გასტრიტი არის კუჭის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია ინფექციით H. pylori ბაქტერიით, რეგულარულად გარკვეული ტკივილგამაყუჩებლების მიღებით, ალკოჰოლის მძიმე მოხმარებით ან სტრესით. გასტრიტის სიმპტომებია მადის დაქვეითება და წონის დაკლება, გულისრევა და ღებინება, ტკივილი მუცლის ზედა ნაწილში, მუწუკები და შებერილობა და/ან მცირედი ჭამის შემდეგაც კი სავსეობის შეგრძნება. გასტრიტის სიმპტომების მკურნალობა შეგიძლიათ რამდენიმე ჯანსაღი ცხოვრების წესით და კვების ჩვევებით, ასევე მედიკამენტებით. ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს, სანამ რაიმე ცვლილებას შეიტანთ ან რაიმე მედიკამენტს მიიღებთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ჯანსაღი ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მინიმუმ 10 წუთი აერობული ვარჯიში დღეში
კლინიკურად დამტკიცებულია, რომ აერობული ვარჯიში ამცირებს შფოთვისა და დეპრესიის დონეს, რაც ხელს შეუწყობს გასტრიტის მძიმე სიმპტომების თავიდან აცილებას. რეგულარული ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, რაც ხელს შეუწყობს სიმპტომების გაუმჯობესებას. ამასთან, დაძაბულმა ვარჯიშმა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი სიმპტომები, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მსუბუქი აერობული აქტივობები, როგორიცაა:
- სიარული ან სირბილი მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში
- იოგა
- Tai Chi ან Qi Gong, მედიტაციური საბრძოლო ხელოვნება განვითარდა ჩინეთში
- ცეკვა
- ველოსიპედები
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ დასვენების ტექნიკა საკუთარი თავის დასამშვიდებლად, როდესაც ნერვიულობთ
გაბრაზებამ ან ემოციურად გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გასტრიტის სიმპტომები, ასე რომ, თქვენთვის მოსახერხებელი რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებამ შეიძლება დაგეხმაროთ სიმპტომების შემსუბუქებაში, როდესაც იგრძნობთ მათ გამოვლენას. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ნერვიულობთ, მიმართეთ რელაქსაციის ტექნიკას, რომელიც დაგამშვიდებს, რათა გასტრიტის სიმპტომები არ გამკაცრდეს. ზოგიერთი კონკრეტული ტექნიკა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს მოიცავს:
- გონებამახვილური ან მანტრა მედიტაცია
- იოგა
- Ღრმა სუნთქვა
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ სტრესის მართვის გზები საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად
სტრესი იწვევს თქვენს კუჭში ანთებას, ასევე კუჭის მჟავის ჭარბ წარმოებას, რაც გააუარესებს გასტრიტის სიმპტომებს. გამოავლინეთ სტრესული ფაქტორები თქვენს ცხოვრებაში, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი ან იყოთ უკეთ მომზადებული მათთან გამკლავებისთვის, რათა არ გამოიწვიოს თქვენი სიმპტომების გამწვავება.
- მაგალითად, თუ თქვენ გძულთ მოძრაობა მოგზაურობის დროს, გაემგზავრეთ ადრე, რათა თავიდან აიცილოთ იგი, ან მოუსმინეთ წიგნს ფირზე, რომ გადაიტანოთ თავი. თუ თქვენი ოჯახი ჩხუბობს დღესასწაულის დროს, დაისვენეთ სასეირნოდ და დასასვენებლად.
- თუ გასტრიტი ძლიერდება, შეეცადეთ დამშვიდდეთ ისეთი სასიამოვნო საქმიანობით, როგორიცაა წიგნის კითხვა, მუსიკის მოსმენა, ჰობის პრაქტიკა ან მეგობართან ერთად ვახშამი.
- პოზიტიური სოციალური ურთიერთქმედება, როგორიცაა სიცილი მეგობრებთან ერთად, აწარმოებს ოქსიტოცინს, რაც ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ კონსულტანტს ან თერაპევტს, თუ გჭირდებათ შფოთვისა და სტრესის მართვის დახმარება
ქრონიკულმა სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და გამოიწვიოს გასტრიტის სიმპტომების გამწვავება და გამწვავება. პროფესიონალ მრჩეველთან საუბარი არის დადასტურებული გზა თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად და სტრესის მოსახსნელად. მათ შეუძლიათ მოგცეთ რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მოძებნეთ თქვენს გვერდით მრჩეველი, თერაპევტი ან ფსიქიატრი ან სთხოვეთ ექიმს მიმართვა.
თუ ფიქრობთ, რომ ვერ უმკლავდებით ცხოვრებას, გაქვთ თვითმკვლელობის აზრები, ან იყენებთ ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს, მაშინ სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს. არიან ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე და თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დახმარება ნებისმიერი საკითხის მოსაგვარებლად
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მოწევას და დალევას კუჭის გაღიზიანების შესამცირებლად
ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გასტრიტის სიმპტომები, ხოლო მოწევა იწვევს სტრესს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და კუჭის ლორწოვან გარსში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტის სიმპტომების გამწვავება. ალკოჰოლისა და მოწევისგან თავის არიდება დაგეხმარებათ სიმპტომების სიმძიმის შემცირებაში.
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარისად მშვიდ ძილს ყოველ ღამე
ძილის ნაკლებობა გავლენას მოახდენს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და გააუარესებს თქვენს გასტრიტის სიმპტომებს. ადამიანების უმეტესობას სჭირდება მინიმუმ 7 საათიანი მშვიდი ძილი ყოველ ღამე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ საკმარის რაოდენობას, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს გაუმკლავდეს გასტრიტის უარყოფით სიმპტომებს.
- ძილის ნაკლებობა უამრავ უარყოფით გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, იმუნური სისტემის შესუსტებიდან დაწყებული სიმსუქნის რისკამდე.
- საკმარისი ძილი ასევე შეამცირებს თქვენს სტრესის დონეს.
- შეზღუდეთ კომპიუტერისა და სმარტფონების გამოყენება ძილის წინ, რადგან მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ძილს.
3 მეთოდი 2: დიეტის გამოყენება სიმპტომების შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. დაამატეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტას
გასტრიტი გავლენას ახდენს ძირითადი ვიტამინებისა და საკვებ ნივთიერებების შეწოვაზე, როგორიცაა ვიტამინი B12, კალციუმი, თუთია, ფლავონოიდები და მაგნიუმი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მიირთვათ მათში მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, რათა მიაწოდოთ თქვენს სხეულს ის, რაც მას სჭირდება ჯანმრთელად. რა კონცენტრირება მოახდინეთ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაზე, რომელიც შეიცავს ფლავონოიდებს, ანტიოქსიდანტებს, B ვიტამინს და კალციუმს, როგორიცაა:
- ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები: მოცვი, ალუბალი, პომიდორი, გოგრა, ბულგარული წიწაკა
- ვიტამინი B და კალციუმით მდიდარი საკვები: ნუში, ლობიო, მარცვლეული, ისპანახი, კომბოსტო
- საკვები ფლავონოიდებით, რომლებიც აფერხებენ H. pylori– ს: ვაშლი, ნიახური, მოცვი
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკვებს და სასმელს, რომელიც აღიზიანებს თქვენს კუჭს
გასტრიტი შეიძლება გამწვავდეს მძიმედ დამუშავებული, შემწვარი ან ძალიან ცხარე საკვებით. თუ შეგიძლიათ, მოამზადეთ საკვები ახალი ინგრედიენტებისგან და მოერიდეთ:
- მჟავე სასმელები, როგორიცაა ყავა, სოდა ან ციტრუსზე დაფუძნებული წვენები
- დახვეწილი საკვები, როგორიცაა მაკარონი, თეთრი პური და შაქარი
- ტრანს ცხიმები, რომლებიც ხშირად გვხვდება ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა ორცხობილა, ნამცხვრები და სხვა კომერციულად გამომცხვარი საკვები
- დამუშავებული საკვები, როგორიცაა საუზმის მარცვლეული, ჩიფსები, გაყინული კერძები, ან ხორცის პროდუქტები, როგორიცაა ბეკონი და ძეხვი
- შემწვარი საკვები
- ძლიერ სანელებლიანი საკვები
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ცილის უფრო ჯანსაღი წყარო თქვენს დიეტაში
უცხიმო ხორცი, თევზი და ტოფუ არის ცილის კარგი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის შენარჩუნებაში ცხიმების დამატების გარეშე, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი გასტრიტი. შეარჩიეთ ცილის უცხიმო წყაროები, როგორიცაა:
- Ქათმის გულ - მკერდი
- ფრთის სტეიკი, ხახვის წვერი, ზედა მრგვალი, ფილე, ზედა წელის, შემწვარი და ზედმეტი მჭლე ძროხის ხორცი
- გარეული ნადირობა - ვენახი, ბისონი, ელკი, ყაჩაღი, გარეული იხვი, ხოხობი და კურდღელი
მეთოდი 3 დან 3: მედიკამენტების და დანამატების მიღება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს გასტრიტის რეცეპტის მისაღებად
თუ გასტრიტი ნამდვილად გაწუხებთ და სხვა მკურნალობა არ მუშაობს, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან. ისინი შეძლებენ თქვენ გამოკვლევას და დანიშნონ მედიკამენტი, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების მკურნალობაში. მათ ასევე შეეძლებათ რეკომენდაცია გაუწიონ სტრატეგიებს, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
- ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს ენდოსკოპიის ჩატარება, რომელიც გულისხმობს პატარა მილის, რომელსაც ენდოსკოპი ეწოდება, საყლაპავის ქვემოთ და კუჭში ჩასმა. ენდოსკოპს აქვს კამერა დაზიანებების ვიზუალიზაციისთვის და ბიოფსიის გადაღების შესაძლებლობა ინფექციების ან კუჭის სხვა პათოლოგიური მდგომარეობის შესამოწმებლად.
- მედიკამენტების მიღებისას ყოველთვის მიჰყევით პაკეტზე მითითებებს ან ექიმის მითითებებს. არ მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი დოზა, თუ ამას ექიმი არ გირჩევთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მცენარეული საშუალება უფრო ბუნებრივი ალტერნატივისთვის
მწვანილი, როგორიცაა მყარი ფორთოხლის ფოთლები, საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება გასტრიტის სიმპტომებთან საბრძოლველად. მოძებნეთ მცენარეული საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გასტრიტის სიმპტომებში, როგორც ბუნებრივი საშუალება თქვენი სიმპტომების სამკურნალოდ.
- Cranberry ეხმარება ებრძოლოს H. pylori ინფექციებს ბაქტერიების ქსოვილებში მიმაგრების თავიდან ასაცილებლად. მოცვის წვენი და აბები ორივე ეფექტურია.
- 1, 000-2, 000 მგ მასტიკის ექსტრაქტის ყოველდღიურად მიღებამ შეიძლება შეაფერხოს H. pylori ბაქტერიების ზრდა.
- DGL- ძირტკბილას ექსტრაქტი ამცირებს ანთებას და ებრძვის H. pylori ბაქტერიას. DGL არის ძირტკბილა გლიცირიზინის გარეშე - ქიმიური ნივთიერება უარყოფითი გვერდითი ეფექტებით.
- პიტნა ტაბლეტის სახით ან ჩაის სახით ჭამის შემდეგ ამშვიდებს კუჭს და ებრძვის H. pylori ბაქტერიას.
- ჯანჯაფილი ხელს უწყობს წყლულების თავიდან აცილებას და ამცირებს H. pylori– ს რაოდენობას თქვენს ნაწლავებში. მისი მიღება შეგიძლიათ ახალი ჯანჯაფილის დაღეჭვით, ადუღებით და სითხის დალევით, ან სასმელში ჯანჯაფილის ფხვნილის დამატებით.
ნაბიჯი 3. სცადეთ დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ ანთების შემცირებაში
სწორი ზეთები და ვიტამინები დაგეხმარებათ კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთების შემცირებაში და ასევე ებრძვის H. pylori– ს, ბაქტერიას, რომელიც იწვევს გასტრიტის მრავალ შემთხვევას. დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ გასტრიტის მკურნალობაში, მოიცავს:
- ვიტამინი E ანთების შესამცირებლად.
- ვიტამინი C დაგეხმარებათ კუჭში H. pylori– ს აღმოფხვრაში.
- ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს მოსწონთ თევზის ზეთი ანთების შესამცირებლად.
- პრობიოტიკები, რომლებიც ხელს უწყობენ გასტრიტის გამომწვევი H. pylori– ს ჩახშობას.
- ესაუბრეთ ექიმს რაიმე დანამატის მიღებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებას ტკივილის შესამსუბუქებლად
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების რეგულარული გამოყენება, როგორიცაა ასპირინი და იბუპროფენი, გასტრიტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. სცადეთ სხვა ტკივილგამაყუჩებელზე გადასვლა, მაგალითად აცეტამინოფენი, რომელიც იწვევს ნაკლებ გაღიზიანებას. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ პრობლემები, ჰკითხეთ ექიმს სხვა ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების შესახებ.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
გაფრთხილებები
- პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გათხელდეს ძვლები და გამოიწვიოს მოტეხილობები, ამიტომ ესაუბრეთ ექიმს ამ რისკის შესახებ.
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ სისხლს ღებინებთ, ნახავთ სისხლს განავალში ან აღმოაჩენთ, რომ თქვენი განავალი შავია; წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები ერთ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდება.
- გასტრიტი და მჟავა რეფლუქს ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ბარეტის საყლაპავი, რომელიც გულისხმობს კიბოსწინარე დაზიანებებს, სადაც საყლაპავი ხვდება კუჭს; ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია გასტრიტისა და რეფლუქსის მკურნალობა.
