თუ გსურთ იყოთ სუფთა ადამიანი, ყოველდღიურად უნდა დაუთმოთ დრო თქვენს ჰიგიენას, ტანსაცმელს და სახლს. პირველი, დაიცავით კარგი ჰიგიენა ხშირი შხაპის მიღებით და კბილების გახეხვით დღეში ორჯერ. შემდეგი, დარწმუნდით, რომ სუფთა სუნი გაქვთ დეზოდორანტის ტარებით და ტანსაცმლის დაბანისას, როდესაც ის ბინძურია (თითქმის ყოველდღიურად გამოიყენეთ თეთრეულის სარეცხი და მათეთრებელი). დაბოლოს, შეინახეთ თქვენი სახლი სუფთა ჩვევების გამომუშავებით და დასუფთავების გრაფიკის დაცვით.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: კარგი ჰიგიენის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თავი ყოველდღიურად
რეგულარული დაბანა კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს სხეულის სუნს და აშორებს თქვენს კანზე არსებულ ნებისმიერ ჭუჭყს. დაიბანეთ თავი დღეში ერთხელ თბილი წყლით, სარეცხი ან ლოფით და ნაზი საპნით. შეარჩიეთ საპნები, რომლებიც რეკლამას უკეთებენ სუნამოს ან შესაფერისია მგრძნობიარე კანისთვის, რათა შეამცირონ სიმშრალე ან გაღიზიანება.
- ვარჯიშის ან ოფლიანობის შემდეგ ყოველთვის მიიღეთ შხაპი, მაშინაც კი, თუ იმ დღეს უკვე მიიღეთ შხაპი.
- ზოგს მიაჩნია, რომ შხაპის ქვეშ მკლავის გაპარსვა სხეულის სუნის შემცირებას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი 2. გაუფრთხილდით თმას
გაიხეხეთ თმა დღეში ერთხელ მაინც ქერტლის მოსაშორებლად და თმის ბუნებრივი ზეთების გასანაწილებლად. გარდა ამისა, დაიბანეთ თმა მხოლოდ კვირაში 2-3-ჯერ, თმის სამაგრის ან საშხაპე ქუდის გამოყენებით, რათა თმა მშრალი იყოს დაბანისას. ეს დაეხმარება თქვენს თმას დარჩეს რბილი და ჯანსაღი. შეარჩიეთ შამპუნი, რომელიც გაუმკლავდება თქვენს თმას. Მაგალითად:
- ქერტლის მკურნალობა ქერტლის შამპუნებით.
- თუ თმა მშრალი და მყიფეა, შეარჩიეთ ნაზი, კონდიციონერი შამპუნი.
- თუ თმას ფერავთ, გამოიყენეთ ფერადი უსაფრთხო, სულფიტის გარეშე შამპუნი.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ პირი ჯანმრთელი
გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ ფტორის შემცველი კბილის პასტით. ეს ამოიღებს დაფას და საკვების ნარჩენებს, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს და ღრუს. გარდა ამისა, გაიხეხეთ კბილები დღეში ერთხელ, რათა შეინარჩუნოთ ღრძილების ჯანმრთელობა.
შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი სამიდან ოთხ თვეში ერთხელ, რათა თავიდან აიცილოთ მავნე ბაქტერიების დაგროვება
ნაბიჯი 4. გახეხეთ თქვენი ფრჩხილები
შეინახეთ ფრჩხილები სუფთა და მორთული, რათა თავიდან აიცილოთ ფრჩხილების სოკოები ან ბაქტერიები. ხშირად დაიბანეთ ხელები, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფრჩხილის საწოლის ქვეშ არსებული ჭუჭყის მოცილებას. შემდეგი, გამოიყენეთ მანიკური მკვეთრი მაკრატელი ან ფრჩხილების შემჭრელი, რომ შეინარჩუნოთ ფრჩხილები. თუ თქვენი ფრჩხილები მოკლეა, ისინი ვერ შეძლებენ ნარჩენების ან ბაქტერიების შენახვას.
ესაუბრეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ ფრჩხილის ფერის ცვლილებას, ფრჩხილების დახვევას, სისხლდენას ან ფრჩხილის გამოყოფას მიმდებარე კანიდან. ეს შეიძლება იყოს სოკოვანი ინფექციის ნიშანი
ნაწილი 2 4 -დან: სუფთა სუნი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ დეოდორანტი
წაისვით დეზოდორანტი ყოველ დილით, რათა მოიცილოთ მხრის სუნი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ჯოხი დეზოდორანტი ან ქილა აეროზოლური დეოდორანტი. გარდა ამისა, შეარჩიეთ ანტიპერსპირანტი დეოდორანტი, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი ოფლიანობის კონტროლში.
ზოგი მიიჩნევს, რომ დეოდორანტს შეუძლია კიბო გამოიწვიოს. თუმცა, მკვლევარებმა ვერ იპოვნეს რაიმე მტკიცებულება ამ განცხადების დასადასტურებლად
ნაბიჯი 2. ფეხსაცმლის სუნის აღმოფხვრა
ატარეთ წინდები ფეხსაცმელთან ერთად შეძლებისდაგვარად, რათა შეამციროთ ოფლის და ბაქტერიების დაგროვება. თუ ფეხსაცმელთან ერთად წინდების ტარება არ შეგიძლიათ, გაწმინდეთ ფეხები ტარების წინ. თუ თქვენი ფეხსაცმელი ჯერ კიდევ სუნი დგას, ფეხსაცმლის შიგნიდან დაასხით სოდა და დატოვეთ ღამით. ეს ხელს შეუწყობს ბაქტერიების განადგურებას, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
თუ თქვენი ფეხები უსიამოვნო სუნი გაქვთ მაშინაც კი, თუ ფეხსაცმელი არ გეცვათ, შეიძლება გქონდეთ ფეხის სოკო. ესაუბრეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად და გაეცანით მკურნალობის მეთოდებს
ნაბიჯი 3. ატარეთ სუფთა ტანსაცმელი
თუ თქვენ აცვიათ ბინძური ტანსაცმელი, სუფთა სუნი არ გექნებათ. ფაქტობრივად, ზოგჯერ ტანსაცმლის სუნი მოგწონთ სუფთა, მაგრამ ბინძური სხვა ადამიანებისთვის. ითამაშეთ უსაფრთხოდ და ატარეთ მხოლოდ სუფთა ტანსაცმელი. ტანსაცმლის დაბანისას მიჰყევით ეტიკეტზე დაბანის ინსტრუქციას.
- გარეცხეთ საცვლები, მაისურები, წინდები და საცურაო კოსტუმები ერთხელ ჩაცმის შემდეგ.
- გარეცხეთ ბიუსტჰალტერები და გარე ტანსაცმელი, როგორიცაა სვიტერები ან მაისურები ყოველ 2-3 ტარებაზე.
- გარეცხეთ ჯინსი და შარვალი ყოველ 3-4 ტარებაზე.
- თუ ბევრს ოფლიანობთ ტანსაცმელში, დაიბანეთ იგი ტარების შემდეგ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: თქვენი სახლის დალაგება
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ საწოლი ყოველ დილით
თუ თქვენი საწოლი არის არეული და დაუოკებელი, თქვენი ოთახი გამოიყურება ბინძური. თუმცა, თუ თქვენი საწოლი მოწესრიგებულია, თქვენი ოთახი გამოიყურება ბევრად უფრო მოწესრიგებული. გახადეთ ეს ჩვევა იმით, რომ ყოველ დილით გაღვიძებისას საწოლს ალაგებთ.
დაიბანეთ საწოლები ყოველ ერთ ან ორ კვირაში. თუ თქვენ ბევრს ოფლიანობთ ძილის დროს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი უფრო ხშირად დაბანა
ნაბიჯი 2. შეინახეთ სამზარეულოს მრიცხველები სუფთა
თუ თქვენი სამზარეულოს დახლები დაიძაბება და ბინძურდება, თქვენი მთელი სამზარეულო ბინძურად გამოიყურება. პირველი, გაწმინდეთ ნებისმიერი ინგრედიენტი ან ინსტრუმენტი მათი გამოყენებისთანავე. შემდეგი, გაწურეთ მრიცხველები ნესტიანი ქაღალდის პირსახოცით, რომ ამოიღოთ საკვების ნარჩენები ზედაპირიდან.
არ დაუშვათ სითხე ან სველი საკვები გაშრეს დახლზე. მათი გაწმენდა უფრო რთულია და შეიძლება დააზიანოს დახლის საფარი
ნაბიჯი 3. გაასუფთავეთ თქვენი აბაზანა. ბინძურ აბაზანას შეუძლია შეინახოს ბაქტერიები და თქვენი სახლის ბინძური შეგრძნება გამოიწვიოს. უპირველეს ყოვლისა, გაასუფთავეთ მაკიაჟის ან თმის პროდუქტების უწესრიგობა. შემდეგი, გაწურეთ ყველა ზედაპირი სადეზინფექციო ხსნარით და ქაღალდის პირსახოცით. საჭიროების შემთხვევაში, გახეხეთ ტუალეტი ტუალეტის სკრაბერით. გაწმინდეთ საშხაპე თეთრი ძმრით ან აბაზანის სპეციალიზებული საწმენდით.
- ჩამოკიდეთ სველი პირსახოცები გასაშრობად მათი გამოყენების შემდეგ. თუ ასე არ იქნებით, ისინი თქვენს აბაზანას გაყალბების სურნელს მისცემენ.
- დაიბანეთ პირსახოცები ყოველ სამიდან ოთხჯერ.
ნაბიჯი 4. მოაწყეთ არეულობა სისუფთავე გროვებად
თუ კართან გაქვთ გადასახადები ან წიგნების გროვა საწოლის გვერდით, შეგიძლიათ მოაწყოთ ისინი სისუფთავე გროვად. სისუფთავე გროვა მყისიერად გახდის ოთახს ბევრად უფრო ორგანიზებულად.
სანამ არეულობას ალაგებთ, ნახეთ არის თუ არა რაიმე რისი გადაყრა ან შემოწირვა. რაც უფრო ნაკლები არეულობა გაქვთ, მით უფრო ადვილია თქვენი სახლის გაწმენდა
ნაწილი 4 -დან 4: შეინარჩუნეთ თქვენი სახლი სუფთა
ნაბიჯი 1. ჩამოაყალიბეთ კარგი დასუფთავების ჩვევები
ბევრი ფიქრობს, რომ მათ არ შეუძლიათ თავიანთი სახლის სისუფთავე. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ კარგი დასუფთავების ჩვევები, თქვენი სახლი პრაქტიკულად იწმინდება. მაგალითად, თუ თქვენ ამოიღებთ რამეს, გადაყარეთ იგი დაუყოვნებლივ გამოყენების შემდეგ, რათა შეამციროთ არეულობა. სხვა მაგალითები მოიცავს:
- ჭუჭყიანი ჭურჭელი პირდაპირ ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში ჩადეთ მათი გამოყენების შემდეგ
- ნაგვის გატანა ყოველ საღამოს
- ჭუჭყიანი ტანსაცმლის პირდაპირ ტანსაცმელში ჩადება აფერხებს
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ ცოტათი ყოველდღე
თქვენ არ გჭირდებათ მთელი დღის დახარჯვა თქვენი სახლის დასუფთავებაზე. ამის ნაცვლად, გაწმინდეთ ოცდაათი წუთის განმავლობაში ყოველდღე. ეს გააფართოვებს მუშაობას ერთი კვირის განმავლობაში, დაყოფს რთულ სამუშაოებს მართვად ნაწილებად. თუ შესაძლებელია, შექმენით რუტინა. Მაგალითად:
- გაატარეთ ათი წუთი დასუფთავების შემდეგ საუზმის შემდეგ.
- დააყენეთ ტაიმერი ოცდაათი წუთის განმავლობაში ყოველ საღამოს და გაასუფთავეთ სანამ არ ჩაქრება.
- სანამ თქვენი ყავა დილით დუღს, დაალაგეთ თქვენი სამზარეულო.
ნაბიჯი 3. შექმენით ღრმა გაწმენდის გრაფიკი
მრავალი უფრო დიდი დასუფთავების სამუშაო, როგორიცაა მტვერსასრუტი და გაწმენდა, შეიძლება გავრცელდეს ერთი თვის განმავლობაში. არსებობს მრავალი ღრმა გაწმენდის გრაფიკი, რომელიც შეიძლება მორგებული იყოს სხვადასხვა სახლსა და ბინაზე. Მაგალითად:
- თუ ბევრი ხალიჩა გაქვთ, შეარჩიეთ გრაფიკი, რომელიც მოგთხოვთ მათ მტვერსასრუტით ყოველ რამდენიმე კვირაში.
- კარგი გრაფიკი უნდა შეიცავდეს ყოველკვირეულ მტვერსასრუტს, რათა თქვენი სახლის ზედაპირები სუფთა იყოს.
- თქვენს სახლში არსებული ნებისმიერი კრამიტი უნდა გაიწმინდოს ან გახეხოს კვირაში ერთხელ.
