ხიხინი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ან ცოტა უხერხული, მაგრამ არ ინერვიულოთ-ხიხინი არ არის სერიოზული და მისი მოშორება შედარებით ადვილია. ხიხინი გულისხმობს მაღალი სასტვენის ხმას, რომელიც წარმოიქმნება ამოსუნთქვის ან ჩასუნთქვისას და ხშირად თან ახლავს შევიწროებული სასუნთქი გზები და სუნთქვის გაძნელება. ხიხინი რომ შეაჩეროთ, გამოიყენეთ სითბო და ორთქლი ფილტვების დასასვენებლად, რაც გაადვილებს თქვენს ფილტვებს ჰაერში. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო მკურნალობა, თუ ხიხინი გამოწვეულია მძიმე ალერგიით ან ასთმით. სერიოზული გამომწვევი მიზეზის შემთხვევაში ეწვიეთ ექიმს ან სასწრაფო დახმარების ცენტრს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ეძებთ სამედიცინო დახმარებას სერიოზული ხიხინი
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ ხიხინი ერევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში
თუ თქვენ ხვრინავთ ყოველდღე, ან თუ აღმოჩნდებით, რომ ვერ ახერხებთ გარკვეული ამოცანების შესრულებას (მაგ., სირბილი, მძიმე საგნების აწევა ან ცურვა) თქვენი ხიხინის სიმძიმის გამო, ეწვიეთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს. ხშირ შემთხვევაში, ხიხინი მხოლოდ სხვა მდგომარეობის სიმპტომია, როგორიცაა ასთმა ან ალერგია. დანიშნეთ ექიმთან ვიზიტი, რათა დადგინდეს თქვენი ხიხინი, თუ სიმპტომი რამდენიმე დღეზე მეტხანს გაგრძელდება.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უსიამოვნოდ მოგეჩვენოთ, ექიმთან ვიზიტი არის ყველაზე სწრაფი და ეფექტური გზა მუდმივი ხიხინიდან თავის დასაღწევად.
- დაუყოვნებლივ ეწვიეთ ექიმს ან სასწრაფო დახმარების ცენტრს, თუ ხიხინი თან ახლავს გულმკერდის ტკივილს.
ნაბიჯი 2. აღწერეთ თქვენი ხიხინი და მასთან დაკავშირებული სიმპტომები ექიმს
ექიმი დაგისვამთ კითხვებს სიმპტომებისა და გამომწვევების შესახებ. აღწერეთ რამდენ ხანს გაგრძელდა თქვენი ხიხინი და თუ რაიმე კონკრეტული გამომწვევი ფაქტორი, როგორიცაა ვარჯიში, ხშირად იწვევს ხიხინის მორგებას. მათ ასევე შეუძლიათ მოუსმინონ თქვენს ფილტვებს სტეტოსკოპით, და თუ თქვენი ფილტვები არასოდეს შეფასებულა, შეიძლება მოგთხოვონ სუნთქვის ტესტის ჩატარება.
- მდგომარეობები, რომლებიც ჩვეულებრივ იწვევს ხიხინი მოიცავს ასთმას, ალერგიას, ბრონქიტს, სხვა რესპირატორულ ინფექციებს და შფოთვის დარღვევებს.
- სხვა ტესტები, მათ შორის სისხლის ტესტები და გულმკერდის რენტგენი, ასევე შეიძლება იყოს საჭირო.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ექიმთან, დაგეხმარებათ თუ არა ინჰალატორი
პერორალური ინჰალატორები-ხშირად სავსე ლორწოვანი გარსის შესამსუბუქებელი მედიკამენტებით, როგორიცაა ალბუტეროლი-მყისიერად შეგიწყვეტთ ხიხინი. ასე რომ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და ნახეთ, ფიქრობენ თუ არა ისინი, რომ ინჰალატორი დაგეხმარებათ ხიხინის შეწყვეტაში. თუ თქვენს შვილს აწუხებს ასთმა, მას არ შეუძლია იფიქროს, რომ ექიმს სთხოვოს ინჰალატორი. ამ შემთხვევაში, ჰკითხეთ ექიმს მათი სახელით.
ასთმით გამოწვეული ხიხინი ასევე შეიძლება მკურნალობდეს სასწრაფო ბრონქოდილატატორულ ინჰალატორებს, ინჰალაციურ კორტიკოსტეროიდებს, ხანგრძლივ ბროქოდილატატორ-კორტიკოსტეროიდულ კომბინირებულ ინჰალატორებს და ასთმის მაკონტროლებელ აბებს
ნაბიჯი 4. ბრძოლა ექიმთან ერთად ძირითადი მდგომარეობით გამოწვეული ხიხინი
ხიხინის პროფესიული მკურნალობა იცვლება მისი გამომწვევი მდგომარეობიდან გამომდინარე. საბედნიეროდ, ექიმების უმეტესობა იცნობს ფილტვის ბევრ მდგომარეობას და შეუძლია ეფექტურად დაადგინოს თქვენი მდგომარეობა. მიზეზის დადგენის შემდეგ, იმუშავეთ ექიმთან, რათა განსაზღვროთ თქვენი საჭიროებების საუკეთესო მკურნალობის გეგმა.
- მაგალითად, ალერგიით გამოწვეული ხიხინი შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი გამოვლენილი ალერგენის თავიდან აცილებით. თქვენმა ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს არა სედატიური ანტიჰისტამინური აბი.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკვევად, თუ თქვენი ხიხინი შეიძლება იყოს გარემოს დაბინძურება, იმუნური სისტემის გადაჭარბებული მოქმედება ან ნაწლავის მგრძნობელობა.
- ისეთი პირობები, როგორიცაა ასთმა და ალერგია, შეიძლება გამოწვეული იყოს აუტოიმუნური მდგომარეობით, ხოლო თქვენი მდგომარეობის გამომწვევი ფაქტორების ამოღება დაგეხმარებათ ხიხინის გაუმჯობესებაში. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ წებოვანის ან რძის ამოღება თქვენი დიეტადან, თუ მათზე ალერგიული ხართ. ანალოგიურად, მკურნალობა ნებისმიერი ძირითადი ინფექციის, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი იმუნური სისტემის შეტევა თქვენს ფილტვებზე ნაცვლად.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ბრონქოდილატაციური ინჰალატორი ბრონქიტით გამოწვეული ხიხინის სამკურნალოდ, ხოლო თუ ბაქტერიული ინფექცია განვითარდება, მათ შესაძლოა ანტიბიოტიკიც დაუნიშნონ.
- პაციენტებმა, რომელთა ხიხინიც შფოთვითი აშლილობის შედეგია, უნდა მიმართონ თავიანთ შფოთვას. ეს მკურნალობა შეიძლება იყოს მედიკამენტების, ფსიქოლოგიური თერაპიის ან ამ ორივეს კომბინაციის სახით.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, თუ თქვენი ხიხინი ართულებს სუნთქვას
თუ სუნთქვა გიჭირთ და გაწუხებთ, რომ მალე თქვენი სუნთქვა შეიძლება საერთოდ შეწყდეს, იმოძრავეთ ან ვინმემ წაიყვანეთ სასწრაფო დახმარების უახლოეს ცენტრში ან სასწრაფო დახმარების ოთახში. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ სასწრაფო დახმარებას, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ლეტარგია, თავბრუსხვევა ან მაღალი ცხელება, ან თუ თქვენ შეამჩნევთ მოლურჯო ელფერი თქვენს კანს ხიხინის დროს.
- გადაუდებელი მკურნალობა შეიძლება შეიცავდეს ეპინეფრინის დარტყმას თქვენი სასუნთქი გზების გასახსნელად. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ჟანგბადი, კორტიკოსტეროიდები, ნებულაიზერით მკურნალობა ან მექანიკური ვენტილატორით მკურნალობა.
- ზოგიერთი ასეთი მკურნალობა შეიძლება ცოტა დამაშინებელი ჩანდეს. მაგრამ, ისინი ყველა უმტკივნეულოა და შორს წავა თქვენი ხიხინიდან.
3 მეთოდი 2: გულმკერდისა და ფილტვების მოდუნება
ნაბიჯი 1. ჩაისუნთქეთ ორთქლი თქვენი ფილტვების მოდუნების მიზნით, რათა გაათავისუფლოთ მათი შიდა სასუნთქი გზები
მიიღეთ ორთქლიანი შხაპი ან აუშვით ორთქლმავალი თქვენს ოთახში. როდესაც თქვენ სუნთქავთ ორთქლს, სითბო და ტენიანობა ამშვიდებს დაძაბულ სასუნთქ გზებს და გაათავისუფლებს ლორწოვანს, რომელიც ბლოკავს თქვენს ფილტვებში სუნთქვის გზებს. თქვენ შეძლებთ უფრო ადვილად სუნთქვას და ხიხინი უნდა შეწყდეს 5-10 წუთის შემდეგ.
იგივე ეფექტისთვის, სცადეთ ადუღოთ 1 ლიტრი წყალი (1 ლ) შერეული 8-10 წვეთი პიტნის ზეთით. როგორც კი წყალი აორთქლებას იწყებს, წაიღეთ პატარა, დახურულ ოთახში და ჩაისუნთქეთ ორთქლით
ნაბიჯი 2. დალიეთ თბილი სითხეები ფილტვების მოდუნების და ხიხინი შეწყვეტის მიზნით
როდესაც ხვრინვისას აღმოჩნდებით, დალიეთ ცხელი სასმელი და დალიეთ ნელა 10-15 წუთის განმავლობაში. მცენარეული ჩაი შესანიშნავი ვარიანტია, ამიტომ დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი, გვირილის ჩაი, მენთოლის ჩაი, ან ძირტკბილას ჩაი. თბილი სითხე ამშვიდებს ფილტვებში დაძაბულ სასუნთქ გზებს და ხელს შეუწყობს ხიხინის შეჩერებას.
ზომიერი რაოდენობით, ყავას ასევე შეუძლია რაიმე სარგებლის მოტანა. კოფეინს შეუძლია გააფართოვოს სასუნთქი გზები, რამაც შეიძლება გაგიადვილოთ სუნთქვა და შეწყვიტოთ ხიხინი. ვინაიდან კოფეინი ასევე დეჰიდრატირდება, დალიეთ არაუმეტეს 3 ჭიქა (250 მლ) ჭიქა ყოველდღიურად და შეავსეთ იგი უამრავი დამატენიანებელი სითხით
ნაბიჯი 3. გაათბეთ გულმკერდი და ზურგის უკანა ნაწილი, რათა დაისვენოთ კუნთები და სასუნთქი გზები
როდესაც ხარხარი და სუნთქვა გიჭირთ, თქვენი სხეული იძაბება და ავიწროვებს სასუნთქ გზებს. ამის დასაძლევად და ხიხინი რომ შეაჩეროთ, დაასველეთ ხელის პირსახოცი სამზარეულოს ონკანის ქვეშ და შემდეგ მიკროტალღური გახადეთ პირსახოცი 2 წუთის განმავლობაში. როგორც კი გაცხელდება, ცხელი პირსახოცი დაიდეთ მკერდზე, ზურგზე, მხრებზე და კისერზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. სითბო კარგად იგრძნობს თქვენს კანს და დაეხმარება თქვენს ფილტვებს მოდუნებაში. სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ მჭიდროდ დააჭიროთ თქვენს ზურგს ტორსის გათბობისას, რაც ხელს შეუწყობს ფილტვების ბლოკირების მოცილებას.
- ცხელი პირსახოცის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი წყლის ბოთლი. დარწმუნდით, რომ არ არის ძალიან ცხელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება დაიწვათ თავი. ეს უნდა იყოს ტემპერატურა, რომელიც თავს კარგად გრძნობს თქვენს კანზე.
- ხიხინი ასოცირდება მკერდის კუნთების დაძაბულობასთან, ამიტომ სხეულის ამ ნაწილის დათბობამ შეიძლება დაისვენოს და შეამციროს ხიხინი.
ნაბიჯი 4. დამშვიდდით, რომ დაისვენოთ თქვენი სხეული და გახსნათ შევიწროებული სასუნთქი გზები
თქვენი სხეული ბუნებრივად დაიძაბება ხიხინის დროს. შედეგად, თქვენი ფილტვები და ყელი უფრო შევიწროვდება და თქვენ დაიწყებთ ხიხინი. თითქმის ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც ამშვიდებს თქვენს ფილტვებს დატვირთვის გარეშე, გარკვეულ სარგებელს მოგცემთ. მაგალითად, სცადეთ სუნთქვის რამდენიმე ვარჯიში, მედიტაცია, დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ან თბილი აბაზანის მიღება.
თქვენი სხეულის მოდუნება გაათავისუფლებს ლორწოს თქვენს ფილტვებში და გაგიადვილებთ კვლავ ნათლად სუნთქვას
მეთოდი 3 -დან 3: გარემოს გამღიზიანებლების ნეიტრალიზება
ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ თქვენი საცხოვრებელი გარემო მტვრისა და ფილტვების სტრესების მოსაშორებლად
სუნთქვის ჰაერიდან გამღიზიანებლების ამოღებამ შეიძლება შეწყვიტოს ხიხინი. მტვერი, გაწმენდა და მტვერსასრუტი თქვენი სახლი და ოფისი კვირაში ერთხელ მაინც. თუ გყავთ შინაური ცხოველები, შეიძლება დაგჭირდეთ მტვერსასრუტის გაწმენდა ყოველ მეორე დღეს შინაური ცხოველების ქერტლისა და ბეწვის გასაწმენდად. გაასუფთავეთ ან შეცვალეთ ფილტრები გათბობისა და გაგრილების სისტემაში ყოველ კვარტალში და გამოიყენეთ (ან დააინსტალირეთ) ჰაერის ჰიპოალერგიული ფილტრები რესპირატორული გამღიზიანებლების დასაკავებლად.
გაუშვით პატარა ჰაერის გამწმენდი იმ ოთახებში, სადაც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ, მათ შორის ოფისსა და საძინებელში
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ელიმინაციური დიეტა, რომ გაარკვიოთ გაქვთ თუ არა საკვები ალერგია
თქვენს იმუნურ სისტემას შეუძლია საკვები აღიქვას როგორც საფრთხე, რის გამოც ის თავს ესხმის საკუთარ სხეულს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა ხიხინი, ქავილი და გამონაყარი. იმის დასადგენად, არის თუ არა ხიხინი დაკავშირებული საკვებთან ალერგიასთან, აღმოფხვრა პოტენციური ალერგენები, როგორიცაა წებოვანა, რძის პროდუქტები, სოია, ხორბალი, თხილი, ჭურვი და ხელოვნური დამატკბობლები 6 კვირის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ თითოეული საკვები 1 ჯერ, რომ ნახოთ თუ არა ისინი თქვენზე.
- თუ თქვენი სიმპტომები გაქრება ელიმინაციის დიეტაზე ყოფნისას, თქვენ სავარაუდოდ გაქვთ საკვები ალერგია. თუ თქვენი სიმპტომები დაბრუნდა კონკრეტული საკვების მიღების შემდეგ, ეს სავარაუდოდ საკვებია, რომელიც იწვევს თქვენს ალერგიას. გამორიცხეთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი.
- წებოვანა და რძის პროდუქტები საკვებისადმი მგრძნობელობის უკან ყველაზე გავრცელებული დამნაშავეა.
- იმუშავეთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან, რომელიც დაგეხმარებათ შეიმუშაოთ აღმოფხვრის დიეტა, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს.
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით თქვენს ნაწლავებს ნაწლავების გაჟონვის სამკურნალოდ ან თავიდან ასაცილებლად
ნაწლავების გაჟონვა არის მდგომარეობა, როდესაც წვრილი ხვრელები თქვენს ნაწლავებში ტოქსინებისა და ბაქტერიების ორგანიზმში გაჟონვის საშუალებას იძლევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა ხიხინი, ალერგია ან ასთმა. ეს ხვრელები შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკით ან თქვენი დიეტით. მიირთვით ჯანსაღი, მდიდარი ბოჭკოვანი დიეტა ახალი პროდუქტებით, მჭლე ცილებით და რთული ნახშირწყლებით, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ნაწლავებს. მოერიდეთ შაქარს, შეამცირეთ ალკოჰოლი და შეზღუდეთ გაჯერებული ცხიმები თქვენი ნაწლავების დასაცავად.
- უმჯობესია მთლიანად გამორიცხოთ დამუშავებული საკვები თქვენი დიეტადან.
- თუ თქვენ აღმოაჩენთ საკვების გამომწვევ მიზეზებს, გამორიცხეთ ისინი თქვენი დიეტადან.
- ჭამიდან 15-20 წუთის განმავლობაში სიარულმა ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ნაწლავის გაჟონვის მკურნალობაში ან თავიდან აცილებაში.
ნაბიჯი 4. თავიდან აიცილეთ პოტენციური ალერგენები და სხვა ხიხინი
საკვების ალერგენებისა და გარემოს ალერგენების ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხიხინი, ხოლო ლორწოს წარმოქმნილმა საკვებმა შეიძლება გააუარესოს ხიხინი. საკვები, რომელიც აწარმოებს ლორწოს, მოიცავს რძის პროდუქტებს, ბანანს და შაქარს. თუ არ ხართ დარწმუნებული რომელი საკვების, ყვავილის მტვრის და ცხოველების ქერტლის მიმართ ხართ ალერგიული (ასეთის არსებობის შემთხვევაში), სთხოვეთ ექიმს ალერგიის ტესტი ჩაატაროს.
სეზონური ალერგიის მკურნალობა, რომლის თავიდან აცილება შეუძლებელია ანტიჰისტამინური საშუალებების გარეშე. მძიმე სეზონურ ალერგიას შეიძლება დასჭირდეს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები
ნაბიჯი 5. თავი აარიდეთ ძლიერ სუნს, რომელსაც შეუძლია თქვენი სასუნთქი გზების შევიწროება
ძლიერი სუნი სულაც არ არის ცუდი თქვენთვის, როდესაც თქვენი ფილტვები ჯანმრთელია, მაგრამ თუ თქვენი სასუნთქი გზები დაძაბულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სასუნთქი გზების შემდგომი შეზღუდვა. ქიმიური სუნი, როგორიცაა საღებავი და ქიმიური გამწმენდები, შეიძლება იყოს ყველაზე დიდი დამნაშავე, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ისეთებს, როგორიცაა სუნამოები და ძლიერ სურნელოვანი საპნები ან შამპუნი.
შესუნთქვისას, ამ მძლავრმა სუნმა შეიძლება გამოიწვიოს და გააუარესოს ხიხინი
Რჩევები
- თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე ხიხინი, ნუ მოწევთ და ნუ გაუზიარებთ თქვენს ადგილს მათ, ვინც ეწევა. ასევე მოერიდეთ მგზავრობას ინდუსტრიულ ადგილებში ძლიერ დაბინძურებული ჰაერით.
- თუ ზამთარში ხარხარებთ გარეთ, ატარეთ შარფები ცივ ამინდში. ცივმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვებისა და სასუნთქი გზების დაძაბულობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ხიხინი. თუ ტემპერატურა იმდენად ცივია, რომ სუნთქვა შეგეძლოთ, გარეთ გასვლამდე შარფი ცხვირ -პირზე უნდა შემოხვიოთ.
- ხიხინი შეიძლება გამოიწვიოს ან გაუარესდეს ჰიპერვენტილაციით. თუ თქვენ განიცდით ორივე სიმპტომს, სუნთქვის შენელების შესწავლას შეუძლია ხელი შეუშალოს ფილტვების ჰიპერვენტილაციას და შეამციროს მასთან დაკავშირებული ხიხინი.
