ნაწლავის გაჟონვა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ნაწლავების გამტარიანობის გაზრდა, არის მდგომარეობა, როდესაც ნაწლავის კედლები სუსტდება ან იბზარება, რაც ბაქტერიებს, საჭმლის მომნელებელ სითხეებს და სხვა ნივთიერებებს ძალიან ადვილად გადის. ექიმების უმეტესობა აღიარებს, რომ გარკვეულმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა აუტოიმუნური დარღვევები ან საკვებისადმი მგრძნობელობა, შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავების გაჟონვას. თუმცა, ჯერ კიდევ ბევრი დაპირისპირებაა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ნაწლავების გაჟონვამ გავლენა მოახდინოს თქვენს საერთო ჯანმრთელობაზე. თუ თქვენ ებრძვით სიმპტომებს, როგორიცაა ნაწლავების პრობლემები, დაღლილობა, კანის გაღიზიანება ან სახსრების ტკივილი, კარგი იდეაა ექიმთან შეამოწმოთ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მრავალი უსიამოვნო სიმპტომი მარტივი დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ნაწლავების გაჟონვის ნიშნებისა და სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ კუჭ -ნაწლავის სიმპტომებს
ნაწლავის გაჟონვის სინდრომმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა სიმპტომი, როგორიცაა დიარეა, ყაბზობა, შებერილობა და გაზები. თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ეს სიმპტომი და საშინაო საშუალებები არ გეხმარებათ, მიმართეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ ჩაატარონ ტესტები იმის დასადგენად, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემამ და დაგეხმაროთ იპოვოთ უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობა.
- ნებისმიერ დროს, როდესაც შეამჩნევთ მსხვილ ცვლილებებს ნაწლავებში, როგორიცაა მუდმივი დიარეა ან ყაბზობა, მიმართეთ ექიმს.
- ეს სიმპტომები ასევე ასოცირდება კუჭ -ნაწლავის სხვა დაავადებებთან, როგორიცაა კრონის დაავადება და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, რომლებიც ხშირად გვხვდება ნაწლავების გაჟონვასთან ერთად.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ დაღლილობა და ტვინის ნისლი
ბევრი ინტეგრაციული მედიცინის პრაქტიკოსი თვლის, რომ ნაწლავების გაჟონვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ენერგიის დონეზე და ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს კონცენტრაციის უნარზე. დააკვირდით სიმპტომებს, როგორიცაა უჩვეულო დაღლილობა, საგნების დამახსოვრების სირთულე, ან დაბნეულობის ან „ნისლის“შეგრძნება. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი.
- ბევრი სხვა სიმპტომის მსგავსად, რომლებიც დაკავშირებულია ნაწლავების გაჟონვასთან, ამ სიმპტომებსაც შეიძლება მრავალი მიზეზი ჰქონდეს. ისინი სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ ნაწლავის გაჟონვის სინდრომი.
- ექიმმა ასევე შეიძლება შეამოწმოთ ამ სიმპტომების სხვა შესაძლო მიზეზების გამო, როგორიცაა ანემია, ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი მოქმედება ან ძილის პრობლემები.
ნაბიჯი 3. თვალი ადევნეთ კანის პრობლემებს
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ შეიძლება არსებობდეს კავშირი ნაწლავებსა და კანის გარკვეულ მდგომარეობას შორის, მაგალითად ეგზემა (ასევე ცნობილია როგორც ატოპიური დერმატიტი). თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ისეთი სიმპტომებისკენ, როგორიცაა მშრალი, ქავილი, წითელი ან მუწუკებიანი კანი, შესაძლებელია თქვენც გქონდეთ ნაწლავების გაჟონვა.
მიაქციეთ ყურადღება თუ არა თქვენი კანის სიმპტომები უარესდება გარკვეული საკვების, მაგალითად რძის პროდუქტების ჭამის დროს. ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ არსებობს კავშირი თქვენს კანის პრობლემებსა და ნაწლავების მდგომარეობას შორის
ნაბიჯი 4. დააკვირდით საკვებს
ნაწლავების გაჟონვის მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს საკვებისადმი ლტოლვა, განსაკუთრებით შაქრისა და ნახშირწყლების მიმართ. თუ თქვენ გისურვებთ ამ ტიპის საკვებს და ასევე გაქვთ სხვა სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, დიარეა ან ყაბზობა და კანის პრობლემები, შესაძლებელია გქონდეთ ნაწლავების გაჟონვა.
ძალიან ბევრი შაქრიანი და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღება ასევე არის რისკფაქტორი ნაწლავების გაჟონვის და კუჭ-ნაწლავის სხვა პრობლემების განვითარებისათვის
გაითვალისწინეთ:
ნაწლავების გაჟონვა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვადასხვა სახის კვების და ვიტამინების დეფიციტთან, მათ შორის A და D. ვიტამინების დეფიციტთან. ზოგიერთი კვლევა ასევე აჩვენებს კავშირს ნაწლავების გაჟონვას და თუთიის დეფიციტს შორის. გაურკვეველია, როგორ უკავშირდება საკვები ნივთიერებების დეფიციტი საკვებს, მაგრამ შესაძლებელია არსებობდეს კავშირი.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ გაქვთ თუ არა ემოციური სიმპტომები
ნაწლავის ჯანმრთელობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და პირიქით. ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ ნაწლავების გაჟონვამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ემოციური პრობლემები ან განწყობის დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა. თუ ხშირად ებრძვით მწუხარებას, შფოთვას, გაღიზიანებას ან განწყობის ცვალებადობას, დაფიქრდით გაქვთ თუ არა ნაწლავების გაჟონვის სხვა სიმპტომებიც.
- კვების კვების ზოგიერთი სპეციალისტი მიიჩნევს, რომ ნაწლავის ბარიერის ცუდი ჯანმრთელობა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან, როგორიცაა ADHD.
- საბედნიეროდ, ეს ნაწლავ-ტვინის კავშირი ნიშნავს იმას, რომ დიეტური არჩევანის გაკეთებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და ლითონის მდგომარეობა, ასევე თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა!
ნაბიჯი 6. გაითვალისწინეთ სახსრების ნებისმიერი ტკივილი
ნაწლავების გაჟონვა დაკავშირებულია სხვადასხვა სახის ანთებით დაავადებებთან, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი. თუ თქვენ განიცდით ართრიტის სიმპტომებს, შეიძლება ასევე გქონდეთ ნაწლავების გაჟონვა. ართრიტის საერთო სიმპტომები მოიცავს:
- ტკივილი თქვენს სახსრებში.
- შეშუპება და სიწითლე სახსრების ირგვლივ. მათ ასევე შეუძლიათ თბილად იგრძნონ შეხება.
- სიმტკიცე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პირველად იღვიძებთ დილით ან დიდხანს იჯექით ერთ პოზიციაზე.
- სახსრების გადაადგილების სირთულე.
მე -2 ნაწილი 2: სამედიცინო დიაგნოზის მიღება
ნაბიჯი 1. აღწერეთ თქვენი სიმპტომები თქვენს ექიმს
თუ თქვენ განიცდით ზოგიერთ სიმპტომს ან ყველა სიმპტომს, რომელიც შესაძლოა ასოცირდება ნაწლავებში, გამოიძახეთ ექიმი. მიეცით მათ დეტალური აღწერა იმ სიმპტომების შესახებ, რომლებიც თქვენ განიცადეთ და აცნობეთ მათ როდის დაიწყო პრობლემა პირველად, ან თუ შეამჩნიეთ რაიმე გამომწვევი მიზეზი თქვენი სიმპტომებისთვის.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თავს უარესად გრძნობთ გარკვეული საკვების ჭამის ან მედიკამენტების მიღების შემდეგ.
- თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა ნაწლავების მუშაობაში, მათ შეუძლიათ ჩაატარონ სხვადასხვა სახის ტესტები, როგორიცაა შარდის ტესტები იმის დასადგენად, რამდენად კარგად ამუშავებს თქვენი სხეული შაქარს.
რჩევა:
ბევრი ექიმი ჯერ კიდევ არ ცნობს ნაწლავების გაჟონვას, როგორც ოფიციალურ სამედიცინო დიაგნოზს. თუ თქვენს ექიმს არ სურს განიხილოს ნაწლავის გაჟონვის შესაძლებლობა, განიხილეთ ჰოლისტიკური ან ინტეგრაციული მედიცინის პრაქტიკოსთან თქვენი შეშფოთების შესახებ. დიეტოლოგი ან დიეტოლოგი ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 2. აცნობეთ მათ, თუ გაქვთ აუტოიმუნური დაავადების ისტორია
სამედიცინო გამოკვლევები ვარაუდობენ, რომ არსებობს კავშირი აუტოიმუნურ დაავადებებსა და ნაწლავების გაჟონვას შორის. თუ თქვენ გაქვთ აუტოიმუნური დაავადება, შეიძლება გქონდეთ ნაწლავების გაჟონვა ან სხვა პრობლემები. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ნაწლავები გაედინება, აცნობეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე აუტოიმუნური მდგომარეობა, როგორიცაა:
- დიაბეტი
- კრონის დაავადება
- ლუპუსი
- Გაფანტული სკლეროზის
- ცელიაკია
- Რევმატოიდული ართრიტი
- ატოპიური დერმატიტი (ეგზემა)
ნაბიჯი 3. აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ნაწლავის ბარიერის სიძლიერეზე. მაგალითად, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების) ხანგრძლივმა გამოყენებამ, როგორიცაა ნაპროქსენმა (ალევე), იბუპროფენმა (მოტრინი) ან ასპირინმა, შეიძლება დააზიანოს თქვენი ნაწლავები. მიეცით თქვენს ექიმს სრული სია იმ მედიკამენტების ან დანამატებისა, რომლებსაც ამჟამად იყენებთ.
თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ თქვენი მდგომარეობა დაკავშირებულია თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან, მათ შეიძლება გირჩიონ მკურნალობის ალტერნატიული მიდგომები
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის ვარიანტები
ნაწლავის გაჟონვა ჯერ კიდევ ცუდად გასაგები მდგომარეობაა, ამიტომ არ არსებობს მისი მკურნალობის მკაფიო გზა. კარგი ამბავი ის არის, რომ ნაწლავის გაჟონვის სიმპტომები ხშირად ბევრად უმჯობესდება დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით. თქვენს ექიმს შეუძლია ჩაატაროს ტესტები, რათა დადგინდეს გაქვთ თუ არა რაიმე განსაკუთრებული მგრძნობელობა საკვების მიმართ ან ალერგია და მოგცემთ მითითებებს, რომ შეცვალოთ თქვენი დიეტა შესაბამისად.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ წებოვანა მგრძნობელობა, წებოვანის გარეშე დიეტა შეიძლება დაგეხმაროთ.
- ბევრი ადამიანი აუმჯობესებს საერთო პრობლემური საკვების ამოღების შემდეგ, როგორიცაა დამუშავებული საკვები და ალკოჰოლი. ფერმენტირებული საკვების ჭამა, როგორიცაა კეფირი, კიმჩი, კომბუჩა ან ბერძნული იოგურტი, ასევე ხელს შეუწყობს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების ჯანსაღ გარემოს შექმნას.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია გაამახვილოს ყურადღება სხვა ნებისმიერი მდგომარეობის მართვაზე, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ნაწლავების გაჟონვასთან, როგორიცაა აუტოიმუნური ან ანთებითი დარღვევები.
