მზის საწოლები ხშირად გამოიყენება სხეულის გასათეთრებლად უფრო კონტროლირებად გარემოში, ვიდრე მზის ბუნებრივი სინათლე გვთავაზობს. თუმცა, საწოლები ასხივებენ მზის ულტრაიისფერი გამოსხივების იმავე ფორმას, რაც დაკავშირებულია კანის კიბოსთან. ისეთი სიფრთხილის ზომების მიღება, როგორიცაა კანის ტიპის ცოდნა, აღჭურვილობის გაცნობა და სხვა პირადი ფაქტორების გათვალისწინება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მზისგან დამცავი საშუალებების არასაიმედო გამოყენებისას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: გარუჯვის გამოყენება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი კანის ტიპი
შეამცირეთ მზის დამწვრობის რისკი იმის ცოდნით, თუ რამდენად შეუძლია გარუჯვას თქვენი კანი უსაფრთხოდ ერთ სესიაზე. შედით ინტერნეტში და გაიარეთ ფიცპატრიკის კანის აკრეფის ტესტი. შედეგებზე დაყრდნობით, მიიღეთ უფრო მკაფიო სურათი იმ გრაფიკის შესახებ, რომელიც უნდა დაიცვას თქვენი კანისთვის, რათა მიიღოთ რუჯის საფუძველი. ზუსტი შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეული ადამიანისგან, მაგრამ კანის ტიპები ჩვეულებრივ იყოფა შემდეგ კატეგორიებად:
- ტიპი 1: უაღრესად ფერმკრთალი და/ან თეთრი კანი, რომელიც სწრაფად იწვის, მაგრამ ეწინააღმდეგება გარუჯვას. კანი, როგორც წესი, ჭორფლიანია მთელზე. სხვა მახასიათებლები, რომლებიც აღნიშნავენ 1 ტიპის ადამიანებს, მოიცავს წითელ თმას და ლურჯ ან მწვანე თვალებს.
- ტიპი 2: კანი, რომელიც უფრო კრემისფერია, ვიდრე ტიპი 1, მაგრამ მაინც ადვილად იწვის გარუჯვის გარეშე. 2 ტიპის ადამიანები მიდრეკილნი არიან შავგვრემანი ან ქერა, ზომიერად ჭორფლიანი და ცისფერი ან მწვანე თვალების მქონე.
- ტიპი 3: კანი ბუნებრივად ღია ყავისფერია და შეიძლება დაიწვას მზის სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედების შემდეგ, მაგრამ, როგორც წესი, პირველად იფერება. მე –3 ტიპის ადამიანებს ხშირად აქვთ ყავისფერი თმა და თვალები.
- ტიპი 4: კანი ბუნებრივად ღია ყავისფერი ან ზეთისხილისფერია. მე –4 ტიპის კანის გარუჯვა მცირე სირთულეებით, მაგრამ მაინც შეიძლება დაიწვას მზეზე ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. მე –4 ტიპის ადამიანები ჩვეულებრივ შავგრემნები არიან, მუქი ყავისფერი თვალებით, ვიდრე ტიპი 3.
- ტიპი 5: კანი ბუნებრივად გაწითლებულია და მუქდება მცირე სირთულეების გარეშე, იშვიათად იწვის, თუკი ოდესმე. ტიპი 5 -ის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ ძალიან მუქი ყავისფერი თმა და თვალები.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ თანამშრომლებს დაეხმარონ გრაფიკის შემუშავებაში
საჭიროების შემთხვევაში, მიიღეთ დამხმარე, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი კანის ტიპი. შემდეგ შეიმუშავეთ რეჟიმი, რომელიც უნდა მიიღოთ, რათა მიიღოთ მრავალჯერადი სესიის განმავლობაში. ზუსტი რეჟიმი შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთი სალონიდან მეორეში მათი აღჭურვილობის სიმძლავრისა და ულტრაიისფერი გამოსხივების გამო, მაგრამ ველით შემდეგი მითითებების გრაფიკს:
- ტიპი 1: მკაცრად რეკომენდირებულია, რომ 1 ტიპის კანის მქონე ადამიანებმა არასოდეს გამოიყენონ მზისგან დამცავი საშუალებები ულტრაიისფერი სხივების მიმართ მათი მგრძნობელობის გამო. თუმცა, თუ დაჟინებით იწყებთ, დაიწყეთ სესიებით არა უმეტეს 1 წუთის განმავლობაში. სამი ან მეტი სესიის შემდეგ, დაამატეთ კიდევ ერთი წუთი, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კანი პირველივე წუთის შემდეგ მაინც იგრძნობს სიგრილეს და კომფორტს.
- ტიპი 2: შემოიფარგლეთ 2 წუთით პირველი ორი სესიისთვის. შემდეგ დაამატეთ კიდევ ერთი წუთი მომდევნო სამისთვის, თუ თქვენი კანი არ იგრძნობს სითბოს და/ან დისკომფორტს პირველი ორი წუთის შემდეგ. თუ სამი წუთის შემდეგ კარგად გრძნობთ თავს, დაამატეთ კიდევ ერთი წუთი თქვენს ბოლო სესიას, სულ ექვსი სესიისთვის.
- ტიპი 3: დაიწყეთ 2 წუთიანი სესიით. სანამ თქვენი კანი გაცივდება, დაამატეთ კიდევ ერთი წუთი თქვენი მომდევნო ორი სესიისთვის. მეოთხე და მეხუთე სესიისთვის დაუთმეთ 4 წუთი, თუ თქვენი კანი არ გახდება ჩვეულებრივზე თბილი პირველი 3 წუთის შემდეგ. დაბოლოს, გაზარდეთ დრო 5 წუთამდე თქვენი ბოლო სესიისთვის, სულ ექვსი სესიისთვის.
- ტიპი 4: დაიწყეთ 3 წუთიანი სესიით. მიჰყევით ამას 4 წუთიანი სესიით. შემდეგ გაზარდეთ თქვენი ექსპოზიცია 5 წუთამდე თქვენი მომდევნო ორი სესიისთვის. დაამატეთ კიდევ ერთი წუთი თქვენი ბოლო ორი სესიისთვის, სულ ექვსი სესიისთვის. თუ თქვენი კანი იგრძნობს დისკომფორტს ნებისმიერ დროს, შეამცირეთ დრო უფრო უსაფრთხო ექსპოზიციამდე.
- ტიპი 5: დაიწყეთ 3 წუთიანი სესიით. შემდეგ დაამატეთ კიდევ ერთი წუთი თქვენს მომდევნო სესიას. სცადეთ 5 წუთი თქვენი მესამედისთვის. თუ ყოველი სესიის შემდეგ თქვენი კანი მაინც შედარებით გრილდება, დაამატეთ კიდევ ერთი წუთი თითოეულ მომდევნო სესიას, სანამ არ მიაღწევთ 8 წუთს თქვენი ბოლო სესიისთვის.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ რომელი ტიპის საწოლი გამოიყენოთ
გაარკვიეთ, გთავაზობთ თუ არა სალონი ერთზე მეტ სტილს გარუჯვას. სთხოვეთ თანამშრომლებს დაგეხმარონ გადაწყვიტონ რომელია თქვენთვის საუკეთესო, თქვენი კანის ტიპისა და სასურველი ეფექტის მიხედვით. ასევე, სთხოვეთ მათ განმარტონ დროის ხანგრძლივობა, რომელიც თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ თითოეული ტიპის საწოლზე.
- დაბალი წნევის საწოლები მიზნად ისახავს გაიმეოროს მზის ულტრაიისფერი გამოსხივება.
- მაღალი წნევის საწოლები ცვლის ულტრაიისფერი გამოსხივებას, რათა შეიქმნას ნაკლებად დროებითი გარუჯვა მოკლე დროში.
ნაბიჯი 4. გაწმინდეთ საწოლი
გამოიყენეთ გათვალისწინებული საწმენდი ხსნარი შესასხურებლად და გასასუფთავებლად საწოლზე ასვლამდე. წინა მომხმარებელმა და/ან პერსონალმა შეიძლება უკვე გააკეთეს ეს, მაგრამ მაინც გააკეთეთ ეს იმისათვის, რომ დარწმუნებული იყოთ, რომ საწოლი დეზინფექციაა. თუ თქვენ ვერ იპოვით დასუფთავების ხსნარს, სთხოვეთ თანამშრომლებს.
მეთოდი 2 დან 4: დაიცავით თქვენი სხეული
ნაბიჯი 1. დაიცავით თვალები
დაიცავით ისინი ულტრაიისფერი სხივებისგან სათვალეებით, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისთვის. გაქირავება ან სესხის აღება სალონიდან, მათი პოლიტიკის მიხედვით. ინვესტიცია ჩაუტარეთ საკუთარ თავს, თუ რეგულარულ ვიზიტებს გეგმავთ. ნუ ენდობით თქვენს ქუთუთოებს, მზის სათვალეებს და სხვა ფორმებს თქვენი თვალების დასაცავად.
- თუ იყენებთ წყვილს, რომელიც ეკუთვნის სალონს, დარწმუნდით, რომ ისინი გაწმენდილია მას შემდეგ, რაც ბოლო მომხმარებელმა გამოიყენა ისინი. სალონი, რომელიც არ იყენებს საწმენდი ხსნარს მათი სათვალის დეზინფექციისთვის, ასევე შეიძლება აღმოჩნდეს არაჰიგიენური სხვა სფეროებში.
- თვალის დაცვის ნაკლებობა ზრდის კატარაქტის, კონიუნქტივიტისა და გაღიზიანების რისკს.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ტანსაცმელი სურვილისამებრ
აცვიათ საცვლები ან საცურაო საშუალებები მხოლოდ იმ ადგილების გასანათებლად, რომლებიც საზოგადოებისათვის ხილული იქნება. გაითვალისწინეთ სად გამოჩნდება რუჯის ხაზები. ატარეთ ტრუსები, სპიდოები ან ბიკინი, რათა აჩვენოთ გარუჯული ხორცი მაშინაც კი, როდესაც თქვენი შორტები, ქვედაკაბა ან კაბა მაღლა იწევს და ამით უფრო მეტ ფეხს გამოაჩენთ. ან საერთოდ გამორიცხეთ გარუჯვის ხაზები და გარუჯეთ შიშველი, თუ ეს ნებადართულია სალონის მიერ.
შიშველი გარუჯვის დაწყებამდე უნდა გითხრათ, რომ თქვენი ძუძუსწოები, სასქესო ორგანოები და სხვა დელიკატური ადგილები შეიძლება დაიწვას თქვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილებამდე
ნაბიჯი 3. წაისვით მზისგან დამცავი და რუჯის ამაჩქარებელი
შეამცირეთ ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედება მზისგან დამცავი საშუალებებით. წაისვით იქ, სადაც თქვენი კანი დაუცველია. დაელოდეთ მეოთხედი საათი მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენებამდე, ასე რომ თქვენს კანს აქვს დრო, რომ შეიწოვოს იგი. მინიმუმამდე შეამცირეთ თქვენი რისკი რუჯის ამაჩქარებლის გამოყენებით, რომ მიიღოთ სასურველი რუჯი უმოკლეს დროში.
- მზისგან დამცავი საშუალება შეამცირებს კანის დაზიანებას ულტრაიისფერი სხივებით, მაგრამ ის მთლიანად არ აღმოფხვრის მას.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი SPF-30 ან მეტი, მაშინაც კი, თუ თქვენ ჩვეულებრივ იყენებთ სუსტ ფორმულას გარეთ. გახსოვდეთ, რომ მზე დედამიწიდან მილიარდობით კილომეტრითაა დაშორებული, მაგრამ მზის სხივების შუქი თქვენი კანიდან მხოლოდ რამდენიმე სანტიმეტრია.
- მიუხედავად იმისა, რომ გარუჯვის ამაჩქარებლები შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც იცავს თქვენს კანს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან, ისინი არ არის იგივე, რაც მზისგან დამცავი SPF. არ გამოიყენოთ ეს ორი პროდუქტი ერთმანეთის მონაცვლეობით.
- შეამოწმეთ თქვენი ამაჩქარებლის ინგრედიენტები და დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს L- ტიროზინს. იცოდეთ, რომ უბრალო დამატენიანებლებს შეუძლიათ საკუთარი თავის რეკლამირება, როგორც რუჯის ამაჩქარებლები, თუნდაც ამ აქტიური ნივთიერების გარეშე. ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ სველი კანი ტექნიკურად უფრო სწრაფად გარუჯავს, ვიდრე მშრალი კანი. თუმცა, დამატენიანებელს ექნება მინიმალური ეფექტი მზის სკამზე.
მეთოდი 3 4: ზრუნვა თქვენი კანის შემდეგ
ნაბიჯი 1. დატენიანება
ველით, რომ თითოეული სესიის სესია გააგრძელებს თქვენს კანს სესიის დასრულების შემდეგ. წაისვით დამატენიანებელი საჭიროებისამებრ მომდევნო 12 საათის განმავლობაში ან მეტი, რათა თქვენი კანი არ გამოშრეს, რადგან ტენიანი კანი უფრო ეფექტურად იწვება ვიდრე მშრალი კანი. ორმაგად დარწმუნებული იყავით იმაში, თუ თქვენ შხაპით, ცურვით, უხვად ოფლით, ან გარუჯვის შემდეგ სხვაგვარად ექვემდებარებიან სითხეებს, ვინაიდან ამ აქტივობამ შეიძლება გაანადგუროს წინა პროგრამები.
ნაბიჯი 2. მიეცით თქვენს კანს დანარჩენი სესიის დაწყებამდე
დაელოდეთ მინიმუმ 24 საათს, სანამ არ გაირუჯებით, შინაგანად თუ გარეთ. თუ თქვენ გაქვთ ტიპი 2 კანი, დაელოდეთ მინიმუმ 48 საათს შემდეგ სესიამდე. სიფრთხილის გამო რომ დაუშვათ, დაელოდეთ 72 საათს, თქვენი კანის ტიპის მიუხედავად.
ისევ და ისევ, 1 ტიპის კანის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა შეიკავონ გარუჯვისგან. თუ მაინცდამაინც ამას გადაწყვეტთ, ყოველთვის მიეცით თქვენს ზედმეტად მგრძნობიარე კანს მაქსიმალური დასვენება სესიებს შორის
ნაბიჯი 3. დაიცავით წელიწადში სესიების გონივრული რაოდენობა
შემოიფარგლეთ კვირაში მაქსიმუმ ორ -სამზე, თუ მხოლოდ სეზონურად გარუჯავთ. თუ აპირებთ გარუჯვას მთელი წლის განმავლობაში, დაიცავით კვირაში ერთხელ. შეზღუდეთ თავი 60 სესიაზე მთელი წლის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ექსპოზიცია.
მეთოდი 4 დან 4: რისკების გააზრება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ ულტრაიისფერი სხივები უკავშირდება კანის კიბოს
ელოდეთ ბუნებრივ ან ხელოვნურ შუქზე ხანგრძლივ ზემოქმედებას მელანომის რისკის გასაზრდელად. განსაკუთრებით გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის ის ადგილები, რომლებიც ჩვეულებრივ არ იღებენ პირდაპირ შუქს. თავი შეიკავეთ გარუჯვისგან გარუჯვისას, თუ თქვენი ინტიმური მხარე იშვიათად ხედავს დღის შუქს.
თუ თქვენ ან რომელიმე ნათესავი წარსულში განიცადა კანის კიბო, განიხილეთ ეს გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გაცილებით დიდი რისკის ქვეშ ხართ. არ გამოიყენოთ საწოლები, თუ თქვენს ოჯახს აქვს მელანომის ისტორია
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ თქვენი ასაკი
რაც უფრო ახალგაზრდა ხართ, მით უფრო დიდია ულტრაიისფერი სხივების საფრთხე. შესაბამისად, საწოლის გამოყენება აკრძალულია შესაბამისად 18 წლამდე ასაკის პირებისთვის. თუმცა, გააგრძელე შენი თავი მელანომის სავარაუდო კანდიდატად ამის შემდეგაც. გამოიყენეთ ზომიერად ან მთლიანად შეიკავეთ თავი 25 წლამდე.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ ნებისმიერი მედიკამენტი
თუ ამჟამად იღებთ რაიმე მედიკამენტს ან ადგილობრივ კრემს, იქნება ეს დანიშნულებისამებრ თუ ექიმის დანიშნულების გარეშე, წაიკითხეთ მითითებები გარუჯვის წინ. ორჯერ შეამოწმეთ გაფრთხილება მზის სხივების მიმართ დამატებითი მგრძნობელობის შესახებ. თუ მითითებები გირჩევთ შეზღუდოთ თქვენი მზის სხივების ზემოქმედება, ეს უნდა ნიშნავს რომ თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი.
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან მედიკამენტების შესაძლო შედეგების შესახებ, რომლებიც მათ დანიშნეს თქვენთვის, ისევე როგორც ჯანმრთელობის სხვა ფაქტორებმა, რომლებმაც შეიძლება გაზარდოს კანის კიბოს განვითარების რისკი
ნაბიჯი 4. ველით, რომ დაზიანებას დიდი დრო დასჭირდება მანიფესტაციისთვის
იცოდეთ, რომ მზის დამწვრობისა და გადაჭარბებული ზემოქმედების ნეგატიურ ზემოქმედებას შეიძლება 20 წელი დასჭირდეს საკუთარი თავის გამოსავლენად. თავი შეიკავეთ გარუჯვისაგან და შემდგომი დაზიანების რისკის ქვეშ, თუ წარსულში არაერთხელ გქონდათ მზის დამწვრობა. ორმაგად უარი თქვით მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებაზე, თუკი თქვენ განიცდიდით იმ დამწვრობას ბავშვობაში, როდესაც თქვენ ყველაზე მეტად ემუქრებოდნენ გრძელვადიანი დაზიანების განვითარების რისკს.
ნაბიჯი 5. გააგრძელეთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კამათი გრძელდება იმის შესახებ, იცავს თუ არა გარუჯვა მზის დამწვრობისგან, შეცდომაა სიფრთხილის მხრივ. გარუჯვა განიხილეთ, როგორც ბუნებრივი რეაქცია წინა გადაჭარბებულ ექსპოზიციაზე, შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები და დაცვის სხვა ფორმები, რათა თავიდან აიცილოთ მზის დამწვრობა, ვიდრე დაეყრდნოთ თქვენს ძირითად გარუჯვას სამუშაოს თქვენთვის.
- კანის ტიპი 1 და 2 უნდა იყენებდეს მზისგან დამცავ საშუალებებს SPF-30 ან კიდევ უფრო ძლიერ SPF- ს. ასე უნდა მოიქცეს ნებისმიერი ადამიანი, ვისაც აქვს კანის კიბოს ან სხვა რაიმე სახის დაავადება, რაც მათ მზის სხივების მიმართ უფრო მგრძნობიარე გახდის.
- კანის ტიპი 3, 4 და 5 უსაფრთხო უნდა იყოს SPF-15 ფორმულის გამოსაყენებლად. თუმცა, მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება მაინც მიზანშეწონილია.
- მიეცით თქვენს კანს მეოთხედი საათი, რომ შეიწოვოს მზისგან დამცავი საშუალება, სანამ მზეზე გაამხნევებთ. შეამოწმეთ მისი გამძლეობის მიმართულებები. არასოდეს დაელოდოთ ორ საათზე მეტ ხანს მეტის გამოყენებისათვის. ხელახლა მიმართეთ უფრო ხშირად ცურვის ან ოფლიანობის დროს.
