როგორც ჩანს, ცნობილ ადამიანებს აქვთ ეს ყველაფერი და სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, გვამხნევებს გვინდა ვიყოთ ის, რაც ცნობილ ადამიანებს აქვთ, დიდებიდან და გლამურული ცხოვრების წესიდან ფულის მთებამდე. ცნობილი სახეებიც ადამიანები არიან და ყოველთვის არ არის ჯანსაღი, შეადარო საკუთარი თავი იმას, თუ როგორ გამოიყურებიან ისინი გარეგნულად ან შეშურდე მათ გზაზე. თუ გიჭირთ ცნობილი ადამიანების შური, გაუმკლავდეთ ამ დამღუპველ და მტკივნეულ ქცევებს, შეიტყვეთ მეტი შურის შესახებ და რას ნიშნავს ეს შური თქვენთვის.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: თქვენი პერსპექტივის მორგება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ ყველას აქვს გამოწვევების გადალახვა
მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ბევრი შესანიშნავი რამ მათთვის, სავარაუდოა, რომ არსებობს სერიოზული ბრძოლა, რომლის შესახებაც არ გსმენიათ ჟურნალებში ან სატელევიზიო ინტერვიუებში. შეეცადეთ შეხედოთ დიდ სურათს და აღიაროთ, რომ თქვენ მხოლოდ ნაწილს იღებთ სახელგანთქმული ადამიანების ცხოვრებიდან მედიის ასახვით. დიდი სურათის დათვალიერებამ შეიძლება დაგეხმაროს თქვენი შურის დაკნინებაში.
- როგორც სახელგანთქმულ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ფულის, გასაოცარი ტანსაცმლის და ყურადღების პრივილეგია, მაგრამ ცნობილ ადამიანებსაც უნდა იდარდონ იმაზე, რაც თქვენ არ გაქვთ. მაგალითად, ცნობილი სახეები უნდა იდარდონ თავიანთი აქტივების დაცვაზე, პაპარაცების თვალთვალზე და გარეგნობის შენარჩუნებაზე.
- ცნობილი სახეებიც ალბათ ერთსა და იმავეს ეხება, რასაც შენ აკეთებ, როგორიცაა დეპრესია, მარტოობა და დაუცველობა. შეეცადეთ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ რაც არ უნდა მდიდარი ან ცნობილი იყოს ვინმე, ის მაინც ადამიანია და მაინც აქვს ადამიანური პრობლემები.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში მადლიერება
იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად შეადაროთ თავი იმ სახელგანთქმულ პიროვნებას, რომელსაც თქვენ კერპობთ, ეცადეთ განავითაროთ მადლიერება იმისთვის, რაც გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში. მადლიერების სიის შედგენა ყოველდღე ან კვირაში ერთხელ კარგი პრაქტიკაა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედით, მაგალითად, ჩამოთვალოთ ძირითადი საჭიროებები, რისთვისაც მადლობელი ხართ, და შემდეგ დროთა განმავლობაში უფრო კონკრეტული ნივთები დაამატოთ ჩამონათვალს. ზოგიერთი რამ, რაც შეიძლება გამოჩნდეს სიაში, მოიცავს:
- თქვენი ახლობლები და მეგობრები.
- თავზე სახურავი.
- საჭმელი საჭმელად.
- ულამაზესი მზის ჩასვლა.
- გარკვეული თავისუფალი დრო ჰობიდან გასართობად.
ნაბიჯი 3. შეაქეთ ხალხი
სხვების კომპლიმენტი ასევე დაგეხმარებათ შურის გრძნობების შემცირებაში. თუ თქვენ გშურდებათ ცნობილი ადამიანების, რომლებიც გარშემომყოფთაგან იღებენ დიდ დადებით ყურადღებას, ეცადეთ პოზიტივი გაავრცელოთ გარშემომყოფებზე. მცირე კომპლიმენტები თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისათვის შეიძლება ნიშნავდეს განსხვავებულ სამყაროს, როგორც მათ, ასევე საკუთარ თავს. ისინი დააფასებენ თქვენს პოზიტივს და თქვენ შეძლებთ ზურგს უკან დაიხიოთ იმის გამო, რომ თქვენ გადადგამთ პატარა ნაბიჯებს თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს უკეთეს ადგილად.
- მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ კომპლიმენტს დედას შესანიშნავი სამზარეულოსთვის, უთხრათ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, რომ მისი თმა მშვენივრად გამოიყურება, ან მიულოცოთ თანაკლასელს ან თანამშრომელს გასაოცარი პრეზენტაცია.
- ვინაიდან ბევრი ცნობილი ადამიანია სოციალურ მედიაში, როგორიცაა ტვიტერი და ფეისბუქი, თქვენ შეიძლება ფიქრობთ კომპლიმენტის გადახდაზე იმ სახელგანთქმული ადამიანისთვის, ვისი შურს. მაგალითად, თუ ოდნავ შური გეჩვენებათ იმ ულამაზესი კაბის გამო, რომელიც სახელგანთქმულ ადამიანებს ეცვათ წითელ ხალიჩაზე, შეეცადეთ შეაქოთ კომპლიმენტი იმის შესახებ, თუ რა ლამაზად გამოიყურებოდა. როდესაც ამას აკეთებთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს სახელგანთქმული ადამიანი არის ემოციების მქონე ადამიანი, ისევე როგორც თქვენი და ის ალბათ ნამდვილად დააფასებს თქვენს კომპლიმენტს.
ნაბიჯი 4. შთაგონების შთაგონება
ცნობილ ადამიანებს, რომელთაც შურთ, ალბათ ბევრი ძლიერი მხარე აქვთ. თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ მათი პიროვნებისა და ცხოვრების ამ ასპექტებზე, რათა შთააგონოთ თქვენი საკუთარი. მაგალითად, თუ არის მომღერალი, რომლის მოდიდებით თქვენ აღფრთოვანებული ხართ, გამოიყენეთ ეს როგორც მოტივაცია, რომ იპოვოთ თქვენი საკუთარი სტილის გრძნობა. ან, თუ თქვენ გრძნობთ შურს, რადგან მსახიობმა შეცვალა თავისი სხეული სამოქმედო ფილმში როლისთვის, მაშინ დაიწყეთ თქვენი საკუთარი სამოქმედო ვარსკვლავის ფიტნეს პროგრამა.
უბრალოდ გონივრულად შეინახეთ. არაფერია ცუდი იმაში, რომ ადამიანებს შეხედო. ჩვენ ყველას გვჭირდება მისაბაძი მაგალითები. ადამიანების თვალიერება ძველი პრაქტიკაა, რომელიც გამოწვეულია თქვენი ტომის ადამიანების თვალით, გადარჩენის კარგი უნარებით, ნიჭიერი მონადირეების მსგავსად. ცოტაოდენი შეიძლება იყოს ჯანსაღი და შთამაგონებელი, უბრალოდ თავი აარიდეთ ზედმეტ ზღვარს. ცნობილი ადამიანებისადმი აღტაცება, ვიდრე შური, შეიძლება ჯანსაღი იყოს
მე –3 ნაწილი მე –3: ისწავლეთ მიიღოთ ის, ვინც ხართ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არაკრიტიკული დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ
ხშირად, შური ჩნდება, რადგან ვგრძნობთ, რომ საკმარისად კარგები არ ვართ. ვიღაც ჩვენზე უკეთესია ან აქვს რაღაც რაც ჩვენ გვინდა. ისწავლეთ საკუთარი თავის მიღება და შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ვინაობა ვინ იქნება, დიდ გავლენას მოახდენს შურით, რომელსაც გრძნობთ ცნობილი ადამიანების მიმართ. განკითხვა განსხვავდება თვითშეფასებისგან. განკითხვა არის საკუთარი თავის მიღება ისეთი როგორიც ხარ.
- თქვენ ყოველთვის არ გქონდათ კონტროლი თქვენს წარსულზე, მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც თქვენ აყალიბებს თქვენ და აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე ახლა.
- თუ ეს თქვენთვის მართლაც რთულია, განიხილეთ თერაპევტთან წასვლა, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკუთარ თავს ცნობილ ადამიანებთან შედარებას
ჩვენ ვცხოვრობთ კულტურაში, რომელიც გვაიძულებს შევხედოთ ცნობილ ადამიანებს და შევადაროთ თავი მათ, მაგრამ ეს არ არის ჯანსაღი. ბევრი ჟურნალი ასახავს ცნობილ ადამიანებს ისე, რომ ერთი და იგივე გარეგნობის მიღწევა თითქმის შეუძლებელი და შესაძლოა საშიშიც კი იყოს.
- მაგალითად, მოდური ჟურნალების მოდელები ხშირად არასაკმარისია, რაც არაჯანსაღია. თუმცა, ეს მოდელები გამოსახულია როგორც გლამურული და ლამაზი.
- ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჟურნალების უმეტესობა იცვლება, რათა მოდელები და ცნობილი სახეები გამხდარი და ლამაზად გამოიყურებოდეს. კომპიუტერული პროგრამების გამოყენებით, ვინმეს შეუძლია შეცვალოს ცნობილი ადამიანის საშუალო სურათი უნაკლო კანით, სრულყოფილი ქვიშის საათის ფიგურით და გასაოცარი ცისფერი თვალებით.
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ სხვა გზები, რათა იცხოვროთ აზრიანი ცხოვრებით
ჩვენ შეიძლება ასე გვიყვარდეს ცნობილი სახეები მათი მემკვიდრეობის გამო. კარგი მსახიობები და მუსიკოსები დაიმახსოვრებენ თავიანთი ნიჭითა და ნამუშევრებით გარდაცვალებიდან დიდი ხნის შემდეგ. აზრი აქვს შეშურდეს იმის, რაც ამ ადამიანებმა გააკეთეს, მაგრამ თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ თავზე და შეეცადოთ იპოვოთ თქვენი გზა ბედნიერებისა და შემოქმედებისკენ.
თუ თქვენ გაქვთ გატაცება, როგორიცაა გიტარაზე დაკვრა ან ტანსაცმლის დიზაინი, კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი უნარების განვითარებაზე, ვიდრე საკუთარი თავის სხვებთან შედარებაზე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დაფიქრება თქვენს შურზე
ნაბიჯი 1. აღმოაჩინეთ თქვენი შურის ტიპი
სახელგანთქმული თაყვანისცემა ჩვეულებრივი გამოცდილებაა ბევრი ადამიანისთვის. რისი გშურდება სახელგანთქმული ადამიანის შესახებ? მას შემდეგ რაც გაიგებთ რის შურს იძიებთ, თქვენ უკეთესად იქნებით აღჭურვილი მის მოსაგვარებლად. დაფიქრდით ამ მაგალითებზე:
- სხეულის გამოსახულება. აქვთ თუ არა მათ "სრულყოფილი" სხეული, რომელიც გისურვებთ რომ გქონდეთ?
- ცხოვრების წესი. გშურს მათი ექსტრავაგანტული ცხოვრების სტილი?
- ფული. გშურს იმის ოდენობის ფულის, რაც მათ აქვთ?
- Დიდება. გისურვებთ თქვენც ისეთივე ცნობილი ყოფილიყავით, როგორც ისინი?
ნაბიჯი 2. ჩაძიე შენი შური
შურს შეუძლია ბევრი რამ გაჩვენოს საკუთარ თავზე. ეს არის ფანჯარა იმისა, რაც გინდა ცხოვრებაში და შესაძლოა ის რისიც გეშინია. შურისადმი ფიქრმა შეიძლება მოგცეთ გამჭრიახობა და საკუთარი თავის შეცნობა.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას ცდილობს გითხრათ შური, თუ მას შეუძლია გითხრათ რამე. არის თუ არა შური დაკავშირებული რაიმეში საკუთარ თავში, რომლის განვითარებაც გსურთ?
- რასაკვირველია, შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტი ან კარგი მეგობარი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საკითხების მოგვარებაში, ვიდრე დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ მათ.
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ საკითხზე
თქვენს შურსთან დაკავშირებული მიზნის არჩევა შეიძლება იყოს ჯანსაღი გზა გაუმკლავდეთ მას და გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი ამ პროცესში. შეეცადეთ გაერკვეთ პრობლემის ძირში და იმუშაოთ მიზნისკენ.
მაგალითად, თუ ეს არის ცნობილი სახეების, რომელთაც შურს, განიხილეთ თქვენი სხეულის იმიჯის გაუმჯობესება თერაპიის ან სხეულის იმიჯის მქონე ადამიანების დახმარების ჯგუფის მეშვეობით. თუ ეს ფულია, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რამდენი ფული გაგიხარებთ და რატომ
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით რამდენად დამანგრეველია შური
საკუთარი თავის შედარება ცნობილ ადამიანებთან ზიანს აყენებს თქვენს ცხოვრებას? ეს გაგრძნობინებთ არასაკმარისად ან უბედურად? სცადეთ შეადგინოთ გზები, რომლითაც თქვენი ცხოვრება უკეთესი იქნებოდა ამ ტოქსიკური შურის გარეშე.
- თავს უკეთესად იგრძნობთ, თუკი ამდენი შურის გრძნობას შეწყვეტთ?
- გექნებათ მეტი დრო მეგობრებისთვის და გართობისთვის, თქვენი ცხოვრების შურის გარეშე?
ნაბიჯი 5. დაიმახსოვრეთ დრო, როცა შეგშურდათ
შეიძლება სასარგებლო იყოს მონეტის მეორე მხარის გათვალისწინება. შური ყოველთვის არ არის სახალისო პოზიცია, რადგან მას შეუძლია გამოიწვიოს ბევრი ნეგატივი თქვენს მიმართ. იმ ადამიანმა, ვინც შენ გშურს, შეიძლება შენზე იდეალიზაცია მოახდინოს ან დემონიზაცია მოახდინოს, ვერ დაგანახო ის, ვინც ხარ სინამდვილეში. იმის გახსენება, თუ როგორ გრძნობს შური, დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ დესტრუქციული ხასიათი, რასაც აკეთებთ.
