თუ შეამჩნიეთ, რომ თქვენი კანი უფრო თხელი ხდება, შეიძლება გაწუხებთ და შეშფოთებული ხართ, რომ ის შეიძლება გაუარესდეს, რაც სავსებით გასაგებია. იმისდა მიუხედავად, ეს გამოწვეულია ძირითადი მდგომარეობით, თუ უბრალოდ დაბერების ბუნებრივი ნაწილია, არავის უნდა კანის გამხდარი. მაგრამ არ ინერვიულო. არსებობს ბევრი რამ, რაც შეიძლება სცადოთ როგორც სახლში, ასევე ექიმის ან დერმატოლოგის დახმარებით, რომ გაუმკლავდეთ ამ საკითხს და დაიცვან თქვენი კანი. ასევე არსებობს გრძელვადიანი ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომლებიც თქვენ აუმჯობესებთ თქვენი კანის ჯანმრთელობას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ C ვიტამინის აქტუალური კრემები დაბერების შედეგად გამოწვეული კანის ცვლილებების სამკურნალოდ
კვლევები აჩვენებს, რომ C ვიტამინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ასაკთან დაკავშირებული კანის ცვლილებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. წაისვით ვიტამინი C შრატი დილით, სანამ წაისვით დამატენიანებელი ან მზისგან დამცავი კრემი, რომელიც დაგეხმარებათ დაზიანებისა და კოლაგენის დაკარგვის აღდგენაში.
- შეიძლება 6-8 კვირა დასჭირდეს, რომ შეამჩნიოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები.
- ეძებეთ ვიტამინი C შრატები სილამაზის მაღაზიებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ისინი ონლაინ რეჟიმში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ საღამოს პრაიმერის ზეთის დამატებები თქვენი კანის გასაუმჯობესებლად
საღამოს პრაიმურის ზეთი (EPO) შეიცავს გამა-ლინოლენის მჟავას (GLA), რომელიც ადასტურებს კანის ტენიანობის, ელასტიურობისა და სიმტკიცის გაუმჯობესებას. მიიღეთ საღამოს პრაიმერის დანამატები ან GLA დანამატი, რომელიც დაეხმარება დაბერების შედეგად გამოწვეული კანის ცვლილებებს.
დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია დანამატის ეტიკეტზე. GLA დანამატების რეკომენდებული დოზაა 200-500 მგ დღეში
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კოლაგენის პეპტიდის დამატებები თქვენი კანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
კოლაგენის პეპტიდურ დანამატებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ კანის ელასტიურობა და კანის ტენიანობა, რაც ხელს შეუწყობს კანის გაახალგაზრდავებას. მიიღეთ კოლაგენური პეპტიდები დამატებების შეფუთვაზე მითითებების შესაბამისად.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ კოლაგენის პეპტიდური დანამატების 2.5-5 გ მიღებამ დღეში ერთხელ 8 კვირის განმავლობაში აჩვენა კანის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.
- კოლაგენის პეპტიდურ დანამატებს შეიძლება არ ჰქონდეთ რაიმე გვერდითი მოვლენა.
- მოძებნეთ დამატებები თქვენს ადგილობრივ ვიტამინების მაღაზიაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ისინი ონლაინ რეჟიმში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რეცეპტის ადგილობრივი რეტინოიდები კოლაგენის წარმოების გასაძლიერებლად
რეტინოიდებს შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი კანის კოლაგენის დონე, რამაც შეიძლება გაახაროს და გაახალგაზრდავდეს თქვენი კანი. ესაუბრეთ ექიმს აქტუალურ რეტინოიდებზე და მოითხოვეთ რეცეპტი. ექიმი შეგატყობინებთ, არის თუ არა რეტინოიდები თქვენთვის უსაფრთხო.
- რეტინოიდები არის ვიტამინ A- ზე დაფუძნებული კრემები და ისინი ხელს უწყობენ უჯრედების ბრუნვის გაზრდას.
- კანის მოვლის ზოგიერთი პროდუქტი შეიცავს მცირე რაოდენობით რეტინოიდებს, მაგრამ ექიმს შეუძლია დანიშნოს უფრო ძლიერი ვერსია.
მეთოდი 2 დან 4: დაიცავით თქვენი კანი
ნაბიჯი 1. დაატენიანეთ თქვენი კანი რეგულარულად და დაბანის შემდეგ დაუყოვნებლივ
როდესაც აბანოდან ან შხაპიდან გამოხვალთ, თქვენი კანი კვლავ ფოროვანია, რაც საშუალებას აძლევს მას უკეთ შეიწოვოს დამატენიანებლები. წყლიდან ამოსვლიდან 2 წუთის განმავლობაში, წაისვით დამატენიანებელი, კრემზე დაფუძნებული დამატენიანებელი, რომელიც დაეხმარება თქვენს ტენიანობას კანში და შეინარჩუნოს გამოშრობა.
- მშრალ კანს შეუძლია გამოიწვიოს ბზარები ან ნაპრალები თქვენს კანში, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ხშირი დატენიანება.
- კანის დატენიანების შენარჩუნება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი კანის ბარიერის დაცვაში. მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თქვენი კანის ბარიერი მაქსიმალურად ხელუხლებელი, რათა არ შეუშვათ ბაქტერიები ან ალერგენები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და გაღიზიანება.
- ეფექტური დამატენიანებელი კრემები მოიცავს Vanicream, CeraVe და Cetaphil.
ნაბიჯი 2. ატარეთ გრძელმკლავიანი მაისურები და გრძელი შარვალი
თხელი კანი უფრო მეტად ემუქრება სისხლჩაქცევებისა და ცრემლების რისკს. ჩაიცვი გრძელმკლავიანი პერანგი და ჩაიცვი გრძელი შარვალი, რათა თავიდან აიცილო მკლავებსა და ფეხებზე ჭრილობები და ცრემლები.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ტანსაცმლის 2 ფენის ჩაცმა, თუ თქვენ ასრულებთ ისეთ ამოცანებს, როგორიცაა ეზოში მუშაობა ან მებაღეობა, რათა იყოთ უფრო უსაფრთხო.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოხვიოთ გარეთა სახვევები წინამხრის გარშემო დამატებითი დაცვის მიზნით.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მშრალ და ქავილ კანს
თუ თქვენი კანი ქავილი ან სიმშრალეა, წაისვით დამატენიანებელი დამატენიანებელი. ნაკაწრებმა შეიძლება დააზიანოს და დააზიანოს თქვენი კანი, ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი ნებისმიერ ფასად.
ნაბიჯი 4. გარეთ გასვლისას გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF 15 ან მეტი
მზის ულტრაიისფერი (ულტრაიისფერი) სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი და გამოიწვიოს მისი უფრო სწრაფად დაბერება. თუ აპირებთ მზეზე გასვლას, ყოველთვის წაისვით მზისგან დამცავი კრემი მთლიანი სახის და სხეულის დასაფარად.
ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში, ან უფრო ხშირად, თუ ოფლიანობთ ან ცურავთ, რათა დაიცვათ თქვენი კანი
ნაბიჯი 5. ჩაიცვი ფართოფარფლიანი ქუდი, რომ დაიცვა შენი სახე მზისგან
მზისგან დამცავი საშუალების გარდა, ფართოფარფლიანი ქუდი დაგეხმარებათ სახის შემდგომი მგრძნობიარე კანის შემდგომი დაცვით. სანამ მზეზე გამოხვალ, ჩაიცვი ქუდი იმდენად ფართო, რომ შენი სახე დაიფაროს.
ზედმეტად ფართო ზღვარი ასევე დაგეხმარებათ თქვენი კისრის დაცვაში
მეთოდი 3 4: შეინარჩუნეთ თქვენი კანი ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ უფრო მოკლე შხაპი და გამოიყენეთ თბილი წყალი
გამოიყენეთ სწრაფი, 5 წუთიანი აბაზანები და შხაპები თქვენი კანის გასაწმენდად და დატენიანებისთვის. ცხელ წყალს შეუძლია წაშალოს თქვენი კანი მისი ბუნებრივი ზეთებიდან, ასე რომ შეინახეთ წყალი თბილი, მაგრამ არა ძალიან ცხელი.
მოერიდეთ წყალში დარჩენას 10 წუთზე მეტ ხანს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას შეუძლია დაიწყოს ტენიანობის გამოყოფა თქვენი კანიდან
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ კანის ნაზი გამწმენდები და საპნები
როდესაც იბანავებთ ან შხაპობთ, მოერიდეთ მკაცრ გამწმენდებს და აბრაზიულ საპნებს. ნაცვლად ამისა გაწმინდეთ თქვენი კანი მგრძნობიარე კანისთვის განკუთვნილი პროდუქტებით.
- ასევე მოერიდეთ სარეცხს და აბრაზიულ ჯაგრისებს.
- განიხილეთ მხოლოდ საპნის გამოყენება იმ ადგილებში, სადაც ეს ნამდვილად გჭირდებათ, მაგალითად, მკლავების ქვეშ, ფეხის თითებს შორის, იდაყვის გარშემო და მკერდის ქვეშ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ დამატენიანებელი სახლში, თუ მშრალ კლიმატში ცხოვრობთ
მშრალ ჰაერს შეუძლია თქვენი კანის გაშრობა და მისი უფრო სწრაფად დაბერება. თუ თქვენ ცხოვრობთ განსაკუთრებით მშრალი ჰაერის არეალში, გამოიყენეთ დამატენიანებელი თქვენი სახლის ჰაერში ტენიანობის დონის გასაზრდელად.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დამატენიანებლები თქვენს ადგილობრივ მაღაზიაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ისინი ონლაინ რეჟიმში
ნაბიჯი 4. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რათა მიაწოდოთ თქვენს სხეულს საჭირო კვება
თქვენი კანის ჯანმრთელობა ძალიან არის დაკავშირებული თქვენს საერთო ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან, ამიტომ ჯანსაღი კვება მართლაც მნიშვნელოვანია. დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ ცილის, ჯანსაღი ცხიმების, მთლიანი მარცვლეულის და ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჯანსაღ ბალანსს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი კვებავს.
- მოერიდეთ დამუშავებულ და ცხიმიან საკვებს.
- ფოკუსირება ცხიმის ჯანსაღ წყაროებზე, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი და ავოკადო.
- აიღეთ უგემრიელესი ხილი მარილიანი საჭმლის ნაცვლად, თუ რამე დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 5. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე
ყოველდღიურად უამრავი წყლის დალევა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულისა და კანის ტოქსინების მოცილებაში და დაგეხმარებათ თქვენი კანის დატენიანებაში. ყურადღება გაამახვილეთ ყოველდღიურად იმდენი წყლის დალევაზე, რომ თქვენი კანი იყოს ჯანმრთელი და უფრო ბრწყინვალე.
თუ თქვენი კანი უფრო დატენიანებული და დატენიანებულია, ის შესაძლოა არც ისე გაშრეს ან გატყდეს
ნაბიჯი 6. დატოვეთ მოწევა თქვენი კანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
მოწევა იწვევს ბევრ სხვა სამედიცინო საკითხს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია შეამციროს სისხლის მიმოქცევა და გამოიწვიოს თქვენი კანის უფრო სწრაფად დაბერება. თუ თქვენ ამჟამად ეწევით, შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე დატოვოთ კანი და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ თქვენი ბუნებრივი კოლაგენის დონე მიკრონიდლინგით
Microneedling არის სამედიცინო პროცედურა, რომელიც იყენებს ხელის როლიკერს ასობით წვრილი ნემსით თქვენი კანის გასაპურებლად, რაც ასტიმულირებს სამკურნალო რეაქციას, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი კოლაგენის დონე და გაასქელოს კანი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს მიკრონიდლინგის პროცედურის ჩატარების შესახებ და დანიშნეთ დანიშნულება, რომ პროცედურა ჩაატაროს სამედიცინო პროფესიონალმა.
- პროცედურა შეიძლება იყოს ოდნავ არასასიამოვნო, განსაკუთრებით მგრძნობიარე ადგილებზე, როგორიცაა თქვენი სახე. მაგრამ მხოლოდ 1 პროცედურის შემდეგ თქვენი კანი გახდება უფრო გლუვი.
- 1 მიკრონედლინგის მკურნალობის შედეგები შეიძლება გაგრძელდეს 6 კვირამდე.
- მიკრონედლინგის მკურნალობა შეიძლება დაჯდეს დაახლოებით $ 300 აშშ დოლარი.
ნაბიჯი 2. სტიმულირება ახალი კოლაგენის თქვენი სახე volumizing ინექციები
მოცულობითი ინექციები იყენებენ ქიმიკატებს თხელი კანის წინააღმდეგ საბრძოლველად და ახალი კოლაგენის სტიმულირების მიზნით, ან მოქმედებენ როგორც დაკარგული კოლაგენის შემცვლელი. დაუკავშირდით თქვენს დერმატოლოგს ინექციების დასაგეგმად, რაც დაგეხმარებათ თქვენი კანის გათხელებაში.
- შესამჩნევი შედეგის მისაღწევად შეიძლება დაგჭირდეთ 3-5 პროცედურის ჩატარება, მაგრამ პირველი მკურნალობის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ გამამხნევებელ ეფექტს.
- ინექციების მოცულობითი ღირებულება შეიძლება იყოს დაახლოებით 500 აშშ დოლარი.
ნაბიჯი 3. გამკაცრეთ კანი რადიოსიხშირული მკურნალობით
რადიოსიხშირული (RF) მკურნალობა იყენებს ენერგიას თქვენი კანის გასათბობად და მეტი კოლაგენის სტიმულირებისთვის, რომელსაც შეუძლია თქვენი კანის გამკაცრება და გამკაცრება. ნაჩვენებია, რომ ეს არის კანის მკურნალობის ეფექტური ვარიანტი. ესაუბრეთ თქვენს დერმატოლოგს ან სთხოვეთ ექიმს მიმართვა მიმართოს RF მკურნალობას.
- მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად შეიძლება დაგჭირდეთ 1-4 მკურნალობა, ხოლო მკურნალობის დაწყებიდან ერთ კვირამდე შეიძლება გქონდეთ მცირედი შეშუპება ან სისხლჩაქცევები.
- RF მკურნალობა უფრო ძვირია, ღირს დაახლოებით $ 3, 000 აშშ დოლარი.
Რჩევები
- ესაუბრეთ ექიმს შესაძლო ძირითადი მდგომარეობების შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თხელი კანი. დიაბეტმა, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებმა და სხვა მდგომარეობებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს.
- ჰკითხეთ ექიმს თქვენი თხელი კანის შესახებ, როგორც არტერიული წნევის, ზეპირი სტეროიდების ან სტეროიდული კრემების გვერდითი მოვლენა. მათ შეუძლიათ იპოვონ ალტერნატივა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი კანის გაუმჯობესებაში.
