დანამატების შერევამ არასწორი მედიკამენტებით შეიძლება გამოიწვიოს გაუთვალისწინებელი და სამწუხარო შედეგები. ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. თქვენი ექიმი შეძლებს განსაზღვროს უნდა მიიღოთ თუ არა მოცემული დანამატი თქვენი ჯანმრთელობისა და სამედიცინო ისტორიის საფუძველზე. თუ თქვენი ექიმი დაამტკიცებს თქვენს დამატებების გამოყენებას, სთხოვეთ მათ რეკომენდაცია, თუ რომელ ბრენდებს შეგიძლიათ ენდოთ. ისწავლეთ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ შეავსოთ გვერდითი ეფექტებისა და ურთიერთქმედების შესახებ და ყოველთვის გამოიყენეთ თქვენი დანამატები მითითებების შესაბამისად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დამატებითი სახელმძღვანელო მითითებების მიღება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი დანამატის ნარევის მიღებამდე
თქვენ და თქვენს ექიმს შეგიძლიათ იმსჯელოთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კონკრეტულმა დანამატმა ან დანამატმა თქვენს ჯანმრთელობაზე, თქვენი წინა სამედიცინო ისტორიისა და მედიკამენტების ამჟამინდელი რეჟიმის საფუძველზე. თუ თქვენი ექიმი დაამტკიცებს თქვენს დანამატს, დარწმუნდით, რომ გაარკვიეთ დანამატის სახელი, ბრენდი და კონცენტრაცია, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ.
- თუ თქვენ განიხილავთ თქვენი დანამატის ნარევის შეცვლას - მაგალითად, 500 მგ კაფსულებიდან თევზის ქონის 700 მგ კაფსულებში თევზის ქონის კაფსულებზე გადასვლით - აცნობეთ ექიმს.
- მხოლოდ თქვენი ექიმია კვალიფიციური, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი დანამატის ნაზავი.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ საშინაო დავალება
ბევრი დანამატი არ შეიცავს იმას, რასაც ისინი ამბობენ, რომ შეიცავს, ან არ შეიცავს მას იმ რაოდენობით, რაც სავარაუდოდ არსებობს. სხვა დანამატები შეიცავს მავნე დანამატებს. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს რეკომენდაციებისთვის, თუ რომელი დანამატის ბრენდებს შეიძლება ენდოთ.
- ყიდვის წინ ყოველთვის შეამოწმეთ ვადის გასვლის ან "საუკეთესო თარიღისთვის".
- სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია არ განიხილავს მცენარეულ დანამატებს.
- არ დაიჯერო აჟიოტაჟი. უამრავ დანამატს აქვს მხოლოდ მინიმალური ეფექტი - ასეთის არსებობის შემთხვევაში - იმ მდგომარეობაზე ან სიმპტომზე, რომლის განკურნებაც იგულისხმება. მაშინაც კი, თუ თქვენი ექიმი დაამტკიცებს გარკვეული დანამატის გამოყენებას, ნუ ელით, რომ ეს იქნება ვერცხლის ტყვია.
ნაბიჯი 3. ნუ მიიღებთ დამატებებს
სარისკო დანამატების ნარევების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა საერთოდ თავიდან ავიცილოთ დანამატები. იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ დანამატები თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემების გადასაჭრელად, მიიღეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი სწორი კვებით და რეგულარული ვარჯიშით.
- დიეტა, რომელიც პირველ რიგში დაფუძნებულია ხილზე, ბოსტნეულსა და მთელ მარცვლეულზე არის საუკეთესო გზა ჭამისთვის. კალორიების დაახლოებით 20% უნდა მოდიოდეს მჭლე ცილაზე, როგორიცაა სოია, ფრინველი, თხილი და თესლი. მოერიდეთ შაქრის, მარილისა და ცხიმის შემცველი დამუშავებული საკვების მიღებას. შეზღუდეთ წითელი ხორცის და ალკოჰოლის მიღება.
- დარჩი აქტიური. მოზრდილებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 2.5 საათი ზომიერი ვარჯიში კვირაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფეხით, ველოსიპედით ან სირბილით დღეში მინიმუმ ათი წუთის განმავლობაში თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. თქვენი გამძლეობა გაუმჯობესდება, მეტი დრო დაუთმეთ ვარჯიშს. მოიწვიე მეგობარი გაორმაგდეს გართობა!
- თუ ჭარბი წონა გაქვთ, განსაზღვრეთ ის წონა, რაზეც უნდა იყოთ და შეამცირეთ თქვენი კალორიულობა, ამავე დროს გაზარდეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობის დონე. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენი იდეალური წონა.
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ სერტიფიცირებული პროდუქტები
სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია (FDA) არ არეგულირებს დანამატებს, მაგრამ არის ორგანიზაციები, რომლებიც აკეთებენ მესამე მხარის სერთიფიკატებს დანამატებში შემავალი ინგრედიენტების შესახებ. სერტიფიცირებული დანამატების შერჩევა შეიძლება დაგეხმაროთ იმაში, რომ მათში შემავალი ინგრედიენტები იყოს უსაფრთხო და ხარისხიანი.
- არ აურიოთ ბუნდოვანი სერთიფიკატები ან მიმართვა ხელისუფლებას ლეგიტიმური სერტიფიკაციის პროცესებთან. მაგალითად, ზოგიერთ დამატებით ნარევს აქვს ფრაზები, როგორიცაა "დამტკიცებული ექიმი" ან "ექიმი გამოცდილი".
- სანდო დანამატების გადამოწმების ორგანიზაციები მოიცავს აშშ ფარმაკოპეას (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) და ConsumerLab.com.
ნაბიჯი 5. თავი შეიკავეთ ფხვნილის შემცველი სასმელების დანამატებისგან
ფხვნილის შემცველი სასმელების ნარევები განსაკუთრებით სარისკოა ახალგაზრდებისთვის, რომელთაც ღვიძლის დაზიანება შესაძლოა შეექმნათ მათი მიღების შემდეგ. მაგალითად, ჰიდროქსიკუტმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მეტაბოლიზმის გადატვირთვა და თქვენი სხეულის დაზიანება.
- ეს ფხვნილი სასმელების ნარევები შეიძლება რეკლამირდეს როგორც ცილოვანი დანამატები, ვიტამინების დამატებები ან ენერგიის დამატებები.
- ისინი ასევე შეიძლება რეკლამირდეს როგორც მეტაბოლიზმის მაკონტროლებელი დანამატები.
მეთოდი 3 დან 3: დიეტური დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ფრთხილად იყავით თევზის ზეთით
ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გავრცელებული დანამატი, თევზის ზეთი გამოიყენება გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად; თუმცა, თევზის ზეთის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული სისხლდენა, თუ იგი კომბინირებულია გულის მედიკამენტებთან, როგორიცაა ანტიკოაგულანტები. კერძოდ, ანტიკოაგულანტთა ერთ ტიპს, ვარფარინს (კომერციულად ხელმისაწვდომია კუმადინის ან ჯანტოვენის სახელებით), შეუძლია თევზის ზეთის დანამატები სარისკო გახადოს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სიფრთხილე შავი კოჰოშით
შავი კოჰოხი არის მცენარეული დანამატი, რომელიც მიიღება ჩრდილოეთ ამერიკის ამავე სახელწოდების მცენარედან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მენოპაუზის დარღვევების, ვაგინიტის, საშვილოსნოს სპაზმების ან მტკივნეული მენსტრუაციის დასაძლევად. როდესაც ატორვასტატინთან (უფრო ხშირად ცნობილია ბრენდის სახელით Lipitor) ან სხვა სტატინებთან ერთად, შავმა კოჰოშმა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ტოქსიკურობა.
მაშინაც კი, თუ ის არ არის შერეული სხვა დანამატთან ან მედიკამენტთან, არსებობს შეშფოთება, რომ შავი კოჰოშ შეიძლება იყოს ტოქსიკური ღვიძლისთვის
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სიფრთხილე წმინდა იოანეს ვორტთან ერთად
წმინდა იოანეს ვორტი განკუთვნილია მსუბუქი დეპრესიის სამკურნალოდ. მაგრამ თუ იგი შერეულია სხვა ანტიდეპრესანტებთან - განსაკუთრებით სეროტონინის უკუმიტაცების სელექციურ ინჰიბიტორებთან (SSRI) - თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ სეროტონინის სინდრომი. სეროტონინის სინდრომი არის მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანკალი და დიარეა. უფრო სერიოზული სიმპტომები მოიცავს დაბნეულობას, ცხელებას, კრუნჩხვებს და სიკვდილსაც კი.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სიფრთხილე გინგო ბილობასთან დაკავშირებით
გინგო ბილობა არის დანამატი, რომელიც შექმნილია მეხსიერების და გონებრივი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. თევზის ზეთის მსგავსად, მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ვარფარინის რეცეპტს და გამოიწვიოს შინაგანი სისხლდენა.
ნაბიჯი 5. დააკვირდით კოენზიმ Q10- ს
კოენზიმი Q10 - ასევე ცნობილია როგორც CoQ10 - არის ბუნებრივად წარმოქმნილი ფერმენტი, რომელიც გამოიყენება გულის განკურნებისას, როდესაც ის განიცდის დაზიანებებს, განსაკუთრებით კიბოს მკურნალობის შემდეგ. მაგრამ მისი ერთ -ერთი გვერდითი მოვლენა ის არის, რომ ის ამცირებს ვარფარინისა და მსგავსი სისხლის გამათხელებელთა ეფექტურობას.
თქვენს ექიმს შეუძლია შეცვალოს თქვენი ვარფარინის დოზა, რათა მოგცეთ საშუალება მიიღოთ CoQ10. ესაუბრეთ მათ ამ შესაძლებლობის შესახებ
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ნივრის დანამატები ფრთხილად
ნივრის დამატებებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სხვადასხვა მედიკამენტებს, რაც მათ ნაკლებად ეფექტურს ხდის. აივ/შიდსის სამკურნალო საშუალებები (როგორიცაა საქვინავირი) და ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო მედიკამენტები (მაგალითად იზონიაზიდი) უფრო სწრაფად იშლება ნივრის დამატებების არსებობისას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ნაკლებად ეფექტური იქნება.
მაგრამ არ ინერვიულოთ ნივრის ჭამაზე. ნივრის დანამატები შეიცავს ნივრის გაცილებით მაღალ კონცენტრაციას, ვიდრე ჩვეულებრივი ნაჭერი ნივრის სადღეგრძელო ან სხვა მბზინავი საკვები
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ სიფრთხილე ერექციული დისფუნქციის დანამატებთან ერთად
ერექციული დისფუნქცია (ED) არის მდგომარეობა, რომელიც გავრცელებულია ასაკოვან მამაკაცებში, რომლის დროსაც მათ არ შეუძლიათ მიაღწიონ ან შეინარჩუნონ ერექცია. არსებობს მასიური მცენარეული დანამატები, რომლებიც ითვლება ED– ს სამკურნალოდ, მათ შორის ტრიბულუსი, იოჰიმბინი და თხის რქის სარეველა. ნიტრატებთან შერევისას ამ დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დაქვეითება.
გულის დაავადებების მრავალი წამალია ნიტრატები, მათ შორის იზოსორბიდ მონონიტრატი და დინიტრატი და მრავალი წამალი, რომელთა ზოგადი სახელები იწყება ნიტროგლიცერინით (როგორიცაა ნიტროგლიცერინის ქველიგნური ტაბლეტები, ნიტროგლიცერინის ენობრივი აეროზოლური და ნიტროგლიცერინის ტუმბოს სპრეი)
მეთოდი 3 -დან 3: დაიცავით თავი ვიტამინებითა და მინერალებით
ნაბიჯი 1. სიფრთხილით გამოიყენეთ D ვიტამინი
ვიტამინი D გამოიყენება ძვლების გასაძლიერებლად და შემეცნებითი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ის ჩვეულებრივ განიხილება ერთ -ერთი ყველაზე უვნებელი დანამატი, მაგრამ სხვა დანამატებთან ან წამლებთან ერთად, ეს შეიძლება იყოს მავნე.
- შარდმდენებთან ერთად (წყლის აბები), რომლებიც გამოიყენება ჰიპერტენზიის და შეშუპების სამკურნალოდ - გულის დაავადების საერთო სიმპტომები - ვიტამინი D შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები, ძვლების სუსტი და ფსიქიკური პრობლემები.
- საერთო შარდმდენებს მიეკუთვნება ქლოროთიაზიდი, ჰიდროქლორთიაზიდი, ქლორთალიდონი, მეტოლაზონი და ინდაპამიდი.
ნაბიჯი 2. ფრთხილად იყავით კალიუმის დანამატებით
ჰიპერტენზიის სამკურნალო საშუალებების ერთი კლასი - აგფ ინჰიბიტორები - მოქმედებენ ისე, რომ ხელს უშლიან ერთ -ერთ ფერმენტს, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლძარღვების შევიწროებაზე თავისი სამუშაოს შესრულებაში. კალიუმს ასევე შეუძლია არეგულიროს არტერიული წნევა, მაგრამ როდესაც აგფ ინჰიბიტორულ მედიკამენტთან ერთად შეიძლება თქვენი სხეული შეინარჩუნოს ზედმეტი კალიუმი, რაც იწვევს კუნთების დაღლილობის არითმიას და დამბლას.
საერთო აგფ ინჰიბიტორებს მიეკუთვნება კაპტოპრილი, მოექსიპრილი, ბენაზეპრილი და ფოსინოპრილი
ნაბიჯი 3. თვალი ადევნეთ B ვიტამინის დამატებების მიღებას
ვიტამინი B3 - ასევე ცნობილი როგორც ნიაცინი - შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სტატინებთან, წამლების კლასთან, რომლებიც გამოიყენება ქოლესტერინის დასარეგულირებლად, რაც თავის მხრივ გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე. ერთად მიღებულმა ნიაცინმა და სტატინებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა ან თირკმლის უკმარისობა.
