როგორ წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს სხვებს, უზარმაზარი განსხვავება აქვს თქვენს დამოკიდებულებას საკუთარ თავზე. სწორი აზროვნების, ნდობის, გარეგნობისა და ქცევის საშუალებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი საკუთარი თავი და იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ. გადახედეთ ამ სტატიაში მოცემულ რჩევებს და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. იყავით მორგებული
თქვენს სხეულზე და თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა არის თქვენი ცხოვრების ერთ – ერთი პირველი ასპექტი, რომელსაც ადამიანები შეამჩნევენ თქვენთან კონტაქტისას. ვარჯიშითა და სწორი კვებით, თქვენ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავს უფრო ჯანსაღად, რაც გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და უფრო სასიამოვნო გახდის თქვენს გვერდით ყოფნას. ხალხი მაშინვე მიხვდება, რომ თქვენ ზრუნავთ საკუთარ თავზე და რომ თქვენ ხართ შრომისმოყვარე.
- დიეტის უბრალო ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ჯანმრთელობისა და გარეგნობის მასიური გაუმჯობესება. ფოკუსირება უფრო ჯანსაღი საკვების მიღებაზე, როგორიცაა მჭლე ცილები (ორაგული, ქათმის მკერდი, სოიოს ლობიო), ახალი ხილი და ბოსტნეული (მოცვი და ავოკადო მდიდარია ნუტრიენტებით) და ჯანსაღი მარცვლეული (ყავისფერი ბრინჯი).
- მოერიდეთ ტრანს ცხიმებს და ნატრიუმის შემცველ საკვებს. რაციონიდან სწრაფი კვების და სოდის გამორიცხვა დაგეხმარებათ.
- სირბილი არის სახალისო და მარტივი გზა ვარჯიშისა და ფორმაში ყოფნისთვის, რომელიც არ საჭიროებს აღჭურვილობას ან ჯანდაცვის კლუბის წევრობას. მიიღეთ მეგობარი, რომ მონიშნოს და შეინარჩუნოს ერთმანეთი მოტივირებული.
ნაბიჯი 2. ჩაცმის შთაბეჭდილების მიზნით
შენი ტანსაცმელი ბევრს ამბობს იმაზე, თუ ვინ ხარ. ეს არის არჩევანი, რომელსაც თქვენ აკეთებთ ყოველდღე, რაც მეტყველებს თქვენს სტილის შეგრძნებაზე და ისინი უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც საკუთარი თავის სხვებისთვის წარდგენის საშუალება. იქნება ეს ბიზნეს სცენარი, პირველი პაემანი, თუ უბრალოდ მეგობრებთან ერთად შეკრება, ხალხი აფასებს თქვენ ჩაცმულ ტანსაცმელზე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ისეთი გარეგნობა, რომელშიც კომფორტულად გრძნობთ თავს.
- ადამიანები უფრო მეტად ენდობიან, მეგობრობენ და ინვესტიციას აკეთებენ ადამიანში, რომელიც ატარებს ლამაზ ტანსაცმელს. ქვეცნობიერი განაჩენი ჩნდება ყველაზე არაკრიტიკული ადამიანების გონებაშიც კი.
- დაუთოეთ პერანგი და შარვალი, რათა არ გამოიყურებოდეთ საწოლიდან გადმოხვეული. ამის გაკეთება ადვილია და დიდ დროს არ იღებს, მაგრამ შედეგები დიდ გავლენას ახდენს თქვენს პრეზენტაციაზე.
- შეეცადეთ კოორდინირება მოახდინოთ ჩაცმულობას, რომელიც ემთხვევა, გამოიყენეთ შესაფერისი ტანსაცმელი და აქსესუარები, რომლებიც არ ეწინააღმდეგება.
ნაბიჯი 3. დააპროექტე სხეულის პოზიტიური ენა
მაშინაც კი, თუ შესანიშნავ ფორმაში ხართ და სრულყოფილ სამოსს ატარებთ, საკუთარი თავის წარმოდგენა მაინც კატასტროფა იქნება, თუ თქვენი სხეულის ენა არ ბრწყინავს. სხეულის ენა მეტყველებს იმაზე მეტს, ვიდრე წარმოთქმული სიტყვები ან გარეგნობა, როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ როგორ აღიქვამენ ადამიანები თქვენ და თქვენს ემოციებს, ასე რომ ნუ უგულებელყოფთ პრეზენტაციის ამ გადამწყვეტ ელემენტს. სხეულის ენის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია თქვენი გამოხატულება. წუწუნი და ხუჭუჭა არ ქმნის კარგ შთაბეჭდილებას, ამიტომ ეცადე მაქსიმალურად შეინარჩუნო ღიმილი.
- ვინმესთან საუბრისას თვალებით კონტაქტის შენარჩუნება არწმუნებს მათ, რომ თქვენ ინვესტიცია გაქვთ იმაში, რაც მათ უნდა თქვან და რომ თქვენ პატივს სცემთ მას. ეს კარგად აისახება თქვენზე.
- სწორი პოზირების პრაქტიკა ეუბნება ხალხს, რომ თქვენ ხართ ფხიზლად, კონცენტრირებული და ზრუნავთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ნუ დაიზარებთ, პირიქით, ეცადეთ იჯდეთ თავდაყირა, როდესაც გასწორდებით ზურგის ბუნებრივ მოსახვევში. დააყენეთ შეხსენებები მთელი დღის მანძილზე, რათა გეგრძელოთ თვალყური მის მეორე ბუნებამდე.
ნაბიჯი 4. დაიცავით კარგი პირადი ჰიგიენა
თქვენი გარდერობის მსგავსად, თქვენი ჰიგიენა თქვენი პირადი პრეზენტაციის უშუალო მაჩვენებელია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ კეთილგანწყობილი, კეთილი და მზრუნველი ინდივიდუალური ადამიანები თქვენ უარყოფითად აღიქვამთ, თუ თქვენ გაქვთ ცუდი ჰიგიენა. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იბანავეთ და არ დაგავიწყდეთ თმის დაბანა და კბილების გახეხვა. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები სხეულის სუნთან, ატარეთ დეოდორანტი. ყურადღება მიაქციეთ წვრილმანებს, როგორიცაა ფრჩხილების სისუფთავე და მორთვა, არ დაუშვათ თმა ან წვერი და მოერიდეთ დაუბანელ ტანსაცმელს.
- კარგი პირადი ჰიგიენა შეინარჩუნებს თქვენს გარეგნობას და თავს უკეთესად. ეს ხელს უწყობს დაავადების თავიდან აცილებას და აუმჯობესებს თავდაჯერებულობას და საკუთარი თავის წარმოდგენას.
- შეინახეთ სუფთა სახლი. როდესაც სტუმრები გყავთ, მოწესრიგებული მისაღები ოთახი, მოწესრიგებული სამზარეულო და საწოლის მოწყობა აცნობებს სტუმრებს, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას.
3 ნაწილი 2: სათანადო ქცევის დემონსტრირება
ნაბიჯი 1. იყავით კეთილგანწყობილი და თავაზიანი
მცირე საქმეების კეთებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ წარმოაჩენთ საკუთარ თავს სხვებს. დარწმუნდით, რომ გააცანით ადამიანები, რომლებსაც არ იცნობთ, იქნება ეს სამუშაო შეხვედრაზე თუ შემთხვევით წვეულებაზე. მას შემდეგ რაც გამარჯობა თქვით, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ხალხის სახელები. ეს მათ განსაკუთრებულს ხდის და ისინი გაითვალისწინებენ, რომ თქვენ ეს გააკეთეთ. გულმოწყალება არ არის ის, რაც მოდის დიდ ჟესტებში, არამედ ყოველდღიურ ძალისხმევაში, რათა ადამიანებმა იგრძნონ ჩართულობა და დაფასება.
- შესთავაზეთ მცირე კომპლიმენტები, რათა ადამიანებმა თავი დაფასებულად იგრძნონ. შესაძლოა მათ მიიღეს ახალი ვარცხნილობა ან ძლიერი წვლილი შეიტანეს კარგ ძალისხმევაში. თქვა: "დღეს მშვენივრად გამოიყურები" ან "ეს შესანიშნავი იდეა იყო" შეიძლება ვინმეს დღე გაახაროს და ამით აუმჯობესებს მათ წარმოდგენას თქვენს შესახებ.
- უბრალოდ თქვით "გთხოვთ", "მადლობა" ან "დაგლოცოთ" შორს მიდის ახალ ადამიანებთან შეხვედრისას.
ნაბიჯი 2. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია იყო კეთილი სხვების მიმართ, თქვენ ასევე უნდა იყოთ კეთილი საკუთარი თავის მიმართ
ნუ იქნები ზედმეტად მოკრძალებული. ცოტა თავმომწონებელ იუმორს შეუძლია განწყობის შემსუბუქება და ყინულის დამსხვრევა, მაგრამ ზედმეტმა ადამიანებმა შეიძლება დისკომფორტი შეუქმნას.
ნაბიჯი 3. დაინტერესდით სხვა ადამიანების ცხოვრებით
დაუსვით კითხვები და მოუსმინეთ ხალხის პასუხებს. თქვენ შეიტყობთ მათ შესახებ და, თავის მხრივ, შეძლებთ გააგრძელოთ შემდგომი შეხვედრისას. გამოჩნდებით ყურადღებიანი და მოაზროვნე. თავის მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ თქვენი ცხოვრების პირადი დეტალები და განავითაროთ მნიშვნელოვანი, შინაარსობრივი ურთიერთობები.
ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტად არ გაზიაროთ და არ გაამძაფროთ თქვენი შეკითხვები. განათავსეთ თემები თავიდანვე, ჰკითხეთ ადამიანების ცხოვრების სახალისო ნაწილებს, როგორიცაა შვებულება და ჰობი
ნაბიჯი 4. იყავით თავდაჯერებული
როდესაც სხვა ადამიანებთან ერთად ხართ და არ გამოთქვამთ თქვენს აზრს ან არ იცავთ მათ, თქვენ გაუშვებთ ხელიდან ხალხის პატივისცემის მოპოვების შესაძლებლობას. სხვების ყვირილის გარეშე, შექმენით საქმე თქვენთვის და რისიც გჯერათ. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ უფრო მეტად პატივს სცემთ ამას.
ახალ ადამიანებთან შეხვედრისას იპოვნეთ ბალანსი მორცხვობასა და მტკიცებას შორის. შეეცადეთ გააცნოთ საკუთარი თავი ადამიანებს, მაგრამ ნუ აიძულებთ თქვენს საუბრებს. იცოდეთ ადამიანების სხეულის ენა
ნაბიჯი 5. ძლიერი სამუშაო ეთიკის დემონსტრირება
სამუშაო ადგილზე ქცევა მასიურად უწყობს ხელს იმას, თუ როგორ წარმოაჩინებთ საკუთარ თავს როგორც პიროვნებას. ის, თუ როგორ იქცევით ჯგუფურად ან დამოუკიდებლად მუშაობისას, ბევრს მეტყველებს იმაზე, თუ ვინ ხართ და როგორ აღიქვამენ ადამიანები თქვენ. გვიან გამოჩენა, გამოტოვებული ვადები და ცუდი წვლილის შეტანა გუნდურ პროექტებში საშინლად აისახება თქვენზე, როგორც თანამშრომელზე და, თავის მხრივ, როგორც ადამიანზე. ხალხი განსჯის ვინმეს მისი სამუშაოს ხარისხითა და იმით, რასაც ისინი ქმნიან ისევე როგორც მათი გარეგნობა ან პიროვნება.
- გარდა იმისა, რომ სხვები შენს შესახებ სარგებლობენ, შრომისმოყვარეობა აუმჯობესებს საკუთარი თავის მიმართ გრძნობებს. ადამიანები იღებენ კმაყოფილებას და სიამაყეს ძლიერი სამუშაო ეთიკით.
- თქვენი სამუშაო ეთიკის გაუმჯობესების კარგი გზებია: უკეთესი პუნქტუალურობა, გადადების თავიდან აცილება, სხვა ადამიანების პროექტებში დახმარება, მცირე დეტალებზე ფოკუსირება, პასუხისმგებლობის აღება, ადრეული დაწყება და არასოდეს თქვა "ეს არ არის ჩემი სამუშაო".
ნაბიჯი 6. აჩვენეთ კარგი მანერები ჭამის დროს
ჟღერს მარტივად, მაგრამ ჭუჭყიანად ჭამამ, თუნდაც შემთხვევით გარემოში, შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვაგვარად დიდ პერსონალურ პრეზენტაციას. ზოგიერთი საკვები ხელით უნდა შეჭამოს და არაფერია ცუდი იმაში, რომ ბურგერს და კარტოფილს თითებით მიირთმევთ. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეისუნთქოთ თქვენი საკვები. მიიღეთ პატარა ნაკბენები, გამოიყენეთ ხელსახოცი და არ ისაუბროთ პირით სავსე საკვებით. გახადე დედა ამაყი!
მე -3 ნაწილი 3: შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. შექმენით თქვენი ნდობა
საკუთარი თავის წარმოჩენა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს. ჭეშმარიტი თავდაჯერებულობის გარეშე თქვენ არ გაქვთ პოზიტიური წარმოდგენის ძირითადი ელემენტები. საკუთარი თავის რწმენა და თავდაჯერებული ცხოვრება აუმჯობესებს თქვენს წარმატებებს გაცნობაში, იწვევს სამსახურში მოძრაობის ზრდას და იწვევს პირადი მიზნების უფრო დიდ მიღწევას.
ამ სტატიაში ზემოთ ჩამოთვლილი მრავალი ნაბიჯი დაგეხმარებათ ნდობის ამაღლებაში. ვარჯიში, კარგად ჩაცმა და კეთილსინდისიერი და მეგობრული მოსაუბრე იწვევს ნდობის დონის ამაღლებას
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე შენი ძლიერი მხარეები და ხარვეზები
არავინ არის სრულყოფილი და მაშინაც კი, თუ თავს სრულყოფილად წარმოაჩენთ, თქვენ მაინც გექნებათ ხარვეზები თქვენს პიროვნებაში. დაიმახსოვრე, კარგია იყო საკუთარი თავი, თუნდაც ხარვეზები გაქვს. შეეცადეთ იმუშაოთ საკუთარი თავის ასპექტების გასაუმჯობესებლად, რომლებიც არ მოგწონთ. თუ ფიქრობთ, რომ კარგად არ საუბრობთ ან არ გაქვთ საინტერესო ისტორიები, სცადეთ მეტი წაიკითხოთ და გაუზიაროთ ის, რასაც ისწავლით. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ შეცვლით დიეტას და ვარჯიშს, გაითვალისწინეთ ის, როგორც საკუთარი თავის ნაწილი და ისწავლეთ საკუთარი თავის სიამაყე.
როდესაც საკუთარ ხარვეზებზე ხარ ორიენტირებული, ადვილია დაივიწყო სხვა ადამიანებიც არ არიან სრულყოფილები. თუ თქვენ აქტიურად მუშაობთ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, ხალხი შეამჩნევს და აღფრთოვანდება თქვენ ამის გამო
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ თქვენი ძალისხმევა სხვების წინაშე წარსადგენად მაშინაც კი, როცა საკუთარ თავთან ხართ
თქვენ ყოველთვის არ ხართ მსოფლიოში, ცდილობთ ადამიანებზე მოახდინოთ შთაბეჭდილება და მოახდინოთ კარგი შთაბეჭდილება. შესაძლოა თქვენ თვითონ ხართ სახლში, ან რეგულარულად მოგზაურობთ სასურსათო მაღაზიაში. დაიმახსოვრე ეს რჩევები უმცირესი ურთიერთობების დროს და გახადე შენი საუკეთესო პიროვნების წარდგენა შენი რუტინის ნაწილი. კომპლიმენტი შეასრულეთ მოლარეზე, ივარჯიშეთ, როდესაც ცდუნება გაქვთ უყუროთ ტელევიზორს და განახორციელეთ სხვა ჯანსაღი ჩვევები, რაც დივიდენდებს გამოიღებს სხვებისთვის საკუთარი თავის წარდგენის გზაზე.
ნაბიჯი 4. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები
მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მუშაობთ საკუთარი თავის სხვებისთვის წარსადგენად, ნუ იდარდებთ იმაზე ფიქრით, თუ როგორ განიკითხავენ თქვენ. იყავით საკუთარი თავი და იყავით კმაყოფილი თქვენი ძალისხმევით, სანამ თავს კომფორტულად იგრძნობთ ვინ ხართ. ეს ცვლილებები არ მოხდება ერთ ღამეში, ასე რომ იყავით მომთმენი. დაიმახსოვრეთ, მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის სხვებისთვის წარდგენა, გაცილებით მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის პოზიტიური იმიჯის წარმოჩენა. როდესაც კმაყოფილი ხარ იმით, რაც შენ ხარ, ეს აისახება იმაში, თუ როგორ წარმოაჩინებ თავს სხვებს, ამიტომ კონცენტრირება მოახდინე საკუთარ თავზე, როგორც ადამიანზე, რომლის შთაბეჭდილებაც ყველაზე მეტად გინდა.
