დაფის ბუნებრივად მოშორების 3 გზა

Სარჩევი:

დაფის ბუნებრივად მოშორების 3 გზა
დაფის ბუნებრივად მოშორების 3 გზა

ვიდეო: დაფის ბუნებრივად მოშორების 3 გზა

ვიდეო: დაფის ბუნებრივად მოშორების 3 გზა
ვიდეო: ეკჰარტ ტოლე - "აწმყოს ძალა" - აუდიო წიგნი. 2024, მარტი
Anonim

დაფა არის ბაქტერიების წებოვანი, რბილი და თითქმის უხილავი ფილმი, რომელიც გროვდება თქვენს კბილებზე, ღრძილებსა და ენაზე. ამ ფილმში ნაპოვნი ბაქტერიები, როგორც წესი, პასუხისმგებელნი არიან ღრუზე, კბილების გაფუჭებაზე და პაროდონტის ან ღრძილების დაავადებებზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი დამოუკიდებლად ამოღება სახლში. მცირეოდენი ძალისხმევით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ მოიცილოთ დაფა ბუნებრივად, რომ თქვენი პირი ჯანმრთელი და ძლიერი იყოს.

ნაბიჯები

3 მეთოდი 1: პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 1
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ 2 წუთის განმავლობაში

გაიხეხეთ კბილები ყოველდღიურად, რათა ამოიღონ დაფა ისე, რომ ის ჩამოყალიბდეს ისე, რომ ის არ იქცეს გამაგრებულ ქვად, რომელიც ჩვეულებრივ უნდა მოიხსნას სტომატოლოგმა ან ჰიგიენისტმა. შეეცადეთ გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ, ყოველ ჯერზე 2 წუთის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ ასევე შემოიარეთ თქვენი ღრძილები და ენა.

რჩევა:

ელექტრო კბილის ჯაგრისის გამოყენება დაგეხმარებათ უფრო მეტი ნადების მოშორებაში, ვიდრე ჩვეულებრივი კბილის ჯაგრისი.

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 2
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი ყოველ 3 თვეში

ჯაგრისები თქვენს კბილის ჯაგრისზე არ არის შექმნილი სამუდამოდ, ასე რომ ისინი დროთა განმავლობაში იცვლება. გარდა ამისა, ბაქტერიები შეიძლება დაგროვდეს თქვენს კბილის ჯაგრისზე, რაც მას არაეფექტურს ხდის. დარწმუნდით, რომ შეცვლით კბილის ჯაგრისს ყოველ ორ თვეში ან ნებისმიერ დროს, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ჯაგარი იწყებს ცვეთას.

შეარჩიეთ რბილი ჯაგარიანი ჯაგრისები, რათა თავიდან აიცილოთ ღრძილების ან მინანქრის დაზიანება

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 3
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ფტორირებული კბილის პასტა

არსებობს მრავალი განსხვავებული სახის კბილის პასტა, ზოგი მათგანი უკეთესად აშორებს ნადებს და კბილებს, ვიდრე სხვები. ფტორირებული კბილის პასტა ხელს უწყობს კბილის მინანქრის გაძლიერებას და ამცირებს გაფუჭების რისკს და კბილების სხვა პრობლემებს, მათ შორის დაფას.

  • ფტორი არის ბუნებრივი ინგრედიენტი, რომელიც უსაფრთხოა მოხმარებისთვის და პირადი მოხმარებისთვის მცირე რაოდენობით. ის რეალურად ემატება სასმელ წყალს, რათა თავიდან აიცილოს კბილების გაფუჭება.
  • მიუხედავად იმისა, რომ საცხობი სოდა და წყალბადის ზეჟანგის კბილის პასტა ზოგჯერ რეკომენდირებულია დაფის მოსაშორებლად, საუკეთესო საშუალებაა ფტორირებული კბილის პასტის ყიდვა.
მოაშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 4
მოაშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ

დაიჭირეთ ძაფის ნაჭერი თქვენს თითებს შორის და გაუსვით მას 2 კბილს შორის. ძაფს ოდნავ გადაატრიალეთ სანამ არ მიაღწევთ ღრძილის ხაზს, შემდეგ გაიყვანეთ ძაფი. გააკეთეთ ეს კბილებს შორის არსებულ ყველა სივრცეში დღეში ერთხელ მაინც.

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა დაფაზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ძაფის ძაფის გაკეთება დღეში ორჯერ. დაიცავით თქვენი სტომატოლოგის რეკომენდაციები

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 5
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. სცადეთ წყლის ფლოსტი, თუ ძაფის გაწმენდა გიჭირთ

კბილებს შორის მოხვედრა რთული იქნება ტრადიციული ძაფით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ბრეკეტი ან სხვა ორთოდონტიული სამუშაო. სცადეთ გამოიყენოთ წყლის ფლოსტი დღეში ერთხელ, რათა გაასუფთაოთ საკვები და დაფა კბილებს შორის, დამიზნეთ საქშენები თითოეულ კბილსა და ღრძილებს შორის.

WaterPik აწარმოებს წყლის სხვადასხვა სახის ფლოსტებს, რომლებიც დამოწმებულია ამერიკის სტომატოლოგიური ასოციაციის მიერ

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 6
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ პირის ღრუს გამრეცხი დღეში ერთხელ

პირის ღრუს სარეცხი საშუალება, რომელიც შეიცავს ფტორს, დაგეხმარებათ ამოიღოთ ნებისმიერი დაფა ან ბაქტერია, რომელიც შესაძლოა გამოგრჩათ დავარცხნისას ან ძაფის გაწმენდისას. კბილების გახეხვის შემდეგ გადაყარეთ პირის ღრუში 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ამოაფურთხეთ.

მოძებნეთ პირის ღრუს გამრეცხი ცეტილპირიდინიუმის ქლორიდი, ქლორჰექსიდინი და ფტორი ინგრედიენტებში

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 7
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. საღეჭი რეზინი ქსილიტოლით, რათა თავიდან აიცილოთ ღრუები

საღეჭი რეზინა ზრდის ნერწყვის წარმოებას და რეზინა მასში ქსილიტოლით არ შეიცავს შაქარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღრუები. სცადეთ ღეჭოთ xylitol რეზინის ნაჭერი ჭამიდან დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, რათა ჩამოიბანოთ ბაქტერიები თქვენს პირში.

ეცადეთ იპოვოთ რეზინა ამერიკის სტომატოლოგთა ასოციაციასთან, ან ADA– ზე, დალუქეთ მასზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის უშაქროა

3 მეთოდი 2: დიეტური ცვლილებების შეტანა

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 8
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი სასმელების ნაცვლად, რომლებიც შეიცავს შაქარს

სოდა, ყავა, ჩაი და ალკოჰოლი შეიცავს შაქარს, რომელიც კბილებს თქვენს კბილებში და შეუძლია შექმნას მეტი დაფა. შეეცადეთ იყოთ დატენიანებული სასმელი წყლით, როცა გწყურდებათ და შეზღუდეთ მოხმარებული შაქრიანი სასმელების რაოდენობა.

რჩევა:

წყლის დალევა ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად ასევე შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 9
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. მიირთვით ხრაშუნა ბოსტნეული და ხილი კბილების გასაწმენდად

ნიახური, ვაშლი, ბროკოლი, სტაფილო და ყურძენი შესანიშნავი ვარიანტია თქვენს დიეტაში ჩასართავად. წყლის მაღალი ღირებულება უმეტეს ხილსა და ბოსტნეულში ეხმარება თქვენი შაქრის დონის დაბალანსებას, ხოლო მათი ღეჭვა ხელს უწყობს ნერწყვის წარმოების სტიმულირებას თქვენს პირში მისი გასაწმენდად.

ეცადეთ მიირთვათ 4 პორცია ხილი და 5 პორცია ბოსტნეული, რომ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტა

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 10
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. ჩართეთ კალციუმი თქვენს რაციონში

ყველი, რძე, იოგურტი, ტოფუ და ფოთლოვანი მწვანილი ყველა შეიცავს კალციუმის მაღალ შემცველობას ბევრი შაქრის გარეშე. კალციუმი ხელს უწყობს კბილების გაძლიერებას, რათა თავიდან აიცილოს კარიესი და გაფუჭება, ხოლო ამ საკვებში შაქრის დაბალი შემცველობა ხელს შეუშლის ნადების დაგროვებას.

ეცადეთ მიიღოთ დაახლოებით 1 000 მგ კალციუმი დღეში, რათა შეინარჩუნოთ დაბალანსებული დიეტა

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 11
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მჭლე ცილა თქვენი ფოსფორის დონის გასაზრდელად

ფრინველი, თევზი, კვერცხი და რძე უზრუნველყოფს ცილებს, რომლებიც აუცილებელია თქვენი სხეულისთვის. ყველა ეს საკვები შეიცავს ფოსფორის მაღალ დონეს, რაც აუცილებელია თქვენი კბილების სიმტკიცისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

შეეცადეთ მიირთვათ დაახლოებით 56 კგ ცილა დღეში დაბალანსებული დიეტისთვის

მეთოდი 3 -დან 3: როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 12
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 1. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ მაინც

დაფის დაგროვების მკურნალობისა და პროფილაქტიკის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა რეგულარულად ეწვიოთ თქვენს სტომატოლოგს. მიუხედავად იმისა, რომ სტომატოლოგების უმეტესობა გვირჩევს წელიწადში 1 -დან 2 -ჯერ შემოწმებას და გაწმენდას, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია გირჩიოთ უფრო ხშირი შემოწმება, თუ თქვენ გაქვთ სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის პრობლემები.

კბილების გაწმენდის გარდა, თქვენს სტომატოლოგს ასევე შეუძლია გამოავლინოს კბილის გაფუჭების ან ღრძილების დაავადების ნიშნები, რომლებიც შესაძლოა თქვენ არ შეგიმჩნევიათ

რჩევა:

დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი დანიშვნა სტომატოლოგთან ყოფნისას, რათა დარჩეთ გრაფიკით თქვენი გაწმენდისთვის.

მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 13
მოიშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. დარეკეთ თქვენს სტომატოლოგს, თუ გაქვთ კბილების გაფუჭების სიმპტომები

დაფის დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრუები. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება გქონდეთ კბილის გაფუჭება ან ღრუ, ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს რაც შეიძლება მალე. მათ შეუძლიათ ღრუს მკურნალობა მანამ, სანამ ის გაუარესდება და იწვევს უფრო სერიოზულ პრობლემებს. საერთო სიმპტომები მოიცავს:

  • კბილების ან ღრძილების ტკივილი
  • კბილის ტკივილი ან მგრძნობელობა ცივი, ცხელი ან შაქრიანი საკვების ან სასმელების მიღებისას
  • ხილული ხვრელები ან შავი, ყავისფერი ან თეთრი ლაქები თქვენს კბილებზე
  • ტკივილი კბენის ან დაღეჭვისას
მოაშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 14
მოაშორეთ დაფა ბუნებრივად ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 3. დანიშნეთ შეხვედრა, თუ შეამჩნევთ ღრძილების დაავადების ნიშნებს

ღრუების გარდა, დაფის დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების ინფექციაც. თუ არ მკურნალობთ, ღრძილების დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილის დაკარგვა ან სერიოზული დაავადება. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს რაც შეიძლება მალე, თუ გაქვთ ღრძილების დაავადების სიმპტომები, როგორიცაა:

  • წითელი ან შეშუპებული ღრძილები
  • ტკივილი ან მგრძნობელობა ღრძილებში
  • ღრძილები, რომლებიც ადვილად სისხლდენენ
  • ღრძილები, რომლებიც იშორებენ კბილებს
  • კბილები, რომლებიც დაღლილს გრძნობენ
  • ცუდი სუნთქვა

Რჩევები

გირჩევთ: