პრაქტიკულად შეუძლებელია მარიხუანის მოხმარების შემდეგ მყისიერად ფხიზელი. ქიმიური დელტა-9-ტეტრაჰიდროკანაბინოლი (THC) არის სარეველების ის ნაწილი, რომელიც გიბიძგებს და ის შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს მცენარეთაგან, ხშირად იმის მიხედვით, თუ როგორ იზრდება, დამუშავდება და ინახება; ეს ნიშნავს, რომ როგორ იმოქმედებს შენზე, შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მაღალი დონის დაწევაში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები მარიხუანაზე სამუდამოდ უარის თქმის მიზნით, რათა მომავალში არ აღმოჩნდეთ ამ სიტუაციაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 2 -დან: მაღალი შედეგების შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს
ტიპიური მაღალი ქრება დაახლოებით სამ საათში, ძირითადი ეფექტები მოწევიდან დაახლოებით 30 წუთის შემდეგ შეიცვლება. ამასთან, როდესაც კანაფს ჭამთ ან ძალიან ბევრს იღებთ, ეფექტს შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. მაღალი მაჩვენებლები შეიძლება გაგრძელდეს ექვსი საათი ან მეტი. ისინი ასევე შეიძლება არაპროგნოზირებადი იყოს, თუ კანაფს შერეული აქვს სხვა წამლები. თუ თქვენ მიიღეთ კანაფის განსაკუთრებულად მაღალი დოზა, თქვენი მაღალი დოზა შეიძლება გაცილებით დიდხანს გაგრძელდეს.
- მეტისმეტი მიღება შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ ჭამთ კანაფს, ხოლო შემდგომში ძალიან ბევრს ჭამთ, რადგან ის არ იმოქმედებს ისე სწრაფად, როგორც თქვენ გგონიათ.
- სინამდვილეში, პრეპარატი შეიძლება დარჩეს თქვენს სხეულში ორ დღემდე.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ პანიკის შეტევების დამამშვიდებელ საშუალებებს
ზოგიერთ ადამიანს სურს მოვიდეს მაღლა, რადგან ისინი მოულოდნელად პარანოიდები გახდნენ ან პანიკის შეტევა განიცადეს. თქვენ არ შეგიძლიათ აჩქარდეთ, მაგრამ შეიძლება ბენზოდიაზეპინების კლასში მიიღოთ სედატიური საშუალება, თუ გაქვთ დანიშნულება მათთვის (და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ რეცეპტი მათთვის).
ყოველთვის ისაუბრეთ ექიმთან, სანამ დანიშნულ წამლებს რეკრეაციულ პრეპარატებთან შეურიეთ. ექიმს შეუძლია თქვას, თუ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ
იმის გამო, რომ სიმაღლეები შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს, ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის მისი ძილი. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ გაქვთ პანიკის შეტევა, ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ეს არის ის, სადაც დამამშვიდებელი შეიძლება იყოს სასარგებლო.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ვინმეს იყოს თქვენთან ერთად
თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თავი, რომ არ დაშავდეთ, როდესაც მაღალი ხართ და ვინმეს გვერდით ყოფნა დაგეხმარებათ. გარდა ამისა, თუ დაიწყებთ პანიკას, ვინმესთან საუბარმა შეიძლება გაგიადვილოთ სიტუაცია.
მეთოდი 2 – დან 2 – დან: კეთილდღეობა სამუდამოდ
ნაბიჯი 1. ვალდებულება მიიღეთ ფხიზლად
საუკეთესო საშუალება, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, არის ვალდებულება, თავი აარიდოთ სარეველას. თუ თქვენ არ ხართ ერთგული, სხვა ვერავინ შეძლებს ამის გაკეთებას. ეს შენგან უნდა წამოვიდეს.
თუმცა, გადადგი ნაბიჯ-ნაბიჯ. შესაძლოა, პირველი ვალდებულება, რომელსაც საკუთარ თავზე იღებ, არის სარეაბილიტაციო პროგრამის პოვნა. შესაძლოა, მეორე ვალდებულება, რომელსაც თქვენ იღებთ, არის სარეაბილიტაციო პროგრამაზე წასვლა. შეარჩიეთ ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად
ნაბიჯი 2. ებრძვით დამოკიდებულებას
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, შეგიძლიათ მარიხუანაზე დამოკიდებული გახდეთ. მარიხუანისგან მიღებული მაღალი დონე არის ის, რაც იწვევს ზოგიერთ ადამიანს დამოკიდებულებაში-მათ სურთ ხელახლა შექმნან ეს გრძნობა. ყოველდღიური მომხმარებლებისთვის დაახლოებით მეოთხედიდან ნახევარი ნარკომანი ხდება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დახმარება
არც ისე ადვილია ნებისმიერი სახის ნარკოტიკების მიტოვება. დამოკიდებულება მრავალი ადამიანის ქრონიკული მდგომარეობაა და ის მოითხოვს უამრავ მომსახურებას, რომელიც ეხუტება პაციენტს და აწვდის მათ საჭირო დახმარებას. იპოვეთ პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ. თუ თქვენ გჭირდებათ ცხოვრებისგან თავის დაღწევა, სცადეთ სარეაბილიტაციო პროგრამა, რომელიც შეიძლება გამოგიყოთ ცხოვრების წესისგან, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი მოწევის ჩვევას გარკვეული ხნით. თუ თქვენ გაქვთ კარგი მხარდაჭერა თქვენი ოჯახისგან, სცადეთ ადგილობრივი ჯგუფი, როგორიცაა მარიხუანა ანონიმური.
- იყავით გულწრფელი და გულწრფელი თქვენი დამოკიდებულების შესახებ თქვენს ოჯახთან ერთად, თუ ისინი მხარს გიჭერენ, რათა მათ დაგეხმარონ.
- მთავრობა უზრუნველყოფს რესურსებს ნარკოტიკების მოშორებაში დაგეხმაროთ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამთავრობო ვებ გვერდი SAMHSA, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი სარეაბილიტაციო ცენტრი. SAMHSA არის ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების ადმინისტრაცია.
- გადახედეთ დამოკიდებულების კონსულტაციას, თანატოლთა დახმარების ჯგუფებს, ფარმაკოთერაპიას და ფსიქოთერაპიას. ზოგიერთი ან ყველა ეს სერვისი შეიძლება დაგჭირდეთ იმისათვის, რომ გამოჯანმრთელდეთ.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ
მარიხუანის მსგავსი ნარკოტიკების გამოყენება ხშირად პრობლემებისგან თავის დაღწევის საშუალებაა. ამიტომ, იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ წამლისგან თავის დაღწევაში, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს პრეპარატის მიღწევის გარეშე. ნარკომანიის რეაბილიტაცია და ჯგუფები შეიძლება იყოს სასარგებლო, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ დაძლევის ზოგიერთი მექანიზმი დამოუკიდებლად.
- სტრესთან გამკლავების ერთ -ერთი გზა არის ამაზე საუბარი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ იპოვით გამოსავალს, ხანდახან მხოლოდ სტრესის მოხსნა მკერდზე საუბრით დაგეხმარებათ მისი განმუხტვაში.
- არ შეგეშინდეთ სტრესული სიტუაციიდან შესვენება. თუ რამე ნამდვილად გაღიზიანებთ, როგორიცაა სამუშაო პრობლემა, ნუ შეგეშინდებათ ცოტა ხნით მისგან თავის დაღწევა. რამდენიმე წუთი დაუთმეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა და გაწმინდეთ თავი. გარდა ამისა, არ შეგეშინდეთ, რომ დაისვენოთ იმ საკითხებისგან, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში სტრესს იწვევს. მაგალითად, თუ სიახლეების ყურება სტრესული გეჩვენებათ, იქნებ დროებით გამოტოვოთ იგი.
ნაბიჯი 5. ველით ფსიქოლოგიურ გვერდით ეფექტებს
თუ თქვენ დიდი ხანია ეწევით სარეველას, სავარაუდოდ შეწყვეტთ გვერდით მოვლენებს. ზოგიერთ ადამიანს უჭირს ძილი სარეველების შეწყვეტის შემდეგ, ზოგს შეიძლება განიცადოს დეპრესია ან გადაჭარბებული რისხვა. გაყვანის კიდევ ერთი ეფექტი არის ის, რომ თქვენი ოცნებები შეიძლება გახდეს უფრო ნათელი, რადგან სარეველების გამოყენებამ შეიძლება თქვენი ოცნებები ნაკლებად ცოცხალი გახადოს.
ნაბიჯი 6. ველით ფიზიკურ გვერდით ეფექტებს
თქვენ ასევე სავარაუდოდ განიცდიან გაყვანის ფიზიკურ გვერდით ეფექტებს. შეიძლება გარკვეული დროის განმავლობაში განუვითარდეთ თავის ტკივილი ან განიცადოთ ღამის ოფლიანობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხველა ლორწოს. დაბოლოს, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მადის დაქვეითება, ასევე გქონდეთ კანკალი ან თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი 7. შეიძინეთ ახალი მეგობრები
თუ ყველა თქვენი მეგობარიც ეწევა, თქვენ ალბათ დაუბრუნდებით ძველ ჩვევებს, თუკი მათთან ურთიერთობას განაგრძობთ. სცადეთ ახალი მეგობრების შეძენა, რომელთანაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სხვა საქმიანობით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ ადგილობრივ ჯგუფებს, რომლებსაც აქვთ ინტერესი იგივე ჰობი, რაც თქვენ. შეგიძლიათ მოხალისედ ჩაერთოთ ან შეუერთდეთ სავარჯიშო კლასს. იპოვნეთ ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ იგივე, რასაც თქვენ აკეთებთ, მინდვრის სარეველების გამოკლებით.
ეცადეთ meetup.com– ზე მოძებნოთ ჯგუფები თქვენს მხარეში
ნაბიჯი 8. ჰიდრატაცია საკუთარ თავს
ბევრი წყლის დალევამ შესაძლოა მარიხუანის ნაწილი თქვენი სისტემიდან ამოიღოს. გარდა ამისა, დატენიანებულს შეუძლია თავი უკეთესად იგრძნოს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ტიპიური რეკომენდაციაა დღეში რვა ჭიქა წყლის დალევა, ექსპერტები რეალურად ვარაუდობენ, რომ მამაკაცებს დღეში დაახლოებით ცამეტი ჭიქა წყალი სჭირდებათ, ხოლო ქალებს დაახლოებით ცხრა.
- სცადეთ წყლის გარდა დალიოთ მოცვის წვენი. მას შეუძლია დაეხმაროს დეტოქსიკაციის პროცესში.
ნაბიჯი 9. მიირთვით კალიუმი
თუ თქვენ გაქვთ ოფლიანობის პრობლემა, მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები. სცადეთ კარტოფილი კანზე, ნესვი, ბანანი, ციტრუსები და მუქი, ფოთლოვანი მწვანილი.
ნაბიჯი 10. გამოტოვეთ კოფეინი
იმის გამო, რომ დეტოქსიკაციამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, თქვენ არ გსურთ პრობლემის დამატება. სანამ თქვენ ცდილობთ თქვენი ძილის გრაფიკი ნორმალურ რეჟიმში დააბრუნოთ, გამოტოვეთ ყავა.
ნაბიჯი 11. სცადეთ ვარჯიში
ვარჯიშმა შეიძლება მოგცეთ მაღალი დონე, რაც დაგეხმარებათ კარგ განწყობაზე დაყენებაში. გარდა ამისა, ის ინარჩუნებს ჯანმრთელობას, გეხმარებათ სწრაფად განკურნებაში. სცადეთ ვარჯიში კვირაში რამდენჯერმე თქვენი დეპრესიისა და უძილობის შესამსუბუქებლად.
