მარტივად რომ ვთქვათ, ახალი გარეგნობა ნიშნავს საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიის გარეგნობას. ადამიანები საუკეთესოდ გამოიყურებიან, როდესაც მათ აქვთ სრული დასვენება და მაქსიმალური ენერგია. რა თქმა უნდა, ჩვენ მაინც გვინდა, რომ ასე ვიხედოთ, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვაკმაყოფილებთ ყველა მოთხოვნას. სუფთა გარეგნობა არის კარგი გარეგნობის მნიშვნელოვანი ნაწილი და გაქვთ დრო, რომ მიხედოთ ძირითადს, ან უბრალოდ ეძებთ სწრაფ გამოსავალს თქვენი დაღლილობის მიუხედავად, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მაქსიმალურად გაზარდოთ პოტენციალი შენი გარეგნობის.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილი არის უდავოდ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე სუფთა სახით. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანები ფიქრობენ სიახლეზე, პირველი, რასაც ისინი ფიქრობენ, არის ალბათ ის, ვინც დღის დასაწყისში გრძელი და ნაყოფიერი დასვენების შემდეგ მიდის. ადამიანები, რომლებიც ღამით სულ მცირე 8 საათს სძინავთ, რეალურად უფრო მიმზიდველად გრძნობენ თავს და ისინიც ხშირად გამოიყურებიან. ძილის გახანგრძლივება თან ახლავს ნეგატიური თვისებების სამრეცხაოს ჩამონათვალს, რომელთაგან უმნიშვნელოვანესი მოიცავს თვალის მუქ წრეებს და სისხლიან სახეს.
- თუ თქვენ გიჭირთ ნორმალურ დროს დაძინება, შეეცადეთ ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ. თავდაპირველად შეიძლება ძნელი იყოს ადაპტირება, მაგრამ საბოლოოდ თქვენი სხეული ჩვევად იქცევა, რომ დაიღალოს.
- ადამიანებისათვის ზედმეტად ძილი, როგორც წესი, არ არის ისეთი დიდი რისკი, მაგრამ ეს არის ის, რისი თქმაც გსურთ. თუ ზედმეტად გეძინებათ, თქვენც ისევე გაწითლდებით, როგორც ძილის გარეშე, მაგრამ ასევე დაკარგავთ დილის ძვირფას საათებს, როცა თქვენ იქ ხართ.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად დაიბანეთ თმა
სიახლეს აქვს დიდი წვლილი თქვენი თმის გარეგნობაში. ცხიმიანი თმა არავის არ ხდის კარგ სახეს. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველ დილით შხაპის ქვეშ თმის დაბანა რეკომენდირებულია და თავს კარგად გრძნობს, შეიძლება არ დაგჭირდეთ შამპუნის გამოყენება ისე ხშირად, როგორც თქვენ ფიქრობთ. ყველას თმას აქვს საკუთარი მოთხოვნილებები, ამიტომ იმის ნაცვლად, რომ დაიცვან ერთი მკაცრი მითითება, უმჯობესია მოუსმინოთ თქვენი სხეულის მაჩვენებლებს და გააკეთოთ ის, რაც საუკეთესოდ გამოიყურება.
- თმის დაბანა შამპუნით ნაწილობრივ უნდა იყოს დამოკიდებული თქვენი ცხოვრების წესის არჩევანზე, განსაკუთრებით კი რამდენად ფიზიკურად აქტიური ხართ. რაც უფრო ფიზიკურად აქტიური ხართ, მით უფრო ხშირად უნდა გაიწმინდოთ თმა.
- შამპუნებით ზედმეტი დაბანა ასევე ცუდი იდეაა. მიუხედავად იმისა, რომ არავინ შეაფასებს თქვენს ჰიგიენას, თქვენ უნებლიედ შეგიძლიათ ამოიღოთ ჯანსაღი ბუნებრივი ზეთები თქვენი თმებიდან (და კანიდან) თმის გამწმენდის გადაჭარბებით.
ნაბიჯი 3. ჭამე კარგად
კარგად ჭამა არის ის, რაც ყველამ იცის, რომ უნდა გააკეთოს, ამიტომ სამწუხაროა, რომ ცოტას მიჰყვება ეს. მიუხედავად ამისა, პრიორიტეტი უნდა იყოს, თუ გსურთ უფრო ახალი სახე. ჯანსაღი დიეტა ვლინდება თქვენი სხეულის პრაქტიკულად ყველა ნაწილში, თმიდან კანამდე და ყველაფერი შინაგანიდან. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ადამიანის დიეტა უნდა იყოს მორგებული საკუთარი სხეულის მოთხოვნილებებზე, ალბათ არის რაღაცეები, რასაც რეგულარულად მიირთმევთ, რომლის გარეშეც იცით.
- "ცარიელი კალორიების" ამოღება (სოდავით) და მათი ჯანსაღი ალტერნატივებით ჩანაცვლება თქვენს გარეგნობას თავისთავად გარდაქმნის ერთ თვეში.
- კარგად კვება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს როგორც თქვენს განწყობაზე, ასევე გარეგნობაზე. მჭრელი სულისკვეთებით ყოფნა სხვებს აღგიქვამს უფრო სუფთად ვიდრე ჩვეულებრივ სხვაგვარად.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რეგულარული კარდიო ვარჯიში
კარდიო ვარჯიში მოიცავს ვარჯიშებს, როგორიცაა ცურვა და სირბილი, რომლებიც დაძაბავს ფილტვებს და გულს. ამ ვარჯიშების სარგებელი მრავალრიცხოვანია. არა მხოლოდ თქვენი ფილტვები და გული მნიშვნელოვნად გაძლიერდება, თქვენი კანი უფრო გამკაცრდება და წონაში დაიკლებთ, თუ წონა თქვენთვის აქტუალურია.
არ ინერვიულოთ, თუ თავიდანვე მოტივაცია არ გაქვთ. მას შემდეგ რაც დაიწყებთ წასვლას, ენდორფინების დახვეწილი ნარკოტიკული თვისებები კიდევ უფრო დაგიბრუნებთ მას შემდეგ რაც ჩვევად იქცევთ
3 ნაწილი 2: გაახალგაზრდავება კოსმეტიკით
ნაბიჯი 1. ატარეთ თეთრი ლაინერი თქვენს წყლის ხაზზე
ეს დაგეხმარებათ გახსნათ თვალები და გახადოთ ისინი უფრო სუფთა. თქვენ შეგიძლიათ შავი თვალის ლაინერი წაისვათ ქვედა წამწამებზე, რათა გამოიყურებოდეს უფრო დიდი.
უფრო დახვეწილი ან ბუნებრივი იერსახისთვის, სცადეთ შიშველი თვალის ლაინერი
ნაბიჯი 2. წაისვით კანის დამატენიანებელი, რომ აღადგინოთ კანზე ვიბრაცია
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ რეგულარულად არ გძინავთ, რადგან თქვენი სხეული დამოკიდებულია სრულ ძილზე, რათა ბუნებრივად მოხდეს მისი რეჰიდრატაცია. გახადეთ დამატენიანებელი თქვენი ყოველდღიური ჰიგიენის რიტუალის ნაწილი და თქვენ უნდა ნახოთ ჯილდოები თქვენი კანის გარეგნობაში ძალიან დიდი ხნის წინ.
დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ თვალის დამატენიანებელი თვალის ქვეშ. რეგულარული დამატენიანებელი შეიძლება შეიცავდეს ინგრედიენტებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება
ნაბიჯი 3. გაიკეთეთ მანიკური და პედიკური
ყველა იმსახურებს საკუთარი თავის განებივრებას დროდადრო. თუ თქვენი ხელები და ფეხები დაღლილად გამოიყურებით, მათი ნაზი და საფუძვლიანი მოპყრობა აუმჯობესებს სახეს პოტენციურად დიდი გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ცოტა ძვირი, თუ რეგულარულად დადიხართ, ის, თუ როგორ იცვლება თქვენი გარეგნობა, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს თავდაჯერებულობის ცვლილებაზე და საკუთარი თავის აღქმაზე.
თუ თქვენი ბიუჯეტი შეშფოთებულია, გაუკეთეთ საკუთარ თავს მანიკური სახლში! თქვენ შეიძლება არ მიიღოთ სრულყოფილი სახე, მაგრამ თქვენ დაზოგავთ უამრავ ფულს გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 4. დახუჭეთ წამწამები
როდესაც დაღლილობას გრძნობთ, პირველი რაც განიცდის თქვენს თვალებს. ამის გათვალისწინებით, მაკიაჟით სუფთა გარეგნობა დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, რომ შენი თვალები უფრო ფხიზლად გამოიყურებოდეს. წამწამები თვალებს კადრს უყრის, ზემოთ მოტრიალებას შეუძლია მათი ფართოდ გახსნა. გამოიყენეთ წამწამები და გააჩერეთ იგი ხუთი წამის განმავლობაში.
- მსგავსი ეფექტის მიღწევა შეგიძლიათ ტუშის ტუშით ან ცრუ წამწამებით.
- თქვენ მხოლოდ ზედა წამწამები უნდა დაიხუროთ. ქვედა წამწამები ძალიან მოკლეა იმისათვის, რომ ეფექტურად დაიხუროს.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თვალის ჩრდილი
მსუბუქი თვალის ჩრდილს შეუძლია გახსნას თქვენი თვალი წამწამების დახვევის მსგავსად. მიუხედავად იმისა, რომ თვალის ჩრდილი ნაკლებად მრავალმხრივია მოცემული მოვლენებისა და სიტუაციებისთვის, ვიდრე მარტივი თვალის ლაინერი ან მასკარა, ის მაინც არის ის, რისი ნახვაც გსურთ, თუ გსურთ მიიღოთ უახლესი სახე.
ბუნებრივი გარეგნობისთვის შეარჩიეთ შიშველი ჩრდილები, რომლებიც რამდენიმე ჩრდილით უფრო მსუბუქია და რამდენიმე ჩრდილით მუქი ვიდრე თქვენი კანის ტონი
ნაბიჯი 6. ჩაიცვი ჰაილაითერი ან განათების ფხვნილი
შეარჩიეთ მბზინავი ჰაილაითერი ან გამამხნევებელი ფხვნილი, რომელიც თქვენი კანის ტონზე რამდენიმე ჩრდილით მსუბუქია. გამოიყენეთ ფხვნილის ფუნჯი, რომ წაისვათ თქვენი სახის ისეთ ადგილებში, სადაც მზის უმეტესობაა: ცხვირის ხიდი, შუბლი, ნიკაპი და ლოყები.
- ეს, როგორც წესი, კონტურის რუტინის ნაწილია, მაგრამ თუ ჩრდილს დატოვებთ, თქვენ მიიღებთ უბრალო, სუფთა სახის სახეს.
- მსუბუქი მტვერი თქვენს სახეზე საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ შუქი უფრო ეფექტურად თქვენს სახეზე, რაც თავის მხრივ გამაახალგაზრდავებელ გავლენას მოახდენს თქვენს გარეგნობაზე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ახლად ჩაცმა და მოქმედება
ნაბიჯი 1. რეგულარულად გაირეცხეთ ტანსაცმელი
მაშინაც კი, თუ გექნებათ საუკეთესო ძილი თქვენს ცხოვრებაში და გრძელი შხაპი ჩატვირთვის მიზნით, თქვენ არ გამოიყურებით სუფთა, თუ თქვენი ტანსაცმელი დიდი არეულობაა. საგნების "ყნოსვის ტესტის" მიცემა ყოველთვის არ წყვეტს მას. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა დააყენოთ განსხვავებული რეგულაციები ტანსაცმლის სხვადასხვა ნაწილზე. მაგალითად, ჯინსის შარვლისა და შარვლის უმეტესობის შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ისინი რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ ისინი დაიწყებენ ელასტიურობის დაკარგვას. ზედაპირი უნდა გაირეცხოს უფრო ხშირად, რადგან სხეულის ბუნებრივი სუნი ყველაზე მეტად კონცენტრირებულია ტანიდან ზემოთ.
თუ მიდრეკილი ხართ ოფლის ან სხეულის სუნისკენ, თეთრეულის ხშირი დაბანა კვირაში ერთხელ კარგი იდეაა. ბალიშები და დამამშვიდებლები შეიძლება გაკეთდეს წელიწადში რამდენჯერმე
ნაბიჯი 2. დააკვირდით მოდის ტენდენციებს
დღის ბოლოს, თქვენ უნდა შექმნათ უნიკალური და პირადი სახე თქვენთვის. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მაინც არ უნდა აფასებდეთ მოდის სტილებს, რომლებიც მოდის და მოდის დროთა განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია ახალი გარეგნობა. სიახლის შენარჩუნებამ შეიძლება თანამედროვე და სახიერი სახე მოგცეთ, ხოლო შედარებით ადვილია იყოთ დღემდე.
- გამოიწერეთ რამოდენიმე ცხელი მოდის ჟურნალი, ან იმოგზაურეთ სავაჭრო ცენტრში, რომ ნახოთ რა სტილის გამოფენა ხდება.
- თუ თქვენ ნამდვილად გაბედული ხართ, შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს მიმდინარე ტენდენციები არსებულ სტილში, რომელიც თქვენ შექმენით თქვენთვის. შემდეგ, რაც დრო გადის, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი პერსონალური სტილის ხელახალი გამოგონება იმ ახალი გარეგნობით, რომელსაც ეს ტენდენციები გვაძლევს.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით თქვენი ასაკისა და სხეულის ტიპის მიხედვით
ფორმაზე მორგებული ტანსაცმელი გახდის თქვენ ყველაზე სუფთა. ძალიან ტევადი (ან უხერხულად მჭიდრო) რაღაცის ტარება არ გამოიყურებოდა, როგორც ბევრი ჩანაფიქრი თქვენს ჩაცმულობაზე. თქვენი საუკეთესო არჩევანია ჩაატაროთ კვლევა ტანსაცმლის ტიპებზე, რომლებიც საუკეთესოდ მოერგება სხეულის გარკვეულ ტიპებს. უნდა ითქვას, რომ სხეულის ერთი ბუნებრივი ტიპი არ არის უკეთესი ან უარესი, ვიდრე ნებისმიერი სხვა. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ მუშაობ მასთან.
ამავე დროს, არ მისცეთ უფლება თქვენი სხეულის ტიპით იყოს შეკრული. თქვენი მოდის გრძნობა უნდა გათავისუფლდეს, თუ რამეა და თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ გაიხადოთ გარკვეული ჩაცმულობა, მიუხედავად მითითებებისა, ეს აბსოლუტურად უნდა გააკეთოთ
ნაბიჯი 4. იმოქმედეთ ბრწყინვალედ
თუ თქვენი ნიკაპი აიწიეთ და თქვენი თავი ჩადებული გაქვთ იმაში, რაშიც ამჟამად ხართ დაკავებული, ხალხი ვალდებული იქნება თქვენ გაცილებით სხვანაირად აღიქვას, ვიდრე მაშინ, თუ თქვენ სულელურად გამოიყურებით და გძულთ სამყარო. რასაკვირველია, არასოდეს არის საკმარისი უბრალოდ კარგი განწყობის სურვილი. მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გამოავლინოთ საკუთარი თავის საუკეთესო მხარე. გაუფრთხილდით თქვენს გრძნობებს და ნუ შეგეშინდებათ სიცილის. თუ კარგ ხასიათზე ხართ, დადებით გავლენას მოახდენთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ სხვები თქვენს გვერდით.
- სიცილი არის ყველაზე მარტივი გზა განწყობის გასაუმჯობესებლად. თუ ირგვლივ არავინ დაგცინებთ, წაიკითხეთ კომიქსი ან უყურეთ კომედიას. ცხოვრების უფრო მსუბუქი მხედველობის დანახვა შეიძლება გარდამტეხი გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს დანარჩენი კვირის განმავლობაში.
- დამტკიცებულია, რომ შავი შოკოლადის ჭამა ამსუბუქებს სტრესის ჰორმონებს თქვენს სხეულში. რამდენიმე ცალი საკმარისი უნდა იყოს შესამჩნევი ეფექტის გასაწვევად.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- მიუხედავად იმისა, რომ მაკიაჟსა და ორნამენტს შეუძლია გააკეთოს pinch, ფაქტი ფაქტად რჩება, რომ არაფერი სცემს რეალურს. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყურებოდე გამოფხიზლებული, ყოველთვის ჯობია იყო რეალურად გაღვიძებული.
- ამ შემთხვევაში დამოკიდებულების მნიშვნელობა არ შეიძლება შეფასდეს. მაშინაც კი, თუ თქვენ შეხედავთ ნაწილს, ვერავინ იფიქრებს, რომ ახალი ხართ, თუკი სიტუაციაში ჩავარდებით გაბრწყინებული იერით.
- დარჩი ჰიდრატირებული. წყლის დალევა დაგეხმარებათ დაბზარული ტუჩებისა და კანის მოშორებაში.
გაფრთხილებები
- ნუ აღელვებთ საკუთარ თავს სიახლის ძიებაში. სტრესი ჭამს ბუნებრივ გარეგნობას და დაღლილობაზე უფრო სწრაფად გამოიყურება. დასვენება და ადვილი საქმე არის საუკეთესო საშუალება, რომ შეინარჩუნოთ ახალი სახე მას შემდეგ, რაც დაისვენეთ და დაისვენეთ სათანადო რაოდენობით.
- მნიშვნელოვანია, რომ არასოდეს გადააჭარბოთ რაღაცას ან არ გადატვირთოთ საკუთარი თავი. ეს ეხება ძილს, დიეტას და ვარჯიშს ისევე, როგორც მაკიაჟს. სუფთა გარეგნობა ერთია, მაგრამ თუ ასე შორს მიდიხარ, მიიღებ უკუგანვითარებულ შედეგს.
