ძაღლთან ერთად იოგას გაკეთება შეიძლება იყოს მშვენიერი გამოცდილება. იოგა თქვენს ძაღლთან, რომელსაც ასევე უწოდებენ დოგას, ეხმარება თქვენსა და თქვენს შინაურ ცხოველებს შორის კავშირის დამყარებაში, სანამ ერთად იჭიმებით და ისვენებთ. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ იოგასთან თქვენს ძაღლთან ერთად, შეგიძლიათ იპოვოთ დოგას სტუდია თქვენს მხარეში ან შეასრულოთ პოზები სახლში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: იოგას პოზების შესრულება თქვენს ძაღლთან ერთად
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ მოდუნებული სუნთქვით
საკუთარი თავის და თქვენი ძაღლის დასამშვიდებლად, დაიწყეთ დაჯექით ფეხები გადაჯვარედინებული. შენი ძაღლი უნდა იჯდეს შენთან ახლოს ან შენზე. დაიწყეთ სუნთქვა, ყურადღება გაამახვილეთ თითოეულ ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვაზე. დაიწყეთ ფიქრი თქვენს ძაღლზე და გახდით მასთან სინქრონიზებული. კონცენტრირება მოახდინეთ მის სუნთქვაზე და იმაზე, თუ როგორ გიყვართ თქვენი ძაღლი.
- დაისვენეთ ხელები თქვენს ძაღლზე. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი ნაზი მასაჟი, თუკი გჭირდებათ მისი დამშვიდება. დარჩი პირდაპირ.
- იჯექით ორი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ Chaturanga
კიდევ ერთი კარგი პოზა დასაწყებად არის Chaturanga. აიყვანეთ თქვენი ძაღლი მუცელზე. დააზარალეთ და მსუბუქად შეიზილეთ ზურგი.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ Heart-to-Hound Mundra
ეს პოზა კარგია თქვენს ძაღლთან დასაკავშირებლად. დაჯექით იატაკზე, გადაჯვარედინებული ფეხებით, თქვენი ძაღლი თქვენს წინ, წინ. მოათავსეთ ხელი გულზე, ხოლო მეორე დადეთ ძაღლის გულზე. დახუჭე თვალები და კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ თავმჯდომარე
ძაღლებისთვის იოგას მარტივი, კარგი პოზა არის სკამის პოზა. აიყვანეთ ძაღლი უკანა ფეხებზე. დაიჭირეთ ძაღლი ზურგის შუაში. შემდეგ, დაეხმარეთ ძაღლის წინა თათების აწევაში.
- ნაზად შეიზილეთ თქვენი ძაღლის მხრები, როდესაც აწევთ ფეხებს, რათა მას კარგი გაჭიმვა მის ზურგზე.
- ეს პოზა გაჭიმავს თქვენი ძაღლის მუცლის კუნთებს და წინა ფეხებს. ის ასევე ხელს უწყობს უკანა ფეხების სახსრების გაძლიერებას.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ მზის სალამი
მზის მისალმებები ხელს უწყობს თქვენი ძაღლის კუნთების გაჭიმვას და მისი სხეულის მოძრაობას. თქვენ იწყებთ მჯდომარე პოზიციას. ფრთხილად ასწიეთ ძაღლის უკანა ფეხები ჭერისკენ. სანამ მისი თეძოები გეჭირათ, დაიწყეთ ბარძაყების მასაჟი თქვენი ხელებით.
ამ პოზიციაზე ყოფნისას, ეცადეთ, რომ თქვენი ძაღლი დაჭიმოს ტორს. ამ პოზას შეუძლია ხელი შეუწყოს მუცლის და თეძოების გაჭიმვას, ხოლო წინა ფეხების სახსრების გაძლიერებას
ნაბიჯი 6. წარმართეთ წინ
მოხვიე წელიდან, სანამ არ გახევ ნახევარში, ხელები და თავი დაბლა. ფრთხილად აიყვანეთ თქვენი ძაღლი. წონა ხელს შეუწყობს თქვენი დაჭიმულობის გაზრდას, ხოლო მისი დაჭერისას თქვენი ძაღლი იჭერს კიდურებს.
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ ლეკვი Paw Mudra
აიყვანეთ თქვენი ძაღლი წინ გაშლილი ფეხებით. დაიჩოქე შენი ძაღლის უკან და დაიხარე, რომ თავი მის ზურგზე დაადო. მოათავსეთ ხელები თქვენი ძაღლის წინა თათებზე, ორივე ხელი გაშლილი აქვს გარედან. თავი გადააბრუნეთ ერთ მხარეს და ისუნთქეთ.
ნაბიჯი 8. დასრულდება Savasana
დაწექით ზურგზე, ძაღლი მკერდზე. დახუჭე თვალები და კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე. დაიზილეთ ან მასაჟი გაუკეთეთ თქვენს ძაღლს პოზაში დასვენების დროს.
ამ პოზის მიზანია თქვენი ძაღლი საბოლოოდ ჩაეჭიდოს თქვენს წინააღმდეგ, როდესაც ის დასახლდება
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: დოგას არჩევა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ თქვენი ძაღლის სტრესის დონე
ძაღლის პასუხი თქვენს ენერგიაზე. თუ თქვენ გრძნობთ სტრესს, მაშინ თქვენი ძაღლი განიცდის სტრესს. ვინაიდან იოგა გონებისა და სხეულის მოდუნებას უწყობს ხელს, თქვენი ძაღლის მოყვანა ყველაფერთან ერთად დაგეხმარებათ ძაღლის მოდუნებაში.
ზოგს მიაჩნია, რომ იოგას გაკეთება ჰიპერაქტიური ძაღლების დამშვიდებაში დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 2. განამტკიცეთ კავშირი თქვენსა და თქვენს ძაღლს შორის
იმის გამო, რომ თქვენ ამ დროს უზიარებთ თქვენს ძაღლს, თქვენ აძლიერებთ თქვენს მიერ გაზიარებულ კავშირს. თქვენ არა მხოლოდ ეხებით, ეხეთქებით, მასაჟებთ და აერთებთ თქვენს ძაღლს იოგაში, არამედ ორივე იზიარებთ დამამშვიდებელ, დამამშვიდებელ საქმიანობას. გარდა ამისა, თქვენ არ ხართ განლაგებული ამ დროის განმავლობაში, როგორც ეს შეიძლება იყოს თქვენი ძაღლის გასეირნებისას. თქვენს ძაღლთან ერთად იოგას გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი ორივეს დაახლოებაში.
- იმის გამო, რომ თქვენ ეხებით თქვენს ძაღლს და ატარებთ დროს მასთან ერთად, იოგას გაკეთება დაგეხმარებათ ნდობის დამყარებაში თქვენსა და თქვენს ძაღლს შორის.
- ზოგს მიაჩნია, რომ ძაღლთან ერთად იოგას გაკეთება ხელს შეუწყობს მათ შეხებას, რაც ხელს შეუწყობს ფრჩხილების მოჭრას და მოვლის სხვა ამოცანებს.
- ვინაიდან თქვენ ეხებით თქვენი ძაღლის სხეულს იოგას დროს, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დრო ზედაპირის ჯანმრთელობის შემოწმების მიზნით.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ, მზად არის თუ არა თქვენი ძაღლი დოგასთვის
სანამ ძაღლს დოგას კლასზე წაიყვანთ, გადაწყვიტეთ მზად არის თუ არა იგი ამ ნაბიჯისათვის. თუ თქვენი ძაღლი არის სოციალური და შედარებით კარგად მოქცეული, თქვენ ალბათ წაიყვანთ მას დოგას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკურნალობა, რათა დაეხმაროთ მას კონცენტრირებაში დოგას სესიის დროს.
- თუ თქვენი ძაღლი არ არის კარგად სოციალიზებული ან არც ისე კარგად მოქცეული, დაიწყეთ სახლში დოგას გაკეთება. ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის საშუალება, რათა დაეხმაროთ მას დამშვიდებაში და უკეთ მოქცევაში.
- როდესაც ძაღლთან ერთად დოგას აკეთებთ, გადაწყვიტეთ ის სიამოვნებს თუ არა მას. თუ ის მოუსვენარი, გამძლეა ან უარყოფითად მოქმედებს, დოგა შეიძლება არ იყოს თქვენთვის და თქვენი ძაღლისთვის.
ნაბიჯი 4. გაიგე შენი ძაღლის შეზღუდვები
ძაღლთან ერთად იოგას გაკეთება არ იქნება იგივე, რაც იოგას მეგობართან ერთად. თქვენს ძაღლს არ შეუძლია რთული პოზების გაკეთება. მიუხედავად იმისა, რომ იოგას მრავალი პოზა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს ძაღლთან, ისინი სპეციალურად ძაღლებისთვისაა განკუთვნილი.
ნუ აიძულებთ თქვენს ძაღლს გააკეთოს იოგას ნორმალური პოზები. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ მხოლოდ იოგას პოზები, რომლებიც განკუთვნილია ძაღლებისთვის
მეთოდი 3 -დან 3: დოგას რესურსების მოძიება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ადგილი იოგას გასაკეთებლად
ზოგიერთ დიდ ქალაქს აქვს იოგას სტუდიები, რომლებიც ჩვეულებრივ მოიხსენიება როგორც დოგას სტუდიები. ეს შეიძლება იყოს იოგას სტუდიების, სპეციალობის დოგას სტუდიების ან ადამიანთა საზოგადოების მეშვეობით.
- თუ თქვენ ვერ იპოვით სადმე ძაღლთან ერთად დოგას, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს სახლში. ბევრი სვლა თქვენთვის და თქვენი ძაღლისთვის საკმაოდ ადვილია მაქსიმალური სარგებელის მისაღებად.
- ჰკითხეთ იოგას ინსტრუქტორებს, ექნებათ თუ არა სურვილი, რომ დაიწყონ დოგას კლასი. ან ჰკითხეთ, ნებას მოგცემენ თუ არა თქვენი ძაღლი მიიყვანოთ იოგას ტრადიციულ კლასზე.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ დოგას კლასები შეიძლება განსხვავდებოდეს
იოგას ზოგიერთი სტუდია შესთავაზებს კლასებს, რომლებიც განკუთვნილია როგორც ადამიანისთვის, ასევე ძაღლისთვის. ამ კლასებში ადამიანი უჭირავს ძაღლს და ეხმარება მას პოზის შესრულებაში. ეს კლასები გთავაზობთ ცვლილებებს უფრო დიდი ან პატარა ძაღლებისთვის.
სხვა კლასები შეიძლება იყოს ტრადიციული იოგას კლასი, სადაც ძაღლები უბრალოდ დადიან, ხოლო ადამიანები იოგას
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია დოგას რესურსებთან
მას შემდეგ, რაც დოგა ფართოდ გავრცელებული ფენომენი გახდა, ბევრი რესურსი არსებობს. ეს რესურსი განსაკუთრებით გამოსადეგია, თუ სახლში აკეთებთ დოგას. შეამოწმეთ ბიბლიოთეკები და წიგნების მაღაზიები წიგნებისათვის დოგასა და დოგას.
