთ კოფეინირებული ჩაი ან მიირთვით წყლიანი ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა საზამთრო, ვაშლი, კენკრა, კიტრი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი და სტაფილო.
- კომფორტულად ცხელი წყლის დალევამ შეიძლება დაგეხმაროს სინუსებიდან შეშუპების მოცილებაში, ზოგი კი მიიჩნევს, რომ ეს აუმჯობესებს მათ საჭმლის მონელებას.
- წყალში ლიმონის დამატება ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და აძლევს მას ანტიოქსიდანტურ სტიმულს. ან, სცადეთ ჩაის მომზადება ან წყლის დალევა ჯანჯაფილით და კურკუმით, ორივეს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი საჭმლის მონელება.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ტოქსინებით მძიმე საკვების მოხმარება
ზოგიერთი სახის საკვები ძნელია თქვენი ორგანიზმისთვის და საბოლოოდ ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს, კვების უზრუნველყოფის ნაცვლად. შეამცირეთ ან მთლიანად თავიდან აიცილეთ შემდეგი დიეტური ტოქსინები:
- Შაქარი. შაქარი-განსაკუთრებით ფრუქტოზა-შეიძლება მძიმე იყოს ღვიძლისთვის და მისი გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი. შეიძლება ძნელი იყოს შაქრის სრულად თავიდან აცილება, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტკბილეულის, შაქრიანი ცომეულის, წვენების და სოდაების და გრანულირებული შაქრის შეზღუდვით, რომელიც გამოიყენება ჩაისა და ყავის დასატკბობლად. დააკმაყოფილეთ ტკბილი კბილი მთელი ხილის მოხმარებით, ვიდრე ხილის წვენით.
- ხელოვნური დამატკბობლები. შაქრის შემცვლელები, ფაქტობრივად, იწვევს შაქრის უფრო მეტ ლტოლვას და შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს სხეულზე. შეწყვიტეთ დიეტური სასმელების და სხვა ხელოვნურად ტკბილი საკვების მიღება.
- გაჯერებული და ტრანს ცხიმები. ბევრი ცხიმი აუცილებელია თქვენი სხეულის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ შემწვარ და გადამუშავებულ საკვებში ნაპოვნი გაჯერებული და ტრანს ცხიმები შეიძლება საზიანო იყოს. შეზღუდეთ სწრაფი კვების, დამუშავებული საჭმლის საჭმელი და საკვები, რომელიც რესტორნებში მიირთვით.
- კოფეინი. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ დღეში რამდენიმე ჭიქა ყავის დალევა ნამდვილად კარგია თქვენთვის. თუმცა, ძალიან ბევრმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა შფოთვა, გულისცემის გახშირება, ძილის პრობლემები და მაღალი წნევა. მოერიდეთ დღეში 3-5 ჭიქაზე მეტის დალევას (710-1, 180 მლ), ან შეწყვიტეთ მისი სმა გარკვეული ხნით. როდესაც თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენი სხეულის გაწმენდაზე, უმჯობესია ამოიღოთ ყველა არასაჭირო ნივთიერება.
- ალკოჰოლი. ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება ჩვეულებრივ ზიანს არ აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ ზედმეტი დალევა იწვევს წონის მატებას, წყლის შეკავებას და ღვიძლის დაავადებებს. თავი შეიკავეთ ალკოჰოლისგან, როდესაც თქვენი სხეულის გაწმენდაზე ხართ ორიენტირებული.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ბევრი ბოჭკოვანი
ბოჭკოვანი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ამის გარეშე, თქვენს სხეულს არ შეუძლია ადვილად ამოიღოს ნარჩენები. გაწმენდის დროს, როდესაც გსურთ თქვენი სხეულის ტოქსინების მოშორება, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბოჭკოს ჭამა ყოველი ჭამის დროს.
- მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა მწვანე ლობიო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კარტოფილი და ვაშლი. ლობიო და სხვა პარკოსნები, ისევე როგორც მთელი მარცვლეული, როგორიცაა შვრია და ქატო, ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი.
- ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და უგემრიელესი გზა ბოჭკოვანი რაციონში შეყვანისთვის არის მაღალი ბოჭკოვანი სმუზი.
- მოხარშული და უმი ჭარხალი ბოჭკოს დიდი წყაროა და შეუძლია საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება. მათ ასევე შეუძლიათ შეამცირონ ანთება, გააუმჯობესონ არტერიული წნევა და განკურნონ უჯრედების დაზიანება.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ ბევრი მწვანილი
ფოთლოვანი მწვანილი შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და უამრავ სხვა საკვებ ნივთიერებას, რაც ორგანიზმის ჯანმრთელობას უწყობს ხელს. მწვანილის ჭამამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჭრილობის შეხორცებას, შეამციროს თქვენი უჯრედების დაზიანება და კიდევ შეამციროს კიბოს გარკვეული სახის რისკი. მიირთვით ისეთი ბოსტნეული, როგორიცაა:
- ისპანახი
- კალე
- Ბროკოლი
- ბოკ ჩოი
- მდოგვის მწვანილი
- ზღვის მცენარეები
მეთოდი 2 დან 4: მარხვა
ნაბიჯი 1. სცადეთ წვენი სწრაფად
ბევრი მეცნიერული მტკიცებულება არ არსებობს ამის დასადასტურებლად, მაგრამ ნათქვამია, რომ წვენების მარხვა ასუფთავებს სხეულს, გამორიცხავს ძნელად ასათვისებელ ან ტოქსიკურ საკვებს და ორგანიზმს აწვდის საკვებ ნივთიერებებს ექსკლუზიურად ახლად გაწურული ხილისა და ბოსტნეულისგან. წვენის მარხვა შეიძლება გაგრძელდეს სადმე 3 დღიდან 3 კვირამდე. ზოგიერთი მარხვა იუწყება, რომ ის ტოვებს სხეულს განახლებულ და ენერგიულ შეგრძნებას.
- წვენის სწრაფად დასასრულებლად, გააკეთეთ საკუთარი წვენი წვენსაწურით. Juicers სწრაფად squeeze წვენი (და ნუტრიენტები) ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი. ამ აპარატის გარეშე, წვენის მარხვა დასჭირდება მოსამზადებელ სამუშაოებს.
- შეიძინეთ ისპანახი, კომბოსტო, ვაშლი, მსხალი, ლიმონი, სტაფილო, ჯანჯაფილი და სხვა წყლიანი ხილი და ბოსტნეული წვენისთვის.
- გააკეთეთ იმდენი წვენი დილით, რომ გაძლოთ მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა დაგეგმოთ დღეში 6 -დან 8 ჭიქა წვენის მიღება შიმშილის შესანარჩუნებლად.
- წვენის წვენი საკმაოდ ექსტრემალური დიეტაა, ასე რომ ნუ გააკეთებთ ექიმთან პირველად საუბრის გარეშე-განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გვერდითი მოვლენები დიეტის დროს, როგორიცაა დაღლილობა, კუჭის ტკივილი, გაღიზიანება და კონცენტრაციის სირთულე.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ წყვეტილი მარხვა
ნახევარი დღის განმავლობაში ან 36 საათამდე საკვების მიღებიდან შესვენება ხელს უწყობს თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციას, ავტოფაგისთვის შესაბამისი პირობების შექმნით-პროცესი, რომლის დროსაც უჯრედები ათავისუფლებს დაზიანებულ მოლეკულებს. წყვეტილი მარხვა აძლიერებს ენერგიას მოკლევადიან პერიოდში და შესაძლოა თავიდან აიცილოს სიმსუქნე და ნევროლოგიური დაავადებები.
- დაიწყეთ ლანჩისა და ვახშმის გამოტოვებით იმ დღეს, როდესაც არ გაქვთ გეგმები, რომლებიც მოითხოვს ენერგიის დახარჯვას. წადი დასაძინებლად მშიერი და დილით დაარღვიე ჭიქა წყალი და მსუბუქი საუზმე.
- იმუშავეთ უზმოზე უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. როდესაც თქვენი სხეული უფრო მეტად ეჩვევა მარხვას, თქვენი შიმშილი და ლტოლვა არ იქნება ისეთი ძლიერი.
- მიზანმიმართულად იმარხულეთ 12-16 საათის განმავლობაში, ერთი დღის ბოლო კვებასა და მეორე დღის პირველ კვებას შორის. ეს თქვენს სხეულს მისცემს უამრავ დროს დასასვენებლად და საჭმლის მონელებისთვის.
მეთოდი 4 -დან 3: სავარჯიშოები
ნაბიჯი 1. დალიეთ ოფლი
ოფლიანობა არ არის მთავარი გზა სხეულისგან ტოქსინების მოსაშორებლად, მაგრამ მას მაინც აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ საუნაში ოფლიანობამ შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა და შეამციროს გულის დაავადებების რისკი. ის ასევე აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ჟანგბადის მიმოქცევას თქვენს კანს, რის შედეგადაც ჯანსაღი ბზინვარება ხდება. რეგულარული ვარჯიში, რომელიც აჩქარებს თქვენს გულისცემას და იწვევს ოფლიანობას 30 წუთის ან მეტი ხნის განმავლობაში, შესანიშნავი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
- გააკეთე კარდიო. ველოსიპედი, სირბილი, ძლიერი სიარული და ცურვა შესანიშნავი კარდიო ვარჯიშია, რომელიც დაგეხმარებათ ოფლის მოშლაში. შეეცადეთ მიიღოთ მინიმუმ 150 წუთი კარდიო კვირაში (ან დაახლოებით 30 წუთი დღეში უმეტეს დღეებში).
- აწიეთ წონა. წვრთნები ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ძლიერ და ტონს, აუმჯობესებს თქვენს საერთო ჯანმრთელობას. ჩაერთეთ 2 ან 3 დღიანი წვრთნები თქვენს ვარჯიშში.
- არ ივარჯიშოთ ზედმეტად წვენების და წყვეტილი მარხვის დროს. ძალიან ბევრი კალორიის დაწვა, როდესაც დიეტადან არ იღებთ უამრავ კალორიას, შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტის ან სისუსტის შეგრძნება.
- თუ რაიმე მიზეზით ვერ ვარჯიშობთ, სცადეთ საუნაში დარტყმა. ეს არის შესანიშნავი გზა ჯანსაღი ოფლის დასალევად, ასევე დასვენებისა და დასვენების დროს. ინფრაწითელი საუნა შეიძლება იყოს განსაკუთრებით სასარგებლო თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ისინი დაგეხმარებათ ოფლის მოშორებაში გაცილებით დაბალ ტემპერატურაზე, ვიდრე ტრადიციული საუნა.
ნაბიჯი 2. სცადეთ თვითმასაჟი სტრესის და ტკივილის შესამცირებლად
მასაჟს აქვს ჯანმრთელობის მრავალფეროვანი სარგებელი. მას შეუძლია დაღლილი კუნთების მოხსნა, ტკივილის შემსუბუქება და მოდუნებაში დაგეხმარება. გარდა ამისა, არსებობს მტკიცებულება, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა, რაც გაუადვილებს თქვენს სხეულს ნარჩენების მოშორებას. მასაჟის გასაკეთებლად, ნაზად შეიზილეთ, მოზილეთ ან დააჭირეთ სხეულის ნებისმიერ ნაწილს, სადაც გრძნობთ დაჭიმულობას ან დაძაბულობას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინსტრუმენტები, როგორიცაა მასაჟის ლილვაკები, მასაჟის ბურთები, ან საყოფაცხოვრებო ნივთები, როგორიცაა ჩოგბურთის ბურთები ან წყლის ბოთლები.
- არ შეიზილოთ ის ადგილები, სადაც თქვენი კანი გატეხილი ან ანთებულია, ან სადაც გქონდათ ოპერაცია ან დაზიანება. მოერიდეთ თვითმმართველობის მასაჟს, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ სისხლის შედედება. ჯერ ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა თქვენთვის უსაფრთხო მასაჟი.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ პრანაიამას სუნთქვითი ვარჯიშები
პრანაიამა არის იოგას ფორმა, რომელიც ორიენტირებულია სუნთქვის კონტროლზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ პრანაიამას სუნთქვას აქვს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელი, მათ შორის სტრესის შემცირება, გულისცემის შემცირება და არტერიული წნევის დაწევა. დასაწყებად სცადეთ შემდეგი სავარჯიშო:
- დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში. ნაზად დახურეთ მარჯვენა ნესტოთი ცერა თითით და ნელა ჩაისუნთქეთ მარცხენა ნესტოთი.
- დახურეთ მარცხენა ნესტო თქვენი ბეჭდით და პატარა თითებით.
- გაუშვით მარჯვენა ნესტო და ნელა ამოისუნთქეთ მარჯვენა მხრიდან.
- გაიმეორეთ ეს პროცესი 3-5 ჯერ.
ნაბიჯი 4. იოგას ვარჯიში
იოგას ზოგიერთი პრაქტიკოსი ირწმუნება, რომ იოგას შეუძლია სხეულის დეტოქსიკაცია, რძემჟავას, ნახშირორჟანგისა და ლიმფური სითხეების მოცილების გზით. სამწუხაროდ, ამის ბევრი მტკიცებულება არ არსებობს. თუმცა, იოგა ნამდვილად კარგია თქვენი სხეულისთვის-მას შეუძლია შეამციროს სტრესი, შეამსუბუქოს ტკივილი, გაზარდოს მოქნილობა და ძალა და გააუმჯობესოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა და ჯანმრთელობა.
- სცადეთ ინვერსიული პოზიციები, როგორიცაა ძაღლის ქვედა პოზა, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას გულის თავზე მაღლა დაყენებით.
- მოათავსეთ ფეხები კედელზე, რათა გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა მუცლის არეში და გააქტიუროთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
მეთოდი 4 დან 4: ცხოვრების სტილის არჩევანი
ნაბიჯი 1. არ გამოიყენოთ თამბაქო და არ მიიღოთ ნარკოტიკები
თამბაქოს შემცველი ქიმიკატები და დანამატები ტოქსიკურია სხეულისთვის და მოწევა ნებისმიერი ფორმით იწვევს რესპირატორულ დაავადებებს. სხვა გამაჯანსაღებელი წამლები ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს. თქვენი სხეულის გასაწმენდად, ამოიღეთ შემდეგი ნივთიერებები თქვენი ცხოვრებიდან:
- თამბაქო ყველა ფორმით, მათ შორის სიგარეტი, სიგარა, თამბაქო და საღეჭი თამბაქო. მარიხუანის მოწევა ასევე საზიანოა ფილტვებისთვის და მარიხუანა შეიძლება შეიცავდეს ქიმიკატებს, რომლებიც სხეულისთვის ტოქსიკურია.
- სხვა ნარკოტიკები, როგორიცაა კოკაინი, ჰეროინი და მეტამფეტამინი (კრისტალური მეთ) არის ნარკოტიკული და ძალიან დამანგრეველი ორგანიზმისთვის.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ქიმიკატების ზემოქმედებას
პლასტიკასა და სხვა ნივთიერებებში ნაპოვნი მავნე ქიმიკატები უკავშირდება კიბოს და სხვა დაავადებებს. ძნელია იცხოვრო სრულიად ტოქსიკური ქიმიკატებისგან, რადგან ისინი ჩვენს საკვებში, ტანსაცმელში, ავეჯში, ჰაერში და წყალშია. შეეცადეთ იცხოვროთ ქიმიკატების გარეშე, შემდეგი ზომების მიღებით:
- მიირთვით ორგანული საკვები. პესტიციდების მიღება, რომლებიც შესხურებულია პროდუქტზე, შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. შეარჩიეთ ორგანული პროდუქტები და ორგანული, ჰორმონების გარეშე ხორცი და კვერცხი.
- გამოიკვლიეთ თევზი, რომელსაც ჭამთ და დარწმუნდით, რომ ის არ შეიცავს ვერცხლისწყლის და სხვა მძიმე მეტალების მაღალ დონეს.
- პოლიესტერის ნაცვლად შეარჩიეთ ნატურალური ქსოვილები, როგორიცაა ბამბა და აბრეშუმი, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დიდი რაოდენობით გამაღიზიანებელ ქიმიკატებს, მაგალითად ანტიმონს. როდესაც შესაძლებელია, ატარეთ ორგანული ტანსაცმელი და გამოიყენეთ ორგანული თეთრეული და პირსახოცები.
- გამოიყენეთ საპონი, შამპუნი, კონდიციონერი და ბუნებრივი ნივთიერებებით დამზადებული მაკიაჟი მკაცრი ქიმიკატების ნაცვლად. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს საღებავებს და სუნამოებს.
- გამოიყენეთ ბუნებრივი ხსნარები, როგორიცაა ძმარი და წყალი, თქვენი სახლის გასაწმენდად, ვიდრე დაეყრდნოთ ქიმიკატებს, როგორიცაა გამათეთრებელი და სხვა კომერციული საწმენდი საშუალებები.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ სტრესი
სტრესი არის ფსიქიკური ტოქსინის ფორმა, რომელიც შეიძლება იყოს ისეთივე მავნე, როგორც ტოქსინი თქვენი გარემოდან. ეს იწვევს არტერიული წნევის მატებას და ჰორმონების გამომუშავებას, რაც იწვევს წონის მატებას. შეზღუდეთ სტრესი თქვენი გრაფიკიდან ამოიღეთ არასაჭირო აქტივობები და დაუთმეთ დრო გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ.
- ბევრი ძილი გეხმარებათ სტრესის მოხსნაში. დარწმუნდით, რომ მიიღებთ მინიმუმ 7 ან 8 საათს ღამით.
- თუ თქვენი სტრესი უმართავი გეჩვენებათ, განიხილეთ თერაპევტის დახმარება. თერაპევტს შეეძლება გასწავლოთ სტრესის მართვის ეფექტური ტექნიკა.
- გაატარეთ დრო ხალხთან, მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად და შეამცირეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც ტოქსიკურად იქცევა ან ამაღლებს თქვენს სტრესს.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ზეთით, პირის ღრუს ჰიგიენის გასაუმჯობესებლად
ნავთობის მოპოვება არის ტრადიციული პრაქტიკა თავისი წარმოშობით ძველ ინდოეთში. აიურვედული მედიცინის პრაქტიკოსები ირწმუნებიან, რომ მას შეუძლია ორგანიზმის გაწმენდა სანერწყვე ჯირკვლების მეშვეობით ტოქსინების ამოღებით. ზეთის მოზიდვის გასაადვილებლად, ჩაასხით 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) მცენარეულ ზეთზე, როგორიცაა მზესუმზირის, ზეითუნის ან ქოქოსის ზეთი, თქვენს პირში საუზმემდე დაახლოებით 20 წუთით ადრე. როდესაც დაასრულებთ, დაასხით ზეთი ნაგვის ურნაში ან ქაღალდის პირსახოცში, რათა თავიდან აიცილოთ მილების ჩაკეტვა.
- არ არსებობს ბევრი სამეცნიერო ინფორმაცია ზეთის მოხმარების სარგებელის შესახებ, მაგრამ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს მავნე ბაქტერიების და ნადების გაწმენდას თქვენი პირიდან.
- გაყვანის შემდეგ გაიხეხეთ კბილები და ენა, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ პირი.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ნიემის დამატებები პირის ღრუს ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად
Neem არის ტრადიციული მედიცინა, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი და ხელი შეუწყოს ღრძილების და კბილების დაავადებების თავიდან აცილებას. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, რომ სცადოთ ნიმის ექსტრაქტის დანამატები.
სთხოვეთ ექიმს გირჩიოთ ნემსის უსაფრთხო დოზა. დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულის არარეგულარული რიტმი ან მხედველობის დაკარგვა
ნაბიჯი 6. მშრალი ფუნჯი თქვენი კანი exfoliate და ამოიღონ ჭუჭყიანი
მშრალი კანის დავარცხნა ხელს უწყობს კანის მკვდარი უჯრედების, ჭუჭყისა და ბაქტერიების მოცილებას, რამაც შეიძლება დახუროს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს გამონაყარი. გამოიყენეთ ჯაგრისი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ჯაგრით (მაგალითად, ცხენის თმა ან სიზალი) და ნაზად გადაისვით იგი კანზე, კიდურების ბოლოებიდან სხეულისკენ. დასრულების შემდეგ, წადით შხაპში, რომ ჩამოიბანოთ კანის ფხვიერი უჯრედები და დამაბინძურებლები.
მშრალი დავარცხნის მომხრეები ასევე აცხადებენ, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და ლიმფური ნაკადი და ეს ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას
ნაბიჯი 7. გააძლიერე იმუნური სისტემა კონტრასტული შხაპით
ნატუროპათიური მედიცინის პრაქტიკოსები თვლიან, რომ კონტრასტული შხაპი-რომელიც მოიცავს ცხელი და ცივი წყლის ტემპერატურის ცვალებადობას შხაპის მიღებისას-შეუძლია გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ფუნქცია და ნაკლებად შეგაწუხოთ. კონტრასტული შხაპი ასევე დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. კონტრასტული შხაპის მისაღებად:
- წყალი გაათბეთ რაც შეიძლება 2-3 წუთის განმავლობაში.
- გადადით ცივ წყალზე დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში.
- განაგრძეთ მონაცვლეობა 2 ტემპერატურაზე 3-4 ციკლის განმავლობაში. ცივი ციკლის დასრულება. დასრულების შემდეგ გაიმშრალეთ სუფთა პირსახოცით.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ცნობილია, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს სტრესის შემსუბუქებას, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ სხეულის გაწმენდაში.
- გახადეთ განწმენდა ცხოვრების წესი და არა მხოლოდ შემთხვევითი მოვლენა. თუ თქვენი ჩვევები ბუნებრივად წმენდს თქვენს სხეულს, მაშინ ეს პროცესი არ იქნება რთული და თქვენი სხეული ყოველთვის იქნება შესანიშნავ ფორმაში.
