ბევრი ფიქრობს, რომ საკმარისად სუფთა არ არის. საბედნიეროდ, მცირე ძალისხმევით, ყველას შეუძლია გახდეს მოწესრიგებული ადამიანი. პირველი, დაიცავით კარგი ჰიგიენა ყოველდღიური შხაპის მიღებით, კბილების გახეხვით და თმაზე და კანზე ზრუნვით. იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეთ ლამაზად, შეიმშრალეთ ფრჩხილები, ატარეთ სუფთა ტანსაცმელი და შეივარცხნეთ თმა ყოველდღე. დაბოლოს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სახლი ყოველთვის არეულია, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დანებება რამდენიმე საათის განმავლობაში. სამაგიეროდ, გაატარეთ რამდენიმე წუთი ყოველდღიურად დასუფთავების მიზნით, რათა უფრო მართვადი გახადოთ სამუშაო.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კარგი ჰიგიენის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თავი ყოველდღიურად
რეგულარული დაბანა გამორიცხავს სხეულის სუნს და კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს. შხაპის მიღებისას სხეულის გასასუფთავებლად გამოიყენეთ რბილი საპონი და ლუფა ან სარეცხი ტანსაცმელი. მოძებნეთ საპნები, რომლებიც რეკლამირებენ როგორც "ნაზი", "არომატის გარეშე" და სრულიად ბუნებრივი. ეს საპნები ნაკლებად გაღიზიანებს თქვენს კანს.
- თუ საპონი იწვევს კანის გაღიზიანებას, შეწყვიტეთ საპნის გამოყენება და დაურეკეთ ექიმს.
- თუ გაწუხებთ სხეულის სუნი, წაისვით დეოდორანტი შხაპის მიღების შემდეგ. დეოდორანტის შეძენა შესაძლებელია უმეტეს აფთიაქებში და სასურსათო მაღაზიებში.
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ მაინც
გამოიყენეთ სუფთა კბილის ჯაგრისი და ფტორიანი კბილის ჯაგრისი. გარდა ამისა, გაიხეხეთ კბილები დღეში ერთხელ. ჯაგრისი ებრძვის უსიამოვნო სუნს და ხელს უშლის ღრძილების დაავადებებს, როგორიცაა პაროდონტიტი.
თუ თქვენ რაიმე კბილის ტკივილს განიცდით, მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს
ნაბიჯი 3. გაუფრთხილდით თმას
თუ ბევრს ოფლიანობთ, გაქვთ ძალიან ცხიმიანი თმა, ან გაქვთ ძალიან მოკლე თმა, ყოველდღე დაიბანეთ თმა ნაზი შამპუნით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაიბანეთ თმა მხოლოდ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. ეს დაეხმარება თქვენს თმას დარჩეს რბილი და ჯანსაღი. გარდა ამისა, რეგულარულად გაიხეხეთ თმა, რომ ამოიღოთ გაყოფილი ბოლოები და შეინარჩუნოთ სუფთა გარეგნობა.
- თუ არ გაქვთ დამუშავებული თმა, გაიკეთეთ თვალი თორმეტ კვირაში ერთხელ მაინც. დაზიანებული თმა უნდა შეიჭრას ოთხიდან ექვს კვირაში ერთხელ.
- თუ თქვენ გაქვთ მოკლე თმა, მორთეთ იგი იმდენჯერ, რამდენადაც საჭიროა თქვენი სტილის შესანარჩუნებლად.
- თუ თქვენ გაქვთ წვერი, შეინახეთ გაწმენდილი და სავარცხელი.
ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდით თქვენს კანს
დაიბანეთ კანი დღეში ერთხელ ან ორჯერ ნაზი გამწმენდით. თუ თქვენ გაქვთ აკნეს პრობლემები, გამოიყენეთ გამწმენდი მასში სალიცილის მჟავით. სალიცილის მჟავა ასუფთავებს კანის მკვდარ უჯრედებს, რომლებიც ბლოკავს თქვენს ფორებს და ქმნის აკნეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეარჩიეთ ნაზი, სუნამოების გარეშე გამწმენდი, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანი.
- ყოველთვის გამოიყენეთ სახის დამატენიანებელი სახის დაბანის შემდეგ თქვენი კანის დატენიანებისთვის. თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, შეარჩიეთ უცხიმო დამატენიანებელი ან დამატენიანებელი სალიცილის მჟავით.
- ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება, როდესაც გარეთ გახვალთ. მზისგან დამცავი დაიცავს თქვენს კანს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისაგან, რომლებიც იწვევენ ნაოჭებს, კანის კიბოს და კანის ლაქებს.
3 მეთოდი 2: საკუთარი თავის კარგად წარმოჩენა
Ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ თქვენი ფრჩხილები. თუ თქვენ არ გაქვთ სუფთა ფრჩხილები, თქვენ არ გამოიყურებით სუფთა. პირველი, გამოიყენეთ ფრჩხილის საჭრელი თქვენი ფრჩხილების მოსაშორებლად. შემდეგი, გამოიყენეთ ფრჩხილის ფაილი ნებისმიერი მკვეთრი კიდეების შესამსუბუქებლად. თუ ფრჩხილების ქვეშ არის ჭუჭყი, დაიბანეთ ფრჩხილები რბილი ჯაგრისით, საპნით და წყლით. გარდა ამისა, გამოიყენეთ კბილის ჯაგრისი, რომ ამოიღოთ ნამსხვრევები თქვენი ფრჩხილის ქვემოდან.
- გაასუფთავეთ ლაქები მცირე რაოდენობის საცხობი სოდა წყლით შეურიეთ პასტის შესაქმნელად. შეიზილეთ პასტა თქვენს ფრჩხილებზე ძველი კბილის ჯაგრისით და ჩამოიბანეთ.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ ფრჩხილების დაკბენის სურვილს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სოკოვანი ინფექციები თქვენს ფრჩხილებში.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ შეიმუშაოთ თმა
თუ მოგწონთ გაპრიალებული გარეგნობა, დაუთმეთ დრო თმის ვარცხნას და მოწესრიგებას ყოველ დილით. ეს დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ და გამოიყურებოდეთ სუფთა. თუ არ გსურთ დრო გაატაროთ თმაზე, გაიკეთეთ დაბალი მოვლის საშუალება. სანამ სალონში ან საპარიკმახეროში ხართ, უთხარით თქვენს სტილისტს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ დაბალი მოვლის ვარცხნილობით. Მაგალითად:
- სთხოვეთ თქვენს დალაქს მოკლე, ბინძური ვარცხნილობა, რომელიც კარგად გამოიყურება სპეციალური სტილის გარეშე.
- თუ გსურთ უფრო გრძელი თმის შეჭრა სალონიდან, მოითხოვეთ სტილი, რომელიც შეავსებს თქვენი თმის ბუნებრივ ტექსტურას. ყველაფერი რაც თქვენ მოგიწევთ არის მისი დავარცხნა.
ნაბიჯი 3. ატარეთ სუფთა, სუფთა ტანსაცმელი
დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იბანთ ტანსაცმელს ისე, რომ ყოველთვის სუფთა სუნი გქონდეთ. მაისურები, საცვლები, წინდები და საცურაო კოსტუმები უნდა გაირეცხოს ყოველი ტარების შემდეგ. ჯინსი, შარვალი და ბიუსტჰალტერი შეიძლება დაიბანოთ გარეცხვამდე ორჯერ სამჯერ. თუმცა, თუ ბევრს ოფლიანობთ ტანსაცმელში, დაიბანეთ სანამ ისევ ჩაიცმევთ. მაგალითად, ვარჯიშის დროს ჩაცმული ტანსაცმელი უნდა დაიბანოთ პირველი ტარების შემდეგ.
- დაუყოვნებლივ გათიშეთ ან ჩამოყარეთ მშრალი სამრეცხაო ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად.
- შეხედეთ ტანსაცმლის ეტიკეტს სარეცხი და გაშრობის ინსტრუქციისთვის.
- თუ თქვენ აპირებთ თქვენი სტილის გაახალგაზრდავებას, იფიქრეთ სხვა ადამიანებზე, რომელთა სტილით თქვენ აღფრთოვანებული ხართ, ასევე როგორ გსურთ იგრძნოთ თავი თქვენს ტანსაცმელში-გამოიყენეთ ეს, რათა დაგეხმაროთ ახალი ტანსაცმლის არჩევისას.
მეთოდი 3 -დან 3: შეინახეთ სახლი სუფთა
Ნაბიჯი 1. Საწოლის გადასწორება როცა გაიღვიძებ
როგორც კი ადგებით საწოლიდან, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ თქვენი ფურცლების ხელახლა დალაგებას, თქვენი კომფორტის გასწორებას და ბალიშების გადაწყობას. თქვენი ოთახი გაცილებით სუფთა იქნება საწოლის მოწესრიგების შემდეგ.
დაიბანეთ ფურცლები და ბალიშები ყოველ ორ კვირაში, რათა თავიდან აიცილოთ ცუდი სუნი და გაანადგუროთ მტვრის ტკიპა
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ თქვენი კარადა
თუ თქვენ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ სამრეცხაოთი, შეამცირეთ გროვა შემოწირულობით ან გადაყარეთ გამოუყენებელი ტანსაცმელი. გაეცანით თქვენს კარადაში არსებულ თითოეულ ნივთს და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად ხშირად აცვიათ იგი. თუ მას ხშირად არ ატარებთ, განიხილეთ მისი მოშორება. სხვა კრიტერიუმები შეიძლება შეიცავდეს:
- შეესაბამება თუ არა ტანსაცმლის ელემენტი?
- ატარეთ ტანსაცმელი ბოლო თორმეტი თვის განმავლობაში?
- დაზიანებულია თუ ნახმარი? თუ ასეა, ღირს რემონტი?
- თუ თქვენ დაინახეთ ეს ნივთი ყიდვისას, იყიდდით მას?
ნაბიჯი 3. პერიოდულად დაალაგეთ
თუ დღის განმავლობაში რამდენჯერმე გაასუფთავებთ, თქვენი სახლი უპრობლემოდ გამოიყურება. მაგალითად, ყოველ ჯერზე, როცა დატოვებ ოთახს, დატოვე ის იმაზე უკეთ, ვიდრე იპოვე. ეს შეიძლება შეიცავდეს წიგნის თაროს გასწორებას, ჭიქის დაბრუნებას სამზარეულოში, ან ტელევიზორის სადგამის სწრაფად მტვერს.
- გაატარეთ ხუთი წუთი გაწმენდა ყოველ დილით, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სახლის სისუფთავეში.
- გარეცხეთ თითოეული კერძი, როგორც თქვენ ბინძურებთ მათ. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჭუჭყიანი კერძების მთა.
- სწრაფად დაალაგეთ სამზარეულო ძილის წინ. გაღვიძებისთანავე თქვენი სამზარეულო იქნება გამამხნევებლად სუფთა.
ნაბიჯი 4. შექმენით ღრმა გაწმენდის გრაფიკი
უფრო დიდი დასუფთავების სამუშაოები, როგორიცაა მტვერსასრუტი და აბაზანის გაწმენდა, უნდა გაკეთდეს კვირაში ერთხელ. ზოგი ირჩევს კვირაში ერთი დღე გაატაროს სახლის ღრმა გაწმენდაში, რომ ყველაფერი ერთდროულად განახორციელოს. სხვა ადამიანები ურჩევნიათ შექმნან დასუფთავების გრაფიკი და დანიშნონ ერთი დიდი სამუშაო დღეში სამუშაოს გასავრცელებლად. Მაგალითად:
- ორშაბათი: გაწმინდეთ ყველა ხალიჩა.
- სამშაბათი: ღრმად გაწმინდეთ აბაზანა.
- ოთხშაბათი: გაწმინდეთ ნებისმიერი ხის ან კრამიტის იატაკი.
- ხუთშაბათი: გაასუფთავეთ თქვენი მაცივარი.
- პარასკევი: მოაწყეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა ან სამუშაო ადგილი.
- შაბათი: გარეცხეთ ყველა ფურცელი და პირსახოცი.
- კვირა: წაშალეთ წიგნების თაროები და სხვა ბრტყელი ზედაპირები.
Რჩევები
- თუ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ თქვენი მოქმედებების დასუფთავების იდეით, მიზნად დაისახეთ კვირაში თქვენი ცხოვრების ერთი ასპექტის გაუმჯობესება. ეს დაგეხმარებათ ნელ -ნელა შეიცვალოთ უკეთესობისკენ, გადატვირთულობისა და დანებების გარეშე.
- თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ენერგიის მოხმარებას საკუთარი თავის ან გარემოს გასაუმჯობესებლად, შეიძლება განიცადოთ დეპრესია. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ან დარეკეთ ადგილობრივ დეპრესიის დახმარების რჩევისთვის.
