სუფთა ადამიანი სხვებისთვის გულმოდგინე, სასიამოვნო და შეურაცხმყოფელი ჩანს. სისუფთავე ასოცირდება ღვთისმოსაობასთან, რადგან ის გულისხმობს ჯანმრთელობას, საკუთარ თავზე ზრუნვას და პატივისცემას სხვების მიმართ, ვინც თქვენთან კონტაქტში მოდის. სუფთა ადამიანად ყოფნას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ცხოვრება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სარეცხი ძალა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სხეული ყოველდღიურად
მიიღეთ შხაპი ან აბაზანა ყოველდღე. შხაპის მიღება ან დაბანა ყოველდღიურად ინარჩუნებს სისუფთავეს, აშორებს ჭუჭყს და საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სურნელოვანი საპნები ან გელები, რათა თქვენს კანს სიახლე შემატოს. უსუნო საპნები და გამწმენდებიც კარგია. თქვენ არ ხართ ბინძური ადამიანი, თუ სუნი არ გაქვთ.
გაწმინდეთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი საპნით და ლოფით, ღრუბლით, ცერეცოს ან სარეცხი ქსოვილით. არ დაივიწყოთ თქვენი სხეულის ის ნაწილები, რომლებიც შეიცავს ბაქტერიებს, მაგალითად, მკლავებს. არავის უნდა იყოს სუნიანი ადამიანის გვერდით და თქვენ შეიძლება განიხილებოდეს როგორც ჭუჭყიანი გონება, სხეული და ჩვევა, თუ არ დაიცავთ თქვენს პირად ჰიგიენას
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ თქვენი სახე ყოველდღე
სუფთა პერსონა რომ წარმოაჩინოთ თქვენ უნდა დაიბანოთ სახე არა ერთხელ, არამედ ორჯერ დღეში. დილა და ღამე კარგი დროა.
დღის ბოლოს სახე ჩამოიბანეთ
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ ხელები ისე ხშირად, როგორც საჭიროა
თქვენი ხელები, საშუალოდ, ეხება 2000 -ზე მეტ ნივთს დღეში, რაც მათ ძალიან ბინძურს ხდის. ასე რომ, დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ, სანამ საჭმელს მოამზადებთ, მას შემდეგ რაც შეხებით არა სუფთა და როცა ისინი ბინძურდება. ხელების დაბანა ასევე ხელს უწყობს ჭუჭყის ამოღებას თქვენი ფრჩხილებიდან და ხელებიდან, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი ჭუჭყი ხელებზე, ვიდრე სახეზე შეხებისას, თქვენ შეიძლება დაგაბინძუროთ ან აკნე მიიღოთ.
ნაბიჯი 4. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
ფუნჯი კბილებიდან ბაქტერიების მოსაშორებლად და უსიამოვნო სუნის თავიდან ასაცილებლად.
- გაიხეხეთ დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში.
- გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება და კბილის პასტა, რომ მოიცილოთ დაფა კბილებზე. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ კბილის ძაფი.
- ეწვიეთ სტომატოლოგს ყოველ 6 თვეში და გაიარეთ კბილების შემოწმება. თუ თქვენი სტომატოლოგი გირჩევთ მიმართოთ სტომატოლოგიურ ჰიგიენისტს, ასე მოიქეცით. მან ასევე შეიძლება თქვას, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ისე ხშირად წასვლა, როგორც ყოველ ექვს თვეში ერთხელ.
ნაბიჯი 5. Დაიბანე თმები.
ნაბიჯი 6. დაიბანეთ თმა კვირაში რამდენჯერმე საჭიროებისამებრ
სუფთა თმა ადვილი მართვაა და არ გამოიყურება ცხიმიანი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მისი გარეცხვა ყოველ მეორე დღეს, თუ ეს თქვენთვის მუშაობს.
თმის თავდაყირა დაბანა შესანიშნავია თქვენი სკალპისთვის და ის აერთიანებს თმას ყველა ზეთს. არ ჩადოთ ძალიან ბევრი მუსი ან თმის ლაქი, რადგან ამ პროდუქტებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი თმა. გარდა ამისა, თუ თქვენ იყენებთ საშრობი საშრობი, straighter ან curler, დარწმუნებული უნდა იყოს გამოიყენოს სითბოს დაცვის პროდუქტები
მეთოდი 2 დან 4: პირადი ჰიგიენა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ტანსაცმელი
დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი ყოველთვის სუფთაა და ყოველთვის სასიამოვნო სუნი აქვს. ასევე გქონდეთ სუფთა, მოწესრიგებული ფეხსაცმელი
ნაბიჯი 2. გაპარსვა
გაიპარსეთ, ცვილი ან გამოიყენეთ პინცეტი თმის მოსაშორებლად, თუ ფიქრობთ, რომ თმა არ არის სუფთა. სახის ან სხეულის სისუფთავე თმა არ არის უწმინდური
ნაბიჯი 3. რეგულარულად გაჭერით ფრჩხილები
გაასუფთავეთ ჭუჭყი ფრჩხილების ქვემოდან ბინძური საქმიანობის შემდეგ, როგორიცაა დასუფთავება, მებაღეობა ან გარეთ ყოფნა მთელი დღის განმავლობაში.
მეთოდი 3 დან 4: შიდა წმენდა
ნაბიჯი 1. იკვებეთ ჯანსაღად
ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა კარგი საშუალებაა შინაგანი სისუფთავის შესანარჩუნებლად. ჭამე სუფთა, იყავი ბედნიერი. ეს ნიშნავს, რომ გქონდეთ უამრავი სუფთა კვების პრაქტიკა, როგორიცაა სუფთა კვების რეცეპტები, უმი საჭმლის სამზარეულო, სალათები და უცხიმო ხორცი. მოძებნეთ ინტერნეტში "სუფთა ჭამის" რეცეპტები. მიირთვით საკვები რაც შეიძლება ახლოს მის პირვანდელ მდგომარეობასთან, რომელიც არ არის მძიმედ დამუშავებული. შეინახეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა კარგ მდგომარეობაში - საყლაპავიდან სწორ ნაწლავში.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ თქვენი ვიცე მიღება
მაგალითად, არ მოწიოთ და შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება. მოერიდეთ წამლებს და თუ თქვენ ძალიან ხართ დამოკიდებული ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებზე, ისწავლეთ სხვა გზები ტკივილის ან პრობლემების მოსაგვარებლად, რისთვისაც იყენებთ მათ.
ნაბიჯი 3. გქონდეთ ჯანსაღი აზროვნების ჩვევები
განდევნეთ ნეგატივი გონიერი აზრებით და აღიარეთ ცუდი გრძნობები, მაგრამ უპასუხეთ მათ საკუთარი თანაგრძნობით და პოზიტიური აზროვნებით.
მეთოდი 4 დან 4: ყოველდღიური სისუფთავე
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ჭუჭყს
ნუ დატოვებთ საზოგადოებრივ ადგილებს ნაკლებად სუფთა ვიდრე თქვენი ჩამოსვლისას. არ დაყაროთ ნაგავი, მიირთვით კვება და საჭმელი არეულობის გარეშე, გაწმინდეთ საკუთარი თავი და არასოდეს, არასოდეს გააკეთოთ რაიმე ბინძური საზოგადოებრივ აბაზანაში.
ნაბიჯი 2. იყავით ორგანიზებული
სისუფთავე არაფერია ორგანიზებულობის გარეშე. სუფთა სახლი ნიშნავს სუფთა აზროვნებას, არ იგრძნოთ არეულობა როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.
ნაბიჯი 3. ჩამოყარეთ ტანსაცმელი ან ჩამოკიდეთ საკიდზე
არასოდეს ჩააგდოთ ტანსაცმელი სადმე, რადგან მისი ტარებისას თქვენ ბინძურად და უწმინდურად გამოიყურებით.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ თქვენი სახლი სუფთა და მოწესრიგებული
რეგულარულად გარეცხეთ იატაკი და გაწურეთ მტვერსასრუტით. ყოველდღიურად გაწურეთ ნამსხვრევები და ჭუჭყი. დროდადრო გააკეთეთ საგაზაფხულო გაწმენდა, რომ მოიცილოთ ჭუჭყის დიდი რაოდენობა სახლში.
შეიმუშავეთ დასუფთავების კალენდარი, რომ შეგახსენოთ, როდესაც სახლს სჭირდება კონკრეტული წმენდა. სუფთა გარემოში ცხოვრება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი
ნაბიჯი 5. გქონდეთ კარგი მანერები და მოერიდეთ ბინძურ ჩვევებს
ყველაზე სუფთა ადამიანი შეიძლება ჭუჭყიანად გამოიყურებოდეს, თუ ცხვირს იკრეფს, აკეთებს უხამსობას, ქარს ძლიერ არღვევს, ბუზღუნებს, ან აკეთებს სხვა რამეს, რასაც ჩვეულებრივ ბინძურად აღიქვამს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დადეთ ვაზელინი და ჩაიცვით წინდები დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ და გექნებათ გლუვი რბილი ფეხები, თუ ქერქოვანი და მშრალი ფეხები გაქვთ.
- დალიეთ ბევრი წყალი, რადგან წყალი კარგი დახმარებაა თქვენი სხეულის შინაგანი გამწმენდი სამუშაოების დასახმარებლად.
- დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით ჭამის წინ და მის შემდეგ, სახლში დაბრუნებისას და ტუალეტში წასვლის შემდეგ.
- განათავსეთ ლოსიონი და კრემი, რომ თქვენი კანი იყოს რბილი და გლუვი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ კანი სუფთაა მათ გამოყენებამდე.
გაფრთხილებები
- ზოგიერთი მიკრობი აუცილებელია თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ზედმეტი არ არის საჭირო. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მეტად ხართ შეპყრობილი ქიმიკატებით მიკრობების მოკვლაში, მით უფრო მაღალია ალერგიის ან სხვა დაავადების მიღების პოტენციალი ძალიან ბევრი ქიმიკატის ზემოქმედების შედეგად.
- მოერიდეთ გახდეთ აკვიატებული ხელის სარეცხი მანქანა, რაც არაჯანსაღია.
