დიაბეტით დაავადებულებს ხშირად აქვთ პრობლემები ფეხებთან და საერთო პრობლემაა ქავილი. დიაბეტით დაავადებულთათვის ფეხების ქავილის ტიპიური მიზეზებია მშრალი კანი, სოკოვანი ინფექციები და ცუდი მიმოქცევა. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ქავილი, მიუხედავად მიზეზისა, რამდენიმე მარტივ ნაბიჯში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: დამატენიანებელი მშრალი კანი
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა მშრალი, დაბზარული კანი
ხშირ შემთხვევაში, ფეხის ქავილის ფესვი ზედმეტად მშრალი კანია. შეამოწმეთ თქვენი ფეხები და დაინახეთ თუ არა თქვენი კანი აქერცლილი ან გაბზარული. ასევე გახეხეთ ისინი და ნახეთ, ხომ არ გრძნობენ უხეშობას. ეს სიმპტომები მიუთითებს ზედმეტად მშრალ კანს, რაც, ალბათ, თქვენი ქავილის მიზეზია.
თუ თქვენი კანი საკმარისად არის გაბზარული ისე, რომ თქვენი ფეხები სისხლდენას განიცდიან, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ამან შეიძლება დიაბეტით დაავადებულთათვის სერიოზული ინფექცია გამოიწვიოს
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ფეხის გახეხვას
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მაცდური, თქვენი ფეხის ქავილის გახეხვა უფრო მეტ ზიანს აყენებს. თუ თქვენი კანი მშრალია, ის უფრო ადვილად იბზარება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაჭრათ, თუ ძალიან ძლიერად იკაწრებით. მცირე ზომის ჭრილობებიც კი შეიძლება დაინფიცირდეს დიაბეტის დროს.
თუ თქვენ იკაწრებით და ფეხებზე გაქვთ ჭრილობები, დაუყოვნებლივ ეწვიეთ ექიმს
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ ფეხები ყოველდღიურად თბილი წყლით
თქვენი ფეხების სისუფთავე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მშრალი კანი. როდესაც ფეხებს იბანთ, გამოიყენეთ მხოლოდ თბილი წყალი. ცხელმა წყალმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი და გამოიწვიოს შემდგომი ქავილი. ყოველთვის შეამოწმეთ წყალი ხელით, სანამ ფეხებს დაიბანთ. თუ წყალს ვერ ახერხებთ იმის გამო, რომ ძალიან ცხელა, ან დაელოდეთ წყლის გაგრილებას, ან გადააქციეთ ცხელი წყალი.
- როგორც ზოგადი სახელმძღვანელო, გამოიყენეთ წყალი ისეთივე ტემპერატურის, როგორიც თქვენ გამოიყენებდით ახალშობილ ბავშვზე.
- დაბანისას გამოიყენეთ რბილი ღრუბელი ან პირსახოცი. ძლიერად ნუ გახეხავთ ფეხებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი გაღიზიანება.
ნაბიჯი 4. ფეხების დაბანისას გამოიყენეთ ჰიპოალერგიული და არომატის გარეშე საპონი
სუნამოებმა, სუნამოებმა, საღებავებმა და მკაცრმა საპონებმა შეიძლება გამოიწვიოს რეაქცია თქვენს კანზე. როდესაც იბანთ, გამოიყენეთ მხოლოდ ჰიპოალერგიული და არომატის გარეშე საპნები, რომლებიც ნაზი არიან თქვენს კანზე.
- არ მიიღოთ ბუშტუკებიანი აბაზანები. ამ ქიმიკატებს შეუძლიათ თქვენი კანის შემდგომი გაშრობა.
- თუ თქვენ გჭირდებათ მითითებები კანის მოვლის საშუალებების შეძენის შესახებ, ჰკითხეთ ექიმს წინადადებების შესახებ.
ნაბიჯი 5. დაბანეთ თქვენი ფეხები პირსახოცით დაბანის შემდეგ
დარწმუნდით, რომ ისინი მთლიანად მშრალია, ნაზად გაწურეთ პირსახოცით. არ შეიზილოთ, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი. ნუ ჩაიცვამთ სანამ კანი არ გაშრება, რადგან თქვენს ტანსაცმელს შეუძლია შეინარჩუნოს ტენიანობა, განსაკუთრებით ტენიან ამინდში.
დაიმახსოვრე გაშრობა თითებს შორის. ტენიანობამ აქ შეიძლება გამოიწვიოს სოკოვანი ინფექციები
ნაბიჯი 6. ყოველდღიურად წაისვით ნაზი დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე
დამატენიანებლები ხელს უშლიან მშრალი, ქავილის კანს. გამოიყენეთ ფეხები დაბანის შემდეგ სუნამოს გარეშე დამატენიანებელი, რათა თავიდან აიცილოთ კანი გამოშრობისგან. მიჰყევით განაცხადის ინსტრუქციას პროდუქტის შეფუთვაზე.
არ წაისვათ კრემი თითებს შორის. დამატებით ტენიანობას შეუძლია ხელი შეუწყოს სოკოების ზრდას
ნაბიჯი 7. ატარეთ წინდები, რომლებიც განკუთვნილია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის
ეს წინდები შექმნილია დამატებითი დამამშვიდებელი და ტენიანობის შემწოვი მასალით. ისინი იცავენ თქვენს ფეხებს და ხელს უშლიან კანის გაღიზიანებას.
თუ არ ატარებთ სპეციალურ წინდებს, დარწმუნდით, რომ ყოველდღე იცვლით სუფთა და მშრალ წინდებს
ნაბიჯი 8. დალიეთ ყოველდღიურად რეკომენდებული წყალი
დატენიანება ხელს უწყობს თქვენი კანის ტენიანობასა და ჯანმრთელობას. თავიდან აიცილეთ სიმშრალე და გახეთქვა წყლის რეგულარული დალევით მთელი დღის განმავლობაში.
ყოველდღიური რეკომენდებული წყლის რაოდენობა 15.5 ჭიქა (3.7 ლიტრი) მამაკაცებისთვის და 11.5 ჭიქა (2.7 ლიტრი) ქალებისთვის. გამოიყენეთ ეს როგორც სახელმძღვანელო თქვენი ყოველდღიური მიღებისთვის
3 მეთოდი 2: სოკოვანი ინფექციების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ გამონაყარს ან მუწუკებს, რომლებიც მიუთითებენ ინფექციაზე
დიაბეტი თქვენს ფეხებს მგრძნობიარე ხდის ბაქტერიული ან სოკოვანი ინფექციების მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი. შეამოწმეთ თქვენი ფეხები წითელი ლაქებისთვის. ეს შეიძლება იყოს წამოწეული ან მუწუკები. ბუშტუკებიანი კანი ასევე სოკოვანი ინფექციის სიმპტომია. თუ ეს ნიშნები თქვენს ფეხებზეა, ქავილი შეიძლება იყოს რაიმე სახის ინფექციისგან.
გახსოვდეთ, რომ შეამოწმოთ თითებს შორის. ზოგიერთი სოკოვანი ინფექცია, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი, ძირითადად იზრდება თითებს შორის
რჩევა:
გამონაყარი, რომელსაც თან ახლავს შეშუპება, კანის სიმშრალე და შესაძლოა სკალირება შეიძლება გამოწვეული იყოს ვენური უკმარისობით, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ფეხები თქვენს ვენებში არ მუშაობს კარგად. ეწვიეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ რომ კარგად ხართ.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ სოკოვანი ინფექცია
სოკოვანი ინფექციების უმეტესობა უვნებელია და მხოლოდ ქავილს იწვევს, მაგრამ დიაბეტით დაავადებულს შემდგომი ინფექციების რისკი აქვს. თუ თქვენ შეამოწმებთ თქვენს ფეხებს და აღმოაჩენთ სოკოვანი ინფექციის ნიშნებს, როგორიცაა წითელი კანი ან ბუშტუკები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ისინი საუკეთესოდ გირჩევენ, თუ როგორ უნდა გააგრძელოთ.
თუ თქვენ გაქვთ განმეორებითი სოკოვანი ინფექცია, ეს შეიძლება იყოს სისხლში შაქრის უკონტროლო გაუარესების ან არადიაგნოზირებული დიაბეტის ნიშანი. სისხლში შაქრის კონტროლი დაგეხმარებათ ამ ინფექციების თავიდან აცილებაში
ნაბიჯი 3. წაისვით სოკოს საწინააღმდეგო კრემი თქვენს ფეხებზე
თუ ექიმი შეამოწმებს თქვენს ფეხებს და დაგიდგენთ სოკოვან ინფექციას, პირველი ნაბიჯი ალბათ იქნება ანტიფუნგალური კრემის წასმა ამ მხარეზე. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ურეცეპტო პროდუქტი ან მოგწეროთ უფრო ძლიერი წამლის რეცეპტი.
- მიჰყევით ყველა მითითებას, რომელსაც ექიმი გაძლევთ კრემის სწორად გამოყენების შესახებ.
- ჩვეულებრივი გამოყენების ინსტრუქცია მოიცავს ფეხების სრულად დაბანას და გაშრობას, შემდეგ კი კრემის წასმას დაზარალებულ ადგილზე დღეში ორჯერ.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ტენიანობა დაბალი თქვენს სახლში
სოკოვანი ინფექციები იზრდება ნესტიან გარემოში. თუ თქვენ ცხოვრობთ ნესტიან ადგილას, თქვენი კანი სველი დარჩება, თუ ოფლი ან დაბანა გაქვთ. გამოიყენეთ ტენიანობა თქვენი სახლის ტენიანობის შესანარჩუნებლად. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს სოკოვანი ინფექციები და შეაჩეროს არსებული ინფექციების გავრცელება.
თუ თქვენ მუდმივად არ ინარჩუნებთ ტენიანობას თქვენს სახლში, დაბანისას მაინც ჩართეთ ტენიანობა, ან მხოლოდ მაშინ, როდესაც ტენიანობა დაბალია. თუ ტენიანობა მაღალია, თქვენი სხეულის გაშრობას დიდი დრო დასჭირდება. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სოკოების ზრდას
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ანტიპერსპირანტი ფეხების ქვედა ნაწილზე
თუ თქვენ გაქვთ ოფლიანი ფეხების პრობლემა, შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოთ სოკოვანი ინფექციების მიმართ. თავიდან აიცილეთ ეს პრობლემა ფეხის ძირებზე ანტიპერსპირანტის წასმით. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ გამოყენებული პროდუქტი არის სუნამოს გარეშე და ჰიპოალერგიული.
ამის გაკეთებამდე შეამოწმეთ ექიმთან. ანტიპერსპირანტმა შეიძლება იმოქმედოს სხვა პროდუქტებთან, რომლებსაც იყენებთ თქვენს ფეხებზე
ნაბიჯი 6. ატარეთ სუფთა წინდები ყოველდღე
სოკოვანი ინფექციები შეიძლება დარჩეს თქვენს წინდებში და ხელახლა დაინფიცირდეთ, როდესაც მათ ისევ ჩაიცვამთ. თავიდან აიცილეთ ეს შესაძლებლობა სუფთა, მშრალი წინდების ტარებით ყოველდღე. ყოველთვის კარგად გარეცხეთ წინდები, სანამ ისევ ჩაიცმევთ.
დიაბეტით დაავადებულთათვის სპეციალიზირებულ წინდებს ასევე შეუძლიათ სოკოვანი ინფექციების თავიდან აცილება. ეს წინდები შექმნილია ტენიანობის შემწოვი მასალით, რომელიც ინახავს თქვენს ფეხებს მშრალს
მეთოდი 3 -დან 3: ფეხების მიმოქცევის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი ფეხები ცუდი მიმოქცევის სიმპტომებისთვის
ზოგჯერ ქავილი გამოწვეულია სისხლის ცუდი მიმოქცევით, რაც საერთო პრობლემაა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ქავილს თან ახლავს რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი, ალბათ მიზეზი არის ცუდი მიმოქცევა.
- ღია ცისფერი ფერი თქვენს ფეხებში ან ქვედა ფეხებში.
- დაბუჟება ან ჩხვლეტა.
- შეხებისას თქვენი ფეხები ცივდება.
- თქვენი ხბოები მტკივნეულად გრძნობენ თავს აქტიურობისას და თავს უკეთ გრძნობენ დასვენების დროს.
გაფრთხილება:
ზოგიერთ შემთხვევაში, ცუდი მიმოქცევა შეიძლება იყოს პერიფერიული არტერიის დაავადების ნიშანი. დიაბეტი არის რისკის ფაქტორი ამ მდგომარეობისთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ესაუბროთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რას განიცდით, რათა მიიღოთ მკურნალობა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური აქტივობა კვირაში 5 დღე
როდესაც ცუდი მიმოქცევა არის თქვენი ფეხის ქავილის მიზეზი, შეგიძლიათ რამდენიმე მოქმედება განახორციელოთ სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. მნიშვნელოვანია აქტიურობის შენარჩუნებაში. როდესაც უმოძრაო ხართ, სისხლი არც ისე მოძრაობს. გაასწორეთ ეს ფიზიკური ვარჯიშის რეკომენდებული 30 წუთის განმავლობაში დღეში. ამან შეიძლება მეტი სისხლი მოიტანოს თქვენს ფეხებზე და დაეხმაროს ქავილს.
- თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ ეს სავარჯიშო რამდენიმე ნაწილად მთელი დღის განმავლობაში. მაგალითად, შეგიძლიათ დილით 10 წუთიანი გასეირნება და საღამოს 20 წუთიანი სირბილი.
- თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი შრომა ამ მიზნის მისაღწევად. დღეში რამდენიმე წუთის გასეირნება შესანიშნავი ვარჯიშია.
- თუ დიდი ხანია არ ვარჯიშობთ, დაიწყეთ მცირედით. იარეთ 5 წუთის განმავლობაში ყოველ დღე ერთი კვირის განმავლობაში. შემდეგ გაზარდეთ დრო კვირაში 5 წუთით.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ სისხლში შაქრის დონე ნორმალურ ფარგლებში
სისხლში შაქრის არანორმალურმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი მიმოქცევა. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ მართოთ თქვენი დიაბეტის სიმპტომები და შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის ნორმალური დიაპაზონი. ნორმალური დიაპაზონი ჩვეულებრივ არის 70-100 მგ/დლ (4 და 9 მმოლ/ლ) ან A1C 5,7%-ზე ნაკლები, რაც დამოკიდებულია დიაბეტის ტიპზე.
- დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სისხლში შაქრის ნორმალური დიაპაზონი მედიკამენტების მიღებით და დღეში 3 დაბალანსებული კვებით. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ შაქრიან საკვებს და სასმელებს, როგორიცაა სოდა.
- ასევე შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება. ესაუბრეთ ექიმს ალკოჰოლის დალევის შესახებ, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სისხლში შაქარზეც.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ქოლესტერინის დონე
მაღალი ქოლესტერინი ასევე აფერხებს თქვენი სხეულის მიმოქცევას. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ქოლესტერინის დონე. თუ თქვენი ქოლესტერინი მაღალია, გადადგით ნაბიჯები ამ დონის დასაკმაყოფილებლად და შესანარჩუნებლად თქვენი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
- თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი ნაკლები გაჯერებული ცხიმების ჭამით, მეტი პოლიუჯერი ცხიმებით და რეგულარული ვარჯიშით.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები ქოლესტერინის შესამცირებლად.
