ცხოვრება გულისხმობს შანსების გამოყენებას და თქვენ შანსების გამოყენებას იწყებთ ბავშვობიდან. პირველი ნაბიჯების გადადგმა შეიძლება საშინელი იყოს, მაგრამ შემდეგ გაიგებთ, რომ ის გეხმარებათ სიარულში და საბოლოოდ სირბილში. ბავშვობა და მოზარდობა იძლევა უამრავ შესაძლებლობას რისკზე წასვლისთვის, მაგრამ ზრდასრულ ასაკში, რისკის შემცველი ქცევა მცირდება. თუ გამოტოვებთ მხიარულებას, სცადოთ რაიმე ახალი და ჩართოთ საკუთარი თავის განსხვავებული ასპექტი, იყავით გაბედული და გამოიყენეთ შანსი. პიროვნული ზრდა ხდება მაშინ, როდესაც მზად ხარ დაუპირისპირდე შენს შიშებს და წინ წახვიდე.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: რისკებში ჩართვა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ რისკი
ადამიანების უმეტესობისთვის, შედეგის კონტროლის არარსებობის შიში არის ყველაზე დიდი შემაკავებელი რისკის აღსაკვეთად. ინტელექტუალური რისკის აღება არ ნიშნავს იმას, რომ დაუფიქრებლად მიატოვო ცხოვრება. ეს ნიშნავს შესაძლო შედეგების ინფორმირებას, შესაძლებლობების აწონ -დაწონვას და ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღებას. საკუთარი თავის და შესაძლებლობების რწმენა - ნებისმიერი შედეგის მიუხედავად - დაგეხმარებათ წინ წახვიდეთ რისკის აღებით.
- დაწერეთ სიტუაციასთან დაკავშირებული ყველა შესაძლო რისკის სია, დადებითი და უარყოფითი. დაწერეთ ყველა ის შედეგი ან შესაძლებლობა, რომელიც გონებაში მოდის. მიუთითეთ დადებითი და უარყოფითი ფაქტორები. აღიარეთ, რომ ბევრი მათგანი არ შესრულდება და იფიქრეთ იმაზე, თუ რას შეძლებთ, თუ რომელიმე მათგანი მოხდება.
- თუ გაინტერესებთ დარჩით თქვენს სამსახურში თუ მიიღეთ ახალი სამუშაო დამწყებ კომპანიაში, აღიარეთ, რომ თქვენ არ იცით რომელიმე პოზიციის შედეგი და ვერ კითხულობთ თქვენი ბედნიერების მომავალს. ამის ნაცვლად, გააცნობიერე, რომ ახალი სამუშაოს აღება არის რისკი და შენს ამჟამინდელ სამსახურში დარჩენა ასევე არის რისკი. შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები (მგზავრობა, ხელფასი, სამუშაოს ტიპი, თანამშრომლები), შემდეგ მიიღეთ გადაწყვეტილება.
ნაბიჯი 2. გადალახეთ იმედგაცრუების შიში
თუ გამუდმებით გეშინია იმედგაცრუების, დიდი შანსია, რომ არასოდეს გარისკო. თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ უარყოფითი გამოხმაურების ან იგრძნოთ, რომ თქვენ ვერ უმკლავდებით მოვლენებს ცუდად. გააცნობიერე, რომ იმედგაცრუება ფარდობითია და რომ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს იმედგაცრუების შესაძლებლობა, პოზიტიური შედეგები შეიძლება მოვიდეს ნებისმიერ სიტუაციაში. იმედგაცრუების შიშით, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სინანულის ცხოვრება, რაც იმედგაცრუებაა სხვადასხვა შეფუთვაში.
თუ გსურთ მოითხოვოთ ხელფასის გაზრდა სამსახურში, მაგრამ გეშინიათ სიტყვების "არა" ან უარყოფითი გამოხმაურების მოსმენის, მაინც განაგრძეთ ეს. სხვა თუ არაფერი, გახსენით გაზრდის საუბარი. დიახ, თქვენ შეიძლება მიიღოთ უარყოფითი გამოხმაურება, მაგრამ ასევე შეიძლება გაიგოთ, რომ შესანიშნავ საქმეს აკეთებთ
ნაბიჯი 3. გამოდით კომფორტის ზონიდან
თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა ნიშნავს გაურკვევლობის პირობებში სულ უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს. სიტუაციის შედეგის არ ცოდნამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის გრძნობა. გაურკვევლობისას უფრო კომფორტულად სწავლის სწავლა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გეგმების გარდაუვალ ცვლილებას ან გაუთვალისწინებელ მომავალს. გაურკვევლობის თავიდან აცილებით, თქვენ შიშში რჩებით; გაურკვევლობის დაპირისპირებით, თქვენ შეგიძლიათ წინსვლა და უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
გამოავლინეთ გაურკვევლობები და ჩამოწერეთ ისინი ყველაზე მეტად შფოთვის მიხედვით. დაიწყეთ მცირედით და დაუპირისპირდით საკუთარ თავს თქვენი გაურკვევლობების წინაშე; ალბათ არ ამოწმებთ თქვენს ტელეფონს ერთი საათის განმავლობაში ან არ ცდილობთ ახალ საკვებს. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ადრე, დროს და შემდეგ. კარგი გამოვიდა? ჩაწერეთ თქვენი დასკვნები და დაიწყეთ მუშაობა უფრო რთულ სიტუაციებზე
ნაბიჯი 4. შექმენით თვითდადასტურებები
შენიშნეთ, რომ როდესაც იღვიძებთ, ფიქრობთ, რომ ცუდი დღე გექნებათ, ყველაფერი ცუდად მიდის თქვენთვის? იგივე შეიძლება ითქვას, როდესაც იღვიძებთ იმის შეგრძნებით, რომ მშვენიერი დღე გელით; რასაც ფიქრობ ან ამბობ, რომ მოხდება, აქვს გზა. დადასტურება არის პოზიტიური ფრაზები, რომელსაც თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით (ჩუმად ან ხმამაღლა), რომელიც დაგეხმარებათ შექმნათ თქვენთვის სასურველი რეალობა, მიუხედავად იმისა რასაც ახლა გრძნობთ. ისინი ადასტურებენ თქვენს შესაძლებლობებს აწმყოში. გამოიყენეთ დადასტურება სანამ ემზადებით თქვენი დღისთვის ყოველ დილით, მნიშვნელოვანი სიტუაციების წინ, ან როდესაც ნერვიულობთ.
- თუ ნერვიულობთ პრეზენტაციის გამო, თქვით:”მე დარწმუნებული ვარ ჩემს შესაძლებლობებში და წარმატებული ვიქნები”.
- თუ თავს მოუმზადებლად გრძნობთ, თქვით:”მე მოვემზადე შეძლებისდაგვარად და კარგად ვიგრძენი თავი ჩემს მიერ შესრულებული სამუშაოსთვის”.
- თუ თქვენ ცდილობთ თავი წარმატებულად იგრძნოთ, თქვით:”მე შემიძლია გავაკეთო ყველაფერი, რასაც ვფიქრობ და შემიძლია გავაკეთო ის, რაც მსურს”.
ნაბიჯი 5. ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს
ზოგი ამას უწოდებს თქვენს ნაწლავებს, გრძნობებს, ინსტინქტებს ან ინტუიციას. შესაძლოა თქვენ განიცადეთ ეს შეგრძნება პარკინგის ადგილის ძებნისას ("მე დადებს, რომ ადგილი არის შემდეგ დერეფანში") ან გამოცდისთვის სწავლისას ("მე უკეთესად შევისწავლი ამ მონაკვეთს, უბრალოდ ვიცი, რომ ეს იქნება გამოცდაზე") რა ყველა სიტუაციას არ შეუძლია მიუდგეს რაციონალურობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე რისკზეა. თუ თქვენ გაქვთ აუხსნელი კარგი ან ცუდი გრძნობა, რომელიც, როგორც ჩანს, არის "ცოდნის" გრძნობა, მოუსმინეთ მას. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიოლოგიური რეაქციები ხდება მოვლენამდეც კი, თითქოს თქვენს სხეულს აქვს ცოდნა სიტუაციის დაწყებამდეც კი.
- დაითანხმეთ თქვენი სხეულის განცდა, რომ იცოდეთ დიდი გადაწყვეტილებების მიღებისას და შეეცადეთ უარი თქვან შიშებსა და შფოთვაზე ერთი წუთით. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენს ინტუიციას აქვს სათქმელი და თქვენს ბედნიერებაზე უკეთესად იმოქმედებს.
- თქვენ შეიძლება გსურდეთ მსოფლიოს გარშემო მოგზაურობა, მაგრამ თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები იმედგაცრუებულნი არიან და ამბობენ, რომ ამას აზრი არ აქვს. თუ "იცი" ეს კარგი საქმეა შენთვის, წადი!
ნაწილი 2 2: პრაქტიკა პოზიტიური რისკის აღების
ნაბიჯი 1. აღიარეთ შანსების გამოყენების სარგებელი
რისკის აღების ქცევა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ დამოუკიდებლობის გრძნობა, გქონდეთ ახალი გამოცდილება და ჩამოყალიბდეთ როგორც პიროვნება. მიუხედავად იმისა, რომ რისკები შეიძლება იყოს საშინელი, ისინი საშუალებას მოგცემთ გადალახოთ შეზღუდვების აღქმა და სცადოთ რაიმე ახალი. რისკებს შეუძლიათ შეცვალონ თქვენი საკუთარი თავის აღქმა და დაგეხმაროთ გააცნობიეროთ, რომ ბევრი რამის უნარი გაქვთ.
ზოგიერთი ადამიანი საკუთარ თავს უწევს გამოწვევას მარათონზე, მიუხედავად ფიზიკური აქტიურობისა. მარათონის გაშვებაზე უვარგისი ადგილიდან ჩამოსვლა წარმოუდგენლად დიდი მიღწევაა, რაც მათ შესაძლოა დასრულების წინ არ ეგონათ
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი ბედნიერება
ბედნიერი ხალხი რისკავს. ბედნიერება საშუალებას გაძლევთ გახდეთ უფრო ღია შესაძლებლობებისთვის და უფრო სანდო და გულუხვი. როდესაც თავს ბედნიერად გრძნობთ, თქვენ მზად ხართ დაიჯეროთ, რომ შანსები თქვენს სასარგებლოდ არის.
სანამ გარისკავთ, შეამოწმეთ საკუთარი ბედნიერებით. წადი გააკეთე ის, რაც გსიამოვნებს (მაგალითად, ლაშქრობა ან ველოსიპედით სიარული), სანამ დიდ გადაწყვეტილებებს მიიღებ. დაფიქრდით თქვენს შესაძლებლობებზე, რომ მიიღოთ დადებითი შედეგი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სხვადასხვა სახის რისკები
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად რისკავს ფინანსურ რისკებს (როგორიცაა ინვესტიციების განხორციელება ან აზარტული თამაშები), ზოგი უფრო მეტად რისკავს სოციალურ რისკებს (მაგალითად, არაპოპულარული აზრის გამოთქმა სამუშაო შეხვედრაზე). აღიარეთ, რომ რისკები შეიძლება მოხდეს მრავალ სფეროში და გავლენა იქონიოს ცხოვრებაზე სხვადასხვა გზით. არ არსებობს "უკეთესი" რისკი.
აღიარეთ, რომ რისკი შეიძლება შეიცავდეს სოციალურ რისკს, ფინანსურ რისკს, სტაბილურობის რისკებს, გარეგნობის შეცვლას და ა. რა სახის რისკზე გადიხარ შენზეა დამოკიდებული
ნაბიჯი 4. გყავთ რისკის შემცველი მეგობრები
როდესაც თქვენი სოციალური ქსელი ივსება ადამიანებით, რომლებიც სარგებლობენ რისკების აღებით, ეს გაზრდის თქვენს რისკებსაც. ერთი ადამიანის ქმედებები ვრცელდება მთელ სოციალურ ქსელში, რაც იწვევს გავლენას სხვა ადამიანებზეც. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს, როდესაც ალკოჰოლი ან ნარკოტიკია, მაგრამ შეიძლება იყოს სარგებელი, როდესაც რისკი შეიძლება იყოს პოზიტიური, როგორიცაა ახალი სპორტის მცდელობა, როგორიცაა პარაპლანით ფრენა ან თოვლის ფეხსაცმელი.
თუ გეშინია ზურგჩანთა, გყავს მეგობრები, რომლებსაც სიამოვნებთ ლაშქრობა და ზურგჩანთა. მოუსმინეთ მათ სიამოვნების ისტორიებს. დიდი შანსია, თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს ზურგჩანთაზე და შესაძლოა მისცეთ გასროლაც კი
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ რისკების არ აღება ასევე არის რისკი
როდესაც გადაწყვეტილების წინაშე აღმოჩნდებით, გააცნობიერეთ, რომ ნებისმიერი გზა, რომელსაც თქვენ აიღებთ, გარკვეულ რისკთან არის დაკავშირებული. მაშინაც კი, თუ ეს გადაწყვეტილება იქნება დარჩეთ კომფორტის ზონაში ან იმოქმედოთ მის ფარგლებს გარეთ, არსებობს რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია ორივე შედეგთან. როდესაც კომფორტის ზონაში რჩებით, თქვენ რისკავთ, რომ არ განიცადოთ ბედნიერება სხვადასხვა გზით, არ გამოიკვლიოთ თქვენი ვინაობა და არ გაიზარდოთ ახალი გზით.
- გადაწყვეტილების მიღებისას აღიარეთ თითოეული შედეგის თანდაყოლილი რისკები.
- თუ თქვენ ირჩევთ შაბათ -კვირას სახლში დარჩენას ან პირველად კემპინგზე წასვლას, შეიძლება რისკავთ სინანულის გამოტოვებას, ახალი ადამიანების გაცდენას ან ახალი გამოცდილების მიღებას, ან სევდიანად ან დამნაშავედ გრძნობთ სახლში დარჩენის არჩევით.
