სტომატოლოგიური ჰიგიენა უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. კბილების სწორად მოვლა არა მხოლოდ დაეხმარება მათ მშვენიერი გარეგნობის შენარჩუნებაში, არამედ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მტკივნეული საკითხები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას არასათანადო მოვლის შედეგად. იმის სწავლით, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს კბილებზე და გამოიყენეთ ეს ტექნიკა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს კბილებს უფრო დიდხანს გაძლონ და გამოიყურებოდნენ საუკეთესოდ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაიხეხეთ კბილები
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
კბილების ძალიან და ძალიან ბევრმა გახეხვამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. თქვენ გინდათ გაიხეხეთ კბილები ყოველდღიურად, დღეში ორჯერ, რათა თავიდან აიცილოთ სტომატოლოგიური პრობლემები. საკმარისად ხშირად დავარცხნით, თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ კბილების სისუფთავესა და ჯანმრთელობაში.
- გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ.
- როდესაც კბილებს იხეხავთ, გაიხეხეთ ისინი ორი წუთის განმავლობაში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ დავარცხნა ერთხელ დილით და ერთხელ საღამოს.
- გამოიყენეთ მხოლოდ იმდენი კბილის პასტა, რომ დაიფაროს ფუნჯის სიგრძე.
- არ გადაყლაპოთ კბილის პასტა.
ნაბიჯი 2. დავარცხნისას გამოიყენეთ რეკომენდებული ტექნიკა
არსებობს სტომატოლოგიური ორგანიზაციების მიერ რეკომენდებული ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ კბილების სისუფთავესა და ჯანმრთელობაში შენარჩუნებაში. გაიხეხეთ კბილები შემდეგი ნაბიჯების შესაბამისად, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი დავარცხნა:
- გაიხეხეთ ყველა კბილი მცირე წრეებში, დაფარეთ მთელი კბილი, წვერიდან ღრძილის ხაზამდე.
- დაიჭირეთ ფუნჯი 45 გრადუსიანი კუთხით ღრძილების ხაზის გასწვრივ. ჯაგრისი უნდა ფარავდეს როგორც ღრძილების ხაზს, ასევე კბილებს.
- გაიხეხეთ კბილების გარე სახეები. ყურადღება გაამახვილეთ ორი ან სამი კბილების ჯგუფებზე, სანამ მეორეზე გადახვალთ.
- გადაინაცვლეთ კბილების შიდა სახეებზე, შეინახეთ ჯაგრისი 45 გრადუსიანი კუთხით. გაიხეხეთ მოძრაობა მხოლოდ ორიდან სამ კბილზე, დანარჩენზე გადასვლამდე.
- დაასრულეთ წინა კბილების შიდა სახეების გახეხვით, კბილის ჯაგრისის ვერტიკალურად დაჭერით, ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობით.
ნაბიჯი 3. არ დაივარცხნოთ ძალიან ძნელად
შეინარჩუნეთ დავარცხნის ტემპი ნელი და ნაზი. ძალიან სწრაფად ან ძლიერად დავარცხნამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება და ტკივილი. ნუ იჩქარებთ, რადგან მუშაობთ კბილების საფუძვლიანად და სათანადოდ გაწმენდაზე.
- ძალიან ძლიერად დავარცხნამ შეიძლება გამოიწვიოს მგრძნობიარე კბილები და ღრძილების უკან დახევა.
- განიხილეთ რბილი ჯაგრით ფუნჯის გამოყენება, თუ შეამჩნევთ, რომ კბილები ან ღრძილები მგრძნობიარე ხდება დავარცხნისას.
- თუ დავარცხნისას თქვენი ჯაგრისის ჯაგარი გარეგნულად არის გადატანილი, თქვენ ძალიან ძლიერად იხეხავთ.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: გაიხეხეთ კბილები
ნაბიჯი 1. გახადეთ ძაფების გაწმენდა ყოველდღიური ჩვევა
თქვენ უნდა გაიწმინდოთ კბილები დღეში ერთხელ მაინც, რეგულარულ დავარცხნასთან ერთად. ძაფების გაწმენდა შესანიშნავი საშუალებაა კბილის ქვისა და დაფის მოსაშორებლად, რომლის დავარცხნასაც ზოგჯერ არ შეუძლია.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ სწორი რაოდენობის ძაფი
თქვენ დაგჭირდებათ ძაფის სწორი სიგრძე, რათა სწორად გაიწმინდოთ კბილები. ძაფის შესაბამისი სიგრძე არის ის, რაც აღწევს თქვენი ხელიდან მხარზე. ძაფის ამ სიგრძის მიღების შემდეგ, ბოლოები შემოახვიეთ შუა თითებს.
ძაფი უნდა მიაღწიოს თქვენს ხელებს შორის, შუა თითებზე შემოხვეული
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ძაფის გაწმენდა
მას შემდეგ რაც ძაფს დაახვევთ შუა თითებზე, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა კბილებს შორის. მიჰყევით ამ დეტალურ ნაბიჯებს, რათა მაქსიმალურად მიიღოთ თქვენი ძაფის გამოყენება:
- გაიხეხეთ ძაფი კბილებს შორის.
- ძაფის მოხრა "გ" ფორმაში.
- მოიყვანეთ ძაფი მთლიანად ზემოთ და ქვემოთ, რათა გაიწმინდოს დაფა ან ქვა.
- მოხარეთ "გ" ფორმა სხვაგვარად და კიდევ ერთხელ გადაიტანეთ ძაფი მთლიანად ზემოთ და ქვემოთ კბილზე.
- ასე გააგრძელეთ სანამ არ გაიხეხავთ ძაფს თითოეულ კბილს შორის.
ნაბიჯი 4. გააგრძელეთ დავარცხნა და პირის ღრუს გამორეცხვა
მას შემდეგ, რაც კბილებს გაიხეხავთ, გინდათ გაიხეხეთ და შემდეგ დაასხით პირი. ეს ხელს შეუწყობს დაფის ან კბილის ქვის დარჩენილი ნაწილაკების ამოღებას, რომელიც გაიშალა ფლოსტის დროს.
- ამოისუნთქეთ პირი ოცდაათი წამის განმავლობაში.
- პირის ღრუს გამრეცხი შეგიძლიათ განზავდეს წყლით, თუ ის ძალიან ძლიერია.
- გაიხეხეთ სწორად, მიაღწიეთ ყველა კბილს და მიიღეთ მინიმუმ ორი წუთი.
მეთოდი 3 -დან 3: შემდგომი ქმედებები კბილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს
თქვენს სტომატოლოგთან დანიშვნა და დანიშვნა, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე სტომატოლოგიური აშკარა პრობლემა, შეიძლება იყოს დიდი გზა სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და მომავალი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. თქვენი სტომატოლოგი დაგეხმარებათ კბილების ჯანმრთელობაში და მოგცემთ რჩევებს, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში.
- რეგულარული ვიზიტი თქვენს სტომატოლოგთან დაგეხმარებათ პრობლემების მოგვარებაში, სანამ ისინი დიდ პრობლემად იქცევიან.
- თქვენი სტომატოლოგი შეძლებს გითხრათ, თუ როგორ შეგიძლიათ საუკეთესოდ შეინარჩუნოთ კბილების ჯანმრთელობა.
- ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს მინიმუმ ორ წელიწადში ერთხელ, თუ პრობლემა არ შეგექმნათ. დაუყოვნებლივ ეწვიეთ, თუ შეამჩნევთ რაიმე ახალ სტომატოლოგიურ პრობლემას.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ბრეკეტების მიღება
თუ უკმაყოფილო ხართ კბილების გარეგნობით, შეიძლება დაგჭირდეთ ბრეკეტების გათვალისწინება. ბრეკეტები მუშაობენ კბილების დაძაბულობის გამოყენებით, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მათი გადაკეთების მიზნით. კოსმეტიკური მიზეზების გარდა, ბრეკეტები ასევე დაგეხმარებათ სტომატოლოგიურ საკითხებში, როგორიცაა ყბის ტკივილის და წნევის შემცირება.
- დღეს არსებობს ორი სახის ბრეკეტი, ფიქსირებული და მოსახსნელი.
- ამოღებადი ბრეკეტები შეიძლება ამოღებულ იქნეს პირიდან, მაგრამ პაციენტმა უნდა შეინარჩუნოს ფრთხილად ჩანაწერები და გულმოდგინედ ატაროს ისინი, რათა მათგან მაქსიმუმი მიიღოს.
- ფიქსირებული ბრეკეტების ამოღება შეუძლებელია პაციენტმა და არ საჭიროებს ყურადღებას, რასაც მოსახსნელი ბრეკეტები აკეთებენ.
ნაბიჯი 3. უყურეთ რას ჭამთ და სვამთ
ზოგიერთმა საკვებმა და სასმელმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კბილებს, აცვიათ ისინი, შეღებვა ან სხვაგვარად დააზიანოს ისინი. ამ საკვების, სასმელების და დიეტური ჩვევების თავიდან აცილებით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კბილები მშვენიერი და ჯანსაღი.
- საკვებმა, რომელსაც აქვს ხანგრძლივი კონტაქტი კბილებთან, როგორიცაა შაქარი, სოდა, ორცხობილა და ტკბილეული, შეიძლება დააზიანოს კბილები.
- ხშირი კვება გახდის თქვენს პირს უფრო კომფორტულ ადგილს ბაქტერიების საცხოვრებლად. ამ ბაქტერიამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაფუჭება და სხვა სტომატოლოგიური პრობლემები.
- უაღრესად მჟავე საკვებმა და სასმელმა, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი ან პომიდორი, შეიძლება გაანადგუროს მინანქარი თქვენს კბილებზე.
- თამბაქოს, სოდას, ჩაის და წითელ ღვინოს დროთა განმავლობაში შეუძლია კბილების დაბინძურება.
ნაბიჯი 4. სცადეთ გათეთრების ზოლები
მათეთრებელი ზოლები მუშაობს ლაქების ქიმიურად დაშლის გზით, ზედაპირის ლაქების მოცილებით ან კბილების შიგნით ლაქების ამოღებით. ორივე ამ მეთოდს აქვს ვერსია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში, საკუთარი ხელით, ან გამოიყენოთ თქვენი სტომატოლოგი.
- მათეთრებელი პროდუქტები ჩვეულებრივ შეიცავენ პეროქსიდს და ფოკუსირდება შიდა და გარე ლაქების მოცილებაზე.
- Dentifrices მუშაობს მხოლოდ ზედაპირული ლაქების მოსაშორებლად.
- ზოგი აღნიშნავს, რომ მათეთრებელი პროდუქტების გამოყენების შემდეგ აქვთ მგრძნობიარე კბილები და ღრძილები. ეს, როგორც წესი, დროებითი გვერდითი მოვლენაა.
Რჩევები
- გაიხეხეთ დღეში ორჯერ დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში.
- ძაფების გაწმენდა უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური სტომატოლოგიური მოვლის რუტინა.
- დააკვირდით რას ჭამთ, მოერიდეთ შაქრიან საკვებს, რათა თავიდან აიცილოთ კარიესი.
- ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს, რომ გაეცნოთ საუკეთესო ტექნიკას, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ კბილების მოვლისთვის.
- არ მოწიოთ და არ გამოიყენოთ ნარკოტიკები, რადგან მათ შეუძლიათ ხანგრძლივად იმოქმედონ თქვენს კბილებზე, როგორიცაა შეღებვა, გაფუჭება და სხვა სტომატოლოგიური პრობლემები.
