სასტიკი ნდობა სცილდება მხოლოდ საკუთარი თავის რწმენას. ეს არის ნდობის ტიპი, რომელსაც სხვა ადამიანები ამჩნევენ და სურთ მიბაძონ. სწორი დამოკიდებულებით და გაუმჯობესების ვალდებულებით, თქვენც შეიძლება გქონდეთ სასტიკი ნდობა, რომ მოითხოვოთ ყველაზე ცხელი თარიღები, მიიღოთ თქვენი საოცნებო სამუშაო და იყოთ შესაშური.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შეუჩერებელი ნდობის ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. გამოამჟღავნეთ საკუთარი თავი ახალი ნივთების გამოყენებით, რაც ყველაზე ხშირად შეგაშინებთ
ადვილია საკუთარ თავზე ნაკლებად თავდაჯერებულად იგრძნო თავი, როცა რაღაცას პირველად ცდილობ. აიძულებთ საკუთარ თავს გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ არის, თქვენ მოიპოვებთ ნდობას.
- გაწევრიანდით რამდენიმე კლუბში, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ თანამოაზრეები.
- განახორციელეთ მოხალისეობა ახალი ადამიანების შესახვედრად და ახალი გამოცდილების მისაღებად.
- ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებიც არ იცით ყველგან, სადაც მიდიხართ და მიესალმეთ მათ, ვინც ჩვეულებრივ არ იცით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მოსაწვევები ახალი საქმიანობისთვის, მაშინაც კი, თუ ნერვიულობთ
ეს შეიძლება შეიცავდეს ადგილობრივ საზოგადოების შეხვედრაზე საუბარს ან კარაოკე ბარში თქვენს თანამშრომლებთან ერთად სასმელების მიღებას. შიშის დაძლევის მღელვარება უფრო თავდაჯერებულს გხდის.
- დაადგინეთ წესი, თქვათ დიახ ნებისმიერი მოსაწვევისთვის, რომელსაც მიიღებთ ერთი თვის განმავლობაში. თუ ვინმეს სურს სადილად წასვლა, წადი.
- დაგეგმეთ შეხვდეთ და ესაუბროთ ვინმეს თქვენგან განსხვავებული შეხედულებების მქონე. მათ შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული რელიგიური ან პოლიტიკური შეხედულებები, ვიდრე თქვენ. გამოიყენეთ ეს როგორც შესაძლებლობა ისწავლოთ და იპოვოთ საერთო ენა.
- უთხარით დიახ მომდევნო საზოგადოების მომსახურების ჯგუფს, რომელიც ითხოვს. თქვენ შეიძენთ მნიშვნელოვან გამოცდილებას და უნარებს.
ნაბიჯი 3. მაქსიმალურად გაზარდეთ თავდაჯერებული სხეულის ენა
ბევრი როგორ გესახებათ ხალხი თქვენი სხეულის ენიდან მოდის. მიდიხართ გასაუბრებაზე თუ პაემანზე, სხეულის ენას შეუძლია ბევრი რამ თქვას თქვენი თავდაჯერებულობის დონეზე. საბედნიეროდ, სხეულის შესანიშნავი ენა არის ის, რაც შეგიძლია დაეუფლო.
- წამოიწყეთ და შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი იმ ადამიანებთან, ვისთანაც საუბრობთ, რათა მათ იგრძნონ თქვენი ინტერესის ინტენსივობა.
- დადექი მაღლა და გაისწორე მხრები. შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სწორი პოზა გეხმარებათ იგრძნოთ თავი უფრო ძლიერად და თავდაჯერებულად. გამოსცადეთ ეს წინ და უკან სწორი, მაღალი პოზითა და დახრილი, მოხრილი პოზიციით შორის. ნახე რომელი გაგრძნობინებს თავს უფრო თავდაჯერებულად.
- გააკეთეთ უკეთესი ხელის ჩამორთმევა მტკიცე მოჭიდებით, ეფექტური კანკალით და მშრალი ხელებით.
ნაბიჯი 4. იამაყეთ საკუთარი თავით
თითოეული ჩვენგანი გვთავაზობს უზარმაზარ ღირებულებას ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროში, მაშინაც კი, როდესაც მას არ აქვს ამის სურვილი. ხანდახან ადვილია იმის შეგრძნება, რომ ჩვენ შეგვეძლო მეტის გაკეთება და დავივიწყოთ ყველაფერი, რაც უკვე გვაქვს. ეცადე ყოველთვის იამაყო იმით, რაც ხარ და რაც გააკეთე.
- მიიღეთ კომპლიმენტები, ვისგანაც არ უნდა მოდიოდეს. ბევრ ჩვენგანს გვასწავლის მთელი ცხოვრება თავმდაბლობა. როგორც ასეთი, ჩვენ ვსწავლობთ სხვა ადამიანებისგან კომპლიმენტების გადახრას.
- გულმოდგინედ მიიღეთ კომპლიმენტები უბრალოდ მადლობის თქმით. თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ და ასევე ადამიანი, ვინც კომპლიმენტს გამოთქვამს.
- ადვოკატირება საკუთარი თავისთვის. თუ რამე გჭირდებათ, იქნება ეს თქვენს ურთიერთობაში, სკოლაში თუ სამსახურში, ისაუბრეთ. გარშემომყოფები არ იციან, თუ რამეს არ იტყვი.
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ თქვენი სამომავლო ქმედებები ჯილდოებით
თქვენ უნდა აჯილდოვოთ საკუთარი თავი თქვენი მიღწევების აღსანიშნავად, თუნდაც ეს მცირე იყოს. ეს მცირე ჯილდო არის დიდი შეხსენება იმისა, რაც თქვენ გააკეთეთ.
- თუ თქვენ ცდილობთ წონის დაკლებას, ყოველი 10 კილოგრამიანი დანაკარგი აღნიშნეთ პედიკურით.
- თუ გსურთ მეტი წაიკითხოთ, შეინახეთ თითოეული წიგნის სია, რომელსაც კითხულობთ.
- თუ გსურთ ფულის დაზოგვა, განათავსეთ სტიკერი თქვენს კალენდარში ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ არასერიოზული ხარჯვა.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: იყავით თავდაჯერებული
ნაბიჯი 1. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გიყვარს და კარგად იგრძენი თავი მათ მიმართ
როდესაც თანმიმდევრულად აკეთებთ იმას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, უფრო ბედნიერი იქნებით და უფრო თავდაჯერებული გახდებით. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ის რაც თქვენ გაინტერესებთ არ არის პოპულარული, თქვენ ალბათ შეხვდებით სხვა ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე ინტერესებს.
- შექმენით მეგობრების გუნდი, რომელიც გაზრდის თქვენს ნდობას.
- მიიღეთ მონაწილეობა თქვენს საყვარელ აქტივობებში და შეხვდებით მეგობრებს, რომლებსაც მოსწონთ იგივე.
- ითხოვეთ ტელეფონის ნომრები, ელ.ფოსტის მისამართები ან სოციალური მედიის ანგარიშები იმ მონაწილეებისთვის, რომლებსაც თქვენ დააწკაპუნებთ შეხვედრის გარეთ შეხვედრისთვის. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით მათ ასევე.
- თქვენი უნიკალური ინტერესებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ დაესწროთ ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში გაკვეთილებს, შეუერთდეთ ჰერპეტოლოგიურ კლუბს ან საწერ ჯგუფს. იმდენი განსხვავებული კლუბია შესაძლებელი ახალი ადამიანების შესახვედრად.
ნაბიჯი 2. გაერთეთ ახალ ადამიანებთან ან ძველებთან, რომლებსაც იშვიათად ხედავთ
თუნდაც რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ესაუბრეთ მათ და გაიგეთ მეტი მათ შესახებ. ხალხი გულთბილად იღებს უცხო ადამიანებს. ჰკითხეთ როგორ გადის თქვენი მიმტანების დღე და დაელოდეთ პასუხის მოლოდინში. ესაუბრეთ ლიფტის მგზავრებს, თუნდაც ეს ამინდის შესახებ.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ თქვენი ნდობა ყოველდღიურ ურთიერთობებში
ადამიანების უმეტესობას არ გააჩნია ნდობა, რაც საჭიროა იყოს საკუთარი თავი. ჩართეთ მარტივი გზები, რათა აჩვენოთ მსოფლიოს ვინ ხართ სინამდვილეში. დროთა განმავლობაში, ეს უფრო ადვილი ხდება.
- ჩაიცვი რაღაც სულელური და ხალხი იფიქრებს რომ ბუნებრივად დარწმუნებული ხარ. სცადეთ განზრახ geeky სათვალე ან შეუსაბამობა ფერადი ნიმუშების.
- იყავით კარგად, განსხვავებული შეხედულებების მქონე სხვა ადამიანებისგან. თუ თქვენ მიჰყვებით გარკვეულ რელიგიას ან გჯერათ კონკრეტული პოლიტიკური კანდიდატის, თქვენ არ გჭირდებათ ამის შენარჩუნება საკუთარ თავში.
- მიზნად ისახავს იყოთ ჭეშმარიტი საკუთარი თავის და თქვენი გრძნობების მიმართ. თუ ვინმე ავნებს თქვენს გრძნობებს, აცნობეთ მას სექსუალურ და რაციონალურ საუბარში. ნუ იქნებით ძალიან ემოციური ამის შესახებ, მაგრამ იყავით საკმარისად თავდაჯერებული, რომ ისაუბროთ.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ახალი უნარ -ჩვევები და ყოველთვის გააუმჯობესეთ ძველი
ადამიანები, რომლებმაც იციან რაზე ლაპარაკობენ, უფრო თავდაჯერებულები არიან ვიდრე ადამიანები, რომლებმაც არ იციან. დახარჯეთ დრო ახალი საგნების სწავლაში, რათა მათზე ისაუბროთ სხვებთან ერთად და გამოიყენოთ ეს ახალი უნარები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- ჩაატარეთ დაბალფასიანი კლასი იმ საგანში, რომელიც გაინტერესებთ თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ ცენტრში, ბიბლიოთეკაში ან კოლეჯში.
- დარეგისტრირდით ონლაინ კლასში, რაც თქვენთვის საინტერესოა. ბევრი ვებგვერდი გთავაზობთ MOOC– ებს ან მასიური ღია ონლაინ კურსებს კარგად აღიარებული უნივერსიტეტებისგან უფასოდ.
- მოუსმინეთ პოდკასტებს თქვენს სმარტფონში. ზოგიერთი მოიცავს ისტორიის, ტექნოლოგიისა და მარკეტინგის თემებს.
მეთოდი 3 -დან 3: დაბრკოლებების დაძლევა ნდობით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი უფრო ძლიერი, უფრო თავდაჯერებული თავი
როდესაც უფრო თავდაჯერებული იქნებით, გექნებათ მეტი შესაძლებლობა და უკეთესი ვარიანტი თქვენთვის ხელმისაწვდომი. თქვენი ნდობის დონის ამაღლება შეიძლება რეალურ სარგებელში გადაიზარდოს.
- იყავით თავდაჯერებული ამპარტავნების გარეშე. თავდაჯერებულობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ დარწმუნებული ხართ იმაში, ვინც ხართ, ხოლო ამპარტავნ ადამიანებს სჭირდებათ დარწმუნება თავიანთი დაუცველობების დასაძლევად.
- გამოიყენეთ თქვენი ნდობა ყურადღების მოსაზიდად.
- თავდაჯერებული ადამიანები აღიქმებიან, როგორც უფრო მიმზიდველნი ფოტოებში და უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღონ თარიღები. ასე რომ, თუ თქვენ ხშირად გეკითხებიან პაემანზე, სხვა ადამიანებმა შეიძლება იგრძნონ თქვენი ნდობა.
- გახადეთ თავდაჯერებულობა თქვენი კარიერის უპირატესობა სამუშაო ადგილზე გამოვლენით. საკუთარი თავის რწმენა შეიძლება დადებითად აისახოს თქვენს კარიერაზე და წინსვლის შესაძლებლობებზე.
ნაბიჯი 2. მიჰყევით საკუთარ ოცნებებს
როდესაც თავდაჯერებულობა გაქვს, უნდა გამოიყენო ის შენი ოცნებების დასადევნებლად, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი. თქვენ გაქვთ ახალი უნარების სწავლის უნარი და უნარი. გაარკვიეთ რაზე ოცნებობთ და იმუშავეთ ამ მიზნისკენ.
- დაიწყეთ რაიმე ახალი, როგორიცაა ონლაინ ბიზნესი. სწრაფად მოძებნეთ „დაწყებული ონლაინ ბიზნესი“და წაიკითხეთ წინადადებები, რომ ნახოთ რა გაინტერესებთ.
- იმოგზაურეთ იმ ადგილებში, სადაც გსურთ წასვლა, თუნდაც მარტო მოგზაურობას გეგმავთ. არ დაელოდოთ სადმე წასვლას, როდესაც შესაძლებლობა გამოჩნდება.
- მოემზადეთ თქვენი ოცნებების დასადევნებლად, სწორედ ამ მიზნით დაზოგეთ ფული შემნახველ ანგარიშზე. როდესაც გამოჩნდება მოგზაურობა, კლასი ან სხვა შესაძლებლობა, თქვენ უკვე დაზოგავთ თანხას.
ნაბიჯი 3. იყავით ძლიერი ჯგუფში და დაუდექით მათ, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება
როგორც თავდაჯერებული ადამიანი, გამოიყენეთ თქვენი ნდობა, რათა დაგეხმაროთ შექმნათ უკეთესი სამყარო სხვების გვერდში დგომით, რომლებსაც თქვენი დახმარება სჭირდებათ. სხვა ადამიანებმა შეიძლება არ იგრძნონ თავი კომფორტულად ან თავად ვერ შეძლონ ამის გაკეთება.
- როდესაც ხედავთ იმას, რაც არასწორია, სთხოვეთ დაელაპარაკოს შესაბამის ადამიანს. თუ იატაკზე დაღვრა დაინახეთ, უთხარით მენეჯერს, რომ ყველა უსაფრთხო იყოს.
- მოუსმინეთ სხვებს, შემდეგ კი მოუსმინეთ ხალხის გაწყვეტით. მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ თავდაჯერებულობა, რომ კვლავ შეუერთდნენ საუბარს.
- განიხილეთ თანამოაზრეების მოთხოვნილებები და დაუდექით მათ, მიუხედავად იმისა, რომ ვინმეს უსამართლოდ ექცევიან სასურსათო მაღაზიაში თუ ეძებენ დაწინაურებას.
Რჩევები
- ნუ მიიღებთ მავნე გამონათქვამებს ძალიან სერიოზულად - ეს არის ნდობის ნაწილი.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ვერასდროს იგრძნობთ თავს არასრულყოფილად, თუ ვინმეს არ მისცემთ ნებართვას. თუ არ გინდა ცუდად იგრძნო თავი, ნუ! სხვისი ნათქვამი მხოლოდ მისი აზრია და არ უნდა იმოქმედოს შენზე.
- ნუ გააკეთებ რაღაცას იმისთვის, რომ თავდაჯერებულად გამოიყურებოდე. იმუშავეთ ჭეშმარიტი და ხანგრძლივი ნდობის გამომუშავებაზე.
