საუკეთესო ხარისხის მცენარეული დანამატები უსაფრთხოა ადამიანების უმრავლესობისთვის. მცენარეები ათასობით წელია გამოიყენება ჯანმრთელობის სამკურნალოდ და დაავადებებთან საბრძოლველად. თუმცა, თანამედროვე მცენარეული დანამატები არ არის გარანტირებული იყოს უსაფრთხო ყველა ადამიანისთვის ან იყოს მაღალი ხარისხის. თუ გსურთ დაიწყოთ მცენარეული დანამატების მიღება, არის რამოდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ უსაფრთხოდ ხართ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: დაიცავით თავი მცენარეული დანამატების მიღებისას
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
სანამ მცენარეულ დანამატებს მიიღებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს. ის გაეცნობა თქვენს პირად სამედიცინო ისტორიას და შეგატყობინებთ, არის თუ არა მცენარეული დანამატები, რომლებიც შესაძლოა დაგეხმარონ თქვენს პირობებში.
- ეს ასევე სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაივლით რაიმე სამედიცინო პროცედურას. მაგალითად, ზოგიერთმა მცენარემ შეიძლება გაზარდოს სისხლდენა ოპერაციის დროს.
- ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ შეწყვიტოთ მცენარეული დანამატების მიღება სხვა პროცედურებამდე, თუ მათ შეიძლება პრობლემები ან გართულებები გამოიწვიოს.
- არასოდეს მიიღოთ მცენარეული დანამატები თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი ხართ, 18 წლამდე ხართ თუ 65 წელზე უფროსი ხართ ექიმთან წინასწარი საუბრის გარეშე.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ მედიკამენტების რეაქციები
მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული დანამატები მიიღება ბუნებრივი წყაროებიდან, მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება მედიკამენტებთან. ეს ეხება ურეცეპტოდ და დანიშნულ მედიკამენტებს. ექიმთან ვიზიტისას აუცილებლად მიუთითეთ ნებისმიერი მცენარეული დანამატი, რომელსაც განიხილავთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ მას შეუძლია გითხრათ შესაძლო ურთიერთქმედების შესახებ. ასევე უთხარით მას ნებისმიერი დამატებითი მედიკამენტის შესახებ, რომელიც სხვა ექიმებმა ან სპეციალისტებმა დაგინიშნეს.
- ყველა ზოგადი ექიმი არ არის ექსპერტი მცენარეულ დანამატებში. განიხილეთ ნატუროპატის ნახვა, სპეციალურად მცენარეულ მედიცინაში გაწვრთნილი ექიმები, თუ სერიოზულად ფიქრობთ მცენარეული დანამატების მიღებაზე. გააკეთეთ თქვენი კვლევა მანამდე, რადგან ნატუროპათები არ არიან ლიცენზირებული ყველა შტატში ან ქვეყანაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ ფარმაცევტს, რომელმაც, სავარაუდოდ, იცის წამლებსა და მცენარეებს შორის შესაძლო ურთიერთქმედება.
ნაბიჯი 3. დაიცავით დოზირების წინადადება
ისევე როგორც ნებისმიერი წამალი ან ვიტამინი, მცენარეულ დანამატებს აქვთ ყოველდღიური დოზირების შემოთავაზებები. დარწმუნდით, რომ შეხედეთ ეტიკეტს და დაიცავით რეკომენდებული დოზა ყოველდღე. ექიმმა ასევე შეიძლება მოგცეთ განსხვავებული დოზა, თუ თვლის, რომ თქვენ გჭირდებათ მეტ -ნაკლებად კონკრეტული დანამატი.
ყოველთვის მიჰყევით ექიმის მითითებებს ეტიკეტზე მითითებულ რეკომენდებულ დოზაზე
ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ იმას, რასაც იღებთ
თუ თქვენ იღებთ ბევრ სხვადასხვა მცენარეულ დანამატს, თვალყური ადევნეთ რას იღებთ, რამდენს იღებთ და რამდენად ხშირად. ამ გზით, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე რეაქცია რაიმეზე, თქვენ შეძლებთ უფრო ადეკვატურად აუხსნათ რას იღებთ.
- ეს ასევე დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, დამატებები, რომლებსაც იღებთ, ეხმარება თქვენს პირობებს თუ არა.
- თუ ყოველთვის ზუსტად ვერ იხსენებთ რას იღებთ, ჩაწერეთ და შეინახეთ სადმე უსაფრთხოდ.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ ფერი
როდესაც ყიდულობთ დამატებებს, უნდა შეამოწმოთ ფერი. შეხედეთ, არის თუ არა ის ის ფერი, რაც მცენარე უნდა იყოს. ეს შეიძლება იყოს მწვანე, წითელი ან ყვითელი. თუ ფერები კაშკაშაა, მაგალითად, მწვანე ნაცვლად ყავისფერი ან ნაცრისფერი, მწვანილი უფრო სუფთაა და აჩვენებს, რომ მათ არ დაუცველებიათ ზედმეტი სიცხე.
- აბი კაფსულების შიგნით, მოძებნეთ ობის ან ჭირის ნიშნები. Mould და mildew შეიძლება გამოჩნდეს როგორც მუქი ან მონაცრისფრო/მოთეთრო, ან შეიძლება იყოს მტვრიანი და პუდრისებრი.
- განაგრძეთ ბალახების შემოწმება მათი მიღებისას. მას შემდეგ რაც დაიწყებენ ფერის შეცვლას, შეიძლება დროა მივიღოთ ახალი ბოთლი.
ნაბიჯი 6. იზრუნეთ დანამატებზე
მცენარეული დანამატები უნდა ინახებოდეს გარკვეულ პირობებში. საერთოდ, თქვენ უნდა შეინახოთ ისინი გრილ, მშრალ ადგილას. თუმცა, ზოგიერთ მცენარეულ დანამატს შეიძლება ჰქონდეს უფრო კონკრეტული მითითებები, ამიტომ ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი.
მას შემდეგ რაც შეიძენთ დამატებებს, გააგრძელეთ ვადის გასვლის თარიღი. ისევე როგორც სხვა მედიკამენტები, არ უნდა მიიღოთ მცენარეული დანამატები, თუ ისინი მოძველებულია. გადაყარეთ ისინი ვადის ამოწურვისთანავე და იყიდეთ მეტი თარიღი
3 ნაწილი 2: მცენარეული დანამატების კვლევა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სწორი მწარმოებლები
სანამ შეძლებთ შეიძინოთ სწორი დანამატი, თქვენ უნდა იპოვოთ უსაფრთხო, ხარისხიანი მწარმოებლები. დიეტური დანამატები არ არის ისეთი მკაცრად რეგულირებული, როგორც დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხარისხის პრობლემები. ხარისხის ანალიზის საუკეთესო საშუალებაა მაღაზიაში წასვლა, პოპულარული ბრენდების პოვნა, შემდეგ კი ონლაინ კვლევების გაკეთება მწარმოებლების ხარისხის შესამოწმებლად. მათ უნდა ჰქონდეთ საკუთარი ვებგვერდი, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა მოძებნოთ სხვა ვებსაიტები, რომლებიც განიხილავენ ბრენდებს, რომლებსაც ეძებთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ონლაინ დამატებების მიმომხილველები, როგორიცაა ConsumerLab. ეს კომპანიები არ არიან დაკავშირებული რომელიმე მწარმოებელთან და აკეთებენ დამოუკიდებელ ტესტირებას ხარისხის შესაფასებლად
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ სარგებლის შესახებ
როდესაც თქვენ ცდილობთ გადაწყვიტოთ რომელი მცენარეული დანამატები, შეისწავლეთ სხვადასხვა მცენარეები და გაარკვიეთ რომელი დაგეხმარებათ. თუ არ ხართ დარწმუნებული რა მცენარეული დანამატები უნდა მიიღოთ, მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრს აქვს ვრცელი მონაცემთა ბაზა, რომელსაც აქვს მწვანილის გრძელი სია და რისთვის გამოიყენება ისინი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ კონკრეტულ მდგომარეობებს, რომლებსაც განიცდით და ნახოთ რა მწვანილი შეიძლება იყოს სასარგებლო.
- ასევე მოძებნეთ კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ იმ მცენარეული დანამატების პრეტენზიებს, რომელთა მიღება გსურთ. მრავალი სამედიცინო გამოკვლევა ჩატარდა მცენარეული დანამატების შესახებ, რომლებიც ადასტურებენ მათ სარგებლიანობას.
- იყავით ფრთხილად იმ დანამატების მიმართ, რომლებიც აცხადებენ ჯადოსნურ სამკურნალო თვისებებს. ეს არის სავარაუდო გაბერილი განცხადებები, რომლებიც ცდილობენ ყალბი საბაბით აიძულონ თქვენ იყიდონ ისინი.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ FDA სიგნალები
სანამ რაიმე დანამატს ყიდულობთ, შეამოწმეთ მედიკამენტების ფედერალური ადმინისტრაციის უსაფრთხოების გაფრთხილებები და კონსულტაციები ბალახების შესახებ. ეს გაცნობებთ, გაიხსენეს თუ არა რაიმე დანამატი, არის თუ არა რაიმე პრობლემა ცალკეულ მწვანილთან დაკავშირებით და არის თუ არა მწარმოებლები, რომლებსაც თავი უნდა ავარიდოთ.
ნაწილი 3 3: ყიდვა უფლება მცენარეული დამატებების
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ალტერნატიული სახელები
როდესაც მაღაზიაში ხართ, ყიდულობთ დამატებებს, დარწმუნდით, რომ თქვენ იცით ყველა ის განსხვავებული სახელი, რომელიც თქვენი ბალახი შეიძლება შეფუთული იყოს. ყველა მწვანილს აქვს ოფიციალური ბოტანიკური სახელები, მაგრამ შეიძლება ბევრს ჰქონდეს განსხვავებული საერთო სახელი. გარკვეული პირობებისთვის საჭირო მცენარეული დანამატების მიღება მნიშვნელოვანია, რადგან მსგავსი სახელის შეძენამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ან რეაქციები.>
მაგალითად, ბოსველია ასევე ცნობილია როგორც სალაი გუგალი, ხოლო ორეგანო ცნობილია როგორც ველური მარჯორამი
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ხარისხიანი ბრენდები
რადგან თქვენ უკვე ჩაატარეთ კვლევა მცენარეული დანამატების საუკეთესო ბრენდებზე, თქვენ იცით რომელი ბრენდების ყიდვა. შეარჩიეთ ბრენდები, რომლებიც იპოვეთ საუკეთესო ხარისხის.
შეხედეთ ეტიკეტს და ნახეთ ჩამოთვლიან თუ არა ისინი, რომ დაიცვან კარგი საწარმოო პრაქტიკა (GMP), რომლებიც წარმოადგენს FDA– ს მიერ დადგენილ წესებს
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ მწარმოებლის წარმოშობა
სადაც მზადდება მცენარეული დანამატები, რომელსაც ყიდულობთ, მნიშვნელოვანია მათი უსაფრთხოებისათვის. ბევრი ქვეყანაა, რომლებიც აწარმოებენ უსაფრთხო დანამატებს, მაგალითად შეერთებული შტატები და ევროპის მრავალი ქვეყანა. თუმცა, ბევრი პრობლემა იყო ინდოეთში, მექსიკასა და ჩინეთში წარმოებულ მცენარეებთან დაკავშირებით.
შეხედეთ დამატებების ეტიკეტს და მოერიდეთ ამ სამ ქვეყანაში დამზადებულს
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ ორგანული მცენარეები
თუ თქვენ ეძებთ ბუნებრივ ვარიანტებს, მოძებნეთ ორგანული დანამატები. ეს მცენარეული დანამატები დამზადდება ორგანული მცენარეებისგან, რომლებიც გაიზარდა უსაფრთხო პირობებში და დამზადებულია გენმოდიფიცირებული ინგრედიენტების გარეშე.
ასევე ნახეთ, თუ შეგიძლიათ იპოვოთ მდგრად მოყვანილი და პესტიციდების გარეშე მცენარეული დანამატები
ნაბიჯი 5. მოძებნეთ ადგილობრივი ჰერბალისტები
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ გამოიყენოთ ადგილობრივად მოყვანილი მცენარეები თქვენს დანამატებში, გადახედეთ ადგილობრივ ჰერბალისტს. ჰერბალისტს უნდა შეეძლოს გითხრათ სად ყიდულობს (ან იზრდება) მის მცენარეებს. გადახედეთ ინტერნეტში ან შეამოწმეთ ადგილობრივი დირექტორიები, რომ იპოვოთ ბალახის მიმდებარე ტერიტორია.
- თუ გინახავთ ნატუროპათიკოსი, დაურეკეთ მათ, რომ გაარკვიონ იცნობენ თუ არა ადგილობრივ ბალახოვან მცენარეებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაელაპარაკოთ ადგილობრივ ორგანულ სასურსათო ხალხს, გაარკვიონ აქვთ თუ არა ადგილობრივად მოყვანილი მცენარეები.
ნაბიჯი 6. შეიძინეთ ინტერნეტით
თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი მცენარეული დანამატების შერჩევით, რომლებიც შეგიძლიათ ნახოთ მაღაზიებში თქვენს მხარეში, იფიქრეთ ინტერნეტით ყიდვაზე. დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი მწვანილი, რომელსაც ყიდულობთ ინტერნეტით, აკმაყოფილებს იგივე ხარისხის სტანდარტებს, როგორც სხვა. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ადგილი, საიდანაც ყიდულობთ მწვანილს, შეიძლება იყოს სანდო.
- თქვენ შეიძლება იპოვოთ კომპანიები ინტერნეტში, რომლებიც ყიდიან ორგანულ პროდუქტებს და იყენებენ მდგრადი მზარდი პრაქტიკას.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, სცადეთ დაურეკოთ ან გაუგზავნოთ ელექტრონული ფოსტა კომპანიას, რომ ჰკითხოთ.
