ვერცხლისწყალს, ისევე როგორც სხვა მძიმე მეტალებს, შეუძლია შეაღწიოს სისხლში და გამოიწვიოს თირკმელების, ღვიძლის და მუცლის პრობლემები, ასევე მნიშვნელოვანი რისკი იყოს ორსული დედებისთვის და ნაყოფის განვითარებისთვის. მერკური ყველაზე ტოქსიკურია მისი შესუნთქვისას, რაც ყველაზე ხშირად ხდება სამრეწველო პირობებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მერკური მიიღოთ მერკურით მდიდარი თევზის მოხმარებით. ვერცხლისწყლის დონის შემცირება, როგორც წესი, საუკეთესო ამოცანაა ექიმებისათვის, მაგრამ ასევე არსებობს ცხოვრების წესი და დიეტური ცვლილებები, რისი გაკეთებაც დროთა განმავლობაში დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ვერცხლისწყლის ამოღებაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: მერკურის შემცირება კელატიური თერაპიის საშუალებით
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ ექიმი, რომ შეამოწმოთ თქვენი ვერცხლისწყლის დონე
ექიმს შეუძლია ჩაატაროს სისხლის ან შარდის ტესტი თქვენს ორგანიზმში ვერცხლისწყლის დონის შესამოწმებლად. დანიშნეთ ვიზიტი თქვენს ზოგად პრაქტიკოსთან და აუხსენით, რომ გსურთ მათ ჩაუტარონ სისხლის ან შარდის ტესტი თქვენი ვერცხლისწყლის დონის შესამოწმებლად.
- ვერცხლისწყლის სისხლის ტესტი უფრო მიზანშეწონილია ვერცხლისწყლის მწვავე ექსპოზიციის შემდეგ ვინმეს შესამოწმებლად, ხოლო შარდის მერკური დონის 24-საათიანი ტესტი უკეთესია ვინმესთვის ვერცხლისწყლის დაბალი ხარისხის ან გრძელვადიანი ზემოქმედების შესამოწმებლად, როგორიცაა ვერცხლისწყლის ზემოქმედება სამსახურში
- ვერცხლისწყალი არანაირ როლს არ ასრულებს ადამიანის სხეულში, ამიტომ ტექნიკურად არ უნდა იყოს ვერცხლისწყალი თქვენს სისხლში. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მერკური 85 ლიტრზე მეტი მერკური (მკგ/ლ) მავნეა.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ტესტები ვერცხლისწყლისთვის სახლში, მაგრამ რეკომენდირებულია გაიაროთ პროფესიონალური სამედიცინო ტესტირება, თუ გაქვთ სერიოზული შეშფოთება მოწამვლის შესახებ.
ნაბიჯი 2. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს თუ გაქვთ ვერცხლისწყლით მოწამვლის რაიმე სიმპტომი
ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ სამრეწველო პირობებში ან რომელთაც დაევალათ ვერცხლისწყლის დაღვრა, აქვთ მერკურით მოწამვლის ყველაზე მაღალი რისკი. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ შესაძლოა ვერცხლისწყლის შესუნთქვით და აღნიშნავენ პრობლემურ სიმპტომებს, აღწერეთ ისინი თქვენს ექიმს. მერკური მოწამვლისთანავე მალევე ჩნდება საერთო სიმპტომები:
- ღებინება და გულისრევა
- აკანკალებული ხელები
- კუჭის კრუნჩხვები და დიარეა
- დაჭიმულობა თქვენს გულმკერდში და ხველა
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ჩელატიური თერაპია, თუ თქვენი ვერცხლისწყლის დონე საშიშია მაღალი
ჩელატური თერაპია არის სამედიცინო მკურნალობის ძირითადი ფორმა, რომელიც გამოიყენება ორგანიზმიდან ვერცხლისწყლის (და სხვა მძიმე მეტალების) ამოსაღებად. ეს შეიძლება იყოს მითითებული, თუ თქვენი ვერცხლისწყლის დონე სისხლის ან 24 საათიანი შარდის ტესტის შედეგად აღემატება 100 მკგ/ლ-ს ან თუ თქვენ გაქვთ მერკური მოწამვლის სიმპტომები. კელაციური თერაპიის დროს, ექიმი მოგცემთ წამლებს, რომლებიც თქვენს სისხლში ვერცხლისწყალს უკავშირდება და საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს ვერცხლისწყალი შარდის საშუალებით გაიაროს.
- ზოგიერთი მედიკამენტი მიიღება პერორალური კაფსულის საშუალებით, ზოგი კი ინტრავენურად. ყველაზე გავრცელებული ქელაციური მკურნალობა სინთეზური ამინომჟავის ინექციით ხდება.
- მედიკამენტები, რომლებიც მედიკალურად დამტკიცებულია აშშ – ში კელატიური თერაპიისთვის გამოსაყენებლად, მოიცავს დიმერკაპროლს (BAL), სუციმერს, დეფეროქსამინს, ედეტატ კალციუმის დინატრიუმს და პენიცილამინს.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ჩელაციის გვერდითი ეფექტები ექიმთან მკურნალობის დაწყებამდე
თუ თქვენს ორგანიზმში ვერცხლისწყლის ძალიან მაღალი დონე გაქვთ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მიიღოთ ქელატირებელი პრეპარატების მაღალი დოზა. ზოგიერთ ამ პრეპარატს შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული და უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები. თუ თქვენ აპირებთ მიიღოთ დოზირების მძიმე დოზა, ესაუბრეთ ექიმს და დარწმუნდით, რომ მზად ხართ განიცადოთ გვერდითი მოვლენები.
- მაგალითად, პრეპარატის დეფეროქსამინის გვერდითი მოვლენები მოიცავს ფილტვების დაზიანებებს ან ინფექციებს და ძალიან დაბალ არტერიულ წნევას.
- თუ თქვენ გაწუხებთ გვერდითი მოვლენები, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, შეუძლია თუ არა გამოგიწეროთ ერთ -ერთი უფრო რბილი ქელატური პრეპარატი ან დაინახონ თუ არა ისინი უფრო დაბალი დოზით.
- ვერცხლისწყლით მოწამვლის საწინააღმდეგოდ ერთადერთი სამედიცინო მეთოდია ჩელატური თერაპია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა შეიძლება მძიმედ მოგეჩვენოთ, ისინი ბევრად უკეთესია ვიდრე მერკურით მოწამვლით ცხოვრება!
მეთოდი 2 დან 2: შეცვალეთ თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დაამატეთ 1/4 ჭიქა კილანტრო თქვენს ყოველდღიურ კვებას
ცნობილია, რომ Cilantro– ს აქვს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს სარგებელი, თუ მიირთმევთ მას 1/4 ჭიქა (4 გრ) ყოველდღიურად. კერძოდ, კვლევებმა აჩვენა, რომ კილანტრო აჩქარებს თქვენი სხეულის მიერ ვერცხლისწყლის გამოყოფის სიჩქარეს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ cilantro თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიიდან, ან გაზარდოთ ახალი cilantro სახლში.
- Cilantro გააქრობს ვერცხლისწყალს თქვენი სხეულიდან ძალიან ნელა. იმისათვის, რომ ბალახს რაიმე მნიშვნელოვანი ეფექტი ჰქონდეს, თქვენ რეგულარულად უნდა მიირთვათ რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
- აიღეთ ქინძის დიდი თაიგული და გახადეთ პესტო ნივრით და ზეითუნის ზეთით. ან, ჩაასხით კილანტრო მაკარონით და მიირთვით ლანჩზე ან სადილზე. Cilantro ასევე კარგად ერწყმის მექსიკური კერძების ფართო არჩევანს.
გაფრთხილება: თუ თქვენ განიცადეთ ვერცხლისწყლის მწვავე ან ქრონიკული ზემოქმედება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს სამკურნალოდ. ნუ ეცდებით თვითმკურნალობას საკვებით ან სხვა საშინაო საშუალებებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ცვლილებები შეიძლება გამოსადეგი იყოს, ისინი ვერ ამოიღებენ ვერცხლისწყალს თქვენი ორგანიზმიდან ისე, როგორც ამას მედიკამენტებითა და ჩელატური თერაპიით ექცევიან.
ნაბიჯი 2. სცადეთ დაამატოთ ნიორი თქვენს კვებაზე, რათა დროთა განმავლობაში შეამციროთ ვერცხლისწყლის დონე
ახალი ნიორი შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს პროცესში და გადააქციოს მერკური უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვაგვარად იქნებოდა. შეიძინეთ ნივრის კბილი ადგილობრივი სუპერმარკეტიდან, ან შეეცადეთ გაზარდოთ საკუთარი თავი სახლში. თქვენ შეგიძლიათ ნიორი შეიტანოთ ბევრ გემრიელ კერძში, როგორიცაა სალსა, სუპები და ხარშვები, კვერცხი და მაკარონი. თუ თქვენ იყენებთ ნედლ ნიორს, შეიტანეთ მინიმუმ 2-3 კბილი დღეში თქვენს საკვებში.
- თუ თქვენ იღებთ ნივრის დამატებებს, მიზანშეწონილია მოიხმაროთ 600 -დან 1, 200 მგ -მდე დღეში.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიორი წარმატებით ხსნის ვირთხებიდან ვერცხლისწყლის ტოქსიკურობას. თუმცა, საბოლოოდ არ დადასტურებულა, რომ ნიორი დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმში ვერცხლისწყლის დონეზე.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ვიტამინი E თქვენს დიეტაში, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს ვერცხლისწყლის დამუშავებაში
ვიტამინი E იცავს თქვენს სხეულს ვერცხლისწყლის ტოქსიკურობისგან და ასევე შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს ვერცხლისწყლის მოშორებაში. ვიტამინი E ბუნებრივად გვხვდება ბევრ საკვებში, მათ შორის მზესუმზირის, ბროკოლის, კომბოსტო, კივი, მანგო, პომიდორი და ნუში. დაამატეთ ეს საკვები თქვენს დიეტაში, რათა დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს ვერცხლისწყლის დამუშავებასა და გამოყოფაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინი E დანამატები აბების სახით. ეს ფართოდ იყიდება ჯანმრთელობის კვების მაღაზიებში ან ჰომეოპათიური მედიცინის განყოფილებებში.
- 18 წლის და უფროსი ასაკის მოზარდებმა არ უნდა მიიღონ 800-1000 მგ -ზე მეტი ვიტამინი E ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ თევზისა და ზვიგენის დიდი, მერკურით მდიდარი სახეობების ჭამას
საერთოდ, რაც უფრო დიდია ზღვის პროდუქტები, მით უფრო დიდია იმის რისკი, რომ მას მერკური ჩაყლაპოს. თევზისა და ზღვის პროდუქტების სახეობები, რომლებიც ცნობილია მერკურით, მოიცავს ზვიგენს, მეფე სკუმბრიას, ხმლის თევზს და ფილა თევზს. სამრეწველო ქარხნებიდან წყლის დაბინძურების წყალობით, ეს დიდი თევზი შთანთქავს ვერცხლისწყალს წყლისგან, სადაც ისინი ცხოვრობენ ცხოვრების უმეტეს ნაწილში. ვერცხლისწყლის მიღების თავიდან ასაცილებლად, დიდი თევზი გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან.
როგორც უხეში წესი, მიირთვით მხოლოდ ისეთი თევზი, რომელიც საკმარისად პატარაა თქვენს ტაფაში ჩასასმელად. ეს თევზები, როგორც წესი, არ ცხოვრობენ ერთ წელზე მეტ ხანს და არ ექნებათ დრო, რომ მიიღონ ბევრი ვერცხლისწყალი
ნაბიჯი 5. მიირთვით ალასკის ორაგული და ქაშაყი თუ გინდათ თევზი თქვენს დიეტაში
ბევრ ადამიანს სიამოვნებს თევზის ჭამა და ყოყმანობს მისი სრულად გამორიცხვა დიეტადან. ამ შემთხვევაში, შეეცადეთ შეჭამოთ მხოლოდ თევზის სახეობები, რომლებიც დაბალია ვერცხლისწყლით. ველური ალასკის ორაგული შესანიშნავი ვარიანტია, ისევე როგორც ქაშაყი და შავი ვირთევზა (ასევე ცნობილია როგორც sablefish). სარდინი ასევე ვერცხლისწყლის გარეშეა, თუმცა ბევრს გემოვნება გარკვეულწილად უსიამოვნო მიაჩნია.
წაიკითხეთ ეტიკეტები შეფუთვაზე, სადაც თქვენი თევზი მოდის სასურსათო მაღაზიაში. მოძებნეთ თევზი, რომელსაც აქვს წარწერა "მერკური თავისუფალი"
Რჩევები
- ზოგს მიაჩნია, რომ სტომატოლოგიურ შევსებაში გამოყენებულმა ლითონმა (რომელიც შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც უწოდებენ ამალგამი) შეიძლება გამოიწვიოს ვერცხლისწყლით მოწამვლა. მიუხედავად იმისა, რომ ამალგამი შეიცავს მცირე რაოდენობით ვერცხლისწყალს, არანაირი კავშირი არ არის ნაპოვნი ამალგამის შემავსებლებსა და ორგანიზმში ვერცხლისწყლის მაღალ დონეს შორის.
- მაშინაც კი, თუ თევზი არ მოგწონთ, დაგეგმეთ რაიმე სახის ხორცის ან ცილის დამატება თქვენს რაციონში. ცილაში შემავალი ამინომჟავები ორგანიზმს ვერცხლისწყლისგან ათავისუფლებს.
