მრავალი ალერგიით დაავადებული ადამიანისთვის, გაზაფხულის ალერგია იწვევს მსუბუქ ცემინებას, თვალების ქავილს და გრიპის მსგავს მძიმე სიმპტომებსაც კი, რომლებიც შეიძლება გაგრძელდეს თვეების განმავლობაში. ჯერ კიდევ თებერვლის ბოლოს ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში ხეები, ბალახები და სარეველები ყვავილის მტვერს ჰაერში ასხივებენ გამრავლების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ ყვავილის მტვერი გაზაფხულის ალერგიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, გარე ყლორტი ასევე შეიძლება იყოს ფაქტორი. საბედნიეროდ, არსებობს მთელი რიგი ტექნიკა გაზაფხულის ალერგიის თავიდან ასაცილებლად, გარეთ ხართ თუ სახლში. იყავით აქტიური დღის განმავლობაში გარეთ გასვლისას და იცოდეთ თქვენი პიკი ალერგიის სეზონის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჰიგიენა და გაწმენდის პრაქტიკა ალერგენების სამიზნეზე. სამედიცინო პროფესიონალებთან კონსულტაცია არის კიდევ ერთი ეფექტური გზა თქვენი ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: გაზაფხულის ალერგიის მართვა გარედან
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ გარეთ გასვლას, როდესაც მტვრის რაოდენობა ყველაზე მაღალია
ყვავილის მტვერი ჩვეულებრივ პიკს აღწევს დილით, ამიტომ უმჯობესია დარჩეთ სახლში დილის 5 საათიდან დილის 10 საათამდე ქარიან დღეებში, ყვავილის მტვერი ჰაერში იფრქვევა, ამიტომ ასევე კარგი იდეაა, რომ ქარიანი ამინდი იყოს, გარეთ არ გამოვიდეთ. დარწმუნდით, რომ დახურეთ ფანჯრები და შეზღუდეთ კარების გახსნის სიხშირე. ეს ხელს შეუწყობს მტვრის რაოდენობის შეზღუდვას, რომელიც შემოდის თქვენს სახლში.
- თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ ყვავილის რაოდენობას თქვენს მხარეში ალერგიის ეროვნულ ბიუროსთან კონტაქტით. როგორც წესი, ადგილობრივი ამბები და ამინდის სადგურები ასევე აქვეყნებენ მტვრის ამჟამინდელ რაოდენობას.
- მოერიდეთ გარე ვარჯიშებს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ შინაური ცხოველების გაშვება დიდი ხნის განმავლობაში, როდესაც ალერგენები მაღალია, რადგან მათ შეუძლიათ ყვავილის მტვერი ატარონ ბეწვაში.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ნიღაბი, განსაკუთრებით ეზოს სამუშაოს შესრულებისას
ეს შეიძლება არ იყოს მოდური, მაგრამ ნიღაბი გაფილტრავს ყვავილის მტვერს და ყუნწს, რომელიც იფეთქება გაზონის თესვისას ან ბაღის სარეველების დროს. ასევე კარგი იდეაა ნიღბის ტარება, როდესაც გარეთ ხართ და იმ დღეებში, როდესაც მტვრის მაღალი რაოდენობა პიკის სეზონზეა. თუ ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ, დილით არ გააკეთოთ ეზოს სამუშაოები.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ მანქანის ფანჯრები მანქანის მართვისას
მაცდურია ფანჯრების დაცემა, რომ იგრძნოთ ნიავი მანქანით, მაგრამ პიკის სეზონზე ეს ნიავი დატვირთულია ალერგენებით. ამის ნაცვლად, ჩართეთ კონდიციონერი, რომ შეინარჩუნოთ ტემპერატურა კომფორტულ დონეზე. ეს ხელს შეუშლის მტვრის, მტვრის და ყუნწების უმეტესობას თქვენს მანქანაში შესვლისგან.
აუცილებლად მიუთითეთ კონდიციონერის ხვრელები სახიდან, რათა თავიდან აიცილოთ ცხვირის ღრუს გაღიზიანება და არ გაამწვავოთ თქვენი ალერგია
მეთოდი 2 დან 4: ალერგენების აღმოფხვრა შენობაში
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ ტანსაცმელი და დაიბანეთ თმა
როდესაც დაბრუნდებით სახლში ცოტა ხნით გარეთ ყოფნის შემდეგ, მიიღეთ შხაპი და დაიბანეთ თმა. თქვენი თმა ყვავილის მტვრის ნაწილაკების მთავარი მატარებელია. ასევე შეცვალეთ ტანსაცმელი, რადგან ყვავილის მტვერი შეიძლება დაეჭიმოს ქსოვილს და გააგრძელოს სიმპტომების გამოვლენა სახლში შესვლიდან დიდი ხნის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ თქვენი სახლის საფუძვლიანი საგაზაფხულო გაწმენდა
ალერგენებს, როგორიცაა ყბა და მტვერი, შეუძლიათ დაფარონ თაროები, ფანჯრების ირგვლივ და გათბობის ხვრელებში, სადაც მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ გაზაფხულის სეზონზე. ღრმად გაასუფთავეთ თქვენი სახლი გაზაფხულის წინ, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ შიდა ალერგენები. განიხილეთ გათბობის გამწოვების პროფესიონალური გაწმენდა ყოველ რამდენიმე წელიწადში პოტენციური ალერგენების აღმოსაფხვრელად.
ნატურალური პროდუქტების გამოყენება, როგორიცაა ძმარი, სოდა, ალკოჰოლი და ლიმონი, ბევრად უფრო ადვილია თქვენს სეზონურ ალერგიაზე
ნაბიჯი 3. რეგულარულად გაწურეთ და გაწურეთ იატაკი
თქვენ მოგიწევთ გაორმაგდეს თქვენი დასუფთავების მცდელობა მტვრის მაღალი რაოდენობის პერიოდში: გაწურეთ კვირაში ერთხელ მაინც და გაიწმინდეთ კვირაში ორჯერ. გაწურეთ და გაწურეთ მტვრის თაროები, იმუშავეთ ზემოდან ქვემოდან თქვენი დასუფთავების ძალისხმევის გასაუმჯობესებლად. აცვიათ ნიღაბი მტვერსასრუტის გაკეთების დროს, რადგან გაწმენდის დროს შესაძლებელია ყლორტის, მტვრისა და ყვავილის მტვრის ჰაერში გაშვება. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ვაკუუმი HEPA ფილტრით.
HEPA (მაღალი ეფექტურობის ნაწილაკების ჰაერი) ფილტრს უბიძგებს ჰაერს ძალიან წვრილი ბადის მეშვეობით, რომელიც იჭერს მტვერს, შინაურ ცხოველებს, მტვრის ტკიპებს და თამბაქოს კვამლს. მტვერსასრუტები HEPA ფილტრებით აღვივებს ნაკლებ მტვერს და იკავებს მეტ მტვერს მათი გამონაბოლქვიდან
ნაბიჯი 4. გახადეთ თქვენი სამზარეულო და სველი წერტილები ყალიბისადმი მდგრადი
თავიდან აიცილეთ ობის და სხვა ალერგენების ზრდა ამ ადგილების გაწმენდის თავზე დარჩენით. ყოველკვირეულად გაწმინდეთ ყველა ზედაპირი და შეამცირეთ მუდმივი ტენიანობა ისეთ ადგილებში, როგორიცაა მაცივარი, ნიჟარები და აბაზანა. გამოიყენეთ ნაგვის ყუთები მწერებით დამცავი ხუფებით, განსაკუთრებით სამზარეულოში და შეინახეთ საკვები დალუქულ კონტეინერებში. თვალყური ადევნეთ როდის უნდა მოიცილოთ მოძველებული ან ჩამოსხმული საგნები.
ნაბიჯი 5. მოაცილეთ შინაური ცხოველები საწოლს და სხვა ავეჯს
თქვენი თმის მსგავსად, ყვავილის მტვერიც შეიძლება ძაღლებისა და კატების ბეწვისკენ იყოს მიბმული, ხოლო თქვენს ბეწვიან მეგობარს შეუძლია ალერგენების გადატანა საწოლზე და საფენზე. თუ თქვენ გყავთ შინაური ცხოველები, რომლებიც გარეთ გამოდიან, შეიძლება დაგჭირდეთ იატაკის მტვერსასრუტი კვირაში ორჯერ უფრო ხშირად, რათა მტვერი თავიდან აიცილოთ. მიეცით თქვენს ცხოველს სარეცხი ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად, თვეში ორჯერ.
ნაბიჯი 6. გააშრეთ სამრეცხაო შიგნით
მოერიდეთ სარეცხის დაკიდებას გარეთ, რათა გაშრეს გაზაფხულის ალერგიის სეზონზე. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ საშრობი ან ჩადეთ ინვესტიცია შიდა ტანსაცმელში, რომ გამოიყენოთ წელიწადის ამ დროს. ყვავილის მტვერს შეუძლია დაეკიდოს ფურცლები და ტანსაცმელი, რომლებიც ჩამოკიდებულია ხაზზე, შემდეგ კი გადაიტანოს თქვენს სახლში, როდესაც სამრეცხაო შემოიტანება შიგნით.
ნაბიჯი 7. მოათავსეთ საწოლი ყოველ დილით
საწოლის დალაგება და ფურცლებისა და ბალიშების დაფარვა კომფორტით, საბნით ან საბნით, ხელს შეუშლის ალერგენებს თქვენს ბალიშზე დღის განმავლობაში. თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ თეთრეული ცხელ წყალში კვირაში ერთხელ (ორჯერ, თუ ეს შესაძლებელია), რათა შეამციროთ ალერგენების არსებობა.
მეთოდი 3 დან 4: ეძებს სამედიცინო გადაწყვეტილებებს
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რეგულარული ანტიჰისტამინური საშუალება
თუ თქვენ უკვე გაიარეთ ყველა პრევენციული ღონისძიება და მაინც განიცდით ალერგიას, განიხილეთ ანტიჰისტამინების რეგულარული მიღება. მიიღეთ ის ოცდაათი წუთით ადრე გარეთ გასვლამდე, რათა თავიდან აიცილოთ ალერგიის სიმპტომები. მოძებნეთ არა ძილიანი ფორმულები, რომ მთელი დღის განმავლობაში გონებამახვილი დარჩეს. დაიმახსოვრეთ, რომ პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს მედიკამენტების მიღების შესახებ და დარწმუნდით, რომ დაიცავით დოზირების შესაბამისი ინსტრუქციები.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ტესტირება თქვენს ალერგიაზე
ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ ალერგიის ტესტი ან გადაგიგზავნოთ სპეციალისტთან. ალერგიის ყველაზე გავრცელებული ტესტი არის კანის ტესტი, რომლის დროსაც ალერგენის მცირე რაოდენობა იჭრება კანის ზედაპირზე. თუ ის გაწითლდება ან გაღიზიანდება, ეს ნიშნავს რომ თქვენ ხართ ალერგიული ნივთიერებაზე. ეს შეიძლება ცოტა დამთრგუნველად მოგეჩვენოთ, მაგრამ აუცილებელია შეწყვიტოთ ვარაუდები და ზუსტად იცოდეთ რა არის თქვენი ალერგია.
- მიზანშეწონილია მიმართოთ ალერგოლოგს/იმუნოლოგს სეზონური და მთელი წლის განმავლობაში ალერგიის სათანადო დიაგნოზისთვის. ალერგიის სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი გამომწვევი ფაქტორები და პიკური სეზონი (ები).
- ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ თქვენი მოვლის ვარიანტების ოპტიმიზაციამ ერთჯერადი კონსულტაციითაც კი შეიძლება შეამციროს ალერგიის მართვის ფინანსური ტვირთი. ეს ნიშნავს, რომ ეს უფრო იაფია გრძელვადიან პერსპექტივაში!
ნაბიჯი 3. ეძებეთ მუდმივი ზრუნვა
შეიძლება დაგჭირდეთ გრძელვადიანი კონსულტაციის განხილვა, თუ დადებითად აჩვენებთ ალერგიის მრავალფეროვან მასას და გაგიჭირდებათ თქვენი სიმპტომების დამოუკიდებლად მართვა. თქვენი ალერგოლოგი ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ და მართოთ ალერგიები, რომლებიც დროთა განმავლობაში გრძელდება, მიუხედავად თქვენი მცდელობისა, გააკონტროლოთ თქვენი გარემო. მათ შეუძლიათ დანიშნონ უფრო ძლიერი ანტიჰისტამინური საშუალებები, ცხვირის სპრეი, თვალის წვეთები და სხვა საშუალებები თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
მეთოდი 4 დან 4: ბუნებრივი პრევენციული საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ ის, რაც შეიცავს კვერცეტინს
კვერცეტინი არის ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია სეზონური ალერგიის თავიდან აცილება და განთავისუფლება უჯრედების მიერ ჰისტამინის გამოყოფის დაბლოკვით. მას ასევე შეიძლება ჰქონდეს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. კვერცეტინი გვხვდება სხვადასხვა წყაროებში, მათ შორის ციტრუსის ხილი, ხახვი, ვაშლი, მუქი კენკრა და ალუბალი, წითელი ღვინო და ჩაი. ასევე არსებობს საკვები დანამატების შემცველი დიეტური დანამატები.
დიეტაში რაიმე ცვლილების შეტანამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები. ეს ეხება იმას, თუ თქვენ ჭამთ მეტ საკვებს კვერცეტინით ან სხვა საკვები ნივთიერებებით, ან დაამატებთ მწვანილს ან ვიტამინის დამატებებს თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 2. შესვენება სანელებლების კაბინეტში
სანამ თქვენ ეძებთ ალერგიის შემსუბუქებას სამზარეულოში, განიხილეთ თქვენი სადილის მომზადება ცოტა უფრო ცხარე ვიდრე ჩვეულებრივ. ცხარე და ცხარე საკვები არა მხოლოდ უფრო მეტ გემოს მატებს, არამედ ამცირებს ლორწოს გამონადენს და ათავისუფლებს ცხვირის ღრუს. ექსპერტები გვირჩევენ სანელებლებს, როგორიცაა კაიენის წიწაკა, ცხელი ჯანჯაფილი, ფენუგრიკი და ნიორი.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ საკვები, რომელიც აძლიერებს ალერგიას
ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გააუარესოს ყვავილის მტვერზე და ყვავილოვან მცენარეებზე ალერგია. მაგალითებში შედის ნესვი, ბანანი, კიტრი, მზესუმზირის თესლი, გვირილა და ეჩინაცეა. სანამ დიეტას უფრო ალერსიანად აქცევთ, ეძებეთ თუნდაც უმცირესი საკვები შეუწყნარებლობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭინჭრის ციება ან გულისრევა. იმ საკვების გამორიცხვა, რომლის მიმართაც რბილი მგრძნობიარე ხართ, შეამსუბუქებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ბამბუკის აღება
Butterbur არის ბალახი, რომელსაც შეუძლია ცხვირის ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქება. ერთმა უახლესმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბამბუკის ექსტრაქტის ერთი ტაბლეტის მიღება დღეში ოთხჯერ ისეთივე ეფექტური იყო, როგორც პოპულარული ანტიჰისტამინური პრეპარატები. ნედლი, დაუმუშავებელი მცენარე შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ღვიძლს, რომელსაც ეწოდება პიროლიზიდინის ალკალოიდები (PA). თუ თქვენ აიღებთ ბუტერბროდის პროდუქტს, დარწმუნდით, რომ მას ეტიკეტი აქვს "PA- ს გარეშე".
ნაბიჯი 5. სცადეთ Neti pot
ნეტის ქოთანს ან ფიზიოლოგიურ ხსნარს შეუძლია ჩამოიბანოს ბაქტერიები, თხელი ლორწო და შეამციროს მშობიარობის შემდგომი წვეთები. ცხვირიდან ლორწოს გაწმენდა დაგეხმარებათ ალერგიის სიმპტომების შემსუბუქებაში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სტერილური მარილიანი გამრეცხი უმეტეს აფთიაქებში, ან თავად გააკეთოთ.
- მარილიანი ნარევის გასაკეთებლად, აურიეთ 1/2 ჩაის კოვზი მარილი და ცოტაოდენი საცხობი სოდა 8 უნცია (237 მლ) თბილ გამოხდილ ან სტერილიზებულ წყალში. არასოდეს გამოიყენოთ წყალი, რომელიც არ არის სტერილიზებული.
- გამოსაყენებლად დაიხურეთ ნიჟარაზე, თავი გვერდზე გადახარეთ და ჩამოიბანეთ ზედა ნესტო. შემდეგ გადააბრუნეთ თავი მეორე მხარეს და ჩამოიბანეთ მეორე ნესტო.
ნაბიჯი 6. დალიეთ მეტი წყალი
თუ თქვენ გაქვთ შეშუპება ან მშობიარობის შემდგომი წვეთები, გაზარდეთ წყლის მიღება, რათა დაგეხმაროთ ლორწოს გამოთხელებაში. დარწმუნდით, რომ სვამთ, მინიმუმ, ყოველდღიურად რეკომენდებულ სითხეს - 9 ჭიქა (2.2 ლიტრი) ქალებისთვის და 13 ჭიქა (3 ლიტრი) მამაკაცებისთვის.
