გატეხილი მკლავები არის საერთო დაზიანება, რომელიც შეიძლება მოხდეს როგორც ახალგაზრდებში, ისე მოხუცებში. შესვენება მოიცავს სამ ძვალს, რომლებიც ქმნიან მკლავს: ან ბარძაყის ძვალს, წყლულს ან რადიუსს. იმისათვის, რომ სწორად მართოთ მოტეხილი ხელი, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ შესვენებას დაუყოვნებლივ, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას და მიეცით თქვენს მკლავს დრო და მკურნალობა სრულად განკურნების მიზნით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ სიტუაცია
შესვენების სიმძიმედან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურის გამოძახება ან ადგილობრივ საავადმყოფოში მოხვედრა. სიტუაციის შესაფასებლად ერთი წუთით ადრე, სანამ რაიმე სახის ზომებს მიიღებთ, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება.
- თქვენ სავარაუდოდ გაქვთ გატეხილი ხელი, თუ გაიგონებთ ვადამდელ ან დამსხვრეულ ხმას.
- შესვენების სხვა ნიშნებია ძლიერი ტკივილი, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს მისი გადაადგილებისას, შეშუპება, სისხლჩაქცევები, მკლავის დეფორმაცია, ან უბედურების შემობრუნება პალმის ქვემოთ.
- დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან რაც შეიძლება მალე მიდით საავადმყოფოში, თუ შეამჩნევთ შემდეგს: პირი არ რეაგირებს, არ სუნთქავს ან არ მოძრაობს; არის ძლიერი სისხლდენა; თუნდაც ნაზი წნევა ან მოძრაობა იწვევს ტკივილს; დაზიანებული მკლავის კიდური, მაგალითად თითი, დაბუჟებული ან მოლურჯოა წვერზე; ეჭვი გაქვთ, რომ ძვალი მოტეხილია კისერზე, თავში ან ზურგში; თუ ძვალი არღვევს კანის ზედაპირს; ან თუ მკლავი დეფორმირებულია.
- თუ ვერ ახერხებთ სასწრაფო დახმარების სამსახურებთან დაკავშირებას, გადახედეთ შემდეგ სტატიას wikiHow: როგორ მიაწოდოთ პირველადი დახმარება გატეხილი ძვლისთვის.
ნაბიჯი 2. შემსუბუქება ნებისმიერი სისხლდენა
თუ შესვენებამ გამოიწვია სისხლდენა, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მალე შეწყვიტოთ სისხლდენა. გამოიყენეთ მსუბუქი ზეწოლა ფართობზე სახვევის, სუფთა ქსოვილის ან სუფთა ნაკეთობის ან ტანსაცმლის გამოყენებით.
დარწმუნდით, რომ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური ან მიდით საავადმყოფოში, თუ რაიმე სისხლდენა არსებობს
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ძვლის გადაკეთებას
თუ ძვალი იჭრება ან დეფორმირებულია, არავითარ შემთხვევაში არ გადააკეთოთ იგი. მიმართეთ ექიმს და მოახდინეთ ხელის სტაბილიზაცია, ორივემ შეიძლება დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება და დისკომფორტი.
ძვლის გადაკეთების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი დაზიანება და ტკივილი და, სავარაუდოდ, გამოიწვიოს ინფექცია
ნაბიჯი 4. გატეხილი მკლავის სტაბილიზაცია
ძალიან მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ზედმეტი მოძრაობა არ დააზიანებს გატეხილ ძვალს. მოათავსეთ სპლინტი შესვენების ზემოთ და ქვემოთ, რათა დაგეხმაროთ სტაბილიზაციაში, სანამ არ მიიღებთ მკურნალობას.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ნივთები სპლინტის გასაკეთებლად, მათ შორის გახვეული გაზეთი ან პირსახოცები. ან გადააფარეთ ლენტი ან გადაახვიეთ სლინგი თქვენს მკლავზე, რათა დაიჭიროთ ნაჭუჭები ადგილზე.
- საფენებზე დაფარვა შეიძლება დაგეხმაროთ დისკომფორტის მოხსნაში.
ნაბიჯი 5. ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად გამოიყენეთ ცივი პაკეტი ან ყინული
მოათავსეთ ყინულის პაკეტი შესვენებაზე მას შემდეგ, რაც პირსახოცი ან ქსოვილი შემოახვიეთ. ეს დაგეხმარებათ ტკივილისა და შეშუპების მართვაში, სანამ არ მიხვალთ ექიმთან.
- არ წაისვათ ყინული ან შეფუთვა პირდაპირ კანზე, რამაც შეიძლება ყინვა გამოიწვიოს. ქსოვილის ან პირსახოცის შეფუთვა დაგეხმარებათ ყინვის თავიდან ასაცილებლად.
- დატოვეთ ყინული დროდადრო 20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მიხვალთ საავადმყოფოში ან ექიმთან.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ექიმს
შესვენების სიმძიმედან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ჩამოსხმა, სპლინტი ან ბრეკეტი დაზარალებული ტერიტორიის სტაბილიზაციისთვის. თქვენს ექიმს ან ადგილობრივ საავადმყოფოს შეუძლია გადაწყვიტოს საუკეთესო მკურნალობა თქვენი შესვენებისათვის.
- თქვენი ექიმი, სავარაუდოდ, დაგისვამთ კითხვების სერიას გატეხილი ხელის გამოკვლევისას, მათ შორის თქვენი სიმპტომების, მათი სიმძიმის და ყველაფრის შესახებ, რაც თქვენს ტკივილს ამძაფრებს.
- ექიმმა ან საავადმყოფომ შეიძლება დანიშნოს რენტგენი ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფი (MRI), რაც შემდგომ დაეხმარება საუკეთესო მკურნალობის დადგენაში.
ნაბიჯი 7. აქვს ძვლის კომპლექტი
თუ თქვენ გაქვთ შესვენება, რომელიც არის გადაადგილებული მოტეხილობა, ექიმს შეიძლება დასჭირდეს ძვლის მანიპულირება თავის ადგილზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული, ექიმს შეუძლია მიიღოს ზომები, რათა დაგეხმაროთ პროცედურის დასრულებაში.
- ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ კუნთების დამამშვიდებელი ან დამამშვიდებელი საშუალება, სანამ ის თქვენს ძვალს შექმნის.
- თქვენმა ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს კასეტა, ბრეკეტი, სპლინტი ან სლინგი, რათა ატაროს თქვენი მკლავი განკურნებისას.
ნაწილი 3 3 -დან: ყოველდღიური საქმიანობის ნავიგაცია
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ გამოიყენოთ RICE პრინციპი
როდესაც თქვენ გაქვთ ყოველდღიური საქმიანობა, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ RICE (დასვენება, ყინული, შეკუმშვა, სიმაღლე) პრინციპი. RICE– ის გამოყენება დაგეხმარებათ უფრო მარტივად და კომფორტულად ნავიგაციაში თქვენი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ მკლავი
მიეცით თქვენს მკლავს დასვენების საშუალება მთელი დღის განმავლობაში. უძრაობა ხელს შეუწყობს თქვენს მკლავს სწორად განკურნებას და ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ტკივილი ან დისკომფორტი.
ნაბიჯი 3. ყინულის თქვენი მკლავი
წაისვით ყინულის პაკეტი თქვენს მკლავზე. ამან შეიძლება შეამციროს შეშუპება და გაათავისუფლოს ტკივილი.
- გამოიყენეთ ყინული ისე ხშირად, როგორც საჭიროა 20 წუთის განმავლობაში.
- გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი პირსახოცში, რათა დაიცვათ თქვენი ნამსხვრევები ტენიანობისგან.
- თუ ძალიან ცივა ან თქვენი კანი დაბუჟდა, ამოიღეთ პაკეტი.
ნაბიჯი 4. შეკუმშეთ თქვენი დაზიანება
გადაიტანეთ ან შეკუმშეთ ელასტიური ბაფთით თქვენს მკლავზე. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას და ტკივილის შემსუბუქებას.
- შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს მობილობის დაკარგვა და შეკუმშვა ხელს შეუწყობს ამის თავიდან აცილებას.
- გამოიყენეთ შეკუმშვა მანამ, სანამ დაზარალებული ტერიტორია აღარ შეშუპდება ან ექიმი გირჩევთ.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კომპრესიული სახვევები და სახვევები ნებისმიერ აფთიაქში ან სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიაში, ასევე მრავალ მსხვილ განყოფილებაში.
ნაბიჯი 5. ასწიეთ მკლავი თქვენს გულზე მაღლა
აწიეთ მკლავი თქვენი გულის დონეზე. ეს ამცირებს შეშუპებას და ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს მობილურობა.
თუ ხელის აწევა არ შეგიძლიათ, აწიეთ იგი ბალიშებით ან ავეჯის ნაწილზე
ნაბიჯი 6. დაიცავით თქვენი მსახიობი წყლისგან
მიუხედავად იმისა, რომ აუზიდან ან ცხელი აბაზანებისგან თავის დაღწევა ადვილი იქნება, ცოტა უფრო რთულია თავი აარიდო შხაპს ან დაბანას, სანამ შენი მკლავი განიკურნება. შხაპის მიღებისას ან დაბანისას (სცადეთ სპონგური აბაზანა) მნიშვნელოვანია ტენიანობის მოშორება ნებისმიერი ჩამოსხმისგან ან სამაგრისგან. ეს დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ სწორად განიკურნებთ და არ განუვითარდებათ კანის ინფექციები ან გაღიზიანება.
- თქვენ შეგიძლიათ შეფუთოთ თქვენი პლასტირი მძიმე პლასტმასის სახით, როგორიცაა ნაგვის ტომარა ან თუნდაც პლასტიკური შესაფუთი. დარწმუნდით, რომ მთელი ჩამოსხმა გახვეული და დაცულია.
- შეიძლება დაგჭირდეთ პატარა პირსახოცის ჩასმა თქვენს ქილაში, რათა თავიდან აიცილოთ წყლის გაჟონვა შიგნიდან. ეს არა მხოლოდ უზრუნველყოფს გისოსის მთლიანობას, არამედ ხელს შეუწყობს კანის გაღიზიანების ან ინფექციების თავიდან აცილებას.
- იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მსახიობი დასველდება, გაშალეთ იგი ფენით. ეს შეიძლება დაეხმაროს მსახიობის მთლიანობის უზრუნველყოფას. თუ მსახიობი გაჟღენთილია, დაურეკეთ ექიმს და ჰკითხეთ როგორ მოიქცეს.
ნაბიჯი 7. ატარეთ გონივრული ტანსაცმელი
გატეხილი ხელით ტანსაცმლის ჩაცმა განსაკუთრებულ გამოწვევას წარმოადგენს. შეარჩიეთ გონივრული ტანსაცმელი, რომელიც ყოველდღიურად ჩაიცვამთ და რომლის ჩაცმაც და ამოღება ადვილი იქნება და არ შეგიქმნით რაიმე დისკომფორტს.
- ატარეთ ფხვიერი ტანსაცმელი მკლავის დიდი ხვრელებით. ასევე შეიძლება უფრო ადვილი იყოს მოკლემკლავიანი მაისურების ან სატანკო მაისურების ტარება.
- თუ ცივა, შეგიძლიათ სვიტერი შემოხვეული გატეხილი მხრის მხარზე. სვიტერის შიგნით ხელის შენახვა შეიძლება დაგეხმაროთ მის გახურებაში.
- თუ გსურთ ხელთათმანების ტარება, მაგრამ ვერ ახერხებთ მათზე გადაცურვას, სცადეთ წინდის დადება თქვენს ხელზე.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ საპირისპირო ხელი და მკლავი
თუ თქვენ გატეხილი გაქვთ თქვენი დომინანტური ხელი, გამოიყენეთ თქვენი მეორე ხელი მაქსიმალურად. ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს შეჩვევას, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ დარჩეს უფრო დამოუკიდებელი.
თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გაიხეხეთ კბილები, თმა, ან გამოიყენოთ სამზარეულოს ჭურჭელი თქვენი არა დომინანტური ხელით
ნაბიჯი 9. ითხოვეთ დახმარება
შეიძლება ძალიან რთული იყოს საკუთარი ხელით გატეხილი მკლავების გაკეთება. განიხილეთ მეგობრის ან ოჯახის წევრის თხოვნა, რომ მოგაწოდოთ დახმარება მაშინ, როდესაც ხელები უძრავია.
- შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს, რომ ჩაწეროთ თქვენთვის შენიშვნები კლასში ან საბუთები. თქვენ შეიძლება ასევე სთხოვოთ თქვენს მასწავლებელს, შეძლოთ თუ არა კლასების ჩაწერა.
- თქვენ აღმოაჩენთ, რომ უცნობმა პირებმა შესაძლოა უფრო მეტად შემოგთავაზონ დახმარება, სანამ მკლავი გაქვთ. სასურსათო პროდუქტების დაგეხმარებით, კარების გაღებით, გამოიყენეთ შესაძლებლობა დაისვენოთ ამ შემთხვევებში.
- თავი აარიდეთ რთულ საქმიანობას. გარკვეული აქტივობები, როგორიცაა ავტომობილის მართვა, შეიძლება უფრო რთული იყოს ხელის მოტეხილობით. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს საზოგადოებრივი ტრანსპორტით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: განკურნების ხელშეწყობა
ნაბიჯი 1. თავი შეიკავეთ ზედმეტი მოძრაობისგან
ხელის მაქსიმალურად უძრავად შეხორცება დაგეხმარებათ სამკურნალო პროცესში. ატარებთ თუ არა ჩამოსხმას ან უბრალოდ სლინგს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მოძრაობა ან ხელი არ მოარტყათ საგნებს.
- ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ შესვენება და თქვენი ექიმი ელოდება გელის გამოყენებას შეშუპების შემცირებისთანავე.
- შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე კვირის ლოდინი, რომ დაუბრუნდეთ ჩვეულ საქმიანობას, ან სანამ ექიმი არ მოგცემთ ნებართვას.
ნაბიჯი 2. ტკივილისა და დისკომფორტის მართვა მედიკამენტებით
შესვენების დროს შეიძლება გქონდეთ ან ბევრი ტკივილი. მედიკამენტების მიღება მის შესამსუბუქებლად შეიძლება დაგეხმაროთ მოდუნებაში და ასევე დაგეხმაროთ მისი ზედმეტი გადაადგილებისგან.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ან გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა ასპირინი, იბუპროფენი, ნაპროქსენის ნატრიუმი ან აცეტამინოფენი. იბუპროფენი და ნაპროქსენი ნატრიუმი ასევე დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში.
- ბავშვებმა და 18 წლამდე მოზარდებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი, თუ ექიმი არ დაამტკიცებს მას.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ასპირინს და სხვა მედიკამენტებს, რომლებმაც შეიძლება გათხელდეს თქვენი სისხლი, თუ ძვალი გატეხავს კანს ან თან ახლავს სისხლდენა.
- თუ თქვენი ტკივილი საკმაოდ ძლიერია, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებელი ნარკოტიკული საშუალებებით რამდენიმე დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ რეაბილიტაციას ან ფიზიოთერაპიას
ხშირ შემთხვევაში, სარეაბილიტაციო თერაპია შეიძლება დაიწყოს შედარებით მალე თქვენი საწყისი მკურნალობის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მარტივი მოძრაობებით, რათა შეამციროთ სიმტკიცე და თანდათანობით იმუშაოთ ფიზიოთერაპიაზე, მას შემდეგ რაც ამოიღებთ გისოსებს, ბრეკეტს ან სლინგს.
- განახორციელეთ რეაბილიტაცია მხოლოდ ექიმის ნებართვით და მითითებით.
- ადრეული რეაბილიტაცია შეიძლება შეიცავდეს მარტივ მოძრაობებს სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და სიმძიმის თავიდან ასაცილებლად.
- ფიზიკურ თერაპიას შეუძლია აღადგინოს კუნთების სიძლიერე, სახსრების მოძრაობა და მოქნილობა მას შემდეგ რაც მოხსნის ჩამოსხმა ან ბრეკეტი ან თუ გამოჯანმრთელდა თქვენი ოპერაცია.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ ოპერაცია ძლიერად მოტეხილი მკლავისთვის
თუ თქვენ გაქვთ რთული მოტეხილობა ან ძვლის მოტეხილობა, შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია. ეს დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ხელი სწორად განიკურნება და მინიმუმამდე დაიყვანოს რისკი შემდგომი შესვენებებისათვის.
- ოპერაციის დროს, ორთოპედ ქირურგს შეუძლია ჩამაგდოს ფიქსაციის აპარატები, რომლებიც ასტაბილურებს თქვენს ძვლებს. ხრახნები, ლურსმნები, ფირფიტები და მავთულები არის ყველა სახის ფიქსაციის მოწყობილობა. ეს ხელს უწყობს თქვენი ძვლების მდგომარეობის შენარჩუნებას სამკურნალო პროცესში.
- ამ პროცედურის დროს, თქვენ გაივლით ადგილობრივ ანესთეზიას, სანამ თქვენი ექიმი ჩასვამს და გამოიყენებს ფიქსაციას.
- გამოჯანმრთელება ხშირად დამოკიდებულია შესვენების სიმძიმეზე და რამდენად კარგად იზრუნებთ მასზე.
- ოპერაციის შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიკური თერაპია კუნთების სიძლიერის, მოქნილობისა და სახსრების მოძრაობის აღსადგენად.
ნაბიჯი 5. მიირთვით საკვები, რომელიც აძლიერებს თქვენს ძვლებს
ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რომელიც შეიცავს კალციუმს და D ვიტამინს, დაგეხმარებათ თქვენი ძვლების გაძლიერებაში. ამან ასევე შეიძლება უზრუნველყოს თქვენი ორგანიზმი საჭირო საკვებ ნივთიერებებით, რათა აღადგინოთ მკლავის ძვლები და თავიდან აიცილოთ მომავალი შესვენებები.
- კალციუმს და D ვიტამინს შეუძლიათ ერთად იმუშაონ თქვენი ძვლების გაძლიერებაში.
- კალციუმის კარგი წყაროებია რძე, ისპანახი, სოიო, კომბოსტო, ყველი და იოგურტი.
- შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმის დანამატები, თუ დიეტა მარტო ვერ უზრუნველყოფს კალციუმის თქვენს მოთხოვნილებებს, თუმცა მიზნად ისახავთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი მთლიანი საკვებიდან.
- D ვიტამინის კარგი წყაროებია ორაგული, თინუსი, ძროხის ღვიძლი და კვერცხის გული.
- კალციუმის მსგავსად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი D დანამატები, რათა გაზარდოთ თქვენი კვების არჩევანი.
- იფიქრეთ კალციუმით ან D ვიტამინით გამდიდრებული საკვების მიღებაზე. ბევრი ხილის წვენი, როგორიცაა ყურძენი ან ფორთოხალი, შეიძლება შეიცავდეს კალციუმს ან D ვიტამინს. რძის ზოგიერთი პროდუქტი გამდიდრებულია D ვიტამინით.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ წონითი ვარჯიშები თქვენი ძვლების გასაძლიერებლად
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ვარჯიშის დროს ფიქრობს მათ კუნთებზე, თქვენი ძვლები რეალურად პასუხობს ვარჯიშსაც. ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ, აღწევენ ძვლის უფრო მეტ სიმკვრივეს, ვიდრე არა, და ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს წონასწორობას და კოორდინაციას, რაც ხელს შეუწყობს დაცემებისა და უბედური შემთხვევების თავიდან აცილებას.
- სცადეთ ვარჯიში, ფეხით სიარული, ლაშქრობა, სირბილი, კიბეებზე ასვლა, ჩოგბურთი და ცეკვა თქვენი ძვლების გასაძლიერებლად და შესანარჩუნებლად.
- ვარჯიშის დაწყებამდე დარწმუნდით ექიმთან კონსულტაციისთვის, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ოსტეოპოროზი.
