ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა (OCD) შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული დაზარალებულისთვის და ძნელი გასაგები მისი მეგობრებისა და ახლობლებისთვის. OCD– ს მქონე ადამიანებს აქვთ ობსესიები - განმეორებადი, დაჟინებული აზრები, რომლებიც ჩვეულებრივ უსიამოვნოა. ეს აზრები იწვევს იძულებებს - განმეორებითი მოქმედებები ან რიტუალები, რომლებიც ემსახურება ობსესიების გამკლავებას. ძალიან ხშირად OCD– ს მქონე ადამიანები გრძნობენ, რომ რაღაც ფატალური აუცილებლად მოხდება, თუ ისინი ვერ დაასრულებენ თავიანთ იძულებით მოქმედებებს. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რომელსაც აქვს OCD, იყოს მხარდამჭერი, თავიდან აიცილოთ მკურნალობა, წახალისება და მონაწილეობა და მიიღონ განათლება OCD– ს შესახებ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: იყავით მხარდამჭერი
ნაბიჯი 1. მხარი დაუჭირეთ საყვარელ ადამიანს ემოციურად
ემოციური მხარდაჭერა წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს იგრძნონ კავშირი, დაცვა და სიყვარული, მაგრამ ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის OCD– ით.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის განათლება ან არ გრძნობთ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ აშლილობა, თქვენი მხარდაჭერა და სიყვარული შეიძლება დაეხმაროს თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომელიც დაავადებულია OCD– ით, უფრო მეტად აღიარებული და თავდაჯერებული.
- თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ მხარდაჭერა თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, უბრალოდ იქნებით მის გვერდით, როდესაც მას სურს განიხილოს თავისი აზრები, გრძნობები ან იძულება. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე აქ ვარ თქვენთვის, თუ ოდესმე გსურთ რაიმეზე საუბარი. ჩვენ შეგვიძლია დავლიოთ ჭიქა ყავა ან საჭმელი.”
- ეცადე აუხსნა შენს საყვარელ ადამიანს, რომ შენ მისთვის საუკეთესო გინდა და სთხოვე გაცნობოს, თუ ამბობ ან აკეთებ რამეს, რაც მას დისკომფორტს უქმნის - ეს დაეხმარება შენს საყვარელ ადამიანს გახსნას შენს წინაშე და იგრძნოს თავი თითქოს შენ შეგიძლია იყოს სანდო
ნაბიჯი 2. იყავით თანაგრძნობით
თანაგრძნობა არის თერაპიის ჩვეულებრივი პრაქტიკა, რადგან ის ეხმარება ადამიანებს იგრძნონ კავშირი და გაგება; ძალიან მნიშვნელოვანია OCD– ით დაავადებულ ადამიანთან ურთიერთობისას. შეეცადეთ გაიგოთ რას განიცდის თქვენი საყვარელი ადამიანი.
- თანაგრძნობა იზრდება გაგებით. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს რომანტიკულ პარტნიორს სჭირდება საჭმლის ძალიან სპეციფიკური, თავისებური მოწყობა ყოველი ჭამის წინ. თავიდან შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ და სთხოვოთ შეწყვიტოს ან გააკრიტიკოს იგი ამ უცნაური საქციელის გამო. თუმცა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც თქვენ აღმოაჩენთ თქვენი პარტნიორის უფრო ღრმა მიზეზებს, თუ როგორ მოიქცა ეს და შიში მათ უკან, თქვენ დიდი ალბათობით იგრძნობთ თანაგრძნობას.
- აქ არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი თანაგრძნობა საუბარში:”თქვენ მაქსიმალურად ცდილობთ და მე ვიცი, რამდენად მტკივა, როდესაც ამდენს ცდილობთ, მაგრამ თქვენი სიმპტომები არ გაქრება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი არ არიან ნამდვილად თქვენი კონტროლის ქვეშ. მე არ ვადანაშაულებ, რომ ამ ბოლო დროს ნერვიულობ და იმედგაცრუებული ხარ. თქვენ ალბათ არა მხოლოდ გტკივათ, არამედ გაბრაზებული ხართ ამ აშლილობის გამო.”
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ დამხმარე კომუნიკაცია
როდესაც საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობთ, თქვენ უნდა იყოთ მხარდამჭერი, მაგრამ არ დაამტკიცოთ ან დაადასტუროთ მისი ქცევები OCD– სთან დაკავშირებით.
- გახადეთ თქვენი კომენტარები ადამიანზე ორიენტირებული, მაგალითად:”მე ძალიან ვწუხვარ, რომ თქვენ ახლა ამას განიცდით. როგორ ფიქრობთ, რა არის თქვენი OCD სიმპტომების ასე ცუდი ახლა? მე აქ ვარ შენთვის მხარდაჭერისთვის ან ვინმესთან სალაპარაკოდ. ვიმედოვნებ, რომ მალე გამოჯანმრთელდები.”
- დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს შეაფასოს მისი შემტევი აზრების სიმძიმე.
ნაბიჯი 4. არ განსაჯოთ ან გააკრიტიკოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი
რაც არ უნდა გააკეთო, ყოველთვის მოერიდე მსჯელობას და კრიტიკას OCD დაზარალებულის ობსესიისა და იძულების გამო. განაჩენი და კრიტიკა სავარაუდოდ აიძულებს თქვენს საყვარელ ადამიანს დაიმალოს თავისი უწესრიგობა; ეს ართულებს მათ სათანადო მკურნალობას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს განხეთქილება თქვენს ურთიერთობაში. მან შეიძლება უკეთ იგრძნოს შენთან საუბარი, თუ შენ მიიღებ.
- კრიტიკული განცხადების მაგალითია: "რატომ არ შეგიძლია უბრალოდ შეაჩერო ეს სისულელე?" მოერიდეთ პირად კრიტიკას, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ იზოლირებთ საყვარელ ადამიანს. გახსოვდეთ, რომ ინდივიდი ხშირად გრძნობს, რომ არეულობის კონტროლი არ აქვს
- მუდმივი კრიტიკა ნებისმიერ თქვენს საყვარელ ადამიანს აგრძნობინებს, რომ მას არ შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი მოლოდინი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მისი უკან დახევა და დაიცვას თავი თქვენთან ურთიერთობისგან.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი მოლოდინი, რათა თავიდან აიცილოთ იმედგაცრუება
თუ იმედგაცრუებული ხართ ან განაწყენებული ხართ თქვენი საყვარელი ადამიანის მიმართ, შეიძლება გაუჭირდეს ადეკვატური ან დამხმარე დახმარების გაწევა.
- გააცნობიერეთ, რომ OCD– ით დაავადებული ადამიანები ხშირად მდგრადია ცვლილებების მიმართ და მოულოდნელმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს OCD– ის სიმპტომები.
- დაიმახსოვრეთ ინდივიდის პროგრესის გაზომვა მხოლოდ საკუთარი თავის წინააღმდეგ და აიძულეთ მას საკუთარი თავის გამოწვევა. ამასთან, ნუ მოახდენთ მასზე ზეწოლას სრულყოფილად ფუნქციონირებაზე, მით უმეტეს, თუ ის ამ დროს მის შესაძლებლობებს აღემატება.
- შენი საყვარელი ადამიანის სხვასთან შედარება არასოდეს არ არის ღირებული, რადგან ამან შეიძლება თავი არაადეკვატურად იგრძნოს და თავდაცვითი გახდეს.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ ადამიანები უკეთესები ხდებიან სხვადასხვა მაჩვენებლებით
OCD სიმპტომების სიმძიმის ფართო ვარიაცია არსებობს და მკურნალობაზე განსხვავებული პასუხები არსებობს.
- იყავით მომთმენი, როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი მკურნალობს OCD– ით.
- ნელი პროგრესული პროგრესი უკეთესია, ვიდრე რეციდივი, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დარჩებით მხარდამჭერი და ნუ იმედგაცრუებთ მას გარეგნული იმედგაცრუებით.
- მოერიდეთ ყოველდღიურ შედარებებს, რადგან ისინი არ წარმოადგენენ უფრო დიდ სურათს.
ნაბიჯი 7. აღიარეთ მცირე გაუმჯობესება წახალისების მიზნით
აღიარეთ ერთი შეხედვით მცირე მიღწევები, რათა აცნობოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ ხედავთ მის პროგრესს და ამაყობთ მისით. ეს არის მძლავრი ინსტრუმენტი, რომელიც ახალისებს თქვენს საყვარელ ადამიანს გააგრძელოს მცდელობა.
თქვით მსგავსი რამ:”მე შევნიშნე, რომ თქვენ შეამცირეთ ხელების დაბანა დღეს. Ყოჩაღ!"
ნაბიჯი 8. საჭიროების შემთხვევაში შექმენით მანძილი და სივრცე თქვენსა და თქვენს საყვარელ ადამიანს შორის
ნუ ეცდებით შეაჩეროთ თქვენი საყვარელი ადამიანის OCD ქცევა მასთან ერთად ყოფნით. ეს არ არის ჯანმრთელი თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის ან საკუთარი თავისთვის. თქვენ გჭირდებათ თქვენი მარტო დრო, რომ შეავსოთ და იყოთ მაქსიმალურად დამხმარე და გაგებული.
იყავით დარწმუნებული, როდესაც საყვარელი ადამიანის გვერდით ხართ, ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ არის დაკავშირებული OCD– სთან და მის სიმპტომებთან. თქვენ არ გსურთ OCD გახდეს ერთადერთი კავშირი თქვენსა და თქვენს საყვარელ ადამიანს შორის
მეთოდი 2 დან 4: ქცევის შესაძლებლობების შემცირება
ნაბიჯი 1. არ შეურიოთ მხარდაჭერა შესაძლებლობას
ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ მხარდაჭერა ზემოაღნიშნულ პუნქტთან, რამაც შესაძლებელი გახადა. გააქტიურება ნიშნავს იმას, რომ შეეგუო ან დაეხმარო ადამიანს შეინარჩუნოს თავისი იძულება და რიტუალები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს OCD– ის უფრო მძიმე სიმპტომები, რადგან თქვენ აძლიერებთ ამ კომპულსიურ ქცევებს.
თანადგომა არ ნიშნავს დაზარალებულის იძულების მიღებას, არამედ საუბარს მასთან შიშების შესახებ და გაგება, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ რასაც ის აკეთებს, უცნაურია
ნაბიჯი 2. არ მისცეთ საშუალება თქვენი საყვარელი ადამიანის ქცევას, რომ თავიდან აიცილოს მისი გაძლიერება
ეს არ არის იშვიათი შემთხვევები, როდესაც OCD– ით დაავადებული ოჯახები ითავსებენ მათ ან თუნდაც ასახავენ გარკვეულ ქცევებს, რათა დაიცვან და დაეხმარონ დაზარალებულს თავისი რიტუალებით. მაგალითად, თუ თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრს აქვს იძულებითი განცალკევება სხვადასხვა კერძები მის თეფშზე, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ საკვების გამოყოფა მათთვის. თქვენი აზრით, ეს, როგორც ჩანს, დამხმარე და დამხმარე იქნება, მაგრამ სინამდვილეში, პირიქით. ეს ქცევა ხელს უწყობს და აძლიერებს იძულებას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ბუნებრივი რეაქციის მიზანია დატვირთვის გაზიარება, მთელმა ოჯახმა ან სოციალურმა ქსელმა შეიძლება დაიწყოს „OCD– ით დაავადება“, და ყველა შეუერთდება იძულებითი ქმედებებს.
- ახლობლების დახმარება მისი იძულებით გულისხმობს იმას, რომ იგი გამართლებულია თავისი ირაციონალური შიშით და რომ მან უნდა გააგრძელოს ის რასაც აკეთებს და იძულებითი ქცევებით იყოს დაკავებული.
- რაც არ უნდა ძნელი იყოს, თქვენ ყოველთვის უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის შესაძლებლობები, რადგან თქვენ მხოლოდ გაზრდით მის იძულებებს ამ გზით.
ნაბიჯი 3. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ქცევის თავიდან აცილებას
ნუ ეხმარებით მუდმივად ოჯახის წევრს ან მეგობარს, თავიდან აიცილოს ის, რაც მას აწუხებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ეს არის იძულებითი ქცევების ხელშემწყობი ან ადაპტირების სხვა ტიპი.
მაგალითად, ნუ დაეხმარებით მას ჭუჭყიანი ზედაპირების თავიდან აცილებაში, რომ არასოდეს გამოვიდეს საჭმელად
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ არ შეუწყოთ ხელი სიმპტომურ ქცევას/რიტუალებს
ნუ გააკეთებთ საყვარელ ადამიანს ისეთი რამ, რაც მას საშუალებას მისცემს ჩაერთოს სიმპტომურ ქცევებში.
ამის მაგალითი შეიძლება იყოს თქვენს საყვარელ ადამიანზე იმ საწმენდი საშუალებების ყიდვა, რაც მას სურს, რათა ობსესიურად გაწმინდოს
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ თქვენი რუტინის შეცვლას
თუ თქვენ შეცვლით თქვენს რუტინას OCD სიმპტომების მოსაწყობად, ამან შეიძლება შეცვალოს მთელი ოჯახის ქცევა OCD– ს ძირითადი ქცევების მოსაწყობად.
- მაგალითად შეიძლება ელოდოთ სადილის დაწყებას, სანამ OCD– ით დაავადებული ადამიანი არ დასრულდება მისი რიტუალით.
- კიდევ ერთი მაგალითი შეიძლება იყოს ის, რაც ხელს შეგიშლით მეტი სამუშაოს შესრულებაში, რადგან თქვენი საყვარელი ადამიანის OCD ართულებს მას სამუშაოების დროულად დასრულებას.
ნაბიჯი 6. შექმენით სამოქმედო გეგმა, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს და სხვებს შეწყვიტონ OCD- ის სიმპტომების დამკვიდრება
თუ თქვენ იყავით თქვენი საყვარელი ადამიანის OCD– ის თანამონაწილე და აღიარებთ ამას, ნაზად გადაუხვიეთ ამ გამამხნევებელ ქცევებს და დაიჭირეთ ხაზი.
- აუხსენით, რომ თქვენ ჩართული პრობლემას კიდევ უფრო ამძაფრებს. დაელოდეთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია გააღიზიანოს ეს და გაუმკლავდეს საკუთარ ტკივილებს მის ტკივილთან დაკავშირებით; გამაგრდი!
- მაგალითად, ოჯახის გეგმა ოჯახისთვის, რომელიც ხშირად ათავსებს OCD– ს ქცევას, ელოდება სანამ ინდივიდი დაასრულებს თავის რიტუალებს ჭამის დაწყებამდე, შეიძლება შეიცვალოს აღარ დაელოდოთ კვების დაწყებას და აღარ დაიბანოთ ხელები OCD– ით დაავადებულ პირთან.
- როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სამოქმედო გეგმა, დარწმუნდით, რომ თანმიმდევრული ხართ.
მეთოდი 3 დან 4: წამახალისებელი მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაეხმარეთ ადამიანს მოტივაციისკენ მიმართოს მკურნალობას
თქვენი საყვარელი ადამიანის OCD– ით მოტივირების ერთ -ერთი გზაა დაეხმაროთ მას ცვლილებების უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების ამოცნობაში. თუ ადამიანს ჯერ კიდევ უჭირს მკურნალობის მოტივირება, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:
- მოიტანე ლიტერატურა სახლში.
- წაახალისეთ პირი, რომ მკურნალობა შეიძლება დაგეხმაროთ.
- განიხილეთ ის გზები, რომლითაც თქვენ მოერგეთ OCD ქცევას.
- შემოგვთავაზეთ დამხმარე ჯგუფი.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ მკურნალობის ვარიანტები, რათა გაიხსნას კარი პროფესიონალურ დახმარებამდე
თქვენი მხარდაჭერა არის ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი OCD– ით დაავადებულის დასახმარებლად, რადგან ის აწიებს წონას მხრებიდან და დაეხმარება მას იპოვოს საუკეთესო მკურნალობა. გაამახვილეთ ყურადღება განიხილონ მკურნალობის ვარიანტები თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად, რათა გაეცნოთ მას, როგორც დისკუსიის თემას. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ OCD არის ძალიან განკურნებადი და მისი სიმპტომები და დისტრესი შეიძლება სერიოზულად შემცირდეს.
- თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს დამატებითი ინფორმაცია OCD მკურნალობის შესახებ, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადგილობრივი სპეციალისტების სია.
- OCD– ის მკურნალობის პირველი ხაზი ჩვეულებრივ არის ანტიდეპრესანტის დანიშვნა. ეს ხელს შეუწყობს განმეორებითი აზრების შენელებას ან ნაკლებად ინტრუზიულობას, ასე რომ იმედია განმეორებითი ქმედებები გახდება ნაკლებად ხშირი.
- მედიკამენტები ხშირად შერწყმულია ზემოქმედების საპასუხოდ პროფილაქტიკურ თერაპიასთან (XRP), სადაც ადამიანი მიზანმიმართულად ექვემდებარება გამომწვევ ფაქტორს და მან უნდა შეეცადოს თავი აიცილოს იძულებით ჩარევაში.
- სხვა მკურნალობა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს მთელი ოჯახისთვის არის ოჯახური თერაპია. ეს შეიძლება იყოს უსაფრთხო ადგილი ემოციების განსახილველად და მხარდაჭერის შესათავაზებლად.
ნაბიჯი 3. გაუშვით თქვენი საყვარელი ადამიანი ფსიქიატრთან ან ფსიქოლოგთან ეფექტური მკურნალობის მისაღებად
იმისათვის, რომ იპოვოთ ყველაზე ეფექტური მკურნალობა, თქვენ უნდა ნახოთ ფსიქიატრი (MD), ფსიქოლოგი (PhD, PsyD) ან მრჩეველი (LPC, LMFT). ოჯახის მონაწილეობა მკურნალობაში ნაჩვენებია OCD სიმპტომების შემცირებაში.
სასურველია, თქვენ ნახოთ ვინმე, ვინც სპეციალიზირებულია OCD– ში ან სულ მცირე აქვს ამ დაავადების მკურნალობის გამოცდილება. როდესაც გადაწყვეტთ რომელ ექიმთან მიხვიდეთ, დარწმუნდით, რომ ჰკითხავთ ექიმს აქვს თუ არა OCD– ს მკურნალობის გამოცდილება
ნაბიჯი 4. ოჯახის წევრების ჩართვა მკურნალობაში
კვლევები აჩვენებს, რომ ოჯახის ჩართულობა ქცევით ჩარევაში ან OCD– ის მკურნალობაში ეხმარება OCD– ის სიმპტომების შემცირებას.
- ოჯახურ მკურნალობას შეუძლია ხელი შეუწყოს სასარგებლო კომუნიკაციას და შეამციროს რისხვა.
- თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს დღიურების ან ფიქრების ჩანაწერების შედგენაში, რაც დაეხმარება მას აკონტროლოს მისი ობსესიები და იძულება.
ნაბიჯი 5. მხარი დაუჭირეთ მედიკამენტების მიღებას დანიშნულებისამებრ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანზე ფსიქიატრიული მედიკამენტების მიღების შესახებ ფიქრი შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, დარწმუნდით, რომ მხარი დაუჭირეთ ექიმის შეფასებას.
ნუ შეარყევთ ექიმის მიერ მოცემული მედიკამენტების მითითებებს
ნაბიჯი 6. გააგრძელე ცხოვრება, თუ შენი საყვარელი ადამიანი უარს იტყვის მკურნალობაზე
უარი თქვით საყვარელ ადამიანზე კონტროლზე. აღიარეთ, რომ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ და თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად გააკონტროლოთ ან დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს საკუთარი თავის განკურნებაში.
- საკუთარ თავზე ზრუნვა გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სხვა ადამიანზე ზრუნვის მცდელობისას. თქვენ არ შეგიძლიათ სხვა ადამიანზე ზრუნვა, თუ საკუთარ თავზე ზრუნვა არ შეგიძლიათ.
- დარწმუნდით, რომ არ დაუჭიროთ მხარი OCD– ს სიმპტომებს, მაგრამ პერიოდულად შეახსენეთ მას, რომ თქვენ იქ ხართ დასახმარებლად, როდესაც ის მზად იქნება.
- უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ სიცოცხლე და გაქვთ უფლება საკუთარი ცხოვრება.
მეთოდი 4 დან 4: განათლების მიღება OCD– ს შესახებ
ნაბიჯი 1. გაანადგურეთ თქვენი მცდარი წარმოდგენა OCD– ს შესახებ, რათა მიიღოთ საყვარელი ადამიანის პერსპექტივა
განათლების საშუალებით აშლილობის პერსპექტივის მოპოვება ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან OCD– სთან დაკავშირებით საკმაოდ ბევრი მცდარი მოსაზრებაა. მნიშვნელოვანია ამ მცდარი წარმოდგენების გამოწვევა, რადგან ისინი, სავარაუდოდ, ხელს შეუშლიან თქვენს საყვარელ ადამიანთან სრულყოფილი ურთიერთობის დამყარებას.
ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ OCD– ს მქონე ადამიანებს შეუძლიათ აკონტროლონ თავიანთი ობსესიები და იძულება - რაც სამწუხაროდ ასე არ არის. მაგალითად, თუ გჯერათ, რომ მათ შეუძლიათ შეცვალონ თავიანთი ქცევა, როცა მოესურვებათ, თქვენ იმედგაცრუებული იქნებით მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ არ სურთ
ნაბიჯი 2. გაეცანით OCD- ს თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობის მისაღებად
OCD- ის შესახებ განათლების მიღება დაგეხმარებათ უფრო ადვილად მიიღოთ ის, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ეს. ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული პროცესი, მაგრამ როდესაც იცნობ ფაქტებს, უფრო ადვილი იქნება იყო ობიექტური, ვიდრე ემოციური და პესიმისტური. მიღება საშუალებას მოგცემთ იყოთ პროდუქტიული და მიაქციოთ თქვენი ყურადღება მომავალი მკურნალობის ვარიანტებს, ვიდრე წარსულზე ფიქრი.
- გაიგეთ რიტუალებისა და იძულების საერთო ტიპები, როგორიცაა: ხელების დაბანა, რელიგიური ქცევები (მაგალითად, სკრიპტირებული ლოცვის ზუსტად 15 -ჯერ ლოცვა, რათა არ მოხდეს რაიმე ცუდი), დათვლა და შემოწმება (მაგალითად, შემოწმება, რომ დარწმუნდეთ, რომ ჩაკეტილი ხართ კარი).
- OCD– ით დაავადებული ახალგაზრდები უფრო სავარაუდოა, რომ ჩაერთონ საქმიანობაში ან საერთოდ მოერიდონ მათ ობსესიის ან იძულებითი ქცევის შიშის გამო. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ სირთულეები ყოველდღიურ ცხოვრებაში (სამზარეულო, დასუფთავება, დაბანა და ა. შ.) და ზოგადად შფოთვის უფრო მაღალი დონე.
ნაბიჯი 3. განაგრძეთ სწავლა და მიიღეთ ღრმა განათლება OCD– ს შესახებ, რათა დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ეფექტურად
იმისათვის, რომ შეძლოთ დაეხმაროთ ვინმეს OCD– ით, თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ აშლილობის შინაარსის გაგებით. თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ ვინმეს დაეხმაროს OCD– ით, სანამ არ იცით ამის შესახებ და გაიგებთ მას გარკვეულწილად.
- ბევრი წიგნია ამ თემაზე, ასევე დიდი რაოდენობით ინფორმაცია ინტერნეტში. უბრალოდ გააკეთე ის, რასაც კითხულობ, რომ იყოს სანდო აკადემიური ან სამედიცინო წყარო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს რაიმე განმარტება.
- ასევე გადახედეთ OCD– ს ალტერნატიულ მკურნალობას. მაგალითად, მკურნალობის ახალი ფორმა, სახელწოდებით Transcranial Magnetic Stimulation (TMS), ახლახანს დამტკიცდა FDA– ს მიერ OCD– ის სამკურნალოდ. ძალიან იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც ვინმეს OCD იმდენად მძიმეა, რომ ეს ხელს უშლის მათზე ზრუნვის უნარს, ოპერაციაც შეიძლება იყოს სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი.
