გარუჯვა არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი პირის ღრუს ჰიგიენის რუტინაში. ეს ხელს უწყობს ბაქტერიების ამოღებას პირის ღრუს იმ ნაწილებიდან, რომელსაც ვერ მიაღწევთ დავარცხნისას ან ძაფის ძაფის დროს. მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ზედა სასუნთქი გზების ინფექციები, ან დააჩქაროს გამოჯანმრთელება, თუ უკვე გაქვთ. ზოგს ყლაპვა უჭირს ან არასასიამოვნოა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ უსაფრთხოდ და მარტივად გარუჯვა საკუთარი აბაზანის კომფორტში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: სწორი ტექნიკა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სუფთა ჭიქა
ეს არის თქვენი "გარუჯვის თასი". მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური ჭიქის გამოყენება თქვენი გამრეცხი სითხის ჩასასმელად, ის ხშირად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე პირდაპირ პირის ღრუს ბოთლიდან დალევა, მაგალითად, რადგან თქვენ თავს არიდებთ ბაქტერიების გადაცემას.
ნაბიჯი 2. შეავსეთ თქვენი გამრეცხი ჭიქა თქვენი არჩეული სარეცხი სითხით
ცოტა ჯობია-სჯობს დავიწყოთ ნაკლებით, ვიდრე მეტისმეტით.
ნაბიჯი 3. ჩაასხით მცირე რაოდენობის სითხე თქვენს პირში და გაიხეხეთ გარშემო
მიზანი არის შევეცადოთ მოვიპოვოთ პირის წინა და გვერდითი მხარეები, ის ადგილები, რომლებსაც გარგარგი არ მიიღებს, ამ პირველი ჩაქრობის დროს.
- ამოძრავეთ თქვენი ლოყები შიგნით და გარეთ, და თქვენი ენა წინ და უკან, რომ გადაყლაპოთ გამობურცული სითხე პირში და უკან.
- ზოგს სიამოვნებს გარგლის სითხის გათბობა ყელამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ალბათ არ იქნება სასიამოვნო, თუ იყენებთ პირის ღრუს სარეცხს, თბილი წყალი და ცოტა მარილი სასიამოვნოა პირის ღრუს უკანა ნაწილში.
ნაბიჯი 4. დაიხარე თავი უკან და სითხის გადაყლაპვის გარეშე, ეცადე გააღო პირი და ამოიღო "აჰჰჰ" ხმა
ყელის უკანა ნაწილი, ეპიგლოტი დახურეთ ისე, რომ არცერთი სითხე შემთხვევით არ გადაყლაპოს.
- ამას შეიძლება ცოტა დრო დასჭირდეს შეჩვევას, მაგრამ სწორად გაკეთებისას, პირის ღრუს უკანა ნაწილში ვიბრაცია გამოიწვევს გარუჯვის სითხის მოძრაობას, თითქმის თითქოს სითხე დუღდება.
- გარჯილი პირის ღრუს უკანა მხარეს დაფარავს ნებისმიერი სითხით, თქვენ ამოიღებთ ზოგიერთ ბაქტერიას და ამშვიდებს ყელის ტკივილს.
ნაბიჯი 5. დაასხით გარუჯვის სითხე ნიჟარაში
გააგრძელეთ პირის ღრუს ჯანმრთელობის რუტინა კბილების გახეხვით ან ძაფებით.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: სითხეები გარგარისთვის
ნაბიჯი 1. გამხეხეთ მარტივი მარილიანი წყლით (მარილიანი) ხსნარით სუნთქვის ჯანმრთელობისთვის
შეურიეთ ნახევარი ჩაის კოვზი (3 გრ) მარილი 1 ჭიქა (240 მლ) თბილ წყალში. აურიეთ ნარევი მარილის დასაშლელად. გარეცხეთ მარილიანი ხსნარი 3 -ჯერ დღეში, რათა თავიდან აიცილოთ სასუნთქი გზების ინფექციები.
- ერთ -ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც იღებდნენ მარილის უბრალო ხსნარს 3 -ჯერ დღეში, ზედა სასუნთქი გზების ინფექციების 40% -იანი შემცირება ჰქონდათ.
- როგორც ჩანს, მარილიანი წყლის ჭუჭყი ამსუბუქებს სიცივის სიმპტომებს, არამედ ის გაგიუმჯობესებთ სიცივისა და გრიპის სეზონზე.
- სხვა კვლევები მიუთითებს მტკიცებულებებზე, რომ მარილიანი ხსნარი გვეხმარება ყელის ტკივილისა და შეშუპების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ კომერციული ან ხელნაკეთი პირის ღრუს გამრეცხი სუფთა სუნთქვისთვის
პირის ღრუს გამრეცხი ხელს უწყობს სუნთქვის განახლებას, პირის ღრუს გაწმენდას და ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლას. მილიონობით ადამიანი იყენებს პირის ღრუს სარეცხს, დილით და ღამით, როგორც პირის ღრუს ჯანმრთელობის რუტინის ნაწილს.
- ალკოჰოლის შემცველი პირის ღრუს სარეცხი საშუალებები უფრო ძლიერია, მაგრამ ახასიათებს რამდენიმე გვერდითი მოვლენის რისკი, მათ შორის პირის წყლულები, კოროზიული შევსება და კიბოს მომატებული საფრთხე. გამოიყენეთ ისინი ზომიერად.
-
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი mouthwash თუ გსურთ. სინამდვილეში, ეს საკმაოდ ადვილია. აქ არის რამოდენიმე სწრაფი და გამაგრილებელი რეცეპტი:
- პიტნის და ჩაის ხის პირის ღრუს გამრეცხი
- ანჟელიკას პირის ღრუს გამრეცხი
- უამრავი სხვა მარტივი პირის ღრუს გამრეცხი
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ უბრალო სოდა და წყალი კომბინაცია პირის ღრუს წყლულების შესამსუბუქებლად
ნატრიუმის ბიკარბონატი, ან საცხობი სოდა, არის ცნობილი გამწმენდი, რომელიც გამოიყენება ტონალობაში სახლის გამოყენებისთვის. ვინ იცოდა, რომ ამხელა პირის ღრუს გამრეცხი იყო? საცხობი სოდა პირის ღრუს დასაბანად, გახსენით 1 ჩაის კოვზი (5 გრ) სოდა.5 ჭიქა (120 მლ) თბილ წყალში. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი პიტნის ზეთი, რათა აამაღლოთ არომატი და გაახალისოთ სუნთქვა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ საცხობი სოდის გამრეცხვა დაგეხმარებათ პირის ღრუში pH- ის დაბალანსებაში და ის ნაკლებად დაუმეგობრდება მჟავების მოყვარულ ბაქტერიებს. ის ასევე მშვენივრად ამშვიდებს კანის წყლულებს და პირის ღრუს სხვა წყლულებს
ნაბიჯი 4. სცადეთ დაამატოთ ლიმონი და თაფლი ცხელ წყალში დამამშვიდებელი გარგლისთვის
თაფლი და ლიმონი ორივე ამშვიდებს ყელს. ამ გამრეცხი სითხის კიდევ ერთი სარგებელი ის არის, რომ ეს არის რეალურად ის, რისი დალევაც შეგიძლიათ გარეცხვის შემდეგ, სხვა ხსნარებისგან განსხვავებით. სცადეთ დაამატოთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) თაფლი და ლიმონის წვენი 6 თხევად უნციაზე (180 მლ) წყალში. გახეხეთ ნარევი, შემდეგ გადაყლაპეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ყელის ტკივილი ან გინდათ ლორწოვანის აღმოფხვრა.
ნაბიჯი 5. დალიეთ გვირილის ჩაი, რათა გაათავისუფლოთ გაღიზიანებული ყელი
ისევე, როგორც თაფლი და ლიმონი, თქვენ შეგიძლიათ ჩაყლაპოთ ჩაი მას შემდეგ, რაც დაგიმთავრდებათ. დალიეთ ჭიქა გვირილის ჩაი და დაელოდეთ სანამ სასიამოვნოდ გაათბება, მაგრამ არ ცხელდება. დალიეთ ყლუპი და გადაყლაპეთ ერთი წუთით ადრე.
- გვირილის ჩაი განსაკუთრებით გამოსადეგია თქვენი ყელის შეზეთვისთვის, თუკი თქვენ ხარხართ.
- სხვა სახის მცენარეული ჩაი, როგორიცაა პიტნა და ჟოლო, ასევე ამშვიდებს ყელის ტკივილს ან ანთებას.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ არ ჩამორეცხავთ ძალიან ბევრ წყალს, როგორც შეიძლება დაიხრჩოთ.
- შეარჩიეთ არომატული პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, რომელიც მოგწონთ; ის ეხმარება
- წყლის ან პირის ღრუს გამრეცხი არ ებრძვის ღრუს თავისთავად და უნდა გაკეთდეს კბილების გახეხვით.
