მხოლოდ იმიტომ, რომ საქმე გაქვთ ფსორიაზის აფეთქებასთან, არ ნიშნავს იმას, რომ ამინდის გათბობისას არ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ გამაგრილებელი ვარდნით. სინამდვილეში, ფსორიაზით დაავადებულმა ბევრმა ადამიანმა აღმოაჩინა, რომ მათი სიმპტომები რეალურად უმჯობესდება მზის და წყლის ზომიერი ზემოქმედებით. მთავარი ის არის, რომ შეზღუდოთ თქვენი დრო აუზში, ტბაში ან ოკეანეში, შემდგომი სიმშრალისა და გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ მიიღეთ შხაპი ქლორის გამანეიტრალებელი საპნის და შამპუნის გამოყენებით, შემდეგ კი გამოიყენეთ სუნამოების გარეშე დამატენიანებელი კრემი, რომელიც ამშვიდებს და კვებავს თქვენს კანს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: დაიცავით თქვენი კანი
ნაბიჯი 1. ჩაიცვი მზისგან დამცავი საშუალება თუ აპირებ ცურვას 15 წუთზე მეტხანს
შეარჩიეთ ფართო სპექტრის, წყალგაუმტარი, თუთიის ოქსიდის ან ტიტანის დიოქსიდის მზისგან დამცავი კრემი SPF მინიმუმ 30. დარწმუნდით, რომ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი სხეულის ყველა ნაწილზე, რომელიც მზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედების ქვეშ იქნება, და არა მხოლოდ იმ ადგილებში, რომლებიც მოგცემთ პრობლემები.
- დარწმუნდით, რომ მზისგან დამცავი კრემის ხელახლა გამოყენება ყოველ 2 საათში, სანამ გარეთ ხართ.
- ყოველთვის უნდა ატაროთ მზისგან დამცავი საშუალებები, როდესაც მზეზე დიდხანს დარჩებით. თქვენი კანის დაცვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ გაქვთ ფსორიაზი, თუმცა, რადგანაც მზის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ან გააუარესოს თქვენი სიმპტომები.
ნაბიჯი 2. დაიცავით მგრძნობიარე ლაქები მინერალური ზეთით ან ნავთობის ჟელეით
წაისვით მინერალური ზეთის თხელი ფენა ან ნავთობის ჟელე ნებისმიერ ადგილას, განსაკუთრებით ქავილი, გაღიზიანება ან ანთება. ორივე ამ ნივთიერებას აქვს წყალგაუმტარი თვისებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ხელს შეუწყობენ შემდგომი გაშრობისა და დისკომფორტის თავიდან აცილებას.
მინერალური ზეთი ასევე ემსახურება უხეში, ქერცლიანი კანის დარბილებას და მდგომარეობას
ნაბიჯი 3. მოიტანეთ რამე დასაფარავად, თუ აპირებთ მთელი დღის გარეთ ყოფნას
ჩაალაგეთ ფხვიერი, გრძელსახელოებიანი ტანსაცმელი ან მსუბუქი ხალათი თქვენს სანაპიროზე. ამრიგად, თქვენ გექნებათ რაღაცის გადასაყრელად, როდესაც წყალში არ ხართ, ან თუ მზის სიცხემ შეგაწუხოთ.
- ასევე შეიძლება კარგი იდეა იყოს, რომ თან იქონიოთ ქუდი ან სხვა სახის თავსაბურავი, რათა დაიცვათ თქვენი სახე და სკალპი ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებისგან.
- მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმელს, რადგან ეს უფრო მეტად გახეხავს და გაზრდის გაღიზიანებას. ეს ასევე ეხება თქვენს საცურაო კოსტიუმებს.
რჩევა:
ღია ფერის ტანსაცმელი შესანიშნავი არჩევანია ფსორიაზით მოცურავეებისთვის, რადგან ის ასახავს მზის შუქს, რათა გაგრილდეს და ასევე შენიღბოს მაწანწალა ფანტელები.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: უსაფრთხო ცურვა
ნაბიჯი 1. თავი აარიდეთ წყალს, თუ გაქვთ ღია წყლულები
აკონტროლეთ თქვენი სიმპტომების სიმძიმე ერთი ან ორი დღის განმავლობაში ცურვის დაწყებამდე. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დაფა, რომელიც იღვრება ან ჰგავს, რომ შესაძლოა ინფიცირებული იყოს, უმჯობესია დარჩეთ ხმელეთზე. ამ ადგილებში ქლორისა და მარილიანი წყლის შეყვანა მხოლოდ ტკივილს გამოიწვევს და გაზრდის ინფექციის რისკს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ფსორიაზი არ არის გადამდები, ხალხმრავალ საზოგადოებრივ აუზში ცრემლსადენი წყლულებით გამოწვევა შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას სხვა მოცურავეებს თქვენს გარშემო.
- ღია ჭრილობები ასევე უფრო მეტად ინფიცირდება წყლის ბუნებრივ ტბებში ცურვის შედეგად, როგორიცაა ტბები და მდინარეები.
ნაბიჯი 2. მოგერიდებათ აუზში მოხვედრა, რამდენადაც შეგიძლიათ შემდეგ ჩამოიბანოთ
უმეტეს შემთხვევაში, მშვენივრად შეიძლება დატკბეთ აუზით, თუ თქვენ გაქვთ ფსორიაზი, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ აქტიურად გაუმკლავდებით უმნიშვნელო გამწვავებებს. ერთადერთი გაფრთხილება ის არის, რომ თქვენ მოისურვებთ შხაპის მიღებას, როგორც კი გამოხვალთ, რათა რაც შეიძლება მეტი ქლორი გამოიღოთ თქვენი კანიდან. თუ აუზი, რომელსაც თქვენ სტუმრობთ, არ გვთავაზობს საშხაპეზე მოსახერხებელ დაშვებას, ამის ნაცვლად, უბრალოდ ჩაისუნთქეთ აუზის პირას კანის გამწმენდი სხივები.
- ქლორს აქვს საშრობი ეფექტი კანის თითქმის ყველა ნორმალურ ტიპზე. ქრონიკულად მშრალ, გაღიზიანებულ ფსორიაზულ კანზე, ეს შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ გამოიწვიოს მტკივნეული გახეთქვა ან გაყოფა.
- თუ თქვენ განიცდით ძლიერ გამწვავებას, რომელსაც ახასიათებს მრავალჯერადი აქერცლილი ან ქერცლიანი დაფა, უმჯობესია ჯობია თავიდან აიცილოთ ქლორირებული წყალი, სანამ თქვენი მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ბანაობა ოკეანეში, რომ აქტიურად შეგიმსუბუქოთ სიმპტომები
ქლორირებულ აუზში ცურვისგან განსხვავებით, რომელიც ჩვეულებრივ მხოლოდ ამძაფრებს ქავილს, სიმშრალეს და გაღიზიანებას, მარილიან წყალში ცურვამ შეიძლება რეალურად დაგეხმაროს თქვენს კანს უკეთ გამოიყურებოდეს. ბუნებრივი მარილები არსებითად მოქმედებს როგორც ნაზი ამქერცლავი, აშორებს მშრალ, აქერცლილ, მკვდარ კანს და ატარებს სქელ, გამაგრებულ დაფებს. მათ ასევე შეუძლიათ გაანადგურონ ინფექციის გამომწვევი ბაქტერიები, რომლებიც დაფარულია წყლულების გარშემო.
- მარილიანი წყლის აბაზანები ასობით წელია გამოიყენება ფსორიაზის, ეგზემისა და კანის სხვა მტკივნეული მდგომარეობების სამკურნალოდ. ამ ტიპის მკურნალობა იმდენად ეფექტურია, რომ მას აქვს საკუთარი სახელი: ბალნეოთერაპია.
- ყველა ფსორიაზით დაავადებულს არ შეუძლია ისარგებლოს ოკეანეში ჩაძირვით. მარილის მაღალმა კონცენტრაციამ შეიძლება გააშრობს კანის ზოგიერთ ტიპზე, რის შედეგადაც თქვენ უარესად იგრძნობთ თავს, ვიდრე შესვლისას. გამოიყენეთ საუკეთესო გადაწყვეტილება და გამოდით თუ დისკომფორტს იგრძნობთ.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ დრო ცხელ აბაზანებში და თბილ წყალში
ცხელი აბაზანის სასიამოვნო დამამშვიდებელი დასვენების დამამშვიდებელი ეფექტი შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ გაათავისუფლოთ თავი. უბრალოდ მიაქციეთ ყურადღება რას გრძნობს თქვენი კანი და მოემზადეთ ამოსასვლელად, როგორც კი შეამჩნევთ თქვენი სიმპტომების გამწვავებას. სითბოს აქვს გამაძლიერებელი ეფექტი ქავილზე და ანთებაზე.
პლიუსს ის არის, რომ თბილ წყალში ხანმოკლე გაჟღენთამ შეიძლება რეალურად შეარბილოს მყარი, ქერქოვანი ლაქები და შეამციროს აქერცვლა
გაფრთხილება:
ექსპერტების უმეტესობა ამბობს, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ არა უმეტეს 15-20 წუთის განმავლობაში 100 ° F (38 ° C) ცხელ აბაზანაში ერთდროულად. მძიმე ფსორიაზის მქონე ადამიანებისთვის, იდეალური ვადა შეიძლება იყოს 5-10 წუთთან ახლოს.
ნაბიჯი 5. ნაზად ჩამოიბანეთ პირსახოცი, როდესაც გასვლის დროა დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად
გამოიყენეთ რბილი პირსახოცი კანის გასაწმენდად და ზედმეტი ტენიანობის შესანახად. თუ თქვენი დაფები იწყებს მოქმედებას ხანგრძლივი გაჟღენთის შემდეგ, მეორე ვარიანტია უბრალოდ დაუშვათ ჰაერი ბუნებრივად გაშრეს. ჰაერის გაშრობისას, თქვენ საერთოდ არ გჭირდებათ თქვენი კანის შეხება, გარდა ტანსაცმლის გადამალვის შეცვლისა.
მგრძნობიარე კანი და ნაოჭების სანაპირო პირსახოცები ცუდი კომბინაციაა. უფრო დელიკატური შეხებისთვის, ჩათვალეთ ინვესტიცია 100% ბამბისგან დამზადებული ხავერდოვან-რბილ ნაკრებში, ბამბა-ბამბუკის ნაზავი ან ნედლი თეთრეული
მეთოდი 3 – დან 3: თქვენი კანის გაწმენდა და კვება ცურვის შემდეგ
ნაბიჯი 1. ბანაობისთანავე მიიღეთ შხაპი
ჩამოიბანეთ თავი თავიდან ფეხებამდე თბილი (არა ცხელი!) წყლით 5-10 წუთის განმავლობაში, გაწურეთ ფსორიაზით დაზარალებული ადგილები პირდაპირ გამდინარე წყლის ქვეშ. უბრალოდ ნუ გაატარებ დიდხანს შხაპში, რადგან თბილი წყალი ქავილისა და ანთების ერთ -ერთი მთავარი დამნაშავეა.
სცადეთ შხაპის მიღება აუზიდან დაბრუნებისთანავე. რაც უფრო დიდხანს დარჩება ნარჩენი ქლორი თქვენს კანზე, მით უფრო მეტ ზიანს აყენებს მას
რჩევა:
უმეტეს საზოგადოებრივ აუზებსა და პლაჟებს აქვთ ღია ცის ქვეშ საშხაპეები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ მაშინვე დასაბანად.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ქლორის გამანეიტრალებელი საპნები და შამპუნები, თუ აუზში იყავით
საფუძვლიანად გაასუფთავეთ თქვენი სხეული პროდუქტებით, რომლებიც შექმნილია ქლორის ნაზად მოსაშორებლად თქვენი კანიდან და თმიდან. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ ქიმიური ნივთიერებების შემორჩენილი კვალიდან მოშორებაში, რამაც სხვაგვარად შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი სიმშრალე ან გაღიზიანება.
Summer Solutions, Triswim და Mango ქმნიან ქლორის გამანეიტრალებელ საპნებს, სხეულის სარეცხი საშუალებებს, შამპუნებს და კონდიციონერებს, რომლებიც საკმარისად ეფექტურია მოცურავეებისთვის და სხვა წყალზე დაფუძნებული სპორტსმენებისთვის, მაგრამ საკმაოდ ნაზი და ხელმისაწვდომი ყოველდღიური გამოყენებისთვის
ნაბიჯი 3. დაასრულეთ თქვენი კანის დამამშვიდებელი დამატენიანებელით დამუშავება
შეიზილეთ ლიბერალური რაოდენობით სუნამოს გარეშე ლოსიონი ან ზეთზე დაფუძნებული კონდიციონერი თქვენი ფსორიაზით დაზარალებულ ადგილებში, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ უხეშ, ქავილსა და ქერცლიან დაფებს. ამის შემდეგ, თქვენი კანი დარჩება რბილი, ელასტიური და მზად იქნება თქვენი მომავალი ცურვისთვის!
- თუ ეს უკვე არ გქონდათ, იყიდეთ კარგი ლოსიონი, რომელიც განკუთვნილია ფსორიაზისა და კანის სხვა მგრძნობიარე დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
- მიიღეთ ჩვევა გამოიყენოთ დამატენიანებელი ყოველ ჯერზე შხაპის მიღებიდან, არა მხოლოდ ცურვის დროს.
Რჩევები
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ფსორიაზი, ხშირად თავს არიდებენ ისეთ სოციალურ აქტივობებს, როგორიცაა ცურვა მეგობრებთან ერთად, რამაც შეიძლება მათ უკეთესად იგრძნონ თავი. თუ თქვენ ცდილობთ თავი აარიდოთ სოციალურ საქმიანობას თქვენი ფსორიაზის გამო, განიხილეთ დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება, მაგალითად ფსორიაზის ეროვნული ფონდის საშუალებით. სხვებთან კავშირი შეიძლება დაგეხმაროთ საკუთარი თავის ნდობისა და თვითშეფასების ამაღლებაში, რამაც შეიძლება დროთა განმავლობაში შეამციროს თქვენი სიმპტომები
გაფრთხილებები
- თავი შეიკავეთ მწერების საწინააღმდეგო საშუალებებისგან, რომლებიც შეიცავს DEET- ს. ქლორის მსგავსად, ამ მკაცრ ქიმიკატს შეუძლია გაამწვავოს თქვენი ფსორიაზის სიმპტომები, თუ ის კანთან შეხდება.
- ცურვის შემდეგ ქლორის და სხვა საშრობი საშუალებების სრულად ამოღება თქვენი დაფებიდან შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული გახეთქვა და გაყოფა.
