გლობულინი არის ცილა, რომელიც თქვენს ორგანიზმშია და მისი გაზომვა შესაძლებელია თქვენს სისხლში. როდესაც გლობულინი თქვენს ორგანიზმში იმყოფება მაღალ დონეზე, ან წონასწორობაშია თქვენი სხეულის ალბუმინთან (სხვა ცილა), ამან შეიძლება გამოიწვიოს ან მიუთითოს ჯანმრთელობის პრობლემები. თუ თქვენ გაქვთ ან გაქვთ ეჭვი, რომ გაქვთ მაღალი გლობულინი, ესაუბრეთ ექიმს და ჰკითხეთ მათ რჩევა ამ საკითხის მკურნალობაში. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე პირდაპირი ცვლილება, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში და ყოველდღიურ რუტინაში გლობულინის დონის შესამცირებლად. ხშირ შემთხვევაში, გლობულინის დონის შემცირების საუკეთესო საშუალება იქნება ძირითადი დაავადების ან დაავადების მკურნალობა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: გლობულინის შემცირება დიეტის საშუალებით
ნაბიჯი 1. გამორიცხეთ მაღალი ცილის შემცველი საკვები თქვენი დიეტადან გლობულინის დონის შესამცირებლად
თუ ექიმმა გკითხა გლობულინის შემცირება, ცილის შემცველი საკვების თავიდან აცილება შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად. ცილა შეიცავს გლობულინის მაღალ დონეს, ამიტომ ცილებით მდიდარი საკვების მოხმარება გაზრდის თქვენს გლობულინს. ცილის რეკომენდებული დღიური მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც უნდა მიირთვათ არის 0.08 გ/კგ (0.36 გ/ფუნტი). მიზნად ისახეთ ყოველდღიურად მოიხმაროთ ამ რაოდენობაზე ოდნავ ნაკლები, რათა შეამციროთ თქვენი გლობულინი. გაითვალისწინეთ, რომ ცილის მიღების შეცვლა სავარაუდოდ არ შეცვლის თქვენს საერთო ცილას A/G ტესტის შედეგზე, მაგრამ ეს იმოქმედებს თქვენს გლობულინის დონეზე. მოერიდეთ ცილებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა:
- წითელი ხორცი და კვერცხი
- რძე, ყველი და იოგურტი
- კანაფის თესლი და სოიო
ნაბიჯი 2. მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული, რომ გლობულინის დონე დაბალი იყოს
ბოსტნეულს და ხილს აქვს დაბალი ცილის დონე. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ შექმნან თქვენი დიეტის უმეტესი ნაწილი გლობულინის უკვე მაღალი დონის გაზრდის გარეშე. მოერიდეთ დაკონსერვებული ან დამუშავებული ხილის ან ბოსტნეულის ბევრ ულუფას ჭამას, რადგან ეს ნაკლებად ჯანსაღია ვიდრე ბუნებრივი საკვები. ჩამოაყალიბეთ თქვენი დიეტა ისეთი პროდუქტების გარშემო, როგორიცაა:
- ვაშლი, მსხალი და კენკრა
- ფორთოხალი, გრეიფრუტი და სხვა ციტრუსები
- დააფესვიანეთ ბოსტნეული, როგორიცაა ჭარხალი, შამფური და სტაფილო
- ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბარდა
ნაბიჯი 3. შეავსეთ თქვენი დიეტა ჯანსაღი ცხიმებით და თხილით
თუ თქვენ მიირთმევთ დიეტას, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ბოსტნეულს და ხილს, თქვენ არ მიიღებთ თქვენს ორგანიზმს ყველა საკვებ ნივთიერებას. თქვენი კვების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად დიდი რაოდენობით ცილების მიღების გარეშე, მიირთვით ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საკვები. თხილის ჭამა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა მიიღოთ ბევრი კალორია ზედმეტი მაღალი გლობულინის ცილის ჭამის გარეშე. ასე რომ, შეავსეთ თქვენი დიეტა:
- ჯანსაღი ცხიმებით დამზადებული საკვები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ყვავილოვანი ზეთი, მზესუმზირის ზეთი და სოიოს ზეთი
- თხილი, მათ შორის ნიგოზი, კეშიუ და ნუში
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ გლობულინის გამაძლიერებელი ცილოვანი დანამატების ან ცილის ფხვნილების გამოყენება
ცილის სხვა წყაროების მსგავსად, ცილის დანამატები და ცილის ფხვნილები მდიდარია გლობულინით. სისხლში გლობულინის დონის შესამცირებლად დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ცილის დანამატების გამოყენება. თუ გნებავთ გლობულინის დონის შემცირებისას კუნთების აშენება, ესაუბრეთ ექიმს ამის ჯანსაღი გზების შესახებ.
ცილის დანამატები განსაკუთრებით პოპულარულია იმ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად აწევენ წონას და ცდილობენ მომატებას
3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა ქვედა გლობულინამდე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მონაწილეობა როგორც აერობულ, ასევე ძლიერ ვარჯიშებში გლობულინის დასაწევად
ყოველდღიური ვარჯიში ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა გლობულინის მაღალი დონის შესამცირებლად. თუ ექიმმა გირჩიათ გლობულინის შემცირება, ვარჯიში გახადეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ყველა თქვენი ყოველდღიური ვარჯიში, მაგალითად, ერთჯერადი 30-წუთიანი ვარჯიშის სესიაში, ან გააკეთოთ 3 ცალკე 10-წუთიანი სირბილი მთელი დღის განმავლობაში.
- აერობული ვარჯიშები (ასევე კარდიო) აჩქარებს თქვენს გულს და მოიცავს ისეთ რამეს, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, თოკზე ხტომა ან ველოსიპედით სიარული
- სიძლიერის ვარჯიშები ემყარება წონას და მოიცავს სკამზე დაჭერას, ჰანტელის აწევას და ჩაჯდომას
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში, რათა შეამციროთ თქვენი გლობულინის დონე
გარდა იმისა, რომ ზოგადად უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მწვავე სტრესით ცხოვრებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი გლობულინის დონე. ფოკუსირება მოახდინეთ მომენტში განტვირთვისა და თქვენი ცხოვრების დიდი სტრესული ფაქტორების ამოღებაზე. განადგურების და დამშვიდების რამდენიმე შესანიშნავი გზა მოიცავს:
- პრაქტიკა მედიტაცია ან იოგა
- გარეთ გატარება ან სწრაფი გასეირნება
- დასასვენებელი მუსიკის მოსმენა
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული ჰიდრატირებული ყოველდღიურად უამრავი წყლის დალევით
როდესაც თქვენი სხეული დეჰიდრატირდება, გლობულინის დონე გაიზრდება. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გლობულინის ქრონიკულად მაღალი დონე. დალიეთ უამრავი წყალი და სხვა გამჭვირვალე სითხეები (მაგ., ხილის წვენები ან მცენარეული ჩაი) მთელი დღის განმავლობაში, რათა თქვენი სხეული კარგად დატენიანდეს.
ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა დალიონ 15.5 ჭიქა (3.7 ლ) წყალი ყოველდღე, ხოლო ზრდასრულმა ქალებმა უნდა დალიონ მინიმუმ 11.5 ჭიქა (2.7 ლ)
მეთოდი 3 დან 3: გაიარეთ გლობულინის ტესტირება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ ანთებას თქვენს სხეულზე
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი გლობულინი, ის შედარებით მცირე სიმპტომებს გამოხატავს. ერთ -ერთი მთავარი სიმპტომია ანთება, რომელიც ხშირად გამოწვეულია კიდურებში სითხის დაგროვებით. ასევე ეწვიეთ ექიმს, თუ გამოჩნდება ღვიძლის დაავადების ნიშნები (რაც ხშირად იწვევს გლობულინის მაღალ დონეს). ღვიძლის დაავადების სიმპტომები მოიცავს:
- ღებინება და გულისრევა
- ქავილი
- ხშირი დაღლილობა და მადის ნაკლებობა
ნაბიჯი 2. ეთანხმებით, რომ თქვენი A/G თანაფარდობა შემოწმდეს ლაბორატორიული სისხლის ანალიზით
A/G ტესტი საშუალებას მისცემს ექიმებს შეაფასონ ალბუმინის და გლობულინის თანაფარდობა თქვენს სხეულში. თქვენი ექიმი ამოიღებს სისხლს თქვენი მკლავიდან და გამოაგზავნის სისხლს ლაბორატორიული სამუშაოსთვის და ანალიზისთვის. მიმართეთ ექიმს 1-2 კვირაში, თუ არ გსმენიათ A/G თანაფარდობის ტესტის შესახებ.
- დაბალი ალბუმინი შეიძლება მიუთითებდეს ღვიძლის დარღვევაზე, თირკმელების მუშაობაზე, დარღვევაზე, რომლის დროსაც ცილა არ შეიწოვება ან არ შეიწოვება სწორად, მძიმე არასაკმარისი კვება, ცელიაკია ან ნაწლავის ანთებითი დაავადება.
- ცილის მთლიანი მაღალი დონე შეიძლება მიუთითებდეს ქრონიკულ ანთებაზე, ინფექციებზე ან მრავლობით მიელომასთან.
- თუ ექიმმა ძალიან დიდი ხანი ჩაატარა ტურნიკეტი ან მიიღეთ ესტროგენი ან პერორალური კონტრაცეპტივები, A/G ტესტის შედეგები შეიძლება არ იყოს ზუსტი.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს შრატის ცილის ელექტროფორეზის ტესტის შესახებ
ეს არის კიდევ ერთი ტიპის სისხლის ტესტი, რომლის დროსაც ექიმი ნემსით ამოიღებს სისხლს თქვენი ხელიდან ან მკლავიდან, შემდეგ კი სისხლის ნიმუშს გაგზავნის ლაბორატორიაში ანალიზისთვის. A/G თანაფარდობის ტესტისგან განსხვავებით, რომელიც ზომავს ყველა ტიპის გლობულინს, ცილის ელექტროფორეზის ტესტი ზომავს მხოლოდ გამა გლობულინებს. ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ეს ტესტი, თუ ისინი ეჭვობენ, რომ თქვენ გაქვთ იმუნური სისტემის დარღვევა.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ტესტის ჩაბარება, თუ თქვენი ექიმი ფიქრობს, რომ შესაძლოა გქონდეთ მრავლობითი მიელომა (კიბოს ტიპი)
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ტესტის შედეგები ექიმთან
გლობულინის ძალიან მაღალი დონე მიუთითებს კიბოს ტიპებზე (მაგალითად, ჰოჯკინის დაავადებები ან ავთვისებიანი ლიმფომა), ხოლო ძალიან დაბალი დონე მიუთითებს თირკმლის ან ღვიძლის დაავადებებზე. თქვენი ექიმი გამოაქვეყნებს ტესტის შედეგებს და აუხსნის რას ნიშნავს ისინი.
გლობულინის მაღალი დონე ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს დეჰიდრატაციით ან გარკვეული მედიკამენტებით. ამ შესაძლებლობების გამორიცხვის მიზნით, უთხარით ექიმს რა მედიკამენტებს იღებთ
Რჩევები
- გლობულინის დისბალანსი შეიძლება მიუთითებდეს ერთერთ სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობაზე, მათ შორის ინფექციაზე, იმუნურ დარღვევებზე, ანთებით დაავადებებზე, ჰოჯკინის დაავადებაზე, ლიმფომაზე ან კიბოს სხვადასხვა ტიპზე.
- თქვენს სისხლში არსებობს 4 სხვადასხვა ტიპის გლობულინი. ესენია: ალფა 1, ალფა 2, ბეტა და გამა.
- ალბუმინისა და გლობულინის ჯანსაღი რაოდენობა თქვენს სისხლში ოდნავ განსხვავდება ინდივიდუალურიდან ინდივიდში. ზოგადად, მოზრდილებს უნდა ჰქონდეთ დაახლოებით 39-59 გ/ლ (0.33-0.5 ფუნტი თითო გალონზე) ალბუმინი სისხლში.
- მიუხედავად იმისა, რომ გლობულინის დონე ოდნავ ფართოდ განსხვავდება, ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს სისხლში 23–35 გ/ლ (0,2–0,29 ფუნტი თითო გალონზე) გლობულინი.
