კვლევებმა აჩვენა, რომ Epley– ს მანევრი ეფექტურია თავბრუსხვევის მოსახსნელად, რომელიც გამოწვეულია კეთილთვისებიანი პაროქსიზმული პოზიტიური თავბრუსხვევით (BPPV). BPPV არის მდგომარეობა, როდესაც კალციუმის ნაჭრები თავისუფლდება და მიედინება თქვენს შიდა ყურში, რაც იწვევს თავბრუსხვევას და შესაძლოა გულისრევას. ექსპერტები ამბობენ, რომ Epley– ს მანევრმა შეიძლება ამოიღოს ეს ნაჭრები თქვენი შიდა ყურიდან, რაც დაგეხმარებათ სიმპტომების გაქრობაში. სთხოვეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შეასრულოს Epley მანევრი თქვენზე. თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ ყველაფერი კარგადაა, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში, თუ სიმპტომები გამოჩნდება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ექიმის მიერ მანევრის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, თუ ეს თქვენი პირველი Epley მანევრია
თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა და ცოტა ხნის წინ დიაგნოზირებული ხართ BPPV– ით, უნდა მიხვიდეთ ექიმთან, რომელიც შეასრულებს Epley– ს მანევრს თქვენი შიდა ყურის კრისტალების გადასაადგილებლად. ექიმი ან თერაპევტი არის ერთადერთი ადამიანი, ვინც უნდა განახორციელოს ეს მანევრი, თუ პირველად განიცდით BPPV– ს. თუმცა, ისინი გასწავლიან თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ეს საკუთარ თავზე, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუკი მომავალში თქვენი სიმპტომები დაბრუნდება.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი ექიმის მიერ მანევრის გაკეთება მანამ, სანამ საკუთარ თავს შეეცდებით
სანამ თქვენ შეძლებთ მანევრის გაკეთებას სახლში (ამ სტატიის მეორე მეთოდით არის აღწერილი), ექიმთან პროცესის გავლა პირველ რიგში დაგეხმარებათ გაიგოთ რას ნიშნავს პროცედურის სწორად შესრულება. სახლში ყოველგვარი კონტექსტის გარეშე მცდელობამ შეიძლება რეალურად გადაანაცვლოს თქვენი ყურის კრისტალები და გაამწვავოს თავბრუსხვევა!
თუ თქვენ უკვე იცით რას გრძნობს ეს პროცედურა სწორად შესრულებისას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ მეორე მეთოდზე, რათა განაახლოთ თქვენი მეხსიერება, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ იგი
ნაბიჯი 3. მზად იყავით მანევრის პირველ საფეხურზე თავბრუსხვევის შეგრძნებისთვის
ექიმი დაგიჯდებათ მაგიდის ან საწოლის კიდეზე, თქვენი თავი წინ აქვს მიმართული. ამის შემდეგ თქვენი ექიმი დადებს ერთ ხელს თქვენი თავის თითოეულ მხარეს და სწრაფად ამოძრავებს თქვენს თავს 45 გრადუსით მარჯვნივ. ის მაშინვე დაგდებ მაგიდაზე ისე, რომ შენი თავი კვლავ იყოს 45 გრადუსიანი კუთხით მარჯვნივ. ექიმი მოგთხოვთ დარჩეთ ამ პოზიციაზე 30 წამის განმავლობაში.
თქვენი თავი ექნება საგამოცდო მაგიდაზე ან, თუკი ბალიში ზურგს უკან გაქვთ, თქვენი თავი მაგიდაზე იქნება. რა დონეზეც არ უნდა იყოს თქვენი თავი დასვენებული, მიზანი ის არის, რომ დაწოლისას თავი უფრო დაბალი იყოს ვიდრე სხეულის დანარჩენ ნაწილზე
ნაბიჯი 4. მზად იყავით ექიმისთვის, რომ კვლავ გადააბრუნოს თავი
სანამ შენ დარჩები იმ პოზიციაზე, რომელიც მან ახლახანს დაგაყენა, ის გადაინაცვლებს საკუთარ თავს და შემდეგ სწრაფად გადაატრიალებს შენს თავს 90 გრადუსით მოპირდაპირე მხარეს (რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შენს თავს გადაუხვევს ისე, რომ ის იყოს მარცხნივ).
ყურადღება უნდა მიაქციოთ თავბრუსხვევის ნებისმიერ გრძნობას. ისინი სავარაუდოდ შეჩერდებიან 30 წამის შემდეგ ამ ახალ პოზიციაში
ნაბიჯი 5. გააფართოვოს თქვენს მხარეს
შემდეგ ექიმი მოგთხოვთ გადაახვიოთ მარცხენა მხარეს, ხოლო ის სწრაფად გადაატრიალებს თქვენს თავს მარჯვნივ (ცხვირი ახლა იატაკზე იქნება დახრილი). იმის წარმოსადგენად, თუ რას აპირებთ, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ იწექით თქვენს მარჯვენა მხარეს თქვენს საწოლზე, მაგრამ თქვენი სახე ბალიშისკენ არის მიმართული. თქვენ დაიკავებთ ამ პოზიციას 30 წამის განმავლობაში.
ორჯერ შეამოწმეთ ბრუნვის მხარე და ცხვირის მიმართულება. გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენი ექიმი გადაწყვეტს, რომ პრობლემა არის მარჯვნივ, ისინი გადაატრიალებენ თქვენს სხეულს და თავს მარცხნივ, და პირიქით
ნაბიჯი 6. დაუბრუნდით მჯდომარე პოზიციას
30 წამის შემდეგ, ექიმი სწრაფად აგიყვანთ მჯდომარე მდგომარეობაში. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავბრუსხვევა ამ დროს; თუ ასეა, ეს მანევრი შეიძლება განმეორდეს მანამ, სანამ თავბრუსხვევა აღარ გექნებათ. ზოგჯერ საჭიროა ერთზე მეტი მანევრი, რათა თქვენი შიდა ყურის კრისტალები დაუბრუნდეს თავის ადგილს.
გაითვალისწინეთ, რომ BPPV– ს მარცხენა მხარეს, იგივე პროცედურა უნდა შესრულდეს გვერდებზე საპირისპიროდ
ნაბიჯი 7. მიეცით საშუალება განკურნოს მანევრის შესრულების შემდეგ
ექიმთან დანიშვნის შემდეგ შეიძლება მოგაწოდოთ რბილი კისრის ბრეკეტი, რომლის მიცემაც, სავარაუდოდ, მოგეცემათ დანარჩენი დღის განმავლობაში. თქვენი ექიმი ასევე მოგცემთ მითითებებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიძინოთ და იმოძრაოთ ისე, რომ თავბრუსხვევა აღარ განმეორდეს. ეს ინსტრუქციები მოცემულია ამ სტატიის მე –3 ნაწილში.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გააკეთე მანევრი საკუთარ თავს
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის უნდა შეასრულოთ მანევრი სახლში
მანევრი უნდა შეასრულოთ სახლში მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენმა ექიმმა ნათლად დაგისვათ დიაგნოზი BPPV. თუ არსებობს შანსი, რომ თქვენი თავბრუსხვევა გამოწვეული იყოს სხვა მდგომარეობით, მანევრირება მხოლოდ ექიმმა უნდა გააკეთოს. მანევრი, რომელსაც თქვენ სახლში გააკეთებთ, თითქმის იგივეა, რაც ექიმმა ჩაატარა, მხოლოდ მცირედი შესწორებები იქნება.
თქვენ არ უნდა განახორციელოთ ეპლის მანევრი სახლში, თუ თქვენ გქონდათ კისრის ბოლოდროინდელი დაზიანება, თუ გაქვთ ინსულტის ისტორია, ან თუ გაქვთ კისრის მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონი
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თქვენი ბალიში სწორ მდგომარეობაში
განათავსეთ ბალიში თქვენს საწოლზე ისე, რომ როდესაც იწექით, ის ზურგს უკან გექნებათ და თქვენი თავი უფრო დაბალი იქნება ვიდრე სხეულის დანარჩენი ნაწილი. დაჯექით საწოლზე და თავი 45 გრადუსით მოაბრუნეთ მარჯვნივ.
თუ ეს შესაძლებელია, სთხოვეთ ვინმეს, რომ იყოს მანევრის დროს. ძალიან სასარგებლო იქნება, რომ ვინმემ დრო გამონახოს თქვენთვის, რადგან მოგიწევთ თითოეულ პოზიციაზე დარჩენა 30 წამის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. დაწექით სწრაფი მოძრაობით
თავი ჯერ კიდევ 45 გრადუსით გადატრიალებული გაქვთ მარცხნივ, სწრაფად დაწექით უკან ისე, რომ ბალიში იყოს მხრების ქვეშ და თავი უფრო დაბალი ვიდრე მხრებზე. თავი საწოლზე უნდა დაეყრდნო. შეინახეთ თავი 45 გრადუსიანი კუთხით მარჯვნივ. დაელოდეთ 30 წამს.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ თავი 90 გრადუსით მარცხნივ
სანამ იწექით, სწრაფად გადააბრუნეთ თავი 90 გრადუსით საპირისპირო მხარეს (ამ შემთხვევაში მარცხნივ). არ აწიო თავი, როცა მოატრიალებ; თუ ასეა, შეიძლება მოგიწიოთ მანევრის თავიდან დაწყება. დარჩით ამ მდგომარეობაში კიდევ 30 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. გადაიტანეთ მთელი სხეული (თქვენი თავის ჩათვლით) მარცხნივ
თქვენი პოზიციიდან, სადაც მარცხნივ დგახართ, გადაადგილეთ თქვენი სხეული ისე, რომ იწვათ თქვენს მარჯვენა მხარეს. თავი დაბლა უნდა იყოს მიმართული ისე, რომ ცხვირი საწოლს ეხებოდეს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი თავი უფრო მეტად მოტრიალდება ვიდრე თქვენი სხეული.
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ ბოლო პოზიცია და შემდეგ დაჯექით
დაელოდეთ 30 წამს ბოლო პოზიციაში, იწექით თქვენს მარჯვენა მხარეს თქვენი თავით ქვემოთ ისე რომ თქვენი ცხვირი შეეხოს საწოლს. 30 წამის გასვლის შემდეგ დაჯექით. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ თვით-მანევრი 3-დან 4-ჯერ დღეში, სანამ არ იგრძნობთ თავბრუსხვევის შეგრძნებებს. გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ BPPV მარცხენა მხარეს, გააკეთეთ იგივე სავარჯიშო, მაგრამ გვერდით.
ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ მანევრი ძილის წინ
განსაკუთრებით თუ პირველად ასრულებთ Epley– ს მანევრს საკუთარ თავზე, იდეალურია ამის გაკეთება ძილის წინ. ამ გზით, თუ რამე არასწორედ წარიმართება და თქვენ უნებლიედ იწვევთ თავბრუსხვევას ან თავბრუსხვევას, შეგიძლიათ დაიძინოთ იგი (იმისგან განსხვავებით, რომ ეს თქვენს დღეზე უარყოფითად აისახება).
მას შემდეგ რაც თქვენ განახორციელეთ მანევრი და თავს კომფორტულად იგრძნობთ საკუთარ თავზე, თავისუფლად გააკეთეთ ეს დღის ნებისმიერ დროს
მეთოდი 3 -დან 3: აღდგენა მანევრის შემდეგ
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ 10 წუთს ექიმის კაბინეტიდან გასვლამდე
მნიშვნელოვანია დაელოდოთ ისე, რომ თქვენი შიდა ყურის ნამსხვრევები დასახლდეს მანამ, სანამ თქვენ უნებლიედ კვლავ შეანჯღრიეთ იგი. ეს ხელს უწყობს თავბრუსხვევის ნებისმიერი სიმპტომების თავიდან აცილებას ექიმის კაბინეტიდან გასვლისთანავე (ან საკუთარ თავზე მანევრის შესრულებისთანავე).
დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ, ნამსხვრევები უნდა მოაგვაროთ და თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააგრძელოთ თქვენი დღე ჩვეულ რეჟიმში
ნაბიჯი 2. ატარეთ რბილი საყელო დანარჩენი დღის განმავლობაში
მას შემდეგ რაც ექიმი ჩაატარებს მანევრს, მოგცემენ რბილ საყელოს (ასევე ცნობილია როგორც რბილი კისრის სამაგრები), რომლის ტარებაც მოგეთხოვებათ დანარჩენი დღის განმავლობაში. საყელო დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი თავის მოძრაობები ისე, რომ თქვენ შემთხვევით არ ამოძრაოთ თქვენი თავი ისე, რომ თქვენი შიდა ყურის კრისტალები ისევ უადგილო იქნეს.
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ თავი და მხრები ძირითადად ვერტიკალურ მდგომარეობაში
მანევრის დასრულების ღამეს უნდა დაგეგმოთ ძილი 45 გრადუსიანი კუთხით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ბალიშებით აწევით ან დაწოლილ სავარძელში ძილით.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ თავი მაქსიმალურად ვერტიკალურად დღის განმავლობაში
ეს ნიშნავს, რომ კისერი მაქსიმალურად სწორი იყოს, თავი კი წინ აქვს მიმართული. მოერიდეთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა სტომატოლოგთან ან პარიკმახერთან მისვლა, სადაც ისინი თავს უკან იხრებიან. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ვარჯიშებს, სადაც თქვენი თავი ბევრს მოძრაობს. თავი 30 გრადუსზე მეტით უკან არ უნდა დაიხარო.
- როდესაც შხაპს იღებ, დაიჭირე თავი ისე, რომ პირდაპირ შხაპის ქვეშ ხარ, ისე რომ თავი უკან არ დაიხარო.
- თუ თქვენ ხართ მამაკაცი, რომელსაც გაპარსვა ესაჭიროება, მოხარეთ თქვენი სხეული წინ და არა დახრის თავი საპარსი.
- თავიდან აიცილეთ სხვა პოზიციები, რომლებიც ცნობილია, რომ იწვევს თქვენს BPPV– ს Epley– ს მანევრის შესრულებიდან მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. გამოცადეთ შედეგები
მას შემდეგ რაც მთელი კვირა დაელოდეთ იმ სიმპტომების თავიდან აცილებას, რომლებიც ცნობილია თქვენი BPPV პროვოცირებისთვის, სცადეთ ექსპერიმენტი და დაინახავთ თუ არა თქვენ შეიძლება კვლავ განიცადოთ თავბრუსხვევა (ერთ – ერთი პოზიციის დაკავებით, რომელმაც შესაძლოა ადრე გამოიწვია ეს). თუ მანევრი წარმატებული იყო, ამ დროს ვერ შეძლებთ თავბრუსხვევის გამოწვევას საკუთარ თავში. ის შეიძლება კვლავ დაბრუნდეს გზაზე, მაგრამ Epley– ს მანევრი ძალიან წარმატებულია და ემსახურება როგორც დროებითი განკურნება BPPV– ს ადამიანების დაახლოებით 90% –ში.
Რჩევები
- სთხოვეთ ექიმს შეასრულოს მანევრი, სანამ ამას თავად გააკეთებთ.
- ამ პროცედურის შესრულებისას თავი ყოველთვის დაბალი გქონდეთ, ვიდრე სხეულის დანარჩენ ნაწილზე.
გაფრთხილებები
- შეწყვიტეთ პროცედურის გაკეთება, თუ გრძნობთ თავის ტკივილს, მხედველობის ცვლილებას, დაბუჟებას ან სისუსტეს.
- იყავით ნაზი საკუთარ თავთან-არ იმოძრაოთ ისე სწრაფად, რომ კისერი დაიზიანოთ.
