ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის 80% ეყრდნობა მცენარეულ დანამატებს ჯანმრთელობის რაიმე მიზნით. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი დაავადება, მდგომარეობა ან ჯანმრთელობის მიზანი, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მთელი რიგი დანამატები, რომლებიც რეკლამირებულია თქვენი საჭიროების დასაკმაყოფილებლად. თუმცა, დანამატები ჩვეულებრივ არ არის რეგულირებული ისე მკაცრად, როგორც მედიკამენტები და ყველა დანამატი არ არის უსაფრთხო. ბუნებრივი დანამატების ყიდვა მოითხოვს გარკვეულ კვლევას და ფრთხილად განხილვას თქვენი მხრიდან, მაგრამ იმის ცოდნა, თუ როგორ იპოვოთ უკეთესი ხარისხის დანამატები და იპოვოთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაცია, დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ და მიიღოთ უსაფრთხო დანამატები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 -დან: თქვენთვის შესაფერისი დანამატების განთავსება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ დამატებების მიღების თქვენი გეგმები ექიმთან
ექიმს შეუძლია შეაფასოს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ასევე თქვენი დიეტა, რისკის ფაქტორები და მიმდინარე მედიკამენტები, რათა დაადგინოს, არის თუ არა დამატებების ყიდვა უსაფრთხო გადაწყვეტილება თქვენი კონკრეტული გარემოებებისათვის.
- დანამატების მიღებამდე განიხილეთ თქვენი სამედიცინო მდგომარეობა ექიმთან, რადგან დანამატებში შემავალი ზოგიერთი ინგრედიენტი შეიძლება ჩაერიოს ჯანმრთელობის კონკრეტულ პრობლემებში.
- ბევრი ექიმი და ფარმაცევტი არ არის მომზადებული დანამატებისა და ნატურალური პროდუქტების შესახებ. ჰკითხეთ თქვენს ჯანდაცვის პრაქტიკოსს მსგავსი რამ: "რამდენად კარგად იცნობთ ამ ბუნებრივ დანამატებს?" თუ მათ არ აქვთ ფართო ცოდნა, სთხოვეთ მიმართონ დიეტოლოგს ან სხვა პროფესიონალს.
ნაბიჯი 2. გაეცანით დამატებით ფორმებს
ბუნებრივი დანამატების ყიდვისას იცოდეთ განსხვავება აბებს, კაფსულებს, ფხვნილებს, ჩაის და სხვა სახის დანამატებს შორის. დანამატის ფორმა გავლენას ახდენს მის შეწოვაზე, ასე რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი კონკრეტული გარემოებები, როდესაც გადაწყვეტთ რა არის სწორი შენთვის. საჭიროების შემთხვევაში გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფარმაცევტთან.
ნაბიჯი 3. შეადარეთ მაღაზია სხვადასხვა წყაროების საშუალებით
არსებობს მრავალი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ გასაყიდად მცენარეული დანამატები. იყიდეთ გარშემო საუკეთესო ხარისხისა და ღირებულებისათვის. გამოიყენეთ დიეტური დანამატების ეტიკეტის მონაცემთა ბაზა ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ვებსაიტზე, რომ შეადაროთ მსგავსი პროდუქტების ინგრედიენტები.
- ინტერნეტში ძებნა დააბრუნებს ფართო სპექტრს ბუნებრივი დანამატების მაღაზიებში ინტერნეტით. ზოგი სპეციალიზირებულია სპეციალურ დანამატებში, ზოგი ყიდის ნაყარ პროდუქტს საბითუმო ფასებში, ზოგი კი გთავაზობთ ორგანულ ბრენდებს.
- თქვენ შეიძლება იპოვოთ რამდენიმე ადგილობრივი ბუნებრივი დანამატის მაღაზია. ეს არის მოსახერხებელი ვარიანტი, თუ არ იცით ზუსტად რას ეძებთ და თუ გირჩევნიათ ვინმეს პირისპირ ესაუბროთ თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებზე.
- ჯაჭვის საცალო ვაჭრობა, ფიტნეს დანამატი და წამლების მაღაზიები ახორციელებენ დამატებების შერჩევას.
ნაბიჯი 4. წაიკითხეთ ეტიკეტები
მას შემდეგ რაც იპოვნეთ მცენარეული დანამატები, რომელთა შეძენაც გსურთ, შესყიდვის დაწყებამდე შეისწავლეთ შემდეგი ეტიკეტები:
- მწარმოებლის სახელი და მისამართი უნდა იყოს დაბეჭდილი ეტიკეტზე. ამ გზით, თუ რაიმე სირთულეს წააწყდებით თქვენი დანამატების მიღებასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ პირდაპირ მიაკითხოთ წყაროს თქვენი კითხვებითა და პრეტენზიებით.
- გადახედეთ ინგრედიენტების სრულ ჩამონათვალს და, თუ არის რაღაც, რაც არ გესმით, ჰკითხეთ ექიმს ან ფარმაცევტს ამის შესახებ დამატებების შეძენამდე.
- მოძებნეთ ბეჭედი აშშ – ს ფარმაკოპეიდან (USP) ან NSF International– დან. ეს ნიშნავს, რომ დანამატების მწარმოებელმა უნდა დაიცვას ამ მარეგულირებელი ორგანიზაციების მიერ შექმნილი ხარისხის მითითებები.
- შეამოწმეთ ჩამოთვლილი პორციის ზომა და ყოველდღიური რეკომენდებული დოზები.
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ ბუნებრივი, არა სინთეზური პროდუქტები
დამატებების დამზადება შესაძლებელია ბუნებრივი ინგრედიენტებით ან მათი სინთეზირება ლაბორატორიაში. სინთეზური პროდუქტები შეიძლება უფრო მეტად შეიცავდეს მავნე დანამატებს ან ქვეპროდუქტებს. მოძებნეთ დანამატები წარწერით "ბუნებრივი" და მოერიდეთ მათ, რასაც "სინთეტიკური" ეწოდება - დაუკავშირდით მწარმოებელს ამ ინფორმაციისთვის, თუ ის არ არის ჩამოთვლილი ბოთლზე.
მაგალითად, ვიტამინი E შეიძლება ჩამოთვლილი იყოს როგორც d- ალფა-ტოკოფეროლი, თუ ბუნებრივია და dl-alpha- ტოკოფეროლი სინთეტიკური
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დანამატები დანამატებით, როგორიცაა შაქარი და საღებავები
დანამატები შეიცავს ბევრ ინგრედიენტს, გარდა ბალახისა და ვიტამინისა, რომელსაც ისინი აპირებენ და ყველა მათგანი არ არის ცუდი. შეეცადეთ საერთოდ მოერიდოთ შაქრის შემცველებს, რომლებიც შეიძლება ჩამოთვლილი იყოს ინგრედიენტად, რომელიც მთავრდება "-ოსით". თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერიდოთ სიმინდის სახამებლის, საფუარის, სოიოს და შრატის დამატებას.
ბევრი საღებავი ჩამოთვლილია ინგრედიენტებში, როგორც ფერი, შემდეგ რიცხვი, როგორიცაა „ყვითელი არა. 5.” მათი ჩამოთვლის სხვა გზები უბრალოდ არის როგორც "FD&C" ან "E", შემდეგ რიცხვი, როგორიცაა "E102"
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ "მოდურ" ახალ დანამატებს
ყოველ ჯერზე ახალი მოდური დანამატი ჩნდება ბაზარზე, ან ჩამოთვლილია როგორც "განკურნების ყველა საშუალება". ეს, სავარაუდოდ, მხოლოდ მარკეტინგული ხრიკებია და მხოლოდ იმიტომ, რომ ბევრი ადამიანი იღებს დანამატს, არ ნიშნავს რომ ის თქვენთვისაა. ზოგადად, უმჯობესია დაველოდოთ მას შემდეგ, რაც გამოჩნდება ახალი დანამატი ბაზარზე, რათა FDA– მ დაიწყოს უსაფრთხოების მონაცემების შეგროვება მასზე.
ნებისმიერს შეუძლია განათავსოს დანამატი ბაზარზე მისი უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის მინიმალური სამეცნიერო მტკიცებულებით - FDA ამოიღებს პროდუქტს ბაზრიდან, თუ ის არ არის უსაფრთხო. მიეცით პროდუქტი ბაზარზე მის გამოყენებამდე
მეთოდი 2 დან 2: დანამატების უსაფრთხოდ მიღება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ დანამატების გამოყენების უსაფრთხოების საკითხები
ეფექტების, სარგებელის, დოზირების რეკომენდაციებისა და მედიკამენტების შესაძლო ურთიერთქმედების გარდა იმ ბუნებრივი დანამატებისა, რომელთა მიღებასაც აპირებთ, დამატებების შეძენამდე უნდა იცოდეთ რამდენიმე ზოგადი ინფორმაცია:
- დანამატები "ბუნებრივია", მაგრამ მაინც შეიძლება იყოს ძლიერი ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ წამლის მსგავსი ეფექტების გამოწვევა. გამოიყენეთ რეპუტაციის მონაცემთა ბაზები, როგორიც არის შეერთებული შტატების მედიცინის ბიბლიოთეკის მიერ მოწოდებული, რათა შეამოწმოთ მცენარეული დანამატები წამლებთან ურთიერთქმედებისათვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს მონაცემთა ბაზა აქ:
- მცენარეული დანამატები შეიძლება იყოს ტოქსიკური თუ მიიღება არასწორი დოზით, ან თუ ისინი ურთიერთქმედებენ სხვა მედიკამენტებთან ან დამატებებთან.
- დანამატების მწარმოებლებს არ მოეთხოვებათ ტესტების ჩატარება მათი პროდუქციის ეფექტურობის ან უსაფრთხოების დასადასტურებლად.
ნაბიჯი 2. იყავით ძალიან ფრთხილად დანამატების მიღებისას, თუ ორსულად ხართ, ძუძუთი ხართ ან იღებთ მედიკამენტებს
ყოველთვის ფრთხილად უნდა იყოთ, რა დანამატებსა და დოზებს იღებთ, მაგრამ თუ ორსულად ხართ, ამჟამად ძუძუთი ხართ ან იღებთ სხვა მედიკამენტებს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სამედიცინო პროფესიონალთან შემოწმება. დანამატებმა, ისევე როგორც მედიკამენტებმა, შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთქმედება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ან იმოქმედოს თქვენს ბავშვზე.
- თუ აპირებთ ოპერაციის გაკეთებას, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს, თუ იღებთ დამატებებს. მედიკამენტების მსგავსად, შეიძლება დაგჭირდეთ დროებით შეწყვიტოთ თქვენი დამატებების მიღება ქირურგიული პროცედურის დაწყებამდე.
- დანამატების შესახებ ჯანმრთელობის პრეტენზია ზოგადად ვრცელდება 18 -დან 65 წლამდე ასაკის ადამიანებზე. თუ თქვენ ხართ ახალგაზრდა ან უფროსი, განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით დანამატებთან დაკავშირებით, რადგან მათ შეუძლიათ განსხვავებულად მოახდინონ რეაქცია თქვენს ორგანიზმში.
ნაბიჯი 3. გაიგე ვინ არეგულირებს დანამატებს თქვენს ქვეყანაში
როგორ არის მცენარეული მედიკამენტები და დანამატები კატეგორიზებული და რეგულირებული, განსხვავდება ერთი ქვეყნიდან მეორეში. შეერთებულ შტატებში, სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია (FDA) არეგულირებს ბუნებრივ პროდუქტებს დიეტური დანამატების ჯანმრთელობისა და განათლების აქტის (DSHEA) მეშვეობით. უსაფრთხოების ამ დებულებებს არ გააჩნია სხვა ქვეყნებში გაყიდული ერთი და იგივე პროდუქტი.
- FDA არეგულირებს დანამატებს, მაგრამ განსხვავებული, ნაკლებად მკაცრი სტანდარტებით, ვიდრე საკვები და მედიკამენტები.
- გადადით ბიბლიოთეკაში ან მოძებნეთ ინტერნეტი, რომ გაარკვიოთ რომელი ორგანიზაციაა პასუხისმგებელი დამატებით უსაფრთხოებაზე თქვენს რეგიონში.
- შეერთებულ შტატებსა და ევროპაში დამზადებული პროდუქცია შეიძლება უფრო მჭიდროდ იყოს რეგულირებული, ვიდრე სხვა ქვეყნებში. ჩინეთში, ინდოეთსა და მექსიკაში დამზადებული დანამატები ზოგჯერ შეიცავს ტოქსიკურ მასალას და დანიშნულ წამლებს. შეძლებისდაგვარად, იყიდეთ მცენარეული დანამატები აშშ -დან და ევროპიდან, თუნდაც ეს ნიშნავს საერთაშორისო საყიდლებს.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ თქვენი საკუთარი კვლევა იმ დამატებების შესახებ, რომლებსაც თქვენ იღებთ
პრეტენზიები, რომლებსაც მწარმოებლები აკეთებენ თავიანთი პროდუქტების შესახებ, უნდა ემყარებოდეს მტკიცებულებებს, მაგრამ მათ არ უნდა მიიღონ ეს პრეტენზიები FDA– ს მიერ. ექიმთან ან ფარმაცევტთან საუბრის გარდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი კვლევა კონკრეტული დანამატის გამოყენებამდე:
- დაურეკეთ დისტრიბუტორს ან მწარმოებელს პირდაპირ დაუსვით მათ შეკითხვები დამატებების შესახებ. მათ უნდა ჰქონდეთ ვინმე, ვინც შეძლებს თქვენს კითხვებზე პასუხის გაცემას.
- დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ეროვნულ ცენტრს (NCCAM) აქვს დამხმარე ვებ – გვერდი მყიდველებისთვის, ისევე როგორც დიეტური დანამატების ოფისი. ეწვიეთ ამ სააგენტოების ვებსაიტებს მომხმარებელთა რჩევისთვის დანამატების უსაფრთხოდ გამოყენების შესახებ. ამ ვებგვერდებს ასევე აქვთ დანამატების სია, რომლებიც განიხილება უსაფრთხოების მიზნით; მოერიდეთ ამ დანამატების გამოყენებას, სანამ არ დადასტურდება მათი უსაფრთხოება.
- დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (NCCIH) და ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) დიეტური დანამატების ოფისი (ODS) ასევე მომხმარებლებს აწვდიან სასარგებლო ინფორმაციას.
Რჩევები
- მოძებნეთ ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIH) ან მაიოს კლინიკის ვებსაიტი მცენარეული დანამატების ყოვლისმომცველი ჩამონათვალისთვის, ასევე მათი გამოყენების სპეციფიკა.
- დაუკავშირდით NCCIH Clearinghouse– ს დამატებითი მედიცინის შესახებ ინფორმაციისათვის, დამატებების ჩათვლით. ისინი არ აძლევენ სამედიცინო რჩევებს ან მითითებებს ჯანდაცვის პროფესიონალებს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ ინფორმაცია: დარეკეთ უფასო აშშ-ში 1-888-644-6226, ან TTY (ყრუ და სმენადაქვეითებულთათვის) 1-ზე. -866-464-3615. შეამოწმეთ ვებგვერდი nccih.nih.gov ან გაუგზავნეთ ელ.წერილს [email protected].
- დაუკავშირდით FDA– ს ინფორმაციისთვის. დარეკეთ უფასო აშშ-ში 1-888-463-6332, ან გადადით ვებგვერდზე www.fda.gov.
- დაიწყეთ ერთდროულად ერთი დანამატის მიღებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე.
- დიეტური დანამატები უნდა შეავსონ თქვენი დიეტა და არ შეცვალონ საკვებში ნაპოვნი მნიშვნელოვანი ვიტამინები და მინერალები. მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება საკვებიდან და გამოიყენეთ დამატებები საჭიროებისამებრ.
- შეინახეთ დანამატები გრილ, მშრალ ადგილას, მზისგან შორს.
გაფრთხილებები
- მიიღეთ დანამატები მხოლოდ მითითებების შესაბამისად, არა უმეტეს ან უფრო დიდხანს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივი დანამატების ეტიკეტები ასახავს ზომას და დოზირების რეკომენდაციებს, კარგი იდეაა შეისწავლოთ თქვენი კონკრეტული გამოყენება დანამატისთვის. დანამატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა მიზნებისათვის და ეს განსხვავებული მიზნები შეიძლება მოითხოვდეს სხვადასხვა დოზებს.
