შარდის ბუშტის გადაჭარბება შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და ქრონიკული პრობლემა. შეიძლება განვითარდეს ზედმეტად აქტიური ბუშტი სამედიცინო დარღვევის, საშარდე გზების ინფექციის ან გარკვეული მედიკამენტების გამო. თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა, შეიძლება გაჭირვებული იყოთ სოციალურ გარემოში, როდესაც თქვენ სვამთ სითხეებს ან თავს უხერხულად გრძნობთ სხვებთან ერთად სახლში ან სამსახურში, თქვენი შარდის ბუშტის კონტროლის შეუძლებლობის გამო. თქვენ შეგიძლიათ ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტის მკურნალობა თქვენი ყოველდღიური ჩვევების მორგებით და ალტერნატიული მედიცინისა და ვარჯიშების მცდელობით. ასევე შეგიძლიათ მცენარეული საშუალებების მიღება, თუმცა ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს რაიმე ნატურალური პროდუქტის მიღებამდე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ყოველდღიური ჩვევების მორგება
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ცდუნება, შეწყვიტოთ სითხეების მოხმარება, თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი, ამის გაკეთებამ შეიძლება მართლაც გაამწვავოს პრობლემა. თუ საკმარისად არ სვამთ, თქვენი შარდი შეიძლება გახდეს ძალიან კონცენტრირებული და გააღიზიანოს თქვენი შარდის ბუშტი. მიზნად დაისახეთ დღეში 3-4 ჭიქა ნაზი, არა გამაღიზიანებელი სითხე (როგორიცაა წყალი და დაბალი მჟავა ხილის წვენები), ან სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაციები თქვენი სითხის მიღების შესახებ.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ხშირად ტუალეტში წასვლა ღამით, შეეცადეთ დალიოთ სითხეების უმეტესობა დღის შედარებით ადრე. შეამცირეთ რამდენს სვამთ დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ყავის და ალკოჰოლის დალევას
კოფეინირებულმა სასმელებმა, როგორიცაა ყავა, შავი ჩაი, სოდა და ენერგეტიკული სასმელები, შეიძლება მეტი სტრესი მოახდინოს თქვენს ბუშტზე და გააუარესოს თქვენი შარდის ბუშტის სიმპტომები. ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს აბაზანაში უფრო ხშირად წასვლა.
- გამორიცხეთ ყავა და ალკოჰოლი მცენარეული ჩაის ან წყლისთვის. თან იქონიეთ წყლის ბოთლი, რათა წყალი ხელთ გქონდეთ. დალიეთ ქოთნები მცენარეული ჩაი და დალიეთ ის მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ დარჩებით ჰიდრატირებული, მაგრამ არ გადატვირთოთ თქვენი ბუშტი.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ თამბაქოს ნაწარმის გამოყენებას და მოერიდოთ ხელოვნური დამატკბობლების გამოყენებას, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი შარდის ბუშტის პრობლემა.
- გარდა ამისა, თავი აარიდეთ შარდმდენი მცენარეებისგან, როგორიცაა ჭინჭარი, დენდელიონი და ცხენის კუდი.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა
ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შარდის ბუშტის გადაჭარბებული მოქმედება ან გაუარესება. თქვენ უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა თქვენი ასაკისა და სიმაღლის, ასევე თქვენი სამედიცინო ისტორიის მიხედვით. თქვენ შეიძლება ესაუბროთ თქვენს ექიმს თქვენი იდეალური წონის შესახებ და იმსჯელოთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი წონა ჭარბი წონის გამო, ასე რომ თქვენი შარდის ბუშტის პრობლემები ნაკლებად მწვავე იქნება.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი დიეტის კორექტირება, ასე რომ წონაში დაკლება უფრო ჯანსაღი და დაბალანსებულია. ან შეგიძლიათ დაიცვათ ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა ვარჯიში თქვენი წონის შესამცირებლად
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ დროული ბათილობა
თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს ზედმეტად აქტიურ შარდსაწვეთს დროული გამოყოფის გაკეთებით, სადაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ დრო მოშარდვის მიზნით აბაზანაში გასვლებს შორის. თქვენ ასევე შეიძლება შეგეჩვიოთ რეგულარული ინტერვალებით ტუალეტში წასვლა, რათა თქვენი შარდის ბუშტი შეეგუოს გარკვეულ ნიმუშს. მაგალითად, შეგიძლიათ მოშარდოთ ყოველ 2 საათში. ან შეგიძლიათ სცადოთ 1 საათი დაუთმოთ აბაზანაში გასვლას დღის განმავლობაში.
მეთოდი 2 დან 4: ალტერნატიული მედიცინისა და ვარჯიშების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ acupuncture
აკუპუნქტურა მოითხოვს სპეციალური ნემსების გამოყენებას თქვენი სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე, რათა გაათავისუფლოთ სტრესი ან დაძაბულობა ამ მხარეში. კვლევებმა აჩვენა, რომ აკუპუნქტურა ხელს უწყობს შარდის ბუშტის კონტროლის გაზრდას და შარდვის სიხშირის შემცირებას. ყოველთვის ეწვიეთ სერტიფიცირებულ, რეპუტაციის მქონე აკუპუნქტურისტს, რათა უზრუნველყოთ მკურნალობა უსაფრთხო და ეფექტური.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს ექიმს აკუპუნქტურის გამოყენების შესახებ ბუშტის პრობლემებისთვის. თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ აკუპუნქტურისტი, რომელსაც შეგიძლიათ ნახოთ სამკურნალოდ
ნაბიჯი 2. სცადეთ biofeedback
ბიო -უკუკავშირი არის მკურნალობა, რომელიც ხშირად ტარდება ფიზიკური თერაპევტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ბიო უკუკავშირის დროს ელექტრული სენსორები გამოიყენება მენჯის კუნთების მონიტორინგისთვის და დაგეხმარებათ გაიგოთ რატომ გაქვთ შარდის ბუშტის პრობლემები. ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები ბიოპოლიტიკური შედეგების საფუძველზე.
- თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ექიმს მიმართვა ფიზიოთერაპევტთან, რომელსაც შეუძლია განახორციელოს ბიოფედიკი თქვენთვის.
- სანამ ბიოფიდბუქს გააკეთებთ, უნდა დაადასტუროთ, რომ მკურნალობა დაფარულია თქვენი სამედიცინო დაზღვევით. მკურნალობა შეიძლება ძვირი ღირდეს, თუ ჯიბიდან უნდა გადაიხადოთ.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ მენჯის იატაკის თერაპია
იმუშავეთ ფიზიოთერაპევტთან თქვენი მენჯის იატაკის გასაძლიერებლად, რაც ხელს შეუწყობს ჭარბი შარდის ბუშტის მკურნალობას. სთხოვეთ თქვენს ექიმს რეკომენდაცია გაუწიოს ფიზიოთერაპევტს მენჯის იატაკის თერაპიის გამოცდილებით. ამ ტიპის თერაპიის დამატებითი სარგებელი შეიძლება შეიცავდეს მენჯის ტკივილის შემცირებას.
ნაბიჯი 4. სცადეთ კეგელის ვარჯიშები
კეგელის ვარჯიშები მოითხოვს, რომ დაიხუროთ ის კუნთები, რომლებსაც იყენებთ შარდვის შეწყვეტის მიზნით. კეგელის ვარჯიშების გაკეთება დაგეხმარებათ მენჯის იატაკის გაძლიერებაში და მეტი კონტროლის შენარჩუნებაში თქვენს ბუშტზე. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ კეგელის ვარჯიშები სახლში დღეში ერთხელ, რათა შეეცადოთ მოაგვაროთ შარდის ბუშტის პრობლემები.
თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს გაჩვენოთ როგორ გააკეთოთ კეგელის ვარჯიშები. მენჯის იატაკის კუნთების შეკუმშვა და განთავისუფლება დღეში ერთხელ 6 -დან 12 კვირამდე შეიძლება გამოიწვიოს შარდის ბუშტის კონტროლის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ მენჯის იოგის პოზაზე
არსებობს რამდენიმე იოგას პოზა, რომელიც დაგეხმარებათ მენჯის იატაკის გაძლიერებაში. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამ პოზების სერია, რათა მოაგვაროთ თქვენი შარდის ბუშტის პრობლემა სახლში ან იოგას კლასში ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მულა ბანდას გაკეთება, სადაც თქვენ ამკაცრებთ კუნთებს, რომლებიც დროულად აკონტროლებენ თქვენს ურეთრალურ სფინქტერს თქვენი სუნთქვით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ პოზები, როგორიცაა თევზი, პაიკი ან ყორანი, რათა გაზარდოთ მენჯის ძალა.
მეთოდი 3 დან 4: მცენარეული სამკურნალო საშუალებების მიღება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მცენარეული საშუალებების მიღებამდე
სანამ რაიმე მცენარეულ მკურნალობას შეეცდებით, უნდა ესაუბროთ ექიმს ამ სამკურნალო საშუალებების უსაფრთხოების შესახებ. ამჟამად არ არის ჩატარებული სამედიცინო ტესტირება მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებზე და არ არსებობს მომხმარებლებისთვის მცენარეული მკურნალობის უსაფრთხოების გარანტია. თუმცა, რამდენიმე მცენარეული მკურნალობა აჩვენებს დაპირებას გადაჭარბებული შარდის ბუშტის პრობლემების მოგვარებაში.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კონკრეტული მცენარეული საშუალებების შესახებ, რომელსაც განიხილავთ, სანამ მათ გასინჯავთ. თქვენ შეიძლება გკითხოთ: "მირჩევთ თუ არა სპეციალურ მცენარეულ საშუალებებს ჩემი შარდის ბუშტის პრობლემისთვის?"
- განიხილეთ ნებისმიერი სამედიცინო საკითხი, რომელიც გაქვთ, რომელიც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებს ან გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ექიმს: "მაქვს თუ არა რაიმე სამედიცინო პრობლემა, რომელიც უარყოფითად რეაგირებს მცენარეულ საშუალებებზე?"
ნაბიჯი 2. შეუთავსეთ რამდენიმე მცენარეული საშუალება საუკეთესო შედეგისთვის
არსებობს 3 მცენარეული საშუალება, რომლებიც ხშირად გამოიყენება ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტის სამკურნალოდ. ესენია: გოშა-ჯინკი-გან, ჰაჩი-მი-ჯიო-გან და ბუჩუ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს მცენარეული საშუალებები ბუნებრივი კვების მაღაზიებში ან ინტერნეტში.
- გოშა-ჯინკი-გან არის 10 ბალახის ნაზავი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შარდის ბუშტის პრობლემების გადასაჭრელად. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ მცენარეებს შეუძლიათ შეამცირონ შარდვის სურვილი და შეინარჩუნონ შარდის ბუშტის კონტროლი.
- ჰაჩი-მი-ჯიო-გან არის 8 ნატურალური ბალახის ნაზავი და ითვლება, რომ ამსუბუქებს შარდის ბუშტის შეკუმშვას, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი სხეულის მოშარდვის სურვილი.
- ბუჩუ არის მცენარეული სამკურნალო საშუალება, რომელიც პოპულარულია სამხრეთ აფრიკაში და გამოიყენება სხვადასხვა სამედიცინო საკითხებში, მათ შორის ჭარბი შარდის ბუშტის ჩათვლით.
ნაბიჯი 3. გადაამოწმეთ გამყიდველი მცენარეული საშუალების გამოყენებამდე
დარწმუნდით, რომ გადაამოწმეთ, რომ მცენარეული სამკურნალო საშუალების გამყიდველი ლეგიტიმურია სანამ ყიდულობთ. შეამოწმეთ, რომ არსებობს გამყიდველის საკონტაქტო ნომერი ან ვებ გვერდი და რომ თქვენ შეძლებთ დაუკავშირდეთ გამყიდველს პროდუქტის შესახებ რაიმე შეკითხვასთან ან შეშფოთებასთან დაკავშირებით. თქვენ ასევე უნდა წაიკითხოთ მიმოხილვები მცენარეული საშუალებების შესახებ ინტერნეტში და წაიკითხოთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი, რათა დარწმუნდეთ, რომ მცენარეულ წამალში არ არის დანამატები, კონსერვანტები ან ხელოვნური არომატები.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა მცენარეული სამკურნალო საშუალების გამყიდველი ლეგიტიმური, უნდა მიმართოთ ექიმს. აჩვენეთ ექიმს მცენარეული საშუალება, რომ დაადასტუროს, რომ ის უსაფრთხოა გამოსაყენებლად შარდის ბუშტის გადაჭარბებული პრობლემების დროს
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ გამოჩნდება ზედმეტი შარდის ბუშტის სიმპტომები
მიუხედავად იმისა, რომ შარდის ბუშტის გადაჭარბება ჩვეულებრივი სამედიცინო საკითხია, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, ეს არ არის დაბერების ნორმალური ნაწილი. თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი, ესაუბრეთ ექიმს, რათა განიხილონ მკურნალობის ვარიანტები და გაარკვიონ რა შეიძლება იყოს თქვენი მდგომარეობის გამომწვევი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, თუ თქვენი სიმპტომები იწვევს დისტრესს ან არღვევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. ბუშტის ზედმეტად აქტიური სიმპტომები მოიცავს:
- ხშირად უეცარი და უზარმაზარი მოშარდვის სურვილი
- ბუშტის კონტროლის სირთულე ან დროულად ტუალეტში მოხვედრა
- საჭიროა შარდვა 8 ან მეტჯერ 24 საათის განმავლობაში
- ხშირი გაღვიძება (2 ან მეტჯერ) ღამით შარდვის მიზნით
ნაბიჯი 2. განიხილეთ სამედიცინო მკურნალობა, თუ ბუნებრივი საშუალებები არ მუშაობს
მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრების წესი და დიეტის ცვლილებები ხელს უწყობს შარდის ბუშტის სიმპტომების გაუმჯობესებას, ზოგჯერ ისინი საკმარისი არ არის. თუ ბუნებრივი საშუალებები არ მოგცემთ სასურველ შედეგს, ესაუბრეთ ექიმს სამედიცინო ვარიანტების შესახებ. ზოგიერთი შესაძლო მკურნალობა მოიცავს:
- წყვეტილი კათეტერიზაცია, რომლის დროსაც თქვენ იყენებთ კათეტერს შარდის ბუშტის სრულად დაცლაში.
- შარდის ბუშტის მოდუნების მედიკამენტები, როგორიცაა ტოლტეროდინი (დეტროლი), ოქსიბუტინინი (დიტროპან XL), ან ტროპიუმი (სანქტურა).
- ბოტოქსის ინექციები შარდის ბუშტის ზედმეტად აქტიური კუნთების დროებით პარალიზებისთვის.
- ელექტრო ნერვული სტიმულაცია, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ბუშტში გაგზავნილი ნერვული იმპულსების რეგულირებას.
- ქირურგიული ჩარევა თქვენი ბუშტის გასადიდებლად ან მისი ხელოვნურით შეცვლის მიზნით. ეს პარამეტრები, როგორც წესი, ბოლო საშუალებაა და ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისინი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვა არაფერი გამოდგება.
ნაბიჯი 3. მიმართეთ ნებისმიერი შესაძლო გამომწვევ მიზეზს თქვენი ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტისთვის
ზოგჯერ ზედმეტად აქტიური ბუშტი შეიძლება განვითარდეს, როგორც სხვა სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი. გამომწვევი მიზეზის მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროს შარდის ბუშტის კონტროლის სიმპტომების გაუმჯობესებაში. იმუშავეთ ექიმთან იმის გასარკვევად, არის თუ არა თქვენი ზედმეტად აქტიური შარდის ბუშტი დაკავშირებული სხვა საკითხთან, როგორიცაა:
- საშარდე გზების ინფექცია
- ცვლილებები თქვენს ჰორმონებში
- მენჯის კუნთების დასუსტება
- ნევროლოგიური პრობლემები ან ნერვული დაზიანება
- გვერდითი მოვლენები თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე
- დიაბეტი
