მოგზაურთა დიარეა ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა საერთაშორისო მოგზაურებს შორის, ყოველწლიურად დაახლოებით ათი მილიონი შემთხვევა. მოგზაურთა 55 პროცენტს აღენიშნება მოგზაურთა დიარეა. დანიშნულების ადგილი გადამწყვეტ როლს ასრულებს. დაავადება ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც განვითარებული ქვეყნებიდან ადამიანები მოგზაურობენ განვითარებად ქვეყნებში და ისინი ექვემდებარებიან ადგილობრივ მიკრობებს წყალში და/ან საკვებში, რომლებსაც ისინი არ არიან მიჩვეულები. მიუხედავად იმისა, რომ მოგზაურთა დიარეა იშვიათად არის სიცოცხლისათვის საშიში (და ჩვეულებრივ თვითშეზღუდვა), მას მაინც შეუძლია შეაფერხოს თქვენი შვებულების მარშრუტი. პროფილაქტიკური ზომები თქვენი საუკეთესო არჩევანია მოგზაურთა დიარეის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: მოგზაურთა დიარეის პრევენცია
ნაბიჯი 1. არ დალიოთ წყალი, რომელიც არ არის სტერილიზებული
ონკანის წყალი და ჭაბურღილის წყალი არ განიხილება განვითარებადი ქვეყნების მსგავსად, როგორც განვითარებულ ქვეყნებში. ეს ნიშნავს, რომ დიარეის გამომწვევი მიკრობები ხშირად გვხვდება. დაიჭირეთ ჩამოსხმული წყალი, ვიდრე ონკანიდან ან ჭაბურღილიდან შეძლებისდაგვარად.
- თუ თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ონკანიდან, მაშინ უნდა მოახდინოთ მისი სტერილიზაცია მინიმუმ სამი წუთის განმავლობაში ადუღებით (ხუთი წუთის განმავლობაში, თუ მას იყენებთ ბავშვის ფორმულის შესარევად). თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოდის ტაბლეტები სასმელი წყლის ან მიკროწამლის ფილტრის მქონე მოწყობილობის სტერილიზაციისთვის, ორივე ხელმისაწვდომია კემპინგის მაღაზიებში.
- ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ყინულის კუბებს სასმელებში, რადგან ისინი, როგორც წესი, ონკანის წყლისგან მზადდება. (ეს მოიცავს შერეულ სასმელებს, რომლებიც ყინულთან არის შერეული).
- ეს ასევე ნიშნავს ნაბიჯებს, რომლებიც შეიძლება არ გაითვალისწინოთ, მათ შორის პირის დახურვა საშხაპეში და ბოთლში ჩამოსხმული ან სტერილიზებული წყლის გამოყენება კბილის ჯაგრისზე.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ ბეჭედი სასმელებზე
ნებისმიერი სასმელი, რომელზეც დაარღვევთ ბეჭედს-წყალს, გამაგრილებელ სასმელებს, წვენებს, ლუდს, ღვინოს და ა.შ. დარწმუნდით, რომ თქვენ დაარღვევთ ბეჭედს მათზე, განსაკუთრებით წვენებზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ აურიეთ კონცენტრატიდან ონკანის წყლის გამოყენებით.
- რაც შეეხება ცხელ სასმელებს, რომელთა ჩამოსხმა არ შეგიძლიათ, როგორიცაა ყავა და ჩაი, დარწმუნდით, რომ მიირთმევენ ცხლად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სტერილიზებულია.
- რძის, ნაღების და ა.შ. დარწმუნდით, რომ ის პასტერიზირებულია. თუმცა, ესეც არ არის გარანტია. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ გამოიყენოთ არა რძის კრემი თქვენი მოგზაურობის დროს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ქუჩის მოვაჭრეების საკვებს
ქუჩის მოვაჭრეების საკვები, განსაკუთრებით ის ნივთები, რომლებიც საჭიროებენ უამრავ დამუშავებას და მცირე მომზადებას, პასუხისმგებელნი არიან მოგზაურთა დიარეის მრავალ შემთხვევაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ გსურთ განიცადოთ ადგილობრივი სამზარეულო თქვენს მოგზაურობებში, თქვენ უნდა მოერიდოთ მას გარე გამყიდველებისგან.
ნაბიჯი 4. გახეხეთ საკუთარი ხილი და ბოსტნეული
თავი უნდა აარიდოთ უმი ხილს და ბოსტნეულს, თუ თქვენ თვითონ არ ჩამოიბანებთ და არ გააცლით მათ. დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ ეს ნივთები სტერილიზებულ წყალში. მოითხოვეთ, რომ შეძლებისდაგვარად გაასუფთაოთ ნივთები, რათა დარწმუნდეთ, რომ გახეხილი ნივთები არ არის დამუშავებული ან ჩამოიბანეთ ონკანის წყლით.
ნაბიჯი 5. მიირთვით კარგად მოხარშული საკვები
ჭურვი, იშვიათი ხორცი და ნედლეული, როგორიცაა სალათები, არის მიკრობების უმთავრესი ვექტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მოგზაურთა დიარეა. მოერიდეთ მოლუსკებს და ნედლეულ კერძებს და ყოველთვის შეუკვეთეთ საგნები კარგად გაკეთებული, რადგან სითბო კლავს ბაქტერიებს.
იყავით ფრთხილად საკვების მიმართ, რომელიც მოხარშულია, მაგრამ შემდეგ ასევე იჯექით, მაგალითად, ბუფეტებთან ერთად
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ თქვენი ჭურჭელი
განსაკუთრებული სიფრთხილე გმართებთ რესტორნებში ჭურჭლის გამოყენებისას. გამოყენებამდე შეამოწმეთ ისინი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი სუფთაა. შეძლებისდაგვარად, დალიეთ სასმელები პირდაპირ ბოთლიდან, ვიდრე ჭიქის ან ჭიქის გამოყენებით.
ნაბიჯი 7. რეგულარულად დაიბანეთ ხელები
ხელების დაბანა ყოველთვის დიდი ნაბიჯია მიკრობების თავიდან ასაცილებლად. თუ ბავშვებთან ერთად მოგზაურობთ, აიცილეთ ისინი ბინძური ნივთების შეხება და შემდეგ პირში თითების ჩადება.
თქვენ დამატებით უნდა შეინახოთ ხელის სადეზინფექციო ხსნარი, რომელიც შეიცავს ალკოჰოლის მინიმუმ 60 პროცენტს იმ სიტუაციებში, როდესაც ხელების დაბანა არ შეგიძლიათ
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ პოტენციურად დაბინძურებულ წყალში ცურვას
წყლის სხვა წყაროების მსგავსად, ფრთხილად უნდა იყოთ საცურაო აუზების, აუზების და ა.შ. დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი აუზი დამუშავებულია ქლორით და არ გახსნათ პირი წყალში.
ნაბიჯი 9. ფრთხილად იყავით ცხარე საკვებით
ზოგი ადამიანი მიიღებს დიარეას არა დაბინძურებისგან, არამედ უჩვეულო და/ან ზედმეტად ცხარე საკვებისგან. ეს არ არის ის, რასაც ექიმები მიიჩნევენ მოგზაურთა დიარეად, მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ თავიდან აიცილოთ დიარეა, მიჰყევით საკმაოდ მოკრძალებულ საკვებს.
ნაბიჯი 10. მიიღეთ ბისმუტის სუბსალიცილატი
ბისმუტის სუბსალიცილატი (პეპტო-ბისმოლი) არის პრევენციული ნაბიჯი, რომელიც ასევე შეგიძლიათ გადადოთ მოგზაურთა დიარეის განვითარების წინააღმდეგ. შეიძლება აღმოჩნდეს არასაჭირო, მაგრამ ის ებრძვის დიარეას სანამ პრობლემა გახდება. მოკლევადიანი გვერდითი ეფექტების უმეტესობა უვნებელია (შავი შეფერილობა თქვენს ენაზე და ჩაბნელებული განავალი). თუმცა, თქვენ არ უნდა მიიღოთ წამალი სამ კვირაზე მეტ ხანს.
მე -2 ნაწილი 2: მოგზაურთა დიარეის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
თუ თქვენ, სამწუხაროდ, შეგაწუხებთ მოგზაურთა დიარეა, ჰიდრატაციის შენარჩუნება ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. თქვენ უნდა შეეწინააღმდეგოთ წყალს და ელექტროლიტებს, რომლებიც დაკარგულია დიარეით (ან ღებინება ექსტრემალურ შემთხვევებში). შეეცადეთ დალიოთ რვადან ათი ჭიქა წყალი უსაფრთხო ან სტერილიზებული წყაროებიდან.
- შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ ერთი ჭიქა წყალი დიარეის ყოველი შეტევისთვის.
- საშუალო და მძიმე შემთხვევებში, თქვენ ასევე გსურთ დალიოთ პირის ღრუს რეჰიდრატაციის ხსნარი (ORS). ეს ხსნარები შეიცავს სუფთა წყლის, ელექტროლიტების და ნახშირწყლების ზუსტ კომბინაციას, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. მიჰყევით მითითებებს ORS– ის მიხედვით, რომელსაც ყიდულობთ და სვამთ დიარეის ყოველი ეპიზოდის შემდეგ. თქვენ იცით, რომ დარჩებით ჰიდრატირებული, თუ თქვენი შარდი ინარჩუნებს ფერმკრთალ ფერს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით პატარა კვება
უფრო მცირე ზომის კვება უფრო ხშირად არის უკეთესი გზა სათანადო კვების უზრუნველსაყოფად, ვიდრე სამი დიდი კვება დღეში, როდესაც თქვენ გაქვთ დიარეა. უფრო მცირე ნაწილი ასევე ნაკლებად აწუხებს თქვენს კუჭს.
მარილიანი ნივთების ჩათვლით, როგორიცაა კარგად მოხარშული სუპები და დალუქული სპორტული სასმელები, ასევე დაგეხმარებათ დიარეის ეპიზოდებში დაკარგული ელექტროლიტების შეცვლაში
ნაბიჯი 3. მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები
კალიუმის ჭარბი დაკარგვა არის კიდევ ერთი შეშფოთება დეჰიდრატაციის გარდა, როდესაც განიცდიან მოგზაურობის დიარეას. თქვენ უნდა დაამატოთ კალიუმით მდიდარი ვარიანტი დაკარგული მინერალის შესაცვლელად, როგორიცაა ბანანი (გახსოვდეთ, რომ თავად გააცალეთ), ჩამოსხმული ხილის წვენები და კარგად მოხარშული კარტოფილი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მოძრაობის საწინააღმდეგო საშუალებებს
მოძრაობის საწინააღმდეგო საშუალებები (ლოპერამიდი, დიფენოქსილატი და პარეგორიკი) ხელმისაწვდომია დიარეის სამკურნალოდ. ამასთან, თქვენ უნდა მოერიდოთ ამ ვარიანტებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სიმპტომები მოიცავს ცხელებას ან სისხლიან განავალს, რადგან ისინი ანელებს მატერიის ტრანზიტის დროს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. მოგზაურთა დიარეის შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, რომ სიმპტომების გამომწვევი მიკრობები თქვენს ორგანიზმში საჭიროზე მეტ ხანს რჩება.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ბისმუტის სუბსალიცილატი
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბისმუტის სუბსალიცილატი (პეპტო-ბისმოლი) მოგზაურთა დიარეის სამკურნალოდ, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება. მიჰყევით მწარმოებლის დოზის შემოთავაზებებს ორი დღის განმავლობაში. თუ სიმპტომები გაუარესდება ან არ უმჯობესდება, მაშინ მიმართეთ ექიმს პარაზიტის შესაძლებლობის გამორიცხვის მიზნით.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ ექიმს
მიუხედავად იმისა, რომ მოგზაურთა დიარეის შემთხვევების უმრავლესობაში ეს არასაჭიროა, არის შემთხვევები, რისთვისაც უნდა მიმართოთ ექიმს. ამ შემთხვევებში ექიმი ჩვეულებრივ დანიშნავს ანტიბიოტიკების მოკლე კურსს, რომელიც გრძელდება სამიდან ხუთ დღემდე. იპოვეთ ექიმი, თუ თქვენი სიმპტომები გაუარესდება და მოიცავს:
- სიმპტომების გახანგრძლივება ან გაუარესება ორ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში
- სისხლი თქვენს განავალში
- ღებინება
- ძლიერი კრუნჩხვები მუცლის არეში
- Ცხელება
- გამონაყარი
- თავბრუსხვევა, დაბნეულობა, ლეტალგია
Რჩევები
- თქვენ შეიძლება მოგინდეთ კონსერვის რამდენიმე ვარიანტი თქვენთან ერთად, თუ პატარა სოფლებში მოგზაურობთ. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ საკვები, როდესაც ადგილობრივ ვარიანტებს აქვთ დაავადების გაზრდილი რისკი.
- თუ თვითმფრინავში ხართ, ნუ მიირთმევთ დიდ კერძებს.
- დაიმახსოვრე, რომ მოგზაურთა დიარეა უსიამოვნოა, მაგრამ ის თვითშეზღუდულია. არ მისცეთ საშუალება მუცლის მოშლაზე ფიქრმა ჩაშალოს თქვენი მოგზაურობა.
- თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ობიექტი (მაგალითად, ლენტი) ონკანის გარშემო თქვენი სასტუმროს ოთახში, რათა შეგახსენოთ, რომ არ დალიოთ ონკანის წყალი და არ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისზე.
- მოგზაურთა დიარეა შეიძლება იყოს უსიამოვნო, მაგრამ უმეტესად თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდება თვითმფრინავიდან ჩამოსვლის დროს. თუ თქვენს განავალში არის სისხლი, ცხიმი ან ზეთი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
გაფრთხილებები
- განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებს არ შეუძლიათ სწორად დაარეგულირონ ელექტროლიტების დაკარგვა და ამიტომ მცირეწლოვან ბავშვებთან სიფრთხილეა საჭირო
- საკვები მოწამვლა შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას სერიოზული დიარეის დროს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მასში სისხლია.
- თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები მოგზაურობის შემდეგ, ეწვიეთ ექიმს და აცნობეთ მას თქვენი ბოლო დანიშნულების ადგილის შესახებ. თქვენი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს პარაზიტზე რეგიონიდან, რომელსაც აქვს ინკუბაციური პერიოდი.
- შეინახეთ იოდის ტაბლეტები, ვიდრე არ გამოიყენოთ ისინი ყველაფერში. ჭარბი იოდი შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სისტემას.
