თუ თქვენ იღებთ სხვადასხვა სახის მედიკამენტებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და არეულობა. უამრავი მედიკამენტის თვალყურის დევნამ შეიძლება გაზარდოს შეცდომების რისკი; შეიძლება ადვილი იყოს დოზის გამოტოვება ან დოზის გადაჭარბებაც კი. იღებთ თუ არა უამრავ სხვადასხვა დანიშნულ მედიკამენტს, ან უბრალოდ გაქვთ გადატვირთული წამალი, სადაც ბევრი ურეცეპტო მედიკამენტია, ამ სიტუაციაში წესრიგის დამყარებამ შეიძლება ცხოვრება გაგიადვილოთ. თქვენი მედიკამენტების ეფექტურად ორგანიზება დაგეხმარებათ მავნე შეცდომების შემცირებაში და მოგცემთ სიმშვიდეს კონცენტრირება მოახდინოთ კეთილდღეობაზე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მედიკამენტების შენახვის ადგილის შექმნა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ შენახვის ადგილი
თუ თქვენ გაქვთ ბევრი წამალი თქვენს სახლში, დიდი შანსია, რომ თქვენ შეინახოთ იგი რამდენიმე სხვადასხვა ადგილას. პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის იპოვოთ ერთი ადგილი ამ ყველაფრის შესანახად. ეს საშუალებას გაძლევთ ყოველთვის იცოდეთ სად შეიძლება მოიძებნოს ნებისმიერი მედიკამენტი.
- ეს შეიძლება იყოს თქვენი აბაზანის სამკურნალო კაბინეტი, ან წამლის კოლოფი, ან სხვა სახის ურნა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ინახავს აბებს აბაზანის სამკურნალო კაბინეტში, შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა ოთახის განხილვა თქვენი მედიკამენტების შესანახად, რადგან შხაპის სიცხემ და ტენიანობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ზოგიერთ მედიკამენტზე.
- მედიკამენტების შენახვის ადგილის არჩევისას გაითვალისწინეთ უსაფრთხოების საკითხები. თუ გყავთ შვილები, ან ბავშვები ხშირად სტუმრობენ თქვენს სახლს, თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მედიკამენტები ინახება სადმე, სადაც ისინი ვერ შევლენ.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ სივრცე
მას შემდეგ რაც შეარჩიეთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი მედიკამენტები, მთლიანად დაცალეთ. თუ თქვენ უკვე გაქვთ წამლის კოლოფი ან ურნა, მაგალითად, ამოიღეთ ყველაფერი. ეს ბევრად გაადვილებს ნივთების ორგანიზებას.
თუ თქვენ უკვე გაქვთ მედიკამენტები შენახული ამ სივრცეში, შეგიძლიათ დაალაგოთ ისინი გროვებად იმის მიხედვით, თუ რისთვის იყენებენ მათ ამოღებას. ამან შეიძლება გაუადვილოს მოგვიანებით მათი ორგანიზება
ნაბიჯი 3. მოიყვანეთ ყველა თქვენი წამალი ერთად
მიიღეთ ყველა წამალი, რომელსაც ერთად ინახავთ ერთ ადგილას. ეს გაადვილებს მათ ორგანიზებას და იმის გარკვევას, გაქვთ თუ არა რაიმე არასაჭირო დუბლიკატი.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღები და გააფორმეთ
სანამ თქვენი მედიკამენტების ორგანიზებას გააკეთებთ, კარგი იდეაა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ დამოკიდებული ვადაგასულ მედიკამენტებზე ან სხვა მედიკამენტებზე, რომლებიც აღარ გჭირდებათ. შეამოწმეთ ეტიკეტები და ვარგისიანობის ვადა და მოიცილეთ არასასურველი ან სახიფათო მედიკამენტები.
გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი წამალი არ უნდა გადააგდოთ ნაგავში, სხვების მიერ ბოროტად გამოყენების შესაძლებლობის გამო. ტუალეტში ჩამოსხმა მათ შეიძლება სხვა საფრთხეები შეუქმნას. კონსულტაციისთვის მიმართეთ მედიკამენტებს ან სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის ვებსაიტს, რათა გაეცნოთ მედიკამენტების სწორად განკარგვას. ხშირად შეგიძლიათ წაიყვანოთ ისინი თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში უსაფრთხო განკარგვის მიზნით
ნაბიჯი 5. შექმენით სისტემა შენახვის ადგილას მედიკამენტების ორგანიზების მიზნით
მას შემდეგ რაც თქვენ შეაგროვებთ ყველა თქვენს მედიკამენტს ერთ ადგილას და დარწმუნდებით, რომ ისინი ყველა განახლებულია, თქვენი შემდეგი ნაბიჯი არის შექმნათ სისტემა თქვენი არჩეული სივრცის ორგანიზებისთვის. შეარჩიეთ მეთოდი, რომელიც თქვენთვის კარგად მუშაობს. აქ არის რამოდენიმე წინადადება:
- ორგანიზება ანბანის მიხედვით, ან გამოყენების სიხშირის მიხედვით.
- მოათავსეთ მედიკამენტები პლასტმასის ჩანთებში ბარათებით, რომელზეც ეწერა თითოეული შიგნით დიდი შრიფტით.
- თუ მრავალი ადამიანი ინახავს მედიკამენტებს სივრცეში, მკაფიოდ მიუთითეთ რომელი მედიკამენტები ეკუთვნის მათ მუდმივი მარკერის ან ფერადი სტიკერების გამოყენებით.
- თუ იყენებთ სამკურნალო კაბინეტს, მოაწყვეთ თაროზე. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები ზედა თაროზე, თქვენი გულის მდგომარეობის სამკურნალო საშუალებები ერთ თაროზე და მედიკამენტები თქვენი შაკიკის სხვა თაროზე.
3 მეთოდი 2: მედიკამენტების ორგანიზება თქვენი ყოველდღიური რუტინისთვის
ნაბიჯი 1. შექმენით სია და დოზირების გრაფიკი
გარდა იმისა, რომ თქვენი აბების ყველა ბოთლი ერთ სივრცეშია ორგანიზებული, მედიკამენტები ასევე უნდა იყოს ორგანიზებული ყოველდღიური მოხმარებისთვის ყოველკვირეულად. პირველი ნაბიჯი არის შეადგინოთ ყველა მედიკამენტის სია, რომელსაც იღებთ, სადაც მითითებულია რამდენჯერ და როდის უნდა მიიღოთ ისინი ყოველდღიურად.
- ეს დაგეხმარებათ ორგანიზება გაუწიოთ თქვენს მედიკამენტებს და დაიმახსოვროთ რომელი როდის უნდა მიიღოთ. კარგი იდეაა, რომ ეს სია ყოველთვის იყოს თქვენთან ერთად, მაგალითად საფულეში.
- ასევე კარგი იდეაა ამ სიის ასლები მიაწოდოთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს და რეგულარულ ფარმაცევტს.
- სიაში შეიტანეთ თითოეული აბის ფიზიკური აღწერილობა. ეს გაადვილებს თქვენი ყოველკვირეული აბების ორგანიზებას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ აბი ორგანიზატორი
ტაბლეტების ორგანიზატორი არის კონტეინერი კვირაში მინიმუმ ერთი განყოფილებით. ეს დაგეხმარებათ სწრაფად და მარტივად განსაზღვროთ რომელი აბები უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად და მიიღეთ თუ არა თქვენი წამალი დღის განმავლობაში თუ არა.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ სახლში, სადაც ერთზე მეტი ადამიანი იღებს მედიკამენტებს, შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა ფერის აბი ორგანიზატორები თითოეული ადამიანისთვის, ისე რომ ნათელია რომელი ვის ეკუთვნის.
- დარწმუნდით, რომ შეინახეთ თქვენი აბი ორგანიზატორები ბავშვებისათვის მიუწვდომელ ადგილას, რომლებმაც შეიძლება მიიღონ წამალი ან აურიონ თქვენი აბები. რომელიმე მათგანი წარმოადგენს უსაფრთხოების მთავარ საფრთხეს.
- ხელმისაწვდომია ელექტრონული ტაბლეტების ორგანიზატორები, რომლებიც აძლევენ აბებს ავტომატურად, როდესაც მათი მიღების დროა. ეს აადვილებს იმის უზრუნველყოფას, რომ თქვენ მიიღებთ თქვენს აბებს საჭირო დროს, მაგრამ შეიძლება რთული იყოს პროგრამირება მათთვის, ვინც არ არის ტექნოლოგიის მცოდნე.
ნაბიჯი 3. შეხსენებების შექმნა
იპოვნეთ საშუალება შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ მიიღოთ მედიკამენტები სწორ დროს. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც შენიშვნა თქვენს სარკეზე, ან მაღვიძარა ან სიგნალიზაცია თქვენს ტელეფონში. ან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი მრავალი პროგრამა, რომელიც გვაფრთხილებს თქვენს ტელეფონზე, როდესაც დროა მიიღოთ მედიკამენტები.
გამოიყენეთ მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. თუ თქვენ გჭირდებათ მედიკამენტების მიღება დღეში რამდენჯერმე და კომფორტულად გრძნობთ ტექნოლოგიას, ტელეფონის აპლიკაცია ან ელექტრონული მედიკამენტების შეხსენების მრავალი ხელმისაწვდომი მოწყობილობადან ერთ -ერთი საუკეთესოდ იმუშავებს
ნაბიჯი 4. შეავსეთ ორგანიზატორი და რეგულარულად შეამოწმეთ რეზერვები
შეარჩიეთ კვირის ერთი დღე, რომლითაც ყოველთვის შეავსებთ თქვენი აბების ორგანიზატორს. მიეჩვიეთ ჩვევას, რომ შეამოწმოთ რამდენი დოზა გაქვთ დარჩენილი თითოეული მედიკამენტიდან ერთდროულად, ასე რომ თქვენ დარწმუნებული იქნებით შეავსოთ თქვენი რეცეპტები, სანამ არ ამოიწურება.
- როგორც წესი, თუ თქვენ გაქვთ ერთი კვირა თქვენი მედიკამენტების ორგანიზატორის შევსების შემდეგ, კარგი იდეაა გადააკეთოთ იგი.
- თუ თქვენ ყიდულობთ თქვენს მედიკამენტებს ინტერნეტით, ზოგიერთი ონლაინ აფთიაქი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ავტომატური შევსების შეხსენებები.
მეთოდი 3 -დან 3: თვალყური ადევნეთ თქვენს მედიკამენტურ მოხმარებას
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ დაფა ან საინფორმაციო დაფა
მედიკამენტების გამოყენების ორგანიზების კიდევ ერთი გზაა თქვენი დოზების თვალყურის დევნება, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიიღეთ სწორი აბები ყოველდღე. ამის მრავალი გზა არსებობს. ერთი არის დაფაზე ან ბიულეტენის დაფაზე.
- თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი მედიკამენტების გრაფიკი ბიულეტენის დაფაზე ან დაფაზე და გამოიყენოთ იგი ყოველი მიღებული დოზის შესამოწმებლად.
- დაფა კარგია ამისთვის, რადგან თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ თქვენი გამშვები ნიშნები კვირის ბოლოს, ან ყოველ დილით, ვიდრე ახალი დღის განრიგის გამოქვეყნება ყოველ დღე ან კვირაში; თუმცა, დაფა ასევე შეიძლება შემთხვევით წაიშალოს, რაც გამოიწვევს გამოტოვებული ან დამატებითი დოზის შესაძლებლობას.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ შემკვრელი
თქვენი მედიცინის დოზების თვალყურის დევნება და მიღებული თუ არა ეს არის სამი რგოლიანი შემკვრელის ახალი გვერდის ერთად შედგენა ყოველ დღე დოზის შესასვლელად.
- მედიკამენტების მარტივი ჟურნალები ხელმისაწვდომია ინტერნეტში, რომლებიც ფორმატირებულია ერთ გვერდზე. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაბეჭდოთ ზოგიერთი და ჩასვათ შემკვრელში.
- ამ მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ ის ქმნის წამლის დოზების გრძელვადიან ჩანაწერს. თქვენ ან თქვენს ექიმს შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენი თანმიმდევრულობის შესაფასებლად დიდი ხნის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი შეხსენებები მუშაობს თუ არა.
ნაბიჯი 3. შექმენით ცხრილი
თუ თქვენ კომფორტულად გრძნობთ ტექნოლოგიას, ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ცხრილი, რომ აკონტროლოთ თქვენი მედიკამენტების მოხმარება Microsoft Excel– ის ან მსგავსი პროგრამის გამოყენებით.
არსებობს შაბლონები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ინტერნეტით, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი, რიგით თითოეული დღისთვის და სვეტი თითოეული მედიკამენტისთვის
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ აპლიკაცია
თუ კომფორტულად გრძნობთ თავს მობილური ტელეფონის ან ტაბლეტის პროგრამებს, არის რამოდენიმე, რომელიც არა მხოლოდ შეგახსენებთ მედიკამენტების მიღებას, არამედ შექმნით ჟურნალს იმის შესახებ, მიიღეთ თუ არა იგი.
ზოგიერთ ამ აპლიკაციას ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ ინფორმაცია თავად მედიკამენტების შესახებ, რაც შეგატყობინებთ თქვენს წამლებს შორის წამლის ურთიერთქმედების შესახებ. ზოგიერთი ეს პროგრამა ასევე შეგახსენებთ, როდესაც დროა შეავსოთ თქვენი რეცეპტი და ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას შევსების შესაკვეთად
Რჩევები
- მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ ტაბლეტების ორგანიზატორს, გახსოვდეთ ხშირად შეამოწმოთ თქვენი დანიშნულების ეტიკეტები. შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი და შეავსეთ ინფორმაცია. იმის ცოდნა, თუ როდის იკლებს ან ახლოვდება ვადის გასვლის თარიღი, საშუალებას მოგცემთ გამოიძახოთ დროულად შევსება და თავიდან აიცილებთ დოზის გამოტოვებას.
- ჩასვით აბები სხვადასხვა ზომის ან ფერის ბოთლებში, რათა გაადვილდეს დიფერენცირება რომელი რომელია. გამოიყენეთ რეზინის ზოლები, რომ მიუთითოთ დღეში რამდენჯერ უნდა მიიღოთ წამალი. გადაიტანეთ ერთი რეზინის ბოთლი ბოთლში ერთი დღიური დოზისთვის, ორი რეზინის ზოლები ორი დოზისთვის და ასე შემდეგ.
