გრძელი თმა შესანიშნავი, კლასიკური და მრავალმხრივი სახეა. სუპერ გრძელი თმის მოპოვება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი და დამოკიდებულია თქვენი თმის ზრდის ციკლის ხანგრძლივობაზე, რომელსაც აქვს 3 ფაზა: ზრდა, დასვენება და ცვენა. თუ თქვენ გაქვთ მოკლე ზრდის ფაზა, შეიძლება ვერ შეძლოთ თქვენი თმების გაზრდა 6–12 ინჩზე (15–30 სმ). მცირედი ზრუნვით, თქვენ შეგიძლიათ წაახალისოთ თქვენი თმის გრძელი ზრდა. მოიძიეთ სალონის ხარისხის პროდუქტები თქვენი თმის გასაძლიერებლად და მცირე ზომის შეცვლისთვის თქვენს კვებასა და ვარჯიშიში, რათა ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას. ცოტა დრო და იდაყვის ცხიმი, შეგიძლიათ გქონდეთ ლამაზი, გრძელი თმა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი თმის მოვლის რუტინა
ნაბიჯი 1. ნაზად გაიხეხეთ თმა
გამოიყენეთ ფუნჯი ბუნებრივი ღორის ჯაგრით. დაივარცხნეთ თმა რჩევებიდან და აწიეთ ზემოთ, რათა მშრალი თმა დაიშალოთ. ივარჯიშეთ ნელ -ნელა, დავარცხნისას არასოდეს გაანადგუროთ და არ დაიხუროთ თმა.
- თუ ის ხელთ გაქვთ, წაისვით თმის დამცავი საშუალება დავარცხნამდე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაყოფილი ბოლოები.
- არ დაივარცხნოთ სველი თმა, თორემ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ძაფების მოშლა.
ნაბიჯი 2. ყოველდღიურად შეიზილეთ სკალპი
გამოიყენეთ თითების წვერები, რათა გააკეთოთ ნაზი, წრიული მოძრაობები, რათა სკალპმა დაამშვიდოს მასაჟი. ეს ზრდის სისხლის ნაკადს თავის კანზე, რის შედეგადაც თმის ფოლიკულები უფრო სწრაფად იზრდება.
- სკალპის მასაჟის გაკეთება კარგი დროა შხაპის ქვეშ, სანამ თმას შამპუნით იბანთ.
- თუ მშრალ თმაზე მუშაობთ, წაისვით თმის ზეთის რამდენიმე წვეთი თქვენს თმაზე, რათა თავიდან აიცილოთ თმაზე ზედმეტი დაჭიმვა.
ნაბიჯი 3. შამპუნი კვირაში მხოლოდ ერთი ან ორჯერ
ყოველდღიურად შამპუნით დაბინძურებას შეუძლია თქვენი თმის გაშრობა, რამაც შეიძლება შეანელოს თმის ზრდა. შამპუნი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ უნდა იყოს ადეკვატური თქვენი თმის გასაწმენდად. სხვა დღეებში, უბრალოდ ჩამოიბანეთ თმა წყლით და შემდეგ წაისვით კონდიციონერი. თუ კვირაში თქვენი თმა ჭუჭყიანდება, გამოიყენეთ მშრალი შამპუნი ნაცვლად იმისა, რომ თმა სველი იყოს, როდესაც ის სველია.
ნაბიჯი 4. გააჯანსაღეთ თმა ყოველ ჯერზე შამპუნით
კონდიციონერი ავსებს შამპუნით დაბანის პროცესში დაკარგულ ზეთებს და ტენიანობას. არასოდეს უგულებელყოთ შამპუნით დაბანისას თმაზე ხარისხიანი კონდიციონერის გამოყენება. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია შეავსოთ თქვენი თმა, რომ შეინარჩუნოთ სიმტკიცე, რაც ხელს უწყობს ზრდას.
თქვენი ნორმალური კონდიცირების გარდა, სცადეთ კვირაში ერთხელ გააკეთოთ ღრმა კონდიცირების მკურნალობა ან თმის ნიღაბი. ეს თქვენს თმას დამატებით ბზინვარებას და ძალას შესძენს
ნაბიჯი 5. გადაატრიალეთ ცხენის კუდის განთავსება
თუ ყოველდღიურად იბრუნებთ თმას, ნუ დააყენებთ ცხენის კუდს ერთსა და იმავე ადგილას ყოველდღე. ამან შეიძლება შეანელოს ძაფები, შეანელოს თქვენი თმის ზრდა. გაიყვანეთ თმა ოდნავ სხვა ადგილას ყოველ დღე თავზე ზემოთ ან ქვემოთ გადაწევით.
- გატეხვის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ მხოლოდ ქსოვილით დაფარული ელასტიური ზოლები და ნაკაწრები. არ გამოიყენოთ რეზინის ბენდი.
- მოერიდეთ თმების აწევას სანამ ის ჯერ კიდევ სველია.
ნაბიჯი 6. გააშრეთ თმა პირსახოცის ნაცვლად მიკროფიბერის ქსოვილით
პირსახოცის გამოყენება თმის გასაშრობად იწვევს გატეხვას, რადგან თმა იჭერს პირსახოცის ნაქსოვ ძაფებში. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ მიკროფიბერის ქსოვილი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია თმის გასაშრობად ან თუნდაც ძველი მაისურისთვის. ეს ამცირებს დაშლას და გაყოფილი ბოლოებს.
ნაბიჯი 7. გახეხეთ თმა ნახევარ ინჩზე ყოველ ორ -სამ თვეში
თქვენი თმის ბოლოების უგულებელყოფა გამოიწვევს ბოლოების გაყოფას. მათ შეუძლიათ თქვენი თმის ფესვებისკენ აწიონ, გამოიწვიოს დაზიანება და შეანელონ ზრდა. თმის პერიოდულად მორთვა ხელს შეუწყობს თმის უფრო სწრაფად ზრდას.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ აბრეშუმის ბალიში
ბამბის ან თეთრეულისგან დამზადებული ბალიშები, თუმცა შეიძლება რბილი იყოს, მაგრამ საკმაოდ უხეშია, რათა დაიჭიროს თმის ძაფები და გამოიწვიოს გახეთქვა. გადადით აბრეშუმის ბალიშზე. ის შეწყვეტს არასასურველ ხახუნს ძილის დროს.
3 მეთოდი 2: პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ზრდას
ნაბიჯი 1. კვირაში ერთხელ წაისვით დამატენიანებელი თმის ნიღაბი
გაჩერდით სალონში ან სილამაზის მომარაგების ადგილობრივ მაღაზიაში და ჩადეთ ინვესტიცია თმის დამატენიანებელ ნიღბში. წაისვით ნიღაბი თმის ბოლოებზე და შეიზილეთ თმა ძირების მიმართულებით. დატოვე ნიღაბი საჭირო დროის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ. ეს შეინარჩუნებს თმას ძლიერ და დატენიანებულს, ხელს შეუწყობს ზრდას.
ნაბიჯი 2. ფენით გაშრობისას გამოიყენეთ სითბოს დამცავი საშუალება ან თმის გასწორება.
სითბოს შეუძლია სერიოზული ზიანი მიაყენოს თმას, თუ არ მიიღებთ სათანადო ზომებს. გაშრობის ან გასწორების წინ თმაზე უნდა გამოიყენოთ ხარისხიანი სითბოს დამცავი საშუალება. თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ სითბოს მკურნალობა ზოგადად, რადგან ეს ხელს უწყობს თმის უფრო სწრაფად ზრდას.
გაათბეთ თმები მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში. მაგალითად, გამოტოვეთ სითბოს მკურნალობა მეგობრებთან ერთად ღამის ან ღამის გასვლამდე
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ შამპუნები ნატურალური ინგრედიენტებით.
ყოველთვის შეამოწმეთ ინგრედიენტების ეტიკეტი შამპუნის შეძენამდე. შამპუნები, რომლებიც ამცირებენ ქიმიკატების გამოყენებას და შევსებულია ბუნებრივი პროდუქტებით, საუკეთესო ვარიანტია თქვენი თმისთვის.
- მოერიდეთ შამპუნებს ნატრიუმის ლაურილ სულფატის და ნატრიუმის ლაურეთ სულფატის ინგრედიენტებით, რადგან ისინი ზოგადად ცუდია თქვენი თმისთვის. თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება ინგრედიენტებს, როგორიცაა პარაბენები, სუნამოები, ბენზოილ ალკოჰოლი და ნატრიუმის ბენზოატი.
- ზოგადად, აირჩიე შამპუნი მცირე რაოდენობით ინგრედიენტებით. მოძებნეთ ბუნებრივი ინგრედიენტები, როგორიცაა ზეთები და საკვები, ქიმიურ დანამატებზე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დატოვე კონდიციონერი
დატოვე კონდიციონერები იბლოკავს ტენიანობას და იცავს თმას მთელი დღის განმავლობაში. მაშინაც კი, როდესაც თქვენ იყენებთ ჩვეულებრივ კონდიციონერს, წაისვით შემდგომი კონდიციონერი, რომ დაიცვათ თმა თმის გატეხვისგან.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ღრმა ცილის კონდიცირების მკურნალობა თვეში ერთხელ
თქვენ შეგიძლიათ დაჯავშნოთ ცილოვანი კონდიცირების მკურნალობა ადგილობრივ სალონში ან თავად შეიძინოთ ნაკრები. ცილის ღრმა მკურნალობა გულისხმობს თმის ღრმა კონდიცირებას ნიღბით დამატებული ცილით. ეს აძლიერებს თქვენს თმას და ხელს უწყობს ზრდას.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ეთერზეთები ძილის წინ
ეთერზეთების წასასმელად, ნაზად შეიზილეთ ისინი თავის კანზე. თმისთვის კარგი ეთერზეთებია ლავანდა, როზმარინი, თიამი, ყურძნის თესლი, პალმის ზეთი, მაროკოს ზეთი და არგანის ზეთი.
საშიშია ეთერზეთების პირდაპირ სკალპზე წასმა. გამოიყენეთ გადამზიდავი ზეთი, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ეთერზეთების გასათხელებლად. გამოიყენეთ მხოლოდ რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი ეთერზეთი სუფრის კოვზში ან ორ გადამზიდავ ზეთში
მეთოდი 3 -დან 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. იკვებეთ ჯანსაღად
ჯანსაღი კვება აძლევს თმას კვებას, რომელიც მას სჭირდება გასაზრდელად. თმის ზრდაში შემავალი საკვები შეიცავს ორაგულს, ნიგოზს, ისპანახს, მოცვს, ტკბილ კარტოფილს და ბერძნულ იოგურტს.
ჯანსაღი საკვების მიღების გარდა, იმუშავეთ არაჯანსაღი საკვების შემცირებაზე, როგორიცაა დამუშავებული საკვები, ტკბილეული და უსარგებლო საკვები
ნაბიჯი 2. ჰიდრატაცია საკუთარ თავს
შეეცადეთ დალიოთ წყალი ყოველი ჭამის დროს, თან იქონიეთ წყლის ბოთლი მთელი დღის განმავლობაში და გაჩერდით წყლის შადრევნებთან, როდესაც დაინახავთ მათ. მოერიდეთ სხვა სასმელების დალევას, როგორიცაა წვენი ან სოდა, ჭამის დროს. რაც უფრო მეტ წყალს სვამთ, მით უფრო სწრაფად გაიზრდება თმა.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ თქვენი სტრესი
სტრესის მაღალი დონე ზიანს აყენებს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თმის ზრდის შენელება, ან თუნდაც თმის ცვენა. იპოვეთ გზები სტრესის შესამცირებლად თქვენს ცხოვრებაში.
- სცადეთ სტრესის შემცირების ტექნიკა, როგორიცაა იოგა, ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია. შეგიძლიათ შეუერთდეთ კლასს ან იპოვოთ სახელმძღვანელო წესები ინტერნეტში.
- შეეცადეთ შეასრულოთ სავარჯიშო რუტინა. ენდორფინები დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში და ჯანმრთელობის დამატებით სარგებელში.
- დაუკავშირდით სხვებს, როდესაც სტრესს განიცდით. მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ვენტირება დაგეხმარებათ სტრესის საერთო დონის შემცირებაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ყოველდღიური ბიოტინის დანამატი
ბიოტინი არის დანამატი, რომელიც მნიშვნელოვნად ზრდის ცილების ზრდას თქვენს თმასა და ფრჩხილებში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ბიოტინის დანამატები ჯანსაღი კვების მაღაზიებში ან აფთიაქებში. ყოველდღიურად მიღებული, თმა უფრო სწრაფად და ძლიერად გაიზრდება.
ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს, სანამ თქვენს დიეტაში რაიმე ახალ დანამატს შეიყვანთ
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ვიტამინები
ჯანსაღი თმისთვის აუცილებელი ვიტამინების უმეტესობა მოდის ხილსა და ბოსტნეულში, რომელსაც ყოველდღიურად ჭამთ. ამ ვიტამინებისგან ზედმეტი დარტყმის მისაღებად, მიიღეთ ცოტა მეტი ყოველდღიურად. შეარჩიეთ მულტივიტამინი, ან სცადეთ მიიღოთ დამატებები A, B2 და E ვიტამინებისთვის, რაც თმის ზრდას უწყობს ხელს.
დიეტაში ვიტამინების დანერგვამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
რა შემიძლია გავამხნევო თმა, რომ გაიზარდოს სქლად და დიდხანს ბუნებრივად?
Უყურებს
Რჩევები
- არ გამოიყენოთ რეზინის სამაჯურები, რომ დაიჭიროთ ნაქსოვი, რადგან ეს იჭერს თმას და ამატებს დაძაბულობას, რაც თმის ძაფებს იჭერს, ხოლო მათ ამოიღებთ.
- გამოიყენეთ ფართო კბილის სავარცხელი ვიდრე ჯაგრისი, რადგან ჯაგრისები გაანადგურებს კვანძებს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დააზიანოს თქვენი თმა.
- შეეცადეთ აიღოთ ბავშვის შამპუნი, რადგან ის უფრო ბუნებრივი და ნაზია.
- ქოქოსის ზეთის გამოყენება სასარგებლოა.
