სავსებით ნორმალურია ნერწყვის მცირე ყლუპის გადაყლაპვა რეგულარულად, მაგრამ შეიძლება ზედმეტად გადაყლაპოთ ფიზიკური პრობლემის ან შფოთვის გამო. სანამ შვებას იპოვით, უნდა გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენს ზედმეტ ნერწყვდენას. საბედნიეროდ, მას შემდეგ რაც გაარკვევთ, რატომ გადაყლაპავთ ძალიან ბევრ ნერწყვს, შეგიძლიათ ჩვეულებრივ მიიღოთ მარტივი ზომები პრობლემის გადასაჭრელად. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმთან მუშაობა შეიძლება იყოს საუკეთესო საშუალება გადაყლაპვის პრობლემის მოსაგვარებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ნაკლები ნერწყვის წარმოება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მეტი წყალი დღის განმავლობაში
ნორმალურ პირობებში, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს მეტ ნერწყვს, როდესაც არ ხართ სათანადოდ დატენიანებული. ასე რომ, დღის განმავლობაში მეტი წყლის დალევით, თქვენ ნაკლები ნერწყვით დაასრულებთ. დალიეთ პატარა ჭიქა წყალი ძილის წინაც.
ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად, დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი გაღვიძებისთანავე და ჭამის წინ და ჭამის დროს და დალიეთ ყლუპები მთელი დღის განმავლობაში, სანამ პირი არ გაშრება ან არ გწყურდებათ
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ძალიან ტკბილ ან ძალიან მჟავე საკვებს და სასმელს
როდესაც პირის ღრუში აყენებთ მჟავე კანფეტს ან ტკბილ გემოს, შეიძლება გამოიღოთ ზედმეტი ნერწყვი, რათა განზავდეს ძლიერი გემოვნების შეგრძნება. მართლაც მჟავე ან ტკბილი ნივთების შემცირებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ნერწყვის რაოდენობა თქვენს პირში.
ამიტომაც იწოვს ხალხი ტკბილ ან მჟავე კანფეტს, რათა პირი დატენიანდეს
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს სამედიცინო და მედიკამენტური მიზეზების შესახებ
თუ თქვენი სხეული წარმოქმნის ძალიან ბევრ ნერწყვს გაურკვეველი მიზეზების გამო, ექიმს შეუძლია დაადგინოს მისი გამომწვევი სამედიცინო მდგომარეობა. თუ ცნობილი სამედიცინო მდგომარეობა ან მკურნალობა არის დამნაშავე, ექიმს შეუძლია შეცვალოს თქვენი მედიკამენტები ან განახორციელოს სხვა სამკურნალო კორექტირება.
უამრავმა სამედიცინო მდგომარეობამ, მათ შორის სხვადასხვა ინფექციებმა, ვირუსებმა და კუჭის პრობლემებმა (განსაკუთრებით GERD), შეიძლება გამოიწვიოს ნერწყვის ჭარბი წარმოება. ანალოგიურად, ზოგიერთმა მედიკამენტმა-მაგალითად, ანტიფსიქოზურმა პრეპარატმა კლოზაპინმა-შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი ნერწყვი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ნებისმიერი დადგენილი მედიკამენტები ჰიპერსეკრეციის სამკურნალოდ
ჰიპერსეკრეცია არის სამედიცინო ტერმინი ნერწყვის ჭარბი წარმოებისთვის და არსებობს რამდენიმე მედიკამენტი დამტკიცებული ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ. ისინი ზოგჯერ იწვევენ გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა ძილიანობა, თავბრუსხვევა და გულისცემა, თუმცა ასე რომ განიხილეთ ექიმთან სხვადასხვა ვარიანტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ჰიპერსეკრეციის საერთო მედიკამენტები მოიცავს:
- გლიკოპიროლატი (რობინული).
- პროპანტელინი (პრო-ბანტინი).
- ამიტრიპტილინი (ელავილი).
- ნორტრიპტილინი HCL (Pamelor).
- სკოპოლამინი (ტრანსდერმის სქოპი).
რჩევა:
ზოგჯერ გადაჭარბებული ნერწყვის მართვა ძნელია, თუ ეს გამოწვეულია სამედიცინო მდგომარეობით. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე რთული ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზის (ALS) სიმპტომების მკურნალობა.
მეთოდი 2 დან 4: გაუმკლავდეთ მუწუკს თქვენს ყელში
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც განიცდით "ყელის სიმსივნის" შეგრძნებას
თუ ხშირად ფიქრობთ, რომ არსებობს ერთიანად, რომელიც გიჭირთ ყლაპვას-განსაკუთრებით ნერწყვის ყლაპვისას-შეიძლება გლობუსი გქონდეთ. გლობუსი არ არის ნამდვილი ერთიანობა, მაგრამ ეს არის ძალიან რეალური მდგომარეობა, რომელიც ქმნის ერთიანობის შეგრძნებას.
- ზოგიერთი ადამიანი ამჩნევს გლობუსს მხოლოდ ნერწყვის გადაყლაპვისას, ზოგი კი გრძნობს, როცა ყლაპავს.
- გლობუსის არსებობამ შეიძლება გაგიჩინოთ სურვილი გადაყლაპვა ძალიან ხშირად-თუნდაც მცირე რაოდენობით ნერწყვით-იმისთვის, რომ შეაფასოთ გრძნობა.
- თუ გგონიათ, რომ მუცელში არის მუწუკი მუცლის ღრუში, და განსაკუთრებით თუ თქვენ გრძნობთ ან ხედავთ რეალურ ამონაყარს, მიმართეთ ექიმს. მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, თქვენ შეიძლება გქონდეთ სიმსივნე ან სხვა მდგომარეობა გლობუსის გარდა.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, რათა შეამოწმოთ GERD და მიიღოთ მკურნალობა
გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) არის გლობუსის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. კუჭის მჟავის უკუდინება აზიანებს თქვენს საყლაპავის ტრაქტს და შეუძლია შექმნას ერთიანი შეგრძნება, განსაკუთრებით საკუთარი ნერწყვის გადაყლაპვისას.
GERD– ის მკურნალობამ მედიკამენტებით, დიეტური ცვლილებებითა და ცხოვრების წესის კორექტირებით შეიძლება მოიცილოთ თქვენი გლობუსი
ნაბიჯი 3. კონცენტრირება მოახდინეთ ყლაპვაზე ძლიერად და მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში
ეს ზოგჯერ უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთებული, მაგრამ უფრო დიდი მერცხლების ნაკლებად სიხშირე შეიძლება დაგეხმაროს "ყელის სიმსივნის" განცდის დაძლევაში. ნახეთ, შეგიძლიათ დღის განმავლობაში გადაყლაპოთ მერცხლებს შორის 1 ან თუნდაც 2 წუთი (ჭამის დროს), მაგალითად-დაადგინეთ ტაიმერი, თუ ეს დაგეხმარებათ.
საშუალო ზრდასრული ადამიანი ყლაპავს დღეში დაახლოებით 600 -ჯერ, ან დაახლოებით 35 -ჯერ საათში სიფხიზლისას და დაახლოებით 6 -ჯერ საათში, როდესაც მძინავს
მეთოდი 3 დან 4: ყლაპვა ნაკლებად ხშირად ყელის ტკივილით
ნაბიჯი 1. სცადეთ ცხელი სითხეები, ცივი სითხეები და გაყინული სამკურნალო საშუალებები
სცადეთ რამოდენიმე საყვარელი ყელის ტკივილგამაყუჩებელი, რომლებმაც გაიარეს გამოცდა თაობებზე-როგორიცაა ქათმის წვნიანი, ცხელი ჩაი, ყინულის ჩიფსები და გაყინული ყინულის ტკბილეული. ცივმა ნივთებმა შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის ტკივილის რეცეპტორების დაბუჟებაში, ხოლო ცხელ ნივთებს შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება და ლორწოს გაწმენდაში.
ყელის ტკივილმა შეიძლება გაგრძნობინოთ ყლაპვის განმეორება, რათა დროებით შეუმსუბუქოთ ტკივილი ნერწყვის საფარით. თავის მხრივ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე და კუჭის გაღიზიანებაც კი გამოიწვიოს
ნაბიჯი 2. ჩაწურეთ ყელის პასტა, რომელიც შეიცავს პექტინს
ყელის ტაბლეტებმა შეიძლება დაამშვიდოს თქვენი ყელის ტკივილი და დაგეხმაროთ ამდენი ყლაპვის შეწყვეტაში. მოათავსეთ ყელის პასტა თქვენს ენაზე და დატოვეთ. გაიმეორეთ ყოველ 2 საათში ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
არ მისცეთ ყელის პასტა 5 წლამდე ასაკის ბავშვს, მისთვის უსაფრთხო არ არის ყელის პასტის ჭამა
ნაბიჯი 3. ყელის შესხურება ქლორასეპტიკური (ფენოლის) სპრეით
თუ თქვენ დაიმშვიდებთ ყელს ქლორასეპტიკური სპრეით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ ზედმეტი გადაყლაპვა. ამოისუნთქეთ ყელი 1-2-ჯერ, შემდეგ დაელოდეთ 15 წამს, სანამ არ დააფურთხებთ. გამოიყენეთ სპრეი საჭიროებისამებრ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ყელის გაღიზიანების მართვაში 2 დღემდე.
- შეეცადეთ არ გადაყლაპოთ ქლორასეპტიკი.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ პირის ჩხვლეტა ქლორასეპტიკური საშუალების გამოყენებისას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თბილი მარილიანი წყალი ან ყელის სპრეი, რათა მოკლედ გაათბოთ ტკივილი
აურიეთ 3 გრ (0.11 უნცია) მარილი (დაახლოებით ½ ჩ / კ) ჭიქა თბილ წყალში. დალიეთ დიდი ყლუპი, გახეხეთ პირის ღრუს უკანა ნაწილში, გადმოაფურთხეთ და გაიმეორეთ სანამ ჭიქას არ დაამთავრებთ. გააკეთეთ ეს ისე ხშირად, როგორც ყოველ 3 საათში, რათა გაათავისუფლოთ ყელის ტკივილი.
- ალტერნატიულად, ჩაასხით ყელის დამამშვიდებელი სპრეის 1 წვეთი ყელის უკანა ნაწილში; დაელოდეთ 15 წამს, შემდეგ გადააფურთხეთ. გააკეთეთ ეს ისე ხშირად, როგორც ყოველ 2 საათში 2 დღის განმავლობაში.
- შეეცადეთ არ გადაყლაპოთ მარილიანი წყალი ან ყელის გამაღიზიანებელი სპრეი. მცირე რაოდენობის გადაყლაპვა არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ humidifier ღამით, რათა შეინარჩუნოს ჰაერი ტენიანი
მშრალი ჰაერი აშრობს თქვენს ყელს სუნთქვისას, რის შედეგადაც თქვენი სხეული ზედმეტ ნერწყვს გამოიმუშავებს ყელის გადაყლაპვისას. როდესაც თქვენ გაქვთ ყელის ტკივილი, თქვენ ალბათ ყველაზე კომფორტულად იგრძნობთ თავს ტენიანობის 40% -დან 60% -მდე.
- დამატენიანებელს შეუძლია დაგეხმაროთ დღის განმავლობაში და განსაკუთრებით ღამით, როდესაც ყელი ნამდვილად გაგიშრებათ და ნერწყვის გადაყლაპვას იწვევს.
- მაღალი ტენიანობა-60% და განსაკუთრებით 70%-ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი შეშუპება და გაზარდოს ალერგენების რაოდენობა თქვენს სახლში. ასე რომ, ზოგიერთ შემთხვევაში, უკეთესი იქნება გამოიყენოთ დამატენიანებელი ნაცვლად დამატენიანებლის ნაცვლად.
ნაბიჯი 6. დაიძინეთ ამაღლებულ ბალიშებზე, რათა შეამციროთ სინუსების დრენაჟი
სამწუხაროდ, ცხვირის შემდგომმა დრენირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყელის გაღიზიანება და გამოიწვიოს ყლაპვა. საკუთარი თავის ამაღლება შეიძლება დაგეხმაროთ ამ ეფექტის შეზღუდვაში. მოათავსეთ ზედმეტი ბალიშები ან დამატებითი საბანი თქვენი თავის ქვეშ ისე, რომ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი აწეული იყოს.
ნაბიჯი 7. ეწვიეთ ექიმს მწვავე ან ხანგრძლივი ყელის ტკივილისთვის
ყელის უმეტესობა გამოწვეულია საერთო ვირუსებით და გადის დაახლოებით 3-7 დღის განმავლობაში. თუ ყელის ტკივილი უკიდურესად მტკივნეულია ან 7 დღეზე მეტხანს გრძელდება, დაუკავშირდით ექიმს. ასევე დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა მაღალი სიცხე, შემცივნება ან სუნთქვის გაძნელება.
მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენს შვილს ყელის ტკივილი 3 დღეზე მეტია აქვს, ან დაუყოვნებლივ, თუ ყელის ტკივილს თან ახლავს ჯირკვლების შეშუპება ან 38 ° C (100 ° F) ზემოთ ტემპერატურა. 5-15 წლის ბავშვები ყველაზე მეტად არიან სტრესული ყელის და მსგავსი ბაქტერიული ინფექციების განვითარების რისკის ქვეშ
მეთოდი 4 დან 4: შფოთვის საკითხის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს, თუ ყლაპვა იწვევს შფოთვას
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ფიზიკური პრობლემა, როგორიცაა ჰიპერსეკრეცია, გლობუსი ან ყელის ტკივილი, ყლაპვა შეიძლება იყოს სტრესული. გადაყლაპვა არის საერთო სენსომოტორული აშლილობა -სხეულის არაცნობიერი ფუნქციის შესახებ ცნობიერების ამაღლება, რაც იწვევს უზარმაზარ შფოთვას. თუ ეს ემსგავსება ყლაპვის გამოცდილებას, დაურეკეთ ექიმს.
- სენსორიმოტორული დარღვევები მიეკუთვნება OCD სპექტრს.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ დიდი შფოთვა რამის გადაყლაპვისას, ან განსაკუთრებით ნერვიულობთ ნერწყვის გადაყლაპვით.
- გადაყლაპვის გამო თქვენმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ არაერთხელ "გამოსცადოთ" საკუთარი თავი, რომ დარწმუნდეთ ამის გაკეთებაში, რის შედეგადაც თქვენ მუდმივად ნერწყვს ყლაპავთ.
ნაბიჯი 2. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ მერცხალი ნორმალურია
ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ OCD სპექტრის ექსპერტთან, რომელიც თავის მხრივ იმუშავებს თქვენთან ერთად, რათა შეიმუშაოს მკურნალობა და ტექნიკა თქვენი უნიკალური მდგომარეობის დასაძლევად. ერთი გავრცელებული ტექნიკაა ხშირად შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ყლაპვა არის ნორმალური, რომ თქვენ შესანიშნავად შეგიძლიათ გადაყლაპოთ და რომ ნორმალურია ნერწყვის გადაყლაპვა საჭიროების შემთხვევაში.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ საკუთარ თავს შემდეგი რამ: "დროა გადაყლაპვა, ყლაპვა ნორმალურია და მე შემიძლია გადაყლაპვა უპრობლემოდ."
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ "სხეულის სკანირება" და გონების გააზრების ტექნიკა საჭიროებისამებრ
ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ გაავრცელოთ თქვენი ცნობიერება მთელ სხეულზე, ვიდრე კონცენტრირება მოახდინოთ ყლაპვაზე. სხეულის სკანირება გულისხმობს თქვენი ყურადღების გამახვილებას სხეულის ცალკეულ ნაწილებზე თანმიმდევრულ პროცესში. ანალოგიურად, გონებამახვილობა გულისხმობს თქვენი ყურადღების გამახვილებას ყველა იმ სენსორულ გამოცდილებაზე, რომელსაც თქვენ განიცდით ამ მომენტში.
