კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა ჩვენს ორგანიზმში და აუცილებელია სახსრებისა და კუნთების ჯანმრთელობისთვის. მოწევა, ცუდი დიეტა, მზის გადაჭარბებული ზემოქმედება და დაბერება შეიძლება შეანელოს ჩვენი სხეულის ბუნებრივი კოლაგენის გამომუშავება და გამოიწვიოს სახსრების ტკივილი, წონის მომატება, თმის ცვენა და კანის ნაადრევი დაბერება. ამ არასასურველი ეფექტების დასაძლევად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დაკარგული კოლაგენი დანამატების მიღებით, გაჟღენთილი კრემებითა და ლოსიონებით, ან ექიმთან ვიზიტით პირდაპირი ინექციისთვის.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კოლაგენის დანამატების მიღება
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ თხევადი, ფხვნილი ან კაფსულის დამატებები ზოგადი კეთილდღეობისთვის
ეს საჭმლის მომნელებელი ვარიანტები ადვილია, ზოგადად უსაფრთხოა და საუკეთესო არჩევანია, თუ თქვენ ეძებთ უფრო სქელ და ბრწყინვალე თმას, სახსრების ტკივილის შემსუბუქებას, ცელულიტის შემცირებას და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას.
- არსებობს სამი სახის კოლაგენის არჩევანი თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე. ტიპი I კოლაგენი საუკეთესოა კანის, თმისა და ფრჩხილებისათვის, II ტიპი ასოცირდება ხრტილის და ჯანსაღი სახსრების მშენებლობასთან და III ტიპი საუკეთესოა ძვლების ჯანმრთელობისა და შემაერთებელი ქსოვილის ზრდისთვის.
- მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენის აბების მიღება ზოგადად უსაფრთხოა, არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ კოლაგენის დანამატების მიღება ეფექტურია თქვენს ორგანიზმში კოლაგენის ბუნებრივი დაკარგვის ეფექტების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ნაბიჯი 2. იყიდეთ უვიწყისი დანამატი მარტივი ინგრედიენტებით
საჭმლის მომნელებელი დანამატებისთვის მთავარი ინგრედიენტი უნდა იყოს კოლაგენის ცილის იზოლატი. მოერიდეთ ყველაფერს, რაც შეიცავს უამრავ სხვა ქიმიკატს ან რთულ ინგრედიენტებს. ასევე, დანამატებში ხელოვნური არომატიზატორი შეიცავს დამატებით შაქარს და შეიძლება აგიჟოთ თქვენი კუჭი.
ზოგიერთი კოლაგენის დანამატი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ასევე საჭიროა კოლაგენის წარმოებისთვის
ნაბიჯი 3. გადაამოწმეთ დანამატის ხარისხი სერტიფიცირების შემოწმებით და მიმოხილვების წაკითხვით
ვინაიდან კოლაგენის დანამატები არ არის რეგულირებული მთავრობის მიერ, ეძებეთ ნიშნები იმ კომპანიების ეტიკეტზე, რომლებიც ვიტამინებს ამოწმებენ ხარისხზე, როგორიცაა საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების ორგანიზაცია (NSF).
- თუ ყიდულობთ ინტერნეტით, წაიკითხეთ რაც შეიძლება მეტი მიმოხილვა, რომ ნახოთ როგორ გამოეხმაურნენ ადამიანები დანამატის მიღებას.
- ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ონლაინ მიმოხილვები არ ჩაანაცვლებს ხარისხსა და უსაფრთხოებაზე რეალურ ტესტებს. მიუხედავად იმისა, რომ ურეცეპტოდ კოლაგენის დანამატები ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, კოლაგენის აბები, ისევე როგორც სხვა დანამატები და ვიტამინები არ ექვემდებარება იგივე ტესტირებას, როგორც ფარმაცევტული პრეპარატები.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ დანამატის სწორი დოზა თქვენი საჭიროებისთვის
კოლაგენის დოზები ჩვეულებრივ მერყეობს 2.5 გრამიდან (0.088 უნცია) 10 გრამამდე (0.35 უნცია). უმჯობესია მიიღოთ დანამატი, როგორც მითითებულია ეტიკეტზე, თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ისტორია მგრძნობელობის შესახებ დანამატებზე, კარგი იდეა იქნება დაიწყოთ მცირე დოზით და თანდათანობით იმუშაოთ უფრო მაღალზე.
დოზის გაზრდისას გააკეთეთ ნელა და მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს. კოლაგენის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და ჰიპერმგრძნობელობა საკვების ან სხვა ალერგენების მიმართ. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს, შეამცირეთ დოზა
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კოლაგენი უზმოზე, რათა მაქსიმალურად შეიწოვოს
კუჭის მჟავა ხელს უწყობს ცილების მონელებას, ასე რომ, დანამატის მიღებამ კუჭში რაიმე საკვების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს კოლაგენის ყველაზე შთანთქმა თქვენს სხეულში.
თუ დაგავიწყდათ და უკვე ჭამეთ, არ შეგაწუხებთ დამატების მიღება ჭამის შემდეგ, რადგან კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭამა შეიძლება რეალურად არ იმოქმედოს შეწოვაზე
ნაბიჯი 6. მიიღეთ კოლაგენის დანამატები ნებისმიერი ცხელი ან ცივი სითხით
კოლაგენის შეწოვაზე გავლენას არ ახდენს სითბო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავისუფლად მიიღოთ თქვენი თხევადი, ფხვნილი ან კაფსულის დანამატები ყავასთან, სმუზთან, წყალთან ან სხვა რამეზე, რაც გსურთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დაიცავით შეფუთვაზე მომზადების ნებისმიერი ინსტრუქცია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასხით კოლაგენის ფხვნილი საკვებზე ან შეურიოთ მას სალათის გასახდელი ან სხვა საკვები
ნაბიჯი 7. მიიღეთ დამატებები ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რათა არ დაგავიწყდეთ
არ არის დადასტურებული ჯანმრთელობის სარგებელი კოლაგენის დანამატის მიღებისაგან დღის გარკვეულ დროს. თუმცა, კარგი პრაქტიკაა ყოველთვის მიიღოთ ყოველდღიური მედიკამენტები და ვიტამინები ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე ისე, რომ ეს ჩვევად იქცეს.
3 მეთოდი 2: კოლაგენის დამატენიანებელი ლოსიონის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სილამაზის პროდუქტები, როგორიცაა ლოსიონები და კრემები, რომლებიც შეიცავს კოლაგენს
ბაზარზე ბევრი სილამაზის პროდუქტია, რომლებიც აცხადებენ, რომ გლუვს კანს და ამცირებენ დაბერების ეფექტს კოლაგენის აღდგენით. კოლაგენით მდიდარი სახის კრემის ან სხეულის ლოსიონის ყოველდღიურად გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს კანში კოლაგენის აღდგენას. ამასთან, იცოდეთ, რომ არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ის ეფექტურია.
კრემები და ლოსიონები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მიზნობრივ ადგილებში, როგორიცაა თქვენი სახე და კისერი, ან როგორც მთლიანი სხეულის მკურნალობა
ნაბიჯი 2. იყიდეთ კოლაგენის შემცველი საუკეთესო ლოსიონები თქვენი ფასების დიაპაზონში
კოლაგენის გამაძლიერებელი დამატენიანებელი შეიძლება იყოს რამდენიმე დოლარიდან რამდენიმე ასეულ დოლარამდე. იყიდეთ გარშემო და იპოვეთ პროდუქტი საუკეთესო მიმოხილვებით თქვენს ფასების დიაპაზონში.
თუ თქვენ ყიდულობთ ინტერნეტით, იყავით დრო, რომ წაიკითხოთ მიმოხილვები და შეაფასოთ პროდუქტები ყიდვამდე
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ კანის ალერგია, რომელიც გაქვს სილამაზის პროდუქტების ყიდვისას
თუ შეძლებთ მაღაზიაში წასვლას, მოითხოვეთ ნიმუში, რათა შეძლებისდაგვარად შეამოწმოთ თქვენი კანი. თუ ყიდულობთ ინტერნეტით, მოძებნეთ პროდუქტები ეტიკეტით, როგორც დერმატოლოგის მიერ დამტკიცებული და ჰიპოალერგიული.
როდესაც თქვენ ცდილობთ სილამაზის ახალ პროდუქტს, კარგი იდეაა შეამოწმოთ თქვენი კანი ალერგიაზე მცირე და შეუმჩნეველ ადგილას
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ კანი საფუძვლიანად უკეთესი შეწოვისთვის
გამოყენებამდე დაიბანეთ რბილი საპნით ან სახის საპნის გარეშე საპნით, რომ ამოიღოთ ჭუჭყი და ზეთი და გაიხსნას თქვენი ფორები. ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთ შეიწოვოთ ლოსიონი თქვენს კანში ნებისმიერი ბარიერის მოხსნით.
კანის დაბანა გამოიწვევს ლოსიონის უკეთეს შეწოვას, მაგრამ არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ მას აქვს რაიმე გავლენა თქვენს კანში კოლაგენის შეწოვაზე
ნაბიჯი 5. წაისვით კოლაგენით გაჟღენთილი დამატენიანებელი, როგორც მითითებულია შეფუთვაზე
სანამ თქვენი კანი ჯერ კიდევ სველია, წაისვით დიდი რაოდენობით ლოსიონი თქვენს კანზე და ნაზად შეიზილეთ ზევით დარტყმით. ფრთხილად იყავით, რომ ძალიან ძლიერად არ შეიზილოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება დაზიანდეს კანი.
მასაჟის ლოსიონი ოდნავ ნესტიან კანში იკეტება დამატენიანებელში და გაძლევთ მაქსიმალურ სარგებელს
მეთოდი 3 -დან 3: ექიმთან ვიზიტი კოლაგენის ინექციებისთვის
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ, სწორია თუ არა კოლაგენის ინექციები ღრმა ნაოჭებისთვის
კოლაგენის ინექციები ინიშნება უშუალოდ კანის ნაოჭებსა და ნაოჭებში შემავსებლის სახით. საინექციო კოლაგენი უნდა მიეცეს ექიმს, შეიძლება იყოს ძვირი და შეიცავს სისხლჩაქცევების, ალერგიული რეაქციის და ინფექციის რისკს.
კოლაგენის ინექციები ზოგადად ბოტოქსის ინექციების უფრო უსაფრთხო ალტერნატივაა, მაგრამ ისინი დიდხანს არ გრძელდება
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი დაზღვევა, რომ გაარკვიოთ დაფარულია თუ არა კოლაგენის ინექციები
ვინაიდან ინექციები შეიძლება საკმაოდ ძვირი იყოს, გადაამოწმეთ თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევის კომპანიასთან, რათა გაარკვიოთ დაფარავს თუ არა ისინი ინექციების ნაწილს ან ნაწილს და გჭირდებათ თუ არა მიმართვა პირველადი ჯანდაცვის ექიმისგან.
ინექციები, როგორც წესი, არ არის დაფარული კოსმეტიკური მიზნებისათვის, მაგრამ ზოგჯერ ისინი სამედიცინო თვალსაზრისით საჭიროდ ითვლება და შედის სადაზღვევო დაფარვაში
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ კვლევა, რათა იპოვოთ რეპუტაციის მქონე და გამოცდილი ექიმი
დერმატოლოგები და პლასტიკური ქირურგები არიან ჩვეულებრივი სპეციალისტები, რომლებიც ახორციელებენ ამ ინექციებს. მოძებნეთ ექიმის მიმოხილვები ინტერნეტით და, თუ არ ხართ დარწმუნებული მათ კვალიფიკაციაში, მოგერიდებათ დაურეკოთ ოფისს და გამოიკითხოთ.
სანამ დანიშვნას დაგინიშნავთ, შეგიძლიათ გკითხოთ ექიმის გამოცდილება ამ ტიპის ინექციებთან დაკავშირებით. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გინდათ ექიმი, რომელიც მათ არაერთხელ გაუკეთებია
ნაბიჯი 4. შეხვდით ექიმს და დაუსვით კითხვები ინექციის პროცედურის შესახებ
თუ რაიმეში არ ხართ დარწმუნებული, ნუ დააყოვნებთ ჰკითხეთ ექიმს. თქვენ უნდა გქონდეთ მკაფიო გაგება პროცედურის ყველა რისკისა და სარგებელის შესახებ, სანამ დათანხმდებით გაგრძელებას.
თუ თქვენ არ გაწუხებთ რომელიმე პასუხი, სავსებით მისაღებია დანიშვნის დასრულება და ან სხვა ექიმის ძებნა, ან კოლაგენის აღდგენის ალტერნატიული მეთოდების ძიება
ნაბიჯი 5. მოითხოვეთ კანის ტესტი კოლაგენის ინექციებზე ალერგიული რეაქციის შესამოწმებლად
სთხოვეთ ექიმს ჩაატაროს კანის ტესტი მცირე და შეუმჩნეველ ადგილას, სანამ ისინი სრულ ინექციებს გააგრძელებენ. კოლაგენის ინექციები საკმაოდ დაბალი რისკის შემცველია, მაგრამ ხდება ალერგიული რეაქციების შესახებ შეტყობინებები.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ კოლაგენის ინექციების მიღების შემდეგ მზის პირდაპირ სხივებს
თქვენ უნდა შეგეძლოთ დაუბრუნდეთ თქვენს რეგულარულ საქმიანობას პროცედურის დასრულებისთანავე, მაგრამ ინექციების შემდეგ უნდა დარჩეთ მზეზე მინიმუმ ერთი კვირა. ულტრაიისფერი სხივები ამცირებს მკურნალობის ეფექტურობას და იწვევს კანის გაუფერულებას.
თუ მზეზე გასვლა გიწევთ, დაიფარეთ თქვენი კანი და გამოიყენეთ მაღალი SPF დამატენიანებელი
ნაბიჯი 7. შეატყობინეთ ექიმს პროცედურისგან მიღებული პათოლოგიური გართულებების შესახებ
სიწითლე, სისხლჩაქცევები და შეშუპება ნორმალური იქნება პირველი 24-48 საათის განმავლობაში. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ზედმეტი ტკივილი ან გახანგრძლივებული ეფექტი, რაც ართულებს თქვენს ნორმალურ საქმიანობას ან გრძელდება ერთ ან ორ დღეზე მეტ ხანს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
