პირის ღრუს ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანი ნაწილია თქვენი საერთო კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად. ელექტრო კბილის ჯაგრისმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კბილების გაწმენდას, ვიდრე მექანიკური კბილის ჯაგრისი, რადგან ის პულსაცია უფრო მაღალია ვიდრე თქვენ შეგიძლიათ ხელების მოძრაობა. ელექტრო კბილის ჯაგრისის გამოყენების სათანადო ტექნიკისა და ყოველდღიური დავარცხნის წესების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კბილები მარგალიტივით თეთრი, თქვენი სუნთქვა სუფთა და თავიდან აიცილოთ კარიესი ან სხვა ინფექციები.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: კბილის ჯაგრისის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაატენეთ ერთეული
თქვენ ვერ შეძლებთ გამოიყენოთ ელექტრონული კბილის ჯაგრისი, თუ თქვენი ბატარეები მკვდარია ან ის არ არის დამუხტული. ან შეინახეთ კბილის ჯაგრისი დამტენში, ან შეცვალეთ ბატარეები, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ის კარგავს ძალას, რაც დაგეხმარებათ უზრუნველყოთ კბილის ჯაგრისის ყველაზე ეფექტურად გამოყენება. თუ ელექტროენერგია ამოიწურება, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ხელით დავარცხნა, ან მიიღოთ რეგულარული კბილის ჯაგრისი.
- შეინახეთ თქვენი კბილის ჯაგრისი საკმარისად ახლოს ნიჟარასთან ისე, რომ მისი მიღწევა ადვილი იყოს, მაგრამ იმდენად შორს, რომ შემთხვევით არ ჩააგდოთ იგი ჩაძირვაში და ელექტრო დარტყმა არ მიაყენოთ, თუ კბილის ჯაგრისი მიერთებულია.
- განიხილეთ დამატებითი ბატარეები ხელზე ისე, რომ ყოველთვის შეძლოთ კბილების გახეხვა.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ თქვენი ფუნჯის მთლიანობა
თქვენს ელექტრო კბილის ჯაგრისს უნდა ჰქონდეს რბილი, ნეილონის და მრგვალი ჯაგარი ყველაზე ეფექტური დავარცხნისთვის. ეს ჯაგარი შეიძლება რეგულარულად გამოიყენოთ და თქვენ რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ ფუნჯი მისი მთლიანობის შესანარჩუნებლად, რაც დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მიიღოთ საუკეთესო ჯაგრისი.
- დარწმუნდით, რომ ჯაგარს არ აქვს მკვეთრი ან დაკბილული კიდეები ან ბოლოები.
- დარწმუნდით, რომ ჯაგარი არ ამოვარდება. ასევე, შეამოწმეთ ფერადი ჯაგარი. თუ ისინი იწყებენ ქრებოდა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ წვერი ახლით.
- შეცვალეთ თქვენი ელექტრონული კბილის ჯაგრისის თავი ყოველ სამიდან ოთხ თვეში ერთხელ, ან უფრო ხშირად თუ შენიშნავთ რომელიმე ზემოაღნიშნულ საკითხს
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ კბილის ჯაგრისი
გაიხეხეთ კბილის ჯაგრისი წყლის ქვეშ და წაისვით ბარდის ზომის კბილის პასტა ჯაგრისზე. ეს დაგეხმარებათ კბილის ჯაგრისის მომზადებაში კბილების და პირის ღრუს ყველაზე ეფექტური გაწმენდისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ კბილის პასტა წაისვათ კბილზე, სანამ კბილის ჯაგრისი გამორთულია, რათა უკეთ გაანაწილოთ პასტა თქვენს პირში.
- განიხილეთ ფტორის კბილის პასტა, რომელიც დაგეხმარებათ კბილების გაძლიერებაში და ამოიღოთ დაფა, რომელიც იწვევს დაავადებებს და გაფუჭებას.
- თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კბილები დასუსტებული მინანქრის გამო, განიხილეთ ფტორის კბილის პასტის შემუშავება, რათა შეამციროს მგრძნობელობა.
ნაბიჯი 4. გაყავით პირი ოთხ ოთხკუთხედში
გაიხეხეთ თქვენი პირი ზედა, მარცხენა, მარჯვენა და ქვედა ოთხკუთხედებად, რათა გაუმკლავდეთ დავარცხნის რუტინას. ეს დაგეხმარებათ კბილების და პირის ღრუს თითოეული ნაწილის გახეხვაში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ რომელი კვადრატი მოგწონთ ან თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია და თქვენ უნდა დახარჯოთ დაახლოებით 40 წამი თითოეულ კვადრატზე კბილების თითოეული ზედაპირის გახეხვისას.
- დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ ენა და პირის ღრუს.
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ კბილის ჯაგრისი ღრძილების ხაზის გასწვრივ
დაიჭირეთ კბილის ჯაგრისი 45 გრადუსიანი კუთხით ღრძილების ხაზთან. შეინარჩუნეთ ჯაგარი კბილის ზედაპირთან და ღრძილების ხაზთან, რაც დაგეხმარებათ მიიღოთ ყველაზე ეფექტური ჯაგრისი.
გამოიყენეთ მხოლოდ ნაზი ზეწოლა, რადგან ძალიან ბევრმა შეიძლება დააზიანოს კბილები და ღრძილები. თქვენი ელექტრონული კბილის ჯაგრისის ვიბრაციამ ასევე შეიძლება დაამატოთ ცოტა დამატებითი წნევა
ნაბიჯი 6. გაიხეხეთ კბილი გარედან შიდა კბილების ზედაპირზე
შეინარჩუნეთ 45 გრადუსიანი კუთხე, გაიხეხეთ ორიდან სამი კბილის გარე ზედაპირი წინ და უკან მოძრავი მოძრაობით. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ კვადრატის ამ პროცედურას, გადადით კბილების შიდა ზედაპირებზე და გაიმეორეთ იგივე პროცედურა.
- მოძრავი მოძრაობა მიიღწევა ჯაგრისის ღრძილის ხაზთან შეხებით და შემდეგ კბილის ჯაგრისით ქვევით გადაადგილებით საღეჭი ზედაპირისკენ. ასევე, გაიხეხეთ ღრძილები ნაზი ზეწოლით და მოერიდეთ ფუნჯის დიდხანს დაჭერას ღრძილების ხაზის გვერდით, რადგან ბრუნვამ დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების რეცესია.
- იმისათვის, რომ გაიხეხეთ წინა კბილების უკან, დახრიეთ ჯაგრისი ვერტიკალურად და შეასრულეთ მოძრაობები თქვენი ფუნჯის მხოლოდ წინა ნახევრის გამოყენებით.
ნაბიჯი 7. გაასუფთავეთ დაკბენის ზედაპირი, ენა და რბილი გემო
თქვენ ასევე უნდა გაიხეხეთ ენა და პალატა, ასევე კბილების კბენის ზედაპირი. ეს ხელს შეუწყობს ნამსხვრევებისა და სუნის გამომწვევი სხვა ბაქტერიების ამოღებას.
- გამოიყენეთ ნაზი წინ და უკან გამწმენდი მოძრაობა, რომ გაწმინდოთ ნაკბენი ზედაპირები და ენა.
- გამოიყენეთ თანაბრად ან უფრო ნაზი მოძრაობა წინ და უკან, რათა გაასუფთაოთ რბილი სასის, ან პირის ღრუს.
ნაბიჯი 8. ფუნჯი ნაზად და საფუძვლიანად
გაატარეთ კბილების გახეხვა მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში, ან დაახლოებით 30 წამი კვადრატზე. ამის გაკეთება დღეში მინიმუმ ორჯერ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ღრუს და კბილების გაფუჭება თქვენს პირის ღრუს ნამსხვრევებისა და ბაქტერიების მინიმუმამდე შემცირებით.
- მოერიდეთ კბილების ძლიერ გახეხვას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მინანქრის ეროზია და ღრძილების უკან დახევა.
- თუ გიჭირთ დაიმახსოვროთ კბილების გახეხვა 2 მთელი წუთის განმავლობაში, აირჩიეთ ელექტრო კბილის ჯაგრისი ჩაშენებული ტაიმერით. ეს გამოიწვევს მის გამოცნობას და რამეს უფრო ეფექტურს გახდის. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ფუნჯიც კი გააკეთოთ 2 წუთზე მეტხანს, რაც მოგცემთ დროს ენის ქვეშ გაწმენდისა და ენისა და პირის ღრუს გახეხვისთვის.
- მეტისმეტად ძლიერმა დაჭერამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ღრძილები ან გაანადგუროს თქვენი მინანქარი.
- დაელოდეთ 15-20 წუთს მჟავე საკვების ჭამის ან დალევის შემდეგ, რაც დაგეხმარებათ მინანქრის შენარჩუნებაში. ეს უამრავ დროს მისცემს ნერწყვს მინანქრის რემინერალიზაციისთვის და ტუტე გარემოს შესაქმნელად. სამაგიეროდ, დაღეჭეთ უშაქრო რეზინა, რომელიც შეიცავს ქსილიტოლს ჭამის შემდეგ და დავარცხნის წინ.
ნაბიჯი 9. გაიხეხეთ ძაფი კბილებს შორის
საფუძვლიანი დავარცხნის შემთხვევაშიც კი, სტომატოლოგები გვირჩევენ კბილების ძაფის გაწმენდას დღეში ორჯერ. ეს დაგეხმარებათ კბილებს შორის ამოიღოთ დაფა და საკვების ნაწილაკები, რომლებსაც დავარცხნა ვერ აღწევდა. ძაფის ძაფის გაკეთებისას, დარწმუნდით, რომ ღრძილებში შეიზილავთ ღრძილების მასაჟს, და არა უბრალოდ ძაფს ისრიალებთ კბილებს შორის.
- ამოიღეთ პაკეტიდან დაახლოებით 18 ინჩი (46 სმ) ძაფი. შემოახვიეთ შუა თითებზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიჭიროთ ძაფი ცერა თითსა და საჩვენებელ თითებს შორის, რაც დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გაწმენდაში.
- კბილებს შორის ძაფის წარმართვისას იყავით ძალიან ნაზი. შეატრიალეთ კბილზე, როდესაც ის ღრძილის ღრუში მოხვდება.
- გაიხეხეთ თითოეული კბილის მხარე ძაფით ზევით და ქვევით მოძრაობით. შეეცადეთ ამოიღოთ დაფა, რომელიც ჩამოყალიბებულია ღრძილების ქვეშ და ივარჯიშეთ სანამ არ მიიღებთ საუკეთესო შედეგს.
- თქვენ შეგიძლიათ პირველად გაიხეხოთ ან გაიწმინდოთ ძაფით. მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ დავარცხნამდე ძაფების გაწმენდამ შეიძლება გაზარდოს ფტორის ეფექტურობა.
ნაბიჯი 10. გამოიყენეთ პირის ღრუს ანტისეპტიკური გამრეცხი
მას შემდეგ რაც გაიხეხეთ და გაიხეხეთ ძაფები, ჩამოიბანეთ პირი სუფთა წყლით და პირის ღრუს გამრეცხვით. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პირის ღრუს გამრეცხავს შეუძლია შეამციროს დაფა და გინგივიტი და ხელი შეუწყოს პირის ღრუს ჯანმრთელობას. პირის ღრუს სარეცხს ასევე შეუძლია ამოიღოს საკვების ან სხვა მიკრობების შემორჩენილი ნაწილაკები.
- გადაატრიალეთ წყალი და ჩამოიბანეთ პირში.
- ქლორჰექსიდინის შემცველი პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები, ძირითადად, პირის ღრუს გამრეცხვის ყველაზე სასურველი სახეობაა. ალკოჰოლის შემცველმა პროდუქტებმა შეიძლება გაშრეს თქვენი პირი და გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა ან თუნდაც წყლულები ან წყლულები.
ნაბიჯი 11. შეინახეთ კბილის ჯაგრისი
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ჯაგრისის რუტინას, ჩამოიბანეთ კბილის ჯაგრისის თავი და დააბრუნეთ საწყობში. ეს დაგეხმარებათ კბილის ჯაგრისის მთლიანობისა და სიცოცხლის შენარჩუნებაში. ამოიღეთ ფუნჯი სახელურიდან და გააჩერეთ იგი წყლის ქვეშ რამდენიმე წამის განმავლობაში. განათავსეთ იგი თავდაყირა თავის საყრდენში, რომ გაშრეს.
- კბილის ჯაგრისის ჩამოიბანეთ ონკანის წყლით, გაწმენდილია ნებისმიერი კბილის პასტა ან ნამსხვრევები.
- მოერიდეთ კბილის ჯაგრისის დაფარვას, რაც ხელს შეუწყობს ბაქტერიების ზრდას.
- დარწმუნდით, რომ შეინახეთ კბილის ჯაგრისი თავდაყირა.
მე -2 ნაწილი 2: პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ და გაიხეხეთ ძაფები დღეში ორჯერ
დავარცხნა და ძაფების გახეხვა ყოველდღე და ჭამის შემდეგ შეიძლება ხელი შეუწყოს პირის ღრუს ჯანმრთელობას. სუფთა გარემოს შეუძლია თავიდან აიცილოს ღრუები, ინფექციები და ლაქები.
გაიხეხეთ და გაიხეხეთ ძაფები ჭამიდან 15-20 წუთის შემდეგ, თუ ეს შესაძლებელია. თუ თქვენ გაქვთ კვება ან სხვა ნამსხვრევები თქვენს კბილებში, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ინფექციას და გაფუჭებას. რეზინის ნაჭუჭის დაღეჭვამ შეიძლება შეამციროს ეს რისკი, თუ კბილის ჯაგრისი არ გაქვთ
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ შაქრიან და მჟავე საკვებს და სასმელს
შაქარი ან მჟავა შემცველი საკვები და სასმელები ხელს უწყობენ პირის ღრუს გაფუჭებას, ხოლო თქვენი მიღების ყურება დაგეხმარებათ პირის ღრუს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ამ ნივთების მოხმარების შემდეგ კბილების გაწმენდამ შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოს კბილების გაფუჭებისა და ინფექციის რისკი.
- ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა მჭლე ცილებით, ხილით და ბოსტნეულით და პარკოსნებით შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს საერთო კეთილდღეობას, მათ შორის პირის ღრუს ჯანმრთელობას. საუკეთესოა უმი ხილი და ბოსტნეული. უმი ხილი და ბოსტნეული ხელს უწყობს კბილების გაწმენდას. ასევე, დაიცავით მთელი მარცვლეულის პური და მოერიდეთ შაქრიან საკვებს.
- სხვაგვარად ჯანსაღი საკვები მჟავეა. ეს მოიცავს ციტრუსოვან ხილს და ღვინოს. განაგრძეთ სიამოვნება ამ საკვებითა და სასმელებით, მაგრამ შეამცირეთ თქვენი მოხმარება და განიხილეთ კბილების გახეხვა დასრულებიდან 15-20 წუთის შემდეგ მინანქრის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად.
- ზოგიერთი შაქრიანი და მჟავე საკვებისა და სასმელის მაგალითები, რომელთა გასუფთავებაც შეგიძლიათ, არის გამაგრილებელი სასმელები, ტკბილეული, ტკბილეული და ღვინო.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები და კბილის პასტები ალკოჰოლის გარეშე
პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები და კბილის პასტები, რომლებსაც აქვთ ალკოჰოლი, შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მინანქარს და პირის ღრუს ჯანმრთელობას. გამოიყენეთ კბილის პასტები ან პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები, რომლებიც არ შეიცავს ალკოჰოლს, რათა შეამციროთ ამ პრობლემების რისკი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ კბილების გახეხვას
თუ კბილებს იჭერთ და იხეხავთ, შეიძლება დაზიანდეს კბილები და პირი. თუ კბილის საფქვავი ხართ, ესაუბრეთ თქვენს სტომატოლოგს პირის ღრუს ტარების შესახებ.
- სახეხი შეიძლება გამოიწვიოს კბილის მგრძნობელობა და დაზიანება ჩიპებისა და ბზარების ჩათვლით.
- ფრჩხილების კბენა, ბოთლების გახსნა ან კბილებს შორის საგნების შენახვა ასევე ცუდი ჩვევებია. მაქსიმალურად მოერიდეთ ამ ჩვევებს, რათა კბილები არ დააზიანოთ.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგის კაბინეტს
დაგეგმეთ რეგულარული შემოწმება თქვენს სტომატოლოგთან წელიწადში ორჯერ მაინც. თუ კბილების პრობლემა გაქვთ, უფრო ხშირად მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს კბილებისა და პირის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და თავიდან აიცილოს ნებისმიერი პრობლემა ადრეულ სტადიაზე ისე, რომ ისინი არ გახდნენ მთავარი პრობლემა.
რეგულარულად სტომატოლოგთან ვიზიტი დაგეხმარებათ ადრეული პრობლემების გამოვლენაში და მკურნალობაში, რაც ხელს შეუშლის უფრო დიდი პრობლემების შემდგომ წარმოქმნას. მაგალითად, მცირე ღრუ შეიძლება დამუშავდეს მხოლოდ შევსებით, მაგრამ თუ დაელოდებით, შეიძლება საბოლოოდ დაგჭირდეთ ფესვის არხი
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ ორჯერ დღეში, ან ყოველი ჭამის შემდეგ.
- დაიცავით 2 წუთის წესი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი ღრძილები ნამდვილად გასისხლიანდება.
