ბუასილი არის საერთო მდგომარეობა, რამაც შეიძლება ძალიან შეგიქმნათ დისკომფორტი, რაც ხშირად იწვევს ტკივილს, ქავილს და სისხლდენას ნაწლავის მოძრაობის დროს. ისინი გამოწვეულია შეშუპებული ვენებით, ვარიკოზული ვენების მსგავსი, თქვენს ანალურ მიდამოში. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ ბუასილის განვითარებისკენ ან ორსულობის გამო უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ, მოხარული იქნებით იცოდეთ, რომ შესაძლებელია შეამციროთ მათი მიღების შანსი. ჯანსაღი ნაწლავის ჩვევებით, დიეტის ცვლილებით და ცხოვრების წესის კორექტირებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ბუასილის რისკი!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჯანსაღი ნაწლავის ჩვევების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ტუალეტი, როგორც კი იგრძნობთ წასვლის აუცილებლობას
ნაწლავის მოძრაობის დაგვიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი განავლის გამკვრივება. ეს ართულებს მათ გავლას, რაც დაძაბვას იწვევს. ვინაიდან დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბუასილი, ეს ზრდის თქვენს რისკს.
ნუ ეცდებით შეინარჩუნოთ ნაწლავები! ბოდიში მოიხადე ტუალეტში რაც შეიძლება მალე
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დაძაბვას ნაწლავების მოძრაობისთვის
თუ გრძნობთ წასვლის სურვილს, მაგრამ არ შეგიძლიათ, უმჯობესია ადგეთ და შემოიაროთ. ეს დაგეხმარებათ ნაწლავების გაფხვიერებაში დაძაბვის გარეშე. თუ რეგულარულად დაძაბავთ ნაწლავების მოძრაობისას, განსაკუთრებით სუნთქვის შეკავების დროს, შეიძლება გამოიწვიოს ბუასილი.
- დაძაბულობა ყაბზობის ნიშანია. თუ ხშირად განიცდით ნაწლავის მოძრაობის დაძაბვას, ან თუ ვერ ახერხებთ ნაწლავების მოძრაობას კვირაში 3 -ჯერ მეტს, მიმართეთ ექიმს. ისინი დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ რა იწვევს თქვენს შეკრულობას და შემოგთავაზოთ მკურნალობის ვარიანტები.
- მოძრაობას, როგორიცაა სიარული, შეუძლია შეინარჩუნოს ნარჩენები თქვენს ნაწლავებში. თუ ეს არ გამოდგება, ესაუბრეთ ექიმს განავლის შემარბილებელი საშუალების მიღების შესახებ, რამაც შეიძლება თქვენი ნაწლავების მოძრაობა უფრო ადვილად გაიაროს.
- აბაზანაში გასვლისას ფეხის აწევა განავლით დაგეხმარებათ დაძაბულობის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ ტუალეტი დასრულებისთანავე
აბაზანაში კითხვა ან ტელეფონზე თამაში არის დროის გატარების ჩვეულებრივი გზა. თუმცა, ნუ დაუშვებთ, რომ ტუალეტში დაგიტოვოთ მას შემდეგ, რაც საკუთარი თავის განთავისუფლება დაასრულეთ. ტუალეტში ჩამობნელებამ შეიძლება თქვენი ანალური მიდამო დაძაბოს, რაც ზრდის ბუასილის რისკს.
- არ დაუშვათ აბაზანაში კითხულობს მასალას, ტელეფონს ან ხელის თამაშს, თუკი გაგიჩნდებათ ცდუნება იჯდეს ტუალეტზე საჭიროზე მეტხანს.
- თუ ყაბზობას ებრძვით, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ აბაზანაში გარკვეული გასართობი შემოტანა, რაც ხელს შეუწყობს დასვენებას და წასვლაში დაგეხმარებათ. ზოგადად, უმჯობესია, ტუალეტზე 10 წუთზე მეტი არ დახარჯოთ, თუკი შეგიძლიათ დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ტენიანი ხელსახოცები ტუალეტის ქაღალდის ნაცვლად, რომ ნაზად გაწმინდოთ თავი
ტენიანი ხელსახოცები კარგი ვარიანტია, თუ მიდრეკილი ხართ გაღიზიანებისა და ბუასილისკენ. ისინი უკეთესად ასუფთავებენ თქვენს ანუსს ვიდრე ტუალეტის ქაღალდი. გარდა ამისა, ისინი უფრო ნაზი არიან ამ მხარეში, ამცირებენ გაღიზიანებას და ათავისუფლებენ, თუ უკვე გაქვთ ბუასილი. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სველი პირსახოცები სასქესო ორგანოებსა და ანუსზე ტუალეტის ქაღალდის დერეფანში.
- შეამოწმეთ ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ პირსახოცები არ შეიცავს სუნამოს და ალკოჰოლს. ამ ინგრედიენტებს შეუძლიათ გააღიზიანონ ტერიტორია.
- გამოიყენეთ მხოლოდ ტილოები აბაზანის გამოყენებისთვის.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ექიმს, თუ გაქვთ ქრონიკული დიარეა ან ყაბზობა
ქრონიკულმა დიარეამ და ყაბზობამ შეიძლება გაზარდოს ბუასილის რისკი. დიარეა უფრო მეტ დროს ატარებს ტუალეტში და მოითხოვს, რომ უფრო მეტად გაწმინდოთ თქვენი ანუსი. ყაბზობა უფრო მეტად დაძაბავს ნაწლავის მოძრაობას და ართულებს ნაწლავების მუშაობას.
- თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ შვების პოვნაში.
- თუ თქვენ გაქვთ ალტერნატიული დიარეა და ყაბზობა, შეიძლება იყოს ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ამ საკითხებს. ეწვიეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად და მკურნალობის ვარიანტების განსახილველად.
ნაბიჯი 6. დაიცავით თქვენი ანალური არე სუფთა თუ ბუასილი განგივითარდებათ
ეს დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი დისკომფორტი და დაგეხმაროთ ტერიტორიის უფრო სწრაფად განკურნებაში. ყოველდღიურად დაიბანეთ ანალური არე საპნით და თბილი წყლით.
- დარწმუნდით, რომ საპონს, რომელსაც იყენებთ თქვენი ანალური ადგილის გასაწმენდად, არ აქვს სურნელი ან ალკოჰოლი.
- თუ თქვენ გაქვთ ბუასილის განვითარების მაღალი რისკი, განიხილეთ ბიდე ან ხელის საშხაპე თავი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანალური არეალის გასაშრობად.
მეთოდი 3 დან 3: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. დალიეთ მინიმუმ 8 8 ფლ (240 მლ) ჭიქა სითხე ყოველდღიურად
ყოველდღიურად უამრავი სითხის დალევა გეხმარებათ განავლის რბილში. ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგჭირდეთ ნაწლავის მოძრაობის დაძაბვა. ნებისმიერი სითხე დაგეხმარებათ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში, მათ შორის წყალი, წვენები, ჩაი და სუპები.
- თუ გსურთ არომატიზიროთ თქვენი წყალი, რომ ის უფრო გემრიელი იყოს, დაამატეთ მას დაჭრილი ხილი.
- თუ ორსულად ხართ, უმჯობესია დალიოთ მინიმუმ 10 ჭიქა სითხე ყოველდღიურად, რათა დარწმუნდეთ რომ დატენიანებული ხართ.
-
ბავშვებს არ სჭირდებათ იმდენი სითხე, როგორც მოზრდილებში. აქ მოცემულია ბავშვებისთვის რეკომენდებული სითხის მიღება:
- 1-3 წლის ბავშვებს სჭირდებათ 1 ლიტრი (4.2 გ) დღეში
- 4-8 წლის ბავშვებს სჭირდებათ 1.2 ლიტრი (5.1 ც) დღეში
- 9 წლამდე ასაკის პუბერტატულ ბავშვებს სჭირდებათ 1.5 ლიტრი (6.3 ც) დღეში
ნაბიჯი 2. მიირთვით რეკომენდებული ყოველდღიური ბოჭკოვანი
მაღალი ბოჭკოვანი დიეტის დაცვა ხელს უწყობს განავლის მოძრაობას ნაწლავებში. მიირთვით ბევრი ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები და მარცვლეული, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს. შესანიშნავი ვარიანტებია ბროკოლი, კომბოსტო, ტკბილი კარტოფილი, ვაშლი კანით, კენკრა, ლობიო, ოსპი და მაღალი ბოჭკოვანი მარცვლეული.
- 50 წლამდე, ყოველდღიური ბოჭკოვანი რეკომენდაციებია ქალებისთვის 25 გრამი და მამაკაცებისთვის 38 გრამი. 50 წლის შემდეგ, ბოჭკოვანი რეკომენდაციები მცირდება 21 გრამამდე ქალებისთვის და 30 გრამი მამაკაცებისთვის.
- თუ გიჭირთ თქვენი ყოველდღიური რეკომენდაციის დაკმაყოფილება, შეგიძლიათ დაამატოთ ბოჭკოვანი დანამატი თქვენს დიეტას. თუმცა, ჯერ ესაუბრეთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა დაბალანსებული დიეტით.
სიმსუქნე არის ბუასილის ხშირი მიზეზი, რადგან ის ზეწოლას ახდენს თქვენს სხეულზე. ეს განსაკუთრებით ეხება მსუქან ადამიანებს, რომლებიც დიდხანს სხედან. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი რისკი თქვენი ასაკისა და სიმაღლის ჯანსაღ დიაპაზონში შენარჩუნებით.
- მიირთვით კვება, რომელიც შეიცავს დაახლოებით ნახევარ ბოსტნეულს, სუსტ ცილებს და ¼ სახამებელ ბოსტნეულს. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ პატარა სალათი, ჭიქა ბროკოლი, 3 უნცია (85 გრ) თევზი და ნახევარი ჭიქა შემწვარი ტკბილი კარტოფილი.
- დაბალი წონის მქონე ადამიანებს ასევე აქვთ ბუასილის განვითარების რისკი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დიეტოლოგს თქვენთვის საუკეთესო წონის მისაღწევად საუკეთესო ხერხის შესახებ.
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებით ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში, ყოველდღიური ვარჯიში ხელს უწყობს ნაწლავების მოძრაობას და ხელს უწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას. ის ასევე დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ზეწოლა თქვენს ანალურ ვენებზე, შეამციროთ ბუასილის განვითარების რისკი. აქ მოცემულია რამდენიმე შესანიშნავი სავარჯიშო:
- გასეირნება
- Სირბილი
- ცეკვა
- აერობიკა
- ცურვა
- ჯგუფური სპორტული დარბაზები
- იოგა
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომას
ჯდომა ახდენს ზეწოლას ვენებზე თქვენს ანალურ არეში. ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს ბუასილის განვითარება.
თუ ბევრი იჯექით სამსახურის ან სკოლის გამო, ადექით და იარეთ ყოველ საათში რამდენიმე წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მძიმე აწევას, თუ გაქვთ ქრონიკული ბუასილი
ატვირთავთ მძიმე საგნებს თუ წონას, თქვენ აყენებთ სტრესს მთელ სხეულზე. ეს მოიცავს ვენებს თქვენს ანალურ რეგიონში. აწევის დაძაბვამ შეიძლება გამოიწვიოს ბუასილი ან გაამწვავოს ისინი.
- ითხოვეთ დახმარება, როდესაც რაიმე მძიმე რამის გადატანა გჭირდებათ.
- დაიცავით სიძლიერის ვარჯიში, რომელიც არ იყენებს მძიმე წონებს. მაგალითად, შეგიძლიათ აწიოთ უფრო მსუბუქი წონა ან გააკეთოთ ვარჯიში სხეულის წონისთვის.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ თბილი აბაზანები თქვენი ანალური არეალის დასასვენებლად
აბაზანები არა მხოლოდ ამშვიდებენ არსებულ ბუასილს, არამედ ხელს უწყობენ პრევენციას. დარწმუნდით, რომ თქვენი წყალი თბილია, არც ისე ცხელი, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი. ჩაასხით აბაზანაში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ Epsom მარილები თქვენს აბაზანაში
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სიფრთხილე ანალური სექსის დროს
ანალურმა სექსმა შეიძლება გაზარდოს ბუასილის განვითარების რისკი, რადგან ის დაძაბავს ადგილს. თუ ანალური სექსი თქვენი სექსუალური ცხოვრების წესის ნაწილია, ესაუბრეთ ექიმს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს უსაფრთხოდ და შეამციროთ ბუასილის რისკი.
თუ ამჟამად გაქვთ ბუასილი, მოერიდეთ ანალურ სექსს სანამ არ განიკურნება. ანალურმა სექსმა შეიძლება გაამწვავოს უკვე არსებული ბუასილი
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ბუასილი არის საერთო მდგომარეობა და შეიძლება ქრონიკული იყოს ზოგიერთ ადამიანში.
- ორსულობამ, სიმსუქნემ და სიბერემ შეიძლება გაგიზარდოთ ბუასილის განვითარების რისკი.
