ყოველთვის ოცნებობდით გრძელ, გამობურცულ თმაზე? მოიჭერი თმა და ნანობ შედეგს? რაც არ უნდა იყოს, ადვილია თქვენი თმის გახანგრძლივება! თუ თქვენ მზად ხართ ცოტა მეტი ძალისხმევისთვის, შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს თმას გახდეს უფრო ჯანმრთელი, ძლიერი და გრძელი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ჯანსაღი რუტინის დაწყება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ნაზი შამპუნი და კონდიციონერი
გრძელი თმა იწყება კარგი თმის მოვლით და კარგი თმის მოვლა იწყება სწორი შამპუნისა და კონდიციონერის გამოყენებით. მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც გაზრდის თქვენი თმის სიმტკიცეს ვიდრე ზიანს აყენებს. სთხოვეთ თქვენს სტილისტს რეკომენდაცია გაუწიოს პროფესიონალურ პროდუქტებს თქვენი თმის ტიპისთვის.
სულ უფრო პოპულარული ხდება შამპუნის გამოუყენებლობა, რადგან თქვენი სხეული ბუნებრივად არეგულირებს თმის ზეთებს
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სულფატებსა და პარაბენებს
ბევრი შამპუნი შეიცავს ქიმიკატებს სულფატებს, რომლებიც ცუდია თქვენი თმისთვის. ეს მკაცრი ქიმიკატები თმას სუსტსა და მტვრევადს ხდის, რამაც გამოიწვია დაშლა, რაც ხელს შეგიშლით ამ გრძელი, ლამაზი ჩამკეტების ზრდისგან. გამოიყენეთ შამპუნები, რომლებიც აღინიშნება პარაბენისა და სულფატის გარეშე და მოერიდეთ შამპუნებს ინგრედიენტებში ჩამოთვლილი SLS (ნატრიუმის დაფნის სულფატი).
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ შესაბამისი კონდიციონერები
დარწმუნდით, რომ თქვენი კონდიციონერი არ შეიცავს სილიკონს, რომელიც გროვდება თმებში და დროთა განმავლობაში ზიანს აყენებს. გააუმჯობესეთ თქვენი თმის მხოლოდ გრძელი ნაწილები, რადგან კონდიციონერის ზეთებს შეუძლიათ დაბლოკოს თმის ფოლიკულები და შეანელოს ზრდის პროცესი.
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ თმა ნაკლებად ხშირად
თქვენი თმის ზედმეტად დაბანამ შეიძლება გახადოს ის მყიფე და მიდრეკილი გახეთქვისკენ. ზედმეტად დაბანამ ასევე შეიძლება წაშალოს ბუნებრივი ზეთები, რომლებსაც თქვენი სკალპი აწარმოებს. დერმატოლოგებისა და სტილისტების უმეტესობა თანხმდება, რომ ყოველდღე დაბანა არასაჭიროა. კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ საკმარისი იქნება ადამიანების უმრავლესობისთვის, თუმცა ზოგს შესაძლოა ყოველდღიურად მოუწიოს თმის დაბანა, თუ თმა ადვილად ცხიმიანდება.
ნაბიჯი 5. დაიბანეთ თმა ცივ წყალში
ცხელ, ორთქლიან წყალში დაბანა აზიანებს თმის ღერს, იწვევს თმას, რომელიც მყიფეა და მიდრეკილია დაზიანებისკენ. მაგარი წყალი ხელს შეუწყობს თმის ძაფების კუტიკულის (გარე ფენის) დალუქვას, გახდის თქვენს თმას გლუვს და ჯანსაღს. იმისათვის, რომ ის ბრწყინვალე და ჯანმრთელი იყოს, დაიბანეთ თმა ყველაზე ცივ წყალში, რომელსაც გაძლებთ.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გრილი წყლის გამოყენება კონდიციონერის გარეცხვისას. ეს ხელს შეუწყობს კონდიციონერის ტენიანობის ჩაკეტვას
ნაბიჯი 6. დაივარცხნეთ და დაივარცხნეთ თმა ნაზად
დავარცხნა, დავარცხნა და ამისათვის გამოყენებული ინსტრუმენტები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი თმის ჯანმრთელობაში. ბევრი ადამიანი ზედმეტად ივარცხნის ან იყენებს არასწორ ინსტრუმენტებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩახლართვა და სტილი შემაშფოთებელია, ფრთხილად იყავით, რომ ხშირად არ დაივარცხნოთ და დაივარცხნოთ. შესაბამისი მეთოდებისა და ინსტრუმენტების გამოყენება თქვენს თმას ინარჩუნებს სიმტკიცეს.
დაივარცხნეთ თმა მხოლოდ მაშინ, როცა საჭიროა, ან ჩახლართულებთან საბრძოლველად, ან სტილისთვის. ზედმეტად დავარცხნამ და ძლიერმა დავარცხნამ შეიძლება დააზიანოს ან ამოიღოს თმა. არ დაივარცხნოთ ის არც სველია. ამის ნაცვლად, სავარცხელი გამოიყენეთ ფართო კბილების სავარცხლის გამოყენებით
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ სავარცხელი ფუნჯის ნაცვლად სველ თმაზე ან კვანძებზე
სავარცხლები და ჯაგრისები სხვადასხვა მიზანს ემსახურება. გამოიყენეთ ისინი სწორად. სავარცხლები განკუთვნილია სველი თმისთვის და კვანძების მოსაშორებლად, ასევე თმის გასაშლელად და სტილის პროდუქტების გავრცელებისთვის. ჯაგრისები განკუთვნილია თმის ბუნებრივი ზეთების გასანაწილებლად, სტილის შესაქმნელად და ფენით საშრობით.
მაგალითად, ჩახლართვის მოსაშორებლად სავარცხლის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ უფრო ფრთხილად გაანებივროთ კვანძი თმის გაწყვეტის გარეშე. ჯაგრისები არ იძლევიან ამ სახის სინაზეს
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ სწორი სახის ფუნჯი
არ გამოიყენოთ პლასტიკური ჯაგრისები, რადგან ეს შეიძლება იყოს მკაცრი თქვენს სკალპზე და შექმნას გაყოფილი ბოლოები. ამის ნაცვლად, აირჩიე ფუნჯი რბილი, ბუნებრივი ჯაგრით. ღორის თმის ჯაგრისები განსაკუთრებით რეკომენდირებულია. მკაცრი ჯაგარიანი ჯაგრისები საუკეთესოა ძალიან სქელი და ხვეული თმისთვის, რომლის მართვაც არ შეიძლება რბილი ჯაგრით.
მეთოდი 2 დან 4: ჯანსაღი სტილის ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ გათბობის ინსტრუმენტების გამოყენება
ეს ძალიან მკაცრია თქვენს თმაზე და არ უნდა გამოიყენოთ ძალიან ხშირად. ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა თმის შრატი, ყოველთვის უნდა იქნას გამოყენებული სითბოს გამოყენებისას, თქვენი თმის დასაცავად. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე არ გაქვთ ძალიან მაღალი ტემპერატურა. შეეცადეთ გამოიყენოთ ისეთი რამ, როგორიცაა საშრობი ფენი ყველაზე დაბალ პარამეტრზე.
ნაბიჯი 2. ატარეთ თმა მაქსიმალურად
მოერიდეთ მჭიდრო ვარცხნილობას, როგორიცაა ცხენის კუდი და ფუნთუშა, ან ძალიან მჭიდრო ლენტები და დაგრძელება, რადგან ეს იჭერს თმას და აფერხებს ზრდას. თმაზე დაძაბულობა ისეთი მჭიდრო სტილისგან, როგორიცაა ეს შეიძლება გამოიწვიოს თმა დასუსტდეს და დაიშალოს. ის ასევე აძლიერებს თავის სკალპს სისხლის ნაკადის შეფერხებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და შეინარჩუნოს თმა აუცილებელი ნუტრიენტები.
- სკალპის ის ადგილები, სადაც ყველაზე მეტად დაძაბულია, შეიძლება თმის ცვენაც კი დაინახოს (წევის ალოპეცია).
- თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ უფრო ფხვიერი სტილი და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თმის შეკრება ლითონის ნაჭრებით, რადგან ამან შეიძლება დაიჭიროს და გაიწიოს თმა. რეზინის შემსრულებლებს და მჭიდრო ელასტიურ კავშირებს ასევე შეუძლიათ თმის ამოღება. მოძებნეთ "უხმაურო" ან დაუზიანებელი თმები, ან ნაზი ელასტიური ლენტიანი ბაფთები.
ნაბიჯი 3. მორთეთ თმა
ეს შეიძლება საწინააღმდეგო ინტუიციურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თმის მოჭრას შეუძლია ხელი შეუწყოს თმის ზრდას. როდესაც გაყოფილი ბოლოები ვითარდება, ეს ასუსტებს თმას და იწვევს მის გაწყვეტას. თუ თმა რეგულარულად იჭრება, ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს გაყოფილი ბოლოებს, რაც გამოიწვევს ძლიერ და უკეთეს თმას. თმა უნდა შეიჭრას ნახევარიდან ერთ ინჩამდე ყოველ ექვს -რვა კვირაში.
მაშინაც კი, თუ მორთვა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაწიროთ მეტი სიგრძე, ვიდრე გსურთ, გაითვალისწინეთ, რომ უმჯობესია გქონდეთ მოკლე, ჯანმრთელი თმა, ვიდრე გრძელი, არაჯანსაღი თმა
მეთოდი 3 დან 4: ააშენეთ უფრო ძლიერი თმა
ნაბიჯი 1. სტიმულირება თქვენი scalp
სკალპის მასტიმულირებელი მასაჟით, დაჭიმვით ან რბილი ჯაგრისით დავარცხნით შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას. ეს ზრდის სისხლის ნაკადს თმის ფოლიკულებში, რაც თმას საჭირო საკვებ ნივთიერებებს მოაქვს. ეს ასევე დაგეხმარებათ შეამციროთ თავის ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია ზემოთ ნახსენები ძალიან მჭიდრო ვარცხნილობებით. სცადეთ სკალპის მასაჟის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ტექნიკა:
- ექსპლუატაცია: ეს ტექნიკა განკუთვნილია კუნთოვანი ქსოვილის გასათბობად და სკალპის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ის გულისხმობს სკალპის ნაზად შეხებას თითის წვერებით ან ხელისგულებით.
- პეტრიზაჟი: ეს მასაჟი გულისხმობს სკალპის მოზელვას, რის შედეგადაც ხდება უფრო ღრმა მასაჟი, ვიდრე ნაზი ამოფრქვევის ტექნიკა. Petrissage ამშვიდებს და იჭიმავს კუნთებს, ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის კანზე.
ნაბიჯი 2. იკვებეთ ჯანსაღად
ჯანსაღი კვება დიდ გავლენას მოახდენს თმის ზრდაზე. თქვენი დიეტა გავლენას ახდენს თქვენი სხეულის ნუტრიენტებზე და ეს ნუტრიენტები გამოიყენება ახალი თმის ასაშენებლად. თუ თქვენ არ გაქვთ სათანადო საკვები ნივთიერებები, თქვენი სხეული ვერ ააშენებს თმას ასე სწრაფად ან ძლიერად. დაიცავით სწორი დიეტა სწორი ნუტრიენტებით, რაც ხელს შეუწყობს თმის ზრდას.
- პროტეინი: თმა ძირითადად შედგება ცილებისგან, ამიტომ თქვენი სხეული ვერ ააშენებს კარგ და ძლიერ თმას, თუ მას არ აქვს საკმარისი რაოდენობა. დარწმუნდით, რომ იღებთ სრულ ცილებს, ხორცის, სოიოს პროდუქტების ან ცილის მრავალი ალტერნატიული წყაროს ჭამით. ლობიო, თესლი, თხილი, რძე და წყალმცენარეები ცილის კარგი ალტერნატიული წყაროა, მაგრამ უნდა მიირთვათ კომბინირებული ცილის სრული წარმოებისათვის.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები: თქვენს სხეულს ეს სჭირდება თმის წარმოსაქმნელად. თმა შედგება 3% ცხიმოვანი მჟავებისგან, როგორიცაა ეს. ამასთან, თქვენი სხეული ვერ გამოიმუშავებს მათ დამოუკიდებლად, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს მათ. თევზი (მაგალითად, ორაგული) და თხილი (როგორიცაა კაკალი) არის ამ ჯანსაღი ცხიმების, ასევე ცილის შესანიშნავი წყარო.
- თუთია: თუთიის გარეშე, თქვენი სკალპი გახდება მშრალი და ქავილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა ან თუნდაც თმის ცვენა. მიიღეთ მეტი თუთია თქვენს დიეტაში გამაგრებული მარცვლეულის და მარცვლეულის, ხელთაა და კვერცხის მოხმარებით.
- ვიტამინი A ან ბეტა კაროტინი: ბეტა კაროტინის მოხმარება თქვენს სხეულს აძლევს საშუალებას აწარმოოს ვიტამინი A. ვიტამინი A ასრულებს ბევრ ფუნქციას თქვენს სხეულში, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს ზეთების რეგულირებას თქვენს სკალპზე. ამ ზეთების გარეშე თქვენი კანი გახდება მშრალი და თმა დაზიანდება. გაზარდეთ ბეტა კაროტინი თქვენს დიეტაში ბევრი ტკბილი კარტოფილის, გოგრის, გარგარის და სტაფილოს ჭამით.
- რკინა: რკინა აუცილებელია სისხლის ჟანგბადით უზრუნველყოფისთვის. ეს ჟანგბადი აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის. დაბალი რკინა არის თმის ცვენის მთავარი მიზეზი, განსაკუთრებით ქალებში. მიიღეთ მეტი რკინა თქვენს დიეტაში მუქი მწვანილის, კვერცხისა და ხორცის ჭამით.
- ვიტამინი B: B ვიტამინის მთელი კლასი ხელს შეუწყობს ჯანსაღი თმის პოპულარიზაციას. ვიტამინი B5 აუცილებელია ზემოაღნიშნული ცხიმოვანი მჟავების დასამუშავებლად და B7 და B12 გამოიყენება ცილების დასამუშავებლად. B9 პირდაპირ გავლენას ახდენს უჯრედების ზრდაზე. მიიღეთ მეტი B ვიტამინი თქვენს დიეტაში ინდაურის, თინუსის და ოსპის მოხმარებით.
- ვიტამინი E: ვიტამინი E აბსოლუტურად აუცილებელია ჯანსაღი კანისთვის და ჯანსაღი კანი ნიშნავს ჯანსაღ სკალპს. ის ასევე ხელს უწყობს თმის დაცვას. მიიღეთ მეტი ვიტამინი E მზესუმზირის თესლის, თხილით და ავოკადოს ჭამით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვიტამინის დამატებები
ვიტამინების მიღება დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენს სხეულს აქვს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა ჯანსაღი თმის წარმოსაქმნელად. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა უნდა მოგცეთ სათანადო ნუტრიენტები, ვიტამინის დამატებები დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ იღებთ თითოეული ვიტამინის სათანადო რაოდენობას. პრენატალური ვიტამინის დანამატები, ალბათ, საუკეთესოდ შეეფერება თმის ზრდის სტიმულირებას, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც ყველაზე ხშირად დაკავშირებულია ჯანსაღ თმასთან.
ყველა არ რეაგირებს ვიტამინის დამატებებზე ერთნაირად, ან აქვს იგივე დიეტური მოთხოვნილებები. ნებისმიერი დიეტური დანამატის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
ნაბიჯი 4. მიეცით თმას ანტიოქსიდანტური ნიღაბი
რამდენიმე სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთისა და ქოქოსის ზეთის გამოყენება ყოველ ორ კვირაში გაგიბანთ თმას ანტიოქსიდანტებით, რათა თავიდან აიცილოთ დაშლა თავისუფალი რადიკალებისგან.
- შეურიეთ ზეთები და გააცხელეთ ნარევი სანამ არ გახდება. დარწმუნდით, რომ არ დაიწვება თქვენი სკალპი.
- შეურიეთ ნარევი თმას. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ბოლოები და ფესვები.
- დატოვეთ თმა 20-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ და გააშრეთ ჰაერში.
ნაბიჯი 5. დალიეთ წყალი
სასმელი წყალი ხელს შეუწყობს ჯანსაღ სკალპს და ჯანსაღ თმას. როდესაც თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის წყალს, ის იწყებს გამოშრობას. კანი და თმა არის დეჰიდრატაციის სიმშრალის პირველი და ყველაზე შესამჩნევი ადგილები. რვა ჭიქა წყალი დღეში არის ტიპიური რეკომენდებული რაოდენობა ზრდასრული ადამიანისთვის.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ბევრი ძილი
ძილის რეგულარული ციკლი ეხმარება თქვენს სხეულს არეგულიროს მელატონინი და კორტიზოლი, რაც გავლენას ახდენს თმის ზრდაზე. ასევე, ძილი აუცილებელია ზოგადად თქვენი სხეულის შესანარჩუნებლად. როდესაც თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის ძილს, ის იწყებს ისეთი პროცესების დახურვას, როგორიცაა თმის წარმოება. თითოეული ადამიანი განსხვავებულია იმაზე, თუ რამდენ ძილს სჭირდება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მიიღეთ სწორი რაოდენობა თქვენი სხეულისთვის.
მეთოდი 4 დან 4: სახლში თმის ნიღბის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დაარბიეთ თქვენი მაცივარი
აქ მოცემულია ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ თმის ძირითადი ნიღბისთვის:
- 2 კვერცხი
- 1 ჩ / კ დარიჩინი
- 1 ჩ / კ მდოგვი
-
2 სუფრის კოვზი თქვენი არჩევანის ზეთი (როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, ჟოჟობას ზეთი, ყურძნის ზეთი, აბუსალათინის ზეთი, აგავას ზეთი ან ზეითუნის ზეთი - ან შეგიძლიათ აურიოთ ყველა მათგანი!)
- რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ინგრედიენტებიც! რძე, ლიმონი (თუმცა ამან შეიძლება გაანათოს თმა), თაფლი და ვაშლის სიდრი ძმარი არის ოთხი ჩვეულებრივი დამატება, რომლებიც ისეთივე ეფექტურია. და თუ არ მოგწონთ მდოგვის სუნი, შეცვალეთ იგი!
- ზეითუნის ზეთი შესანიშნავია თმის სიმტკიცისა და ბზინვარებისთვის. რძე და ქოქოსის ზეთი გახდის მას რბილს და მდიდრულს. თაფლი დაამატებს ბზინვარებას და ვაშლის ძმარი სიცოცხლეს დაუბრუნებს. რაც უფრო ჯანმრთელია თმა, მით უფრო სწრაფად გაიზრდება.
ნაბიჯი 2. შეურიეთ თქვენი ინგრედიენტები თასში
დარწმუნდით, რომ მთელი კვერცხი საფუძვლიანად არის შერეული, რადგან მის შეყვანას ყველაზე დიდი დრო დასჭირდება. თუ თქვენ გაქვთ სუპერ გრძელი თმა, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ კიდევ ერთი კვერცხი ან ზეთი, რათა თქვენი ნაზავი კიდევ უფრო გაგრძელდეს.
ნაბიჯი 3. წაისვით პირველად თქვენს ფესვებზე, დარწმუნდით, რომ შეიზილეთ იგი
ნუ შეგეშინდებათ თქვენი თითების დაბინძურების! რაც უფრო მეტს შეხვალ იქ, მით უკეთესი იქნება შენი შედეგები. თქვენ გინდათ ყველა ჯაჭვი გაჯერებული თქვენი ჯადოსნური ნაზავით.
დაიხურეთ თმა ზემოდან, შემდეგ გადაატრიალეთ თმა და დაიხურეთ ქვემოდან. გაყავით თმა რამდენიმე სხვადასხვა გზით, სანამ არ იფიქრებთ დასრულებაზე. და დარწმუნდით, რომ შემოუარეთ ყურებს
ნაბიჯი 4. წაისვით თქვენი წამლის დარჩენილი ნაწილი დანარჩენ თმაზე
დარწმუნდით, რომ დაიფარეთ მთელი სკალპი ბოლოებამდე. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია თქვენი სკალპი, რადგან სწორედ იქ ხდება ფესვის ზრდის სტიმულირება. როგორც კი იფიქრებთ, რომ დასრულებული ხართ, გააჩერეთ კიდევ რამდენიმე წუთი.
ნაბიჯი 5. აწიეთ თმა და დატოვეთ 30 წუთი
ფუნთუშა, საშხაპე ქუდი, ღორის კუდი ან ცხენის კუდი ამას გააკეთებს, მაგრამ რადგანაც თქვენ ალბათ ცდუნებით შეეხოთ მას, საშხაპე ქუდი თქვენი საუკეთესო არჩევანია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიტანოთ იგი თხელი პირსახოცით. წადი იოგა გააკეთე ტელევიზორის ყურებისას და დაბრუნდი, როდესაც ეპიზოდი დასრულდება.
ნაბიჯი 6. კარგად დაიბანეთ თმა და ჩამოიბანეთ კვერცხები ცივი წყლით
ძალიან მნიშვნელოვანია ცივი წყლით ჩამოიბანოთ, რადგან თმიდან კვერცხის ცხელი წყლით დაბანა გამოიწვევს მათ თმას. კვერცხები წებოვანი საქმეა, ასე რომ დაიბანეთ თმა ჩვეულებისამებრ - მაგრამ კარგად დაიბანეთ. დარწმუნდით, რომ ყველა წებოვანი სიკეთე გამორიცხულია, რადგან არ გსურთ გვიან დღის განმავლობაში მაიონეზის ქილის სუნი.
შამპუნი და მდგომარეობა ჩვეულებისამებრ, თუ გნებავთ. რაც უფრო მშრალი გახდება თქვენი თმა, მით უფრო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს თმას სჭირდება შამპუნი. თქვენ იცით თქვენი თმა - გახდის თუ არა ნიღაბი მას ცხიმიანი? თუ მიდრეკილი ხართ ცხიმის სწრაფი დაგროვებისკენ, გამოიყენეთ შამპუნი. თუ არა, შეგიძლიათ გამოტოვოთ
ნაბიჯი 7. სტილი, როგორც ყოველთვის
თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღრმა სამკურნალო ნიღაბი კვირაში ერთხელ. თქვენ ნახავთ განსხვავებას უმოკლეს დროში!
