კალათბურთის სათამაშოდ ჩაცმა საკმაოდ მარტივია. ტანსაცმლის ტარება, რომელიც სათანადოდ ჯდება, მაგრამ საკმარისად თავისუფლად ეკიდება მოძრაობის ფართო სპექტრს, დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს უფრო ეფექტურად შეასრულოთ მოძრაობები. თუმცა, პიკაპის თამაშებში გაწევრიანებისას უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე დამატებითი მოსაზრება, თუ გსურთ თავი აარიდოთ თანაგუნდელების შეურაცხყოფას ან შეურაცხყოფას.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჩაცმა პრაქტიკაში
ნაბიჯი 1. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
შეარჩიეთ ზედა და ქვედა ნაწილები, რომლებიც საკმარისად მჭიდროდ ჯდება ისე, რომ არ დაიშალოს ან არ ხრწნას თამაშის დროს. ამავე დროს, მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმელს, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც მოძრაობის თავისუფალ დიაპაზონს გაძლევთ. იდეალურ ამინდში ან შენობაში, ჩაიცვი შემდეგი:
- შორტები, რომლებიც მშვენივრად ჯდება თქვენს წელზე და თავისუფლად ეკიდება თქვენს მუხლებს ან იქით.
- მაისური, მაისური ან სინგლი, რომელიც არ არის სავალდებულო. უჭერენ მხარს უმაგრეს ზედა ნაწილებს, რათა შენს მკლავებს გადაეცეს მოძრაობის მაქსიმალური თავისუფლება.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვით ფენებად უფრო ცივი ამინდისთვის
გამოიყენეთ გრძელი ყდის მაისურების, თერმული, გამათბობელი და/ან ოფლის კომბინაცია. მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა მოერგოს ამინდის მოულოდნელ ცვლილებებს, საჭიროებისამებრ გაშიშვლებით ან დაამატეთ ფენები. მოერიდეთ შემაკავებელ გარე ტანსაცმელს, როგორიცაა ქურთუკები, ქურთუკები და მოცულობითი მაისურები, რამაც შეიძლება დაგამძიმოს და შეზღუდოს მოძრაობა.
- ძალიან ცივ ამინდში, ჩვეულებრივზე უფრო მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება, როგორც თქვენი პირველი ფენა, დაგეხმარებათ სხეულის სითბოს უფრო ეფექტურად დაჭერაში.
- თუ ერთდროულად ატარებთ უამრავ ფენას, შეარჩიეთ უფრო დიდი ზომა, ვიდრე ნორმალურია თქვენი გარე ფენისთვის. მოათავსეთ უფრო დიდი გარსი, რომელიც შექმნილია ყველა ფენის ქვეშ, ასე რომ თქვენ მაინც შეძლებთ მცირედი დაბრკოლების გარეშე გადაადგილებას.
ნაბიჯი 3. არჩევა sneakers, რომელიც შეესაბამება
შეამცირეთ ტერფის და ტერფის დაზიანების რისკი მოედანზე. შეიძინეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ჯდება სათანადოდ, რათა თქვენს ფეხებს ჰქონდეთ მოძრაობის ყველაზე დიდი დიაპაზონი. ყიდვის დაწყებამდე, ორივე ფეხსაცმელი სწორად შეაფასეთ, რათა განსაჯოთ როგორ იგრძნობენ თავს სასამართლოში. თუ ეს შესაძლებელია, თავიდან აიცილეთ ზომები, რომლებიც უფრო დიდია ვიდრე საჭიროა იმისათვის, რომ თქვენი ფეხები არ დაიხუროს ფეხსაცმლის შიგნით. ასევე დარწმუნდით, რომ ძირი არ არის მოცურებული, ისე რომ არ გადახვიდეთ კორტზე.
თუ თქვენ უფრო ახალგაზრდა ხართ და სავარაუდოდ "გახდებით" წყვილი, სთხოვეთ თქვენს მშობელს ან მეურვეს იყიდოს ის, რაც მხოლოდ ნახევარზე დიდია თქვენს ახლანდელ ზომაზე. ამ გზით თქვენ უფრო სწრაფად იქნებით მასში
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ მაღალი და დაბალი საფეხურები
ორივე სტილის sneakers მისაღებია, მაგრამ ბევრი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს მაღალ საფეხურზე დამატებით მხარდაჭერას, რომელიც მათ თქვენს ტერფებს უწევენ. ამასთან, იცოდეთ, რომ მუდამ მაღალი ტანისამოსის ტარებამ შეიძლება შექმნას დამოკიდებულება ამ დამატებით მხარდაჭერაზე. თუ გადაწყვეტთ მათ ჩაცმას კალათბურთისთვის, თავიდან აიცილეთ ეს დამოკიდებულება:
- აცვიათ დაბალი ტანისამოსი და ფეხსაცმელი ჩვეულებრივი სამოსისთვის.
- შეძლებისდაგვარად ფეხშიშველი სიარული.
- გათბობა და მსუბუქი ვარჯიშების შესრულება ან ფეხშიშველი, ან თხელი ძირის ფეხსაცმლით, როგორიცაა ჩაკ ტეილორის.
მეთოდი 3 დან 3: აქსესუარიზაცია
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ შესაბამისი საცვალი
თუ ბიჭი ხართ, აარჩიეთ მოკლე მოკრივეები მოკრივეებზე, რათა უზრუნველყოთ ფართო მხარდაჭერა "ქვემოთ" და აღმოფხვრათ ყურადღების გადატანა. თუ გოგო ხარ, ჩაიცვი სპორტული ბიუსჰალტერი და არა ჩვეულებრივი. მიეცით საკუთარ თავს სათანადო მხარდაჭერა და უამრავი მობილურობა ისე, რომ არ ინერვიულოთ მავთულხლართების გათხრაზე ან თქვენი მოძრაობის შეზღუდვაზე.
მამაკაც მოთამაშეებს ასევე შეუძლიათ განიხილონ თასის ტარება დამატებითი მხარდაჭერისა და დაცვის მიზნით
ნაბიჯი 2. ატარეთ დამცავი მექანიზმი
თუ თქვენ ჩვეულებრივ ატარებთ სათვალეებს ან კონტაქტებს, ჩადეთ ინვესტიცია წყვილსაწინააღმდეგო სათვალეში, რომელიც სპეციალურად შექმნილია მაღალი კონტაქტის სპორტისთვის. ატარეთ პირის დაცვა, რომ დაიცვათ კბილები და ენა. მხარი დაუჭირეთ კიდურებს და/ან სახსრებს, რომლებმაც განიცადა წარსულში დაზიანებული ბრეკეტების ტარება.
თუ თქვენ აცვიათ მაღალი სპორტული ფეხსაცმელი და თქვენც გჭირდებათ ტერფის ბრეკეტების ტარება, განიხილეთ ეს გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ტერფები შესაძლოა კარგავენ ბუნებრივ მობილობას. თქვენი მუხლები შეიძლება დაიწყოს ტანჯვა შემდეგში, რადგან ისინი ზედმეტად ანაზღაურებენ თქვენს ტერფებს
ნაბიჯი 3. დაესწარით თქვენს თავს
ატარეთ ოფლი თქვენს შუბლზე, რათა ოფლი მოიწმინდოს, სანამ ის თქვენს თვალში არ მოხვდება. გამოიყენეთ ელასტიური ჰალსტუხები ან მოქნილი თავსაბურავები, რათა თმა სახეზე არ გქონდეთ. უფრო გრძელი თმა შეაბრუნეთ ცხენის კუდში ან ლენტში.
მაჯის ირგვლივ ოფლის ბაფთებიც გამოდგება. ისინი ხელს უშლიან თქვენს ხელ-ოფლს თქვენს პალმებში და ამით გაანადგურებენ თქვენს ბურთს
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: პიკაპის თამაშის ეტიკეტის დაცვა
ნაბიჯი 1. მოკრძალებულად ჩაიცვით
ველით, რომ სხვა მოთამაშეები მიიჩნევენ კონკრეტული გუნდების ან ვარსკვლავური ფეხბურთელების მაისურებს, როგორც ამპარტავნების და/ან გამოუცდელობის შესაძლო ნიშანს. ასევე მოერიდეთ ტანსაცმლის ტარებას, რომელიც შეიცავს აგრესიულ ან შეურაცხმყოფელ ფრაზებს ან ლოგოებს. ნაკლებად იზრუნეთ იმაზე, რომ გააკეთოთ განცხადება მოდის საშუალებით და უფრო მეტად შთაბეჭდილება მოახდინოთ ადამიანებზე თქვენი უნარებით, რათა მოიპოვოთ პოტენციური თანაგუნდელების პატივისცემა.
ნაბიჯი 2. ყოველთვის ატარეთ პერანგი, გარდა წინასწარ განსაზღვრული გუნდური მოწყობისა
წინააღმდეგობა გაუწიეთ ცხელ ამინდში ამ "არასაჭირო" ფენის გადაყრის სურვილს. პატივი ეცით თქვენს თანაგუნდელ ფეხბურთელებს. დააფასეთ ის ფაქტი, რომ არავის სურს ოფლით შესხურება, თუ ამის თავიდან აცილება შეიძლებოდა. თუ თქვენ გაქვთ ტენდენცია საფუძვლიანად გაჟღენთოთ თქვენი მაისური ერთი ან ორი თამაშის შემდეგ, მოიტანეთ დამატებითი მაისურები, რომ შეიცვალოს დღის განმავლობაში.
თუ თქვენ თამაშობთ არაფორმალურ გარემოში ბიჭებსა და ახალგაზრდებს შორის და არ გაქვთ გუნდების გარჩევის უადვილესი გზა, შეიძლება დაგეთანხმოთ, რომ ერთი გუნდი თამაშობდეს მაისურის გარეშე ("ტყავი"), ხოლო მეორე გუნდი ინახავს მათ "მაისურებს". თუ იყენებთ ამ ვარიანტს, დარწმუნდით, რომ ყველა კომფორტულად გრძნობს ამ მოწყობას და რომ ტემპერატურა საკმარისად თბილია იმისათვის, რომ ეს იყოს შესაბამისი
ნაბიჯი 3. წაისვით მზისგან დამცავი სათამაშოდ 20 წუთით ადრე
გამოიყენეთ თქვენი კონკრეტული ბრენდის მითითებით რეკომენდებული თანხა. მიეცით თქვენს კანს დრო, რომელიც სჭირდება მზისგან დამცავი საშუალებების სრულად ათვისებას. გახსოვდეთ, რომ როდესაც დაიწყებთ თამაშს, თქვენ სავარაუდოდ დაიწყებთ ოფლიანობას, რომელიც ჩამოიბანებს მზისგან დამცავ საშუალებებს, თუ ის არ შეიწოვება.
ნაბიჯი 4. თუ შესაძლებელია, ამოიღეთ სათვალე
გახსოვდეთ, რომ პიკაპის თამაშს არ გააჩნია ოფიციალური წესები, მსაჯები ან აღსრულებადი სასჯელი. გაითვალისწინეთ, რომ აქ თამაშის სტილი შეიძლება იყოს უფრო მკაცრი, ვიდრე ლიგის თამაშებში. იყიდეთ საკუთარი თავი დამატებითი დამამცირებელი წყვილი, რომელიც მიზნად ისახავს გაუძლოს მაღალი დონის სპორტს, ან გაატაროთ თქვენი ჩვეულებრივი სათვალეების გარეშე, თუ შეძლებთ. შეამცირეთ თქვენი ან სხვა მოთამაშეების შემდგომი დაზიანების რისკი იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სათვალე გატეხილია.
