სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენ არასოდეს გსმენიათ ტერმინი "ჰეიტონიზმი", რადგან ის შემოღებულ იქნა მხოლოდ 2015 წელს ჯ. ვალტერ ტომპსონის ინტელიგენციის მიერ. თუ გსმენიათ 10 ათასი რბოლაზე, სადაც მორბენლები გზად ღვინის შესვენებებს იღებენ (წყლის ნაცვლად), ან იოგას გაკვეთილები ტარდება ხელოსან ლუდსახარშებში წვეულებების გასინჯვის წინ, თუმცა თქვენ გაქვთ გარკვეული წარმოდგენა ამ კონცეფციის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობა უფრო ზოგადად გულისხმობს ახალგაზრდების ერთი შეხედვით მზარდი რაოდენობის სურვილს შეურიონ ჯანმრთელობის ცნობიერება ჰედონისტურ სურვილებს, ის უფრო კონკრეტულად საუბრობს ვარჯიშის და ალკოჰოლის მოხმარების შერევაზე. შესაძლოა ჯანმრთელობა დასრულდეს, როგორც მოდა, მაგრამ აღმოჩნდება, რომ ვარჯიშის და ალკოჰოლის ერთი შეხედვით უცნაური წყვილი მეცნიერებას ემყარება.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ჰეტონიონიზმის კონცეფციის აღიარება
ნაბიჯი 1. შეუთავსეთ "ჯანმრთელობა" და "ჰედონიზმი"
”დიახ,” ჯანმრთელობა”არის პორტრეტი, ბგერებისა და ცნებების ერთობლიობა ორი სხვა სიტყვიდან (მაგალითად,“სმოგი”როგორც“კვამლი”და“ნისლი”). როგორც ჩანს, ახალი სიტყვების შექმნა ამ გზით ახალი ტენდენციების გამოვლენის მიზნით, და კლუბს შეუერთდა ერთი შეხედვით მზარდი ტენდენცია ჯანსაღი აქტივობების სოციალურ სასმელთან შერწყმისა.
ჰედონიზმი ზოგადად ეხება რწმენის სისტემას, რომელიც ხაზს უსვამს პირად სიამოვნებას და მის სწრაფვას სხვა საკითხებზე მაღლა. როგორც წესი, თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ჰედონისტი დაკავებული იყოს ვარჯიშის წესით ან დიაბეტის რისკ ფაქტორებით, ამიტომ ჰეიტონიზმი გულისხმობს ტენდენციას ელემენტებით, რომლებიც მოდის სპექტრის საპირისპირო ბოლოებიდან
ნაბიჯი 2. ფენომენის გაგება
ტრენდ-თვალთვალის ორგანიზაცია ჯ. ვალტერ ტომპსონ ინტელიჯენტმა შეიტანა ჯანმრთელობა, როგორც მისი JWTI მომავალი 100 2016 წლის ნაწილი და, სიის მრავალი ტენდენციის მსგავსად, მიიჩნევს, რომ ის, ძირითადად, ათასწლეულებით არის განპირობებული. ვინ ზუსტად ჯდება "ათასწლეულის" კატეგორიაში, დებატების საგანია, მაგრამ JWTI მიზნებისათვის, ეს ეხება ადამიანებს დაახლოებით 18 -დან 35 წლამდე 2015 წლის მდგომარეობით.
როგორც ჩანს, ჯანმთელობა გამომდინარეობს ჯანსაღი ცხოვრების მნიშვნელობის მზარდი ინფორმირებულობიდან, რომელიც დაკავშირებულია ახალგაზრდების მარადიულ სურვილთან, განსაკუთრებით სიფრთხილე ქარისკენ და დღევანდელი ცხოვრებისთვის. ეს არის თანამედროვე ტრიალი ძველი ცნების შესახებ: „იმუშავე, იმუშავე მძიმედ“- იყავი საკმარისად პასუხისმგებელი იმ დროისათვის, რომ ზოგჯერ შეიძლება იყო უპასუხისმგებლო
ნაბიჯი 3. იპოვეთ ჰეიტონიზმის მაგალითები
ჰემოლონისტთა აქტივობებს შეუძლიათ მიიღონ "ლუდის გაშვების" ფორმა, როგორც ეს შეიძლება ნახოთ კოლეჯის კამპუსთან ახლოს, ან ღვინის დეგუსტაცია 10 ათასიანი რბოლაში. კერძოდ, ის ასოცირდება ღამის კლუბების, ლუდსახარშების ან სხვა დაწესებულებების მოვლენებთან, სადაც შეიძლება მოხდეს სპეციალური ღონისძიებები, რომლებიც აერთიანებს დაგეგმილ ვარჯიშსა და წვეულების ელემენტებს.
მაგალითად, კლუბმა შეიძლება ჩაატაროს ღონისძიება, რომელიც იწყება იოგას ერთსაათიანი სესიით, რასაც მოჰყვება სასმელის დეგუსტაციის ღონისძიება, რასაც მოჰყვება ცეკვა. იმისათვის, რომ ცოტა უფრო მეტად დაამატოთ "ჯანმრთელობის" მხარე, ალკოჰოლი შეიძლება ორიენტირდეს ერთი შეხედვით ჯანსაღ მიქსერებზე, რომლებიც იყენებენ ანტიოქსიდანტებით მდიდარ, ორგანულ, ცივად დაჭერით წვენებს
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ, არის თუ არა უფრო ღრმა კავშირები ამ წყვილთან
ჯ. უოლტერ ტომპსონი ინტელექტიც კი აღნიშნავს, რომ ჯანსაღი ქცევები (როგორიცაა უკეთესი კვება და მეტი ვარჯიში), როგორც წესი, უხდება ერთმანეთს - ისევე როგორც არაჯანსაღი, - როგორც ვარჯიშის ჯანსაღი / ნაკლებად ჯანსაღი და ზომიერი და მძიმე სასმელი. რა მიუხედავად ამისა, ორგანიზაცია ასევე აღიარებს, რომ როგორც ჩანს, ამ წყვილის უკან რაღაც უფრო ახალი მოდაა. ყოველივე ამის შემდეგ, იყო "ლუდის ლიგები" სოფტბოლში და ბოულინგში გაცილებით გრძელი ვიდრე ათასწლეულებში.
გამოდის, რომ მეცნიერებს ასევე აინტერესებთ, აქვს თუ არა ვარჯიშის ანეკდოტურ დაწყვილებას ალკოჰოლის მოხმარების გაზრდა სინამდვილეში. და, შედეგები მიუთითებს, რომ მართლაც არსებობს კორელაცია - იმ დღეებში, როდესაც ადამიანები უფრო მეტს ვარჯიშობენ, ისინი უფრო მეტად მოიხმარენ ჩვეულებრივზე მეტ ალკოჰოლს
მე -2 ნაწილი 2: ჯანდაცვის მეცნიერების შეფასება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ, რატომ გამოიყურება ვარჯიში და დალევა ერთად
ლეგიტიმური სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს, რომ მიუხედავად ფაქტორებისა, როგორიცაა ასაკობრივი ჯგუფი ან კვირის დღე, გაზრდილი ვარჯიში და ალკოჰოლის მოხმარების გაზრდა, როგორც წესი, ხდება იმავე დღეს. უფრო რთული კითხვა გამოდის, "რატომ?".
- თავიდან გაწითლდა, შეიძლება ჩანდეს, რომ "დღესასწაულის" და "დანაშაულის" კომბინაცია სავარაუდო მიზეზია. ანუ, ინდივიდს სურს მიულოცეს საკუთარი თავი ტრიატლონის დასრულებისთვის, ამიტომ ის სარგებლობს წვეულებით და სვამს ძლიერად. ან, ადამიანმა იცის, რომ ის მთელი ღამე წვეულებას აპირებს, ამიტომ ის დანიშნავს მძიმე ვარჯიშს ერთი დღით ადრე ან მის შემდეგ, რომ შეცვალოს იგი.
- ამ ფაქტორებს შეუძლიათ როლი შეასრულონ წყვილში, მაგრამ არ ჩანს მთლიანი ამბავი.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ თქვენი ტვინის პასუხს ორივე აქტივობაზე
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ტვინის ერთი და იგივე უბანი სტიმულირდება როგორც ფიზიკური დატვირთვით, ასევე ალკოჰოლის მოხმარებით. ორივე მათგანი ააქტიურებს თქვენს "ნერვულ ჯილდოს სქემას", ქმნის სიამოვნების გრძნობას. ვარჯიში იწვევს ამ პასუხს ადამიანთა უძველესი დროიდან ფიზიკური აქტივობის უპირატესობების გამო. ალკოჰოლი ჩვენი წინაპრების მიერ ნაწილობრივ იქნა მიღებული, რადგან მათ აღმოაჩინეს, რომ ის უბრალოდ იწვევს იგივე სიამოვნებას ქიმიაზე დაყრდნობით.
- როგორც ვარჯიში, ასევე ალკოჰოლი ხელს უწყობს დოფამინის და ენდორფინის გამოყოფას, რაც ორივე სტიმულს აძლევს ეიფორიულ განცდას, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ენერგიული ვარჯიშის ან მეგობრებთან ერთად რამდენიმე სასმელის შემდეგ.
- ვინაიდან ეს ორი აქტივობა გვაიძულებს ერთიდაიგივე შეგრძნებას, ჩვენთვის, როგორც ჩანს, ბუნებრივია გვსურს მათი დაწყვილება, რათა ეფექტი გავამრავლოთ - ან "გავაგრძელოთ კარგი დრო".
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით ვარჯიშის შემდეგ გადაჭარბებულ სასმელს
ვარჯიში და ალკოჰოლის მოხმარება, ფაქტობრივად, შეიძლება იყოს ბუნებრივი წყვილი იმ უცნაური წყვილის ნაცვლად, რომელსაც თქვენ წარმოიდგენდით. ამასთან, ეს სულაც არ აქცევს ჯანმრთელობას "ჯანსაღს". ძალიან ბევრმა აქტივობამ (მაგრამ განსაკუთრებით სასმელმა) - ან ორივეზე მეტისმეტმა - შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები, იმისდა მიუხედავად, დაჯილდოვდება თუ არა თქვენი ტვინი სიამოვნების საპასუხოდ.
ვარჯიშის შემდეგ ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება აფერხებს ცილების სინთეზს თქვენს კუნთებში, პროცესი, რომელიც უმნიშვნელოვანესია კუნთების შეკეთებისა და მშენებლობისათვის. ასე რომ, ძირითადად, თუ ვარჯიშის შემდეგ ძალიან ბევრს სვამთ, ფიზიკურად არ გამოჯანმრთელდებით სწრაფად და კუნთების მასის შემუშავების ნებისმიერი სარგებელი შემცირდება. ალკოჰოლის ზომიერ მოხმარებას უნდა ჰქონდეს შეზღუდული ან არანაირი უარყოფითი გავლენა ამ სფეროში
ნაბიჯი 4. დაიმახსოვრე შენი კალორიული ბალანსი
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლური სასმელები თითქმის მთლიანად ცარიელი კალორია კვების ღირებულების გარეშე. ასევე, ნუ შეაფასებთ ალკოჰოლური სასმელების კალორიულ რაოდენობას და იმ ვარჯიშის რაოდენობას, რომელიც საჭიროა ამ კალორიების დასაბალანსებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, იმდენი კალორიის დაწვის გარეშე, რამდენსაც იღებთ, არ არის იმდენი "ჯანმრთელობა" ჯანმრთელობაზე.
- მაგალითად, ერთი ლიტრი ლუდი შეიცავს დაახლოებით 180 კალორიას, რაც იმას ნიშნავს, რომ საშუალოდ ადამიანს სჭირდება ნახევარი საათი სირბილი, რათა დაიწვას ორი ჭიქა. ზოგიერთი მარტივი მათემატიკა გეტყვით, რომ თუკი დალევთ ალკოჰოლურ სასმელებზე, თქვენ დაგჭირდებათ ბევრი სირბილი ამის გამოსასწორებლად.
- ასევე, იმის გამო, რომ ალკოჰოლი განიხილება, როგორც ტოქსიკური ნივთიერება სხეულის მიერ (შესაბამისად, ტერმინი "ინტოქსიკაცია"), თქვენი სხეული ყურადღებას გაამახვილებს ალკოჰოლის მოშორებაზე, სხვა ტიპიური ფუნქციების ნაცვლად. ეს ნიშნავს, მაგალითად, რომ ვარჯიშის დროს თქვენ შეგიძლიათ ნაკლები ცხიმი დაწვათ, თუ ზედმეტ ალკოჰოლს მოიხმართ.
