ცხელი გარეგნობა მშვენიერი საშუალებაა იმისათვის, რომ მიიქციოთ ყურადღება და თავი კარგად იგრძნოთ! უამრავი სახეობაა მსოფლიოს მიმზიდველი გარეგნობის წარსადგენად. უფრო მეტიც, ცხელობას ნაკლები კავშირი აქვს რეალურ გარეგნობასთან და უფრო მეტად იმაზე, თუ როგორ ატარებ საკუთარ თავს და როგორ იქცევი! დასაწყებად იხილეთ ნაბიჯი 1.
ნაბიჯები
ნაწილი 1-დან 3-დან: გამოიყურება ცხელი მაკიაჟით და თმით
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით თქვენს კანს
შენი კანი პირველია, რასაც ხალხი შენიშნავს შენზე. ამიტომაც გსურთ დარწმუნდეთ, რომ სწორად ზრუნავთ მასზე. ადამიანების უმეტესობას (მათ შორის ცნობილ ადამიანებს!) აქვთ კანის ნაკლოვანებები და ნაკლოვანებები. იმის ნაცვლად, რომ ამ ერთ მუწუკზე გაამახვილოთ ყურადღება, შეეცადეთ იმუშაოთ თქვენი კანის მთლიან ჯანმრთელობაზე.
- სახის მარტივი, ძირითადი სარეცხი საშუალებების გამოყენება ყოველდღიურად დაგეხმარებათ არასასურველი ზეთებისა და ჭუჭყის მოცილებაში, კარგი ზეთების სრულად მოშორების გარეშე. დაიბანეთ სახე დილით, როდესაც ადგებით და ისევ ძილის წინ.
- გაარკვიეთ, რომელი ტიპის კანი უნდა მიიღოთ სახის დასაბანი და დამატენიანებელი. ადამიანებს, რომელთა კანი მშრალია, აქვთ ქერცლიანი კანი. ცხიმიანი კანი ცხიმიანი ან ბრწყინავს გამოიყურება დაბანიდან მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ. მგრძნობიარე კანი ხშირად გრძნობს მჭიდროდ ან ქავილს და განიცდის ალერგიულ რეაქციებს სხვადასხვა ქიმიკატების მიმართ.
- ატენიანეთ თქვენი სახე, ხელები და სხეული განსაკუთრებით წლის ყველაზე მშრალ დროს (მაგალითად, ზამთარი ან ზაფხული). თქვენი კანის დატენიანება დაგეხმარებათ გახადოთ ბრწყინვალე და ჯანმრთელი!
- მოერიდეთ თქვენს სახესთან შეხებას, რადგან თითების ზეთებს შეუძლიათ გააღიზიანონ კანი თქვენს სახეზე და დაგეხმაროთ უფრო მეტი მუწუკების წარმოქმნაში.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ თქვენი თვისებები მაკიაჟით
მაკიაჟი სულაც არ არის ყველასთვის, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თავი კარგად და მიმზიდველად იგრძნოთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკიაჟი თქვენი სახის სხვადასხვა ასპექტის ხაზგასასმელად.
- ეს არის ის ადგილი, სადაც მაკიაჟი ნამდვილად მოსახერხებელია. თუ თქვენ გაქვთ კანის ცუდი დღე, შეგიძლიათ დაფაროთ ეს ნაკეცები და გამოიყენოთ მაკიაჟი თვალების ხაზგასასმელად (თუ ეს თქვენი ერთ-ერთი საუკეთესო ფიზიკური თვისებაა).
- თუ თქვენ ნამდვილად გაქვთ ლამაზი თვალები (და გაქვთ!) თქვენ შეგიძლიათ გამოავლინოთ მათში არსებული ფერები თვალის ჩრდილის გამოყენებით. მოერიდეთ თვალის ჩრდილის არჩევას, რომელიც ზუსტად შეესაბამება თქვენს თვალის ფერს, რადგან ის ძალიან მონოქრომატულად გამოიყურება. მაგალითად: თუ თქვენ გაქვთ ცისფერი თვალები, სცადეთ მეწამული თვალის ჩრდილი (დღისთვის ლავანდა, ხოლო საღამოს ღრმა ქლიავი). თუ მიდიხართ საცეკვაოდ, გამოიყენეთ მეტალის ჩრდილში, როგორიცაა ფირუზი ან ვერცხლი.
- პომადა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა დრამატული, დინამიური გარეგნობის მისაღწევად. წითელი პომადა გოგონების საუკეთესო მეგობარია. შეუთავსეთ მას smokey eye look და კლასიკური შავი კაბა და თქვენ კარგად წახვალთ!
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ "ბუნებრივი" მაკიაჟის სახე
ეს გარეგნობა არის თქვენი სახის ბუნებრივი იერსახის შენარჩუნება, ხოლო მისი გამოძერწვა თქვენი სიცხის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ის აძლიერებს თქვენს გარეგნობას (განსაკუთრებით თვალებს) ზედმეტად ამაღელვებელი ან აშკარა გახდომის გარეშე.
- დაამატეთ თქვენი თვალების განმარტება თვალის ლაინერის წასმით, დახვეწილი და ბუნებრივი ჩრდილით (ყავისფერივით). წაისვით თვალის პატარა ჩრდილი შამპანურ ან ღია ყავისფერში.
- ცოტაოდენი მასკარა ხსნის თქვენს წამწამებს და ხდის მათ უფრო გრძელს. დარწმუნდით, რომ აიღეთ მასკარა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, რადგან ზოგიერთს შეუძლია მართლაც დაიმსხვრა და გაგიბრაზდეთ, რაც თქვენ არ გსურთ.
- კონტურით შეაერთეთ სახე ბრონზერის გამოყენებით, რათა ლოყები გამოგიყვანოთ. რუჟს შეუძლია გააფართოვოს ან გაახანგრძლივოს თქვენი სახე იმისდა მიხედვით, თუ რას ეძებთ (გამოიყენეთ ჰორიზონტალური ხაზით გასაფართოებლად ან ტაძრების გასწვრივ და ყბის გასახანგრძლივებლად).
ნაბიჯი 4. სცადეთ smokey eye look
Smokey eye ყოველთვის არის შიგნით და ის შეიძლება ჩაცმული იყოს ზემოთ ან ქვემოთ. ის ყურადღებას ამახვილებს თქვენს თვალებზე, აძლიერებს მათ ფერს. გაახარეთ თქვენი ქუთუთო თვალის ჩრდილით ისე, რომ თვალის ჩრდილის მუქი ფერები არ გამოირჩეოდეს.
- წაისვით შიშველი თვალის ჩრდილი მთელ ქუთუთოზე. ქუთუთოს ძირიდან წარბამდე წაისვით ბრწყინვალე თვალის ჩრდილი. ჩამოაყალიბეთ წამწამების ზედა და ქვედა ხაზები მუქი თვალის ლაინერით (ყავისფერი ან შავი). Q- წვერით, გააფუჭეთ ლაინერი.
- წაისვით მუქი თვალის ჩრდილი მთელ ქუთუთოს და ნაოჭში. შეურიეთ ფერი ზემოთ და გარეთ.
- წაისვით ხაზგასმული ფერი წარბის ძვლის ქვეშ და ცრემლის სადინარში. ეფექტის გასაძლიერებლად, დახაზეთ წამწამების შიდა ხაზი თვალის ლაინერით. გადააფარეთ წამწამები ორიდან სამამდე ფენით და მოიხვიეთ ზემოთ.
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ თმა სათანადოდ
არ აქვს მნიშვნელობა რა სტილში ჩადებთ მას, ჯანსაღი თმა ყოველთვის ყველაზე მიმზიდველი თმაა. დაიბანეთ თმა იმდენჯერ, რამდენადაც საჭიროა მისი დაბანა. ყველა ტიპის თმისთვის, თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ თავის კანს იბანთ. ბოლოების დაბანა შეიძლება გამოშრეს!
- კარგი თმა უნდა დაიბანოთ დღეში ერთხელ სამ დღეში ერთხელ, იმისდა მიხედვით თუ რა იპოვეთ თქვენთვის საუკეთესოდ. ახლა არსებობს ვარაუდი, რომ ყოველდღიურად შამპუნით დაბანამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის უფრო სწრაფად გამოშრობა და, შესაბამისად, დაიწყოს მეტი ზეთის წარმოება. შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტები ნაკლებად რეგულარულად დაბანისას, ან შესაძლოა შამპუნის შეცვლაც კი.
- თუ თქვენი თმა ცხიმიანია, თქვენ ალბათ გინდათ ყოველდღე დაიბანოთ თმა. შეიძლება დაგჭირდეთ შამპუნის შეცვლა, რადგან შამპუნი შეიძლება იყოს ცხიმიანი თმის მიზეზი.
- თმას, რომელიც უფრო ხუჭუჭა და უხეშია (და ჩვეულებრივ სქელია!), ალბათ, ნაკლებ რეცხვას საჭიროებს. კვირაში რამდენჯერმე, მაქსიმუმ სამჯერ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის უფრო სწრაფად გაშრება და ეს გამოიწვევს გახეთქვას.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ სწორი თმის შეჭრა
თმა არის ის, რამაც შეგიძლია გამოარჩიო და გაამახვილო შენი სახე, ან მას შეუძლია პირიქით. მას შემდეგ რაც გაარკვევთ თქვენი სახის ფორმას, ადვილი იქნება შეარჩიოთ ის თმის შეჭრა, რომელიც მასთან ერთად მუშაობს. არსებობს ექვსი ძირითადი სახის ფორმა: ოვალური, მრგვალი, კვადრატული, მოგრძო, გულის ფორმის და ალმასის ფორმის.
- ოვალური სახისთვის, თქვენი სახე დაახლოებით ერთნახევარჯერ აღემატება თქვენი სახის სიგანეს. შენი შუბლი ჩვეულებრივ უფრო დიდია ვიდრე შენი ნიკაპი. ოვალური სახით, გაგიმართლა, რადგან თმის შეჭრის უმეტესობა კარგად გამოიყურება.
- მრგვალ სახეს აქვს გამოკვეთილი ლოყები და თქვენი სახის სიგრძე და სიგანე დაახლოებით თანაბარია. მოერიდეთ ბანგლებს და შეეცადეთ შექმნათ მოცულობა თავზე (ცხენის კუდები და ფუნთუშები აქ კარგია). ეს მოგცემთ ოვალური სახის იერს.
- კვადრატულ სახეს აქვს გამოჩენილი ყბა და კვადრატული ნიკაპი. თქვენი ყბის ხაზი და შუბლი დაახლოებით იგივე სიგანეა. მუწუკები და მოკლე თმა თქვენს სახეს უფრო კვადრატულ სახეს ანიჭებს, ამიტომ ჩვეულებრივ უმჯობესია თავი აარიდოთ მათ გარეგნობას. გამოიყენეთ ფენები და საშუალო და გრძელი თმის სიგრძე სახის კონტურის დასახმარებლად.
- მოგრძო სახე ოდნავ უფრო გრძელია, ვიდრე ოვალური სახე (რომელთანაც ის ხშირად დაბნეულია) და არც ისე ფართოა. მოგრძო სახის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ წვეტიანი ნიკაპი. დარტყმები და ნიკაპის სიგრძის ფენები კარგია ამ სახის ფორმისთვის, რაც დაეხმარება თქვენს სახეს ნაკლებად გრძელი გამოიყურებოდეს.
- გულის ფორმის სახეზე, შუბლიც და ლოყებიც განიერია. გულის ფორმა ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ვიწრო ყბა და წვეტიანი ნიკაპი. გადადით უფრო გრძელი თმის შეჭრაზე, უფრო მეტი სიგანით ნიკაპის გარშემო.
- ბრილიანტის ფორმისთვის, ყბის ხაზი და შუბლი ვიწროა. შენი ლოყები შენი სახის ყველაზე ფართო ნაწილია. შექმენით მოცულობა თმის ხაზისა და ყბის გარშემო, ხოლო შეინარჩუნეთ მოცულობა ყბის გარშემო. დარტყმები და ბოლოების ტექსტურირება დაგეხმარებათ დაიფაროს თქვენი თმის ხაზისა და ნიკაპის ვიწროება.
ნაბიჯი 7. იპოვეთ სწორი თმის სტილი
ზოგჯერ ცხელება არის სწორი ვარცხნილობის პოვნა. მოიფიქრეთ რამდენიმე ვარცხნილობა, რომლებიც საოცრად გამოიყურებით და გიყვართ. შეცვალეთ ეს კვირაში ისე, რომ თქვენი სახე მოსაწყენი არ გახდეს. დროდადრო სცადეთ ახალი საქმე, რომ რამე საინტერესო იყოს.
- ტალღოვანი თმისთვის სცადეთ: ბინძური გაჯანსაღება სახის რბილი ჩარჩოებით; ან გაიყვანეთ თქვენი თავის გვერდები და დაიმაგრეთ ისინი უკანა ნაწილში, გაუშვით ბოლოები; ან სცადეთ არაჩვეულებრივი დაბალი, გვერდითი ფუნთუშა.
- სწორი თმისთვის სცადეთ: გვერდითი ნაწილი დანარჩენი თმით ქვემოთ; ან პონი-კუდი მოცულობით გვირგვინით პატარა თმის სპრეით; ან ფრანგული ლენტები თქვენი თავის ორივე მხარეს, რომელსაც უკანა ნაწილში დაიმაგრებთ, დანარჩენს ქვემოთ დატოვებთ.
- ხვეული თმისთვის სცადეთ: მოკლე გაჭრა; ან გაუშვით პატარა პროდუქტით და მძიმე გვერდითი ნაწილი თავზე მოცულობის შესაქმნელად; ან შეაგროვეთ პატარა მონაკვეთი თქვენი თმის ხაზის ზედა ნაწილში და უკან დაიხიეთ, დატოვეთ მხარეები და უკან ქვემოთ; ან აიღეთ თქვენი თმის მცირე ნაწილი და მიამაგრეთ ისინი ზურგში.
მე –3 ნაწილი მე –3: ცხელი გარეგნობა ტანსაცმლით
ნაბიჯი 1. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც სათანადოდ გიხდებათ
ტანსაცმელი, რომელიც შენზე ან უზარმაზარია, ან ძალიან პატარა ხდის არაჩვეულებრივად. თქვენ ასევე აღმოჩნდებით დისკომფორტის შეგრძნებაში, რაც თავის მხრივ გაგრძნობინებთ თავს ნაკლებად თავდაჯერებულად და ნაკლებად მიმზიდველად. ტანსაცმელი, რომელიც შესაფერისია, ასევე ამშვენებს თქვენს სხეულის ტიპს, რაც არ უნდა იყოს.
- მიიღეთ თქვენი გაზომვები. გაზომეთ თქვენი ბიუსტი სრულად, დაიჭირეთ მკერავის ლენტი მტკიცედ, მაგრამ არა ძალიან მჭიდროდ. ოდნავ გაზომეთ თქვენი წელის გარშემო, სადაც თქვენი სხეული ბუნებრივად იკეცება. გაზომეთ თეძოები თეძოს და უკანა ნაწილის მთლიანი ნაწილის გარშემო. გაითვალისწინეთ ეს გაზომვები ზომის დიაგრამის დათვალიერებისას.
- ბიუსტჰალტერის მორგება. ქალების უმეტესობას არასწორი ზომის ბიუსჰალტერი ეცვა. ან ძალიან პატარაა ან ძალიან დიდი. საუკეთესო ზომა იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ატარებთ სწორ ზომას, არის აიღოთ ნამდვილი იარაღი ვინმესგან, ვინც იცის რას აკეთებს (როგორც წესი, კომპანია, რომელიც ეწევა საცვლებს, როგორიცაა Victoria's Secret).
ნაბიჯი 2. მოაწყვეთ სამოსი, რომელიც მუშაობს
ნაწილი გამოიყურება ცხელი არის outfit რომ flatter თქვენ და აძლიერებს თქვენს გამოჩენა. თუ თქვენ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც არ გამოიყურება კარგად, მაშინ ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გამოიყურებით. ტანსაცმლის პოვნა, რომელიც მუშაობს, მოითხოვს ცოტა მოთმინებას და მცირე ექსპერიმენტებს.
- აირჩიე შენი "უნიფორმა". ეს ნიშნავს წყვილს (დაახლოებით ორი ან სამი) ანსამბლს, რომლის ტარებაც მოგწონთ და იცით, რომ კარგად გამოიყურება თქვენზე. ამ კოსტიუმების საფუძვლების გამოყენებით თქვენ ქმნით სტილს, რომელიც ხალხს ამჩნევს. მაგალითად: თუ თქვენ აცვიათ კაბები, შეარჩიეთ ისეთი ჩაცმულობის სტილი, რომელიც მუშაობს თქვენი "უნიფორმის" მსგავსად, 50-იანი წლების რეტროს მსგავსად. საკუთარი თავის მეტი ასორტიმენტისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ქამრები და სხვადასხვა ფერის კაბები. ამინდის მიხედვით შეიძლება ატაროთ გამაშები და ჩექმები, ან შიშველი ფეხები და ბრტყელი.
- ნეიტრალური ბაზების ქონა დაგეხმარებათ თქვენი ჩაცმულობის დალაგებაში ისე, რომ ის არ გამოვიდეს კონტროლიდან. ეს ნიშნავს ძირითად მაისურებს და შარვლებს და კალთებს ნეიტრალურ ფერებში (შავი, ლურჯი, თეთრი, ნაცრისფერი). თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ისინი უფრო ბრწყინვალე პერანგთან ან შარვალთან, ან აქსესუარებთან. მაგალითად, ჩაიცვით წითელი ნიმუშიანი მაისური შავი გამხდარი ჯინსებით, ნაცრისფერი ქურთუკი და ნაცრისფერი ჩექმები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დიდი, ნათელი საყურეები (ყვითელი ან ნარინჯისფერი) ან შარფი.
- ნაჩვენებია, რომ წითელი არის ფერი, რომელიც ყველაზე მეტ ყურადღებას იპყრობს. ქალები, რომლებიც წითლად იცვამენ, უფრო სექსუალურად გამოიყურებიან, ვიდრე ისინი, ვინც არ იცვამენ (ან რომლებიც ამ კონკრეტულ მომენტში არ ატარებენ წითელს). ატარეთ გაბედული წითელი კაბა, ან თუნდაც მხოლოდ წითელი შარფი, რომ გაზარდოთ ფაქტორი.
ნაბიჯი 3. ატარეთ სახალისო აქსესუარები
იქნება ეს სახალისო, კაშკაშა ფერის საფულე, დიდი ქამარი თუ მომაჯადოებელი საყურეები, აქსესუარები არის საშუალება გამოავლინოთ საკუთარი ინდივიდუალურობა დაუძლეველებლად. არსებობს მთელი რიგი გზები ტანსაცმლის გასაფორმებლად, რათა ხალხმა გაითვალისწინოს თქვენი სტილი!
- ჩანთები არის შესანიშნავი სტილის ნაჭრები, ასევე სასარგებლო. თუ მიდრეკილი ხართ კონკრეტული ფერებისკენ (როგორიცაა მწვანე და ყავისფერი) აიღეთ ჩანთა, რომელიც ავსებს ამ ფერებს (როგორც მბზინავი ოქრო).
- სამკაულები ნამდვილად არის ყურადღების მიპყრობის საშუალება. გაარკვიე რა მოგწონს და გამოავლინე! გრძელი ჩამოკიდებული საყურეები კარგია მათთვის, ვისაც აქვს მოკლე თმა, ან თმა, რომელიც ჩვეულებრივ უკან იხევს. ჯინსებითა და მაისურით მარგალიტის ტარებამ შეიძლება მისცეს პატარა კლასიკური დარტყმა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამკაულები ტანსაცმელში ფერადი აქცენტების ასარჩევად (მაგალითად, თუ თქვენ აცვიათ ოქროსფერი კაბა მწვანე კიდეებით, კაბის კომპენსირების მიზნით, შეგიძლიათ აირჩიოთ მწვანე საყურეები).
- შარფები, ქამრები და წინდები (გამაშები, წინდები, კოლგოტები და სხვა) არის ყველა ფუნქციური ნივთი, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს ცხელი! თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ნათელი ფერის შარფი და ქამარი თქვენი უფრო დახვეწილი შარვლის/მაისურის კომბინაციით. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ მუქი ნაცრისფერი კაბა წყვილი ნათელი ფერის, შაბლონებით გაწყობილი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სწორი ფეხსაცმელი
გსურთ მიიღოთ ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად ერწყმის თქვენს გარდერობს, მაგრამ ასევე კომფორტულია. მაგალითად, თუ ვერ ახერხებთ მაღალ ქუსლებზე სიარულს, უმჯობესია გამოტოვოთ მაღალი ქუსლები და ჯოხებით დაიკიდოთ. როდესაც თავს უხერხულად გრძნობთ, სხვა ადამიანები იგრძნობენ მას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფიქრობენ, რომ თქვენ ცხელი ხართ.
- ბინები მართლაც მრავალმხრივი ტიპის ფეხსაცმელია. თქვენ შეგიძლიათ ჩააცვათ ჩვეულებრივი ჩაცმულობა, ან შეგიძლიათ ჩააცვათ სუპერ ჩაცმული ჩაცმულობა. ფეხსაცმლის ფერიდან გამომდინარე, ისინი შეიძლება იყოს აშკარა ხაზგასმა (როგორც წითელი) ან დახვეწილი კომფორტი (ნაცრისფერი ან ყავისფერი).
- ჩექმები ელეგანტურ იერს აძლევს უმეტეს კოსტიუმებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ ქუსლი ოდნავ აქვთ. შავი ჩექმები წარმოუდგენლად მრავალმხრივია და თუ ისინი კომფორტულია, მათი ტარება ყველგან შეგიძლიათ. ტერფის ჩექმები შესანიშნავია ვიწრო ჯინსებით, კალთებით, თუნდაც შორტებითა და კოლგოტით!
- მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი არის ის, რასაც აუცილებლად უნდა შეეჩვიო სანამ დაიწყებ მათ ჩაცმულობას. წყვილი მბზინავი ფერის ქუსლების ტარებამ შეიძლება გაგრძნობინოს და გამოიყურებოდეს ცხელი! მათ შეუძლიათ ნებისმიერი ჩაცმულობის მომენტალური ჩაცმა (თუნდაც ჯინსი და მაისური), მაგრამ თუ მათ სწორად არ დადიხართ, არასასიამოვნო გარეგნობა გეუფლებათ.
ნაბიჯი 5. გაახარეთ თქვენი უნიკალური სტილი
მხოლოდ უახლესი ტენდენციების დაცვა არის დარწმუნებული გზა, რომ არ შენიშნოთ. ეს ის ხალხია, ვინც აერთიანებს მიმდინარე ტენდენციებს საკუთარი სტილით, რომელსაც ეწოდება "ცხელი". ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ადამიანები გამოირჩევიან და იციან რა არის მათთვის საუკეთესო.
- სრულიად ახალი ტერიტორიის შემოჭრის გარეშე უნიკალური სტილის შესაქმნელად კარგი გზაა რამდენიმე ძირითადი ფრაზის პოვნა. ეს არის ნივთები, როგორიცაა სამკაულები, შარფები, ფეხსაცმელი, თუნდაც განსაკუთრებული ფერები, რომლებიც თქვენთვის უნიკალურია. მაგალითად: თქვენ შეიძლება აცვიათ ძირითადი კაბები და კალთები, მაგრამ თქვენი გამაშები მხიარული და ნათელი ფერისაა (მაგალითად, მონეტის ნახატის გამოყენება, ან კოსმოსური გამაშების ტარება).
- იპოვეთ ტანსაცმელი უჩვეულო ადგილებში. ქალთა ტანსაცმელს აქვს ერთნაირი გარეგნობის ტენდენცია, მაგრამ ბიჭების განყოფილებაში შეგიძლიათ მიიღოთ მაგარი მაისურები (სივრცეში, დინოზავრები და კომიქსების პერსონაჟები). ასევე უნიკალური ნივთების პოვნა (ხელნაკეთი სამკაულების მსგავსად) დაგეხმარებათ გამოირჩეოდეს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ცხოვრების სტილის ცხელი არჩევანის გაკეთება
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ ჯანსაღად
ჯანმრთელობა წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისა და გარეგნობისთვის. ისეთი რამ, როგორიცაა საკმარისი ძილი და ვარჯიში, შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს გარეგნობაზე (განსაკუთრებით თქვენს კანზე).
- ვარჯიში წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი ნაწილია ცხელი გარეგნობისთვის! ეს არ არის აუცილებელი წონის დაკლება, არამედ თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ვარჯიში ათავისუფლებს ქიმიკატებს, რომლებიც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ჯანმრთელობას. ვარჯიშის რეკომენდებული რაოდენობაა დღეში 30 წუთი. ასე რომ, ჩართეთ მუსიკა და იცეკვეთ, ან გაუშვით სირბილი.
- დაიძინე საკმარისი. არასაკმარისი ძილი არა მხოლოდ გარეგნულად გეჩვენებათ, არამედ ცუდს გგვრით და აძლიერებს არსებულ პრობლემებს. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ რვა საათი ღამით (თუ თინეიჯერები ხართ, მიზნად ისახეთ ცხრა საათი). რაც უფრო მეტ ძილს მიიღებთ შუაღამემდე, მით უფრო ბედნიერი იქნება თქვენი სხეული. გათიშეთ ყველა ელექტრონიკა (ტელეფონი, კომპიუტერი, iPod) დაძინებამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე.
- დალიეთ საკმარისი წყალი. ამ დღეებში ბევრი ადამიანი დადის დეჰიდრატირებული, რადგან მათ არ აქვთ საკმარისი წყალი. დატენიანება ხელს უწყობს თქვენი წონის მართვას, ეს ხელს უწყობს თქვენი კანის გაუმჯობესებას და ნაკლებად ნისლის შეგრძნებას იწვევს. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე. თუ არ მოგწონთ უბრალო წყალი, მიიღეთ ჩვეულებრივი ან ციტრუსის სელტერი, ან ჩაასხით ცოტა ლიმონი წყლის ბოთლში. მოერიდეთ ბევრი კოფეინის ან შაქრიანი სასმელების დალევას, რადგან ეს დაგაწყლავთ.
ნაბიჯი 2. მიირთვით სწორი საკვები
ის, რასაც თქვენ შეიტანთ თქვენს სხეულში, დიდ გავლენას ახდენს თქვენი კანისა და თმის ჯანმრთელობაზე. ეს ასევე დიდ განსხვავებას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობას, ნაცვლად საკვებისა, რომელიც უარესად გაგრძნობინებთ თავს.
- ჯანსაღი დიეტისთვის მოგინდებათ ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. მიირთვით მინიმუმ 5 პორცია ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე. საუკეთესო ხილი და ბოსტნეული არის მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, კაშკაშა ფერის (როგორიცაა წითელი წიწაკა, წითელი ხახვი და სხვა) და მოცვი, მარწყვი და ბანანი.
- სცადეთ მიირთვათ აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების შემცველი საკვები, როგორიცაა ორაგული, ნიგოზი, ავოკადო და სელის თესლი. ეს მართლაც კარგია როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ასევე თქვენი კანისთვის.
- უცხიმო რძის პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ ვიტამინი A და აციდოფილუსი, შეუძლიათ დაარეგულირონ თქვენი ნაწლავის ტრაქტი, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას თქვენი ორგანიზმიდან. თავის მხრივ, ეს აჯანსაღებს თქვენს სხეულს და კანს.
- აუცილებლად ეცადეთ მაქსიმალურად მოერიდოთ უსარგებლო საკვებს და უაღრესად გადამუშავებულ საკვებს და შაქრიან საკვებს. ეს არა მხოლოდ ცუდ გავლენას ახდენს თქვენს კანზე, არამედ გახდის თქვენ უარესს და უფრო განწყობილს. თქვენ არ გჭირდებათ ამ საკვების მთლიანად გამორიცხვა, მაგრამ შეამცირეთ მათი მოხმარება.
- მიირთვით სამი ძირითადი კვება დღეში (საუზმე, სადილი, ვახშამი) და ორი საჭმელი (საუზმესა და ლანჩს შორის და ლანჩსა და ვახშამს შორის). ეს ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის და მეტაბოლიზმის რეგულირებას. განსაკუთრებით დარწმუნდით, რომ საუზმობთ, რადგან ეს დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში. ტიპიური დღე შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: შვრიის ქიშმიშით და ნიგვზით საუზმეზე, მოხარშული კვერცხი და ვაშლი საუზმეზე, მთელი ხორბლის მაკარონი დაბალი ნატრიუმის ტომატის სოუსით და ყველი ლანჩზე, ნიახურის ჩხირები და არაქისის კარაქი საუზმეზე, გამომცხვარი ქათამი და ყავისფერი ბრინჯი სალათთან ერთად სადილად.
ნაბიჯი 3. შექმენით თქვენი ნდობა
უფრო მეტი ვიდრე ფიზიკური მიმზიდველობა, თავდაჯერებულობა არის ის, რაც შეგინიშნავთ და ეტიკეტით "ცხელი". თქვენ შეგიძლიათ იყოთ სრულიად გარეგნულად საზოგადოების სტანდარტებით და მაინც გქონდეთ ნდობა, რაც აიძულებს ხალხს იჯდეს და გაითვალისწინოს. საბედნიეროდ, თავდაჯერებულობა არის ის, რისი პრაქტიკაც შეგიძლია მანამ, სანამ არ გამოხვალ.
- მოერიდეთ საკუთარი თავის ძალიან მკაცრ განსჯას. ადამიანები ხუმრობენ ხოლმე, ან ამბობენ რაღაც სისულელეს, და არავინ 100% -ით ცხელი არ ჩანს. რაც უფრო მეტს ირჩევთ საკუთარ თავზე, როდესაც საქმეები არ გამოდგება ისე, როგორც გეგმავდით, მით უფრო ნაკლებად დარწმუნებული იქნებით.
- მოერიდეთ სხვა ადამიანების განსჯას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც არაერთხელ განსჯიან სხვებს მკაცრად, ცუდად ასახავენ საკუთარ თავს და შედეგად აქვთ ნაკლები ნდობა. თუ აღმოჩნდებით, რომ სხვა ადამიანების შესახებ უარყოფითად აფასებთ, შეჩერდით და შეცვალეთ გადაწყვეტილება რაიმე პოზიტიურით ან ნეიტრალურით. მაგალითად: თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ "უი, მას აქვს ყველაზე ცუდი ხმა", პირიქით შეაბრუნეთ და იფიქრეთ "ვერავინ შეძლებს დაეხმაროს მათ დაბადებულ ხმას" ან "ის ამბობს საუკეთესო ხუმრობებს!"
- მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარებას. ეს არის ვარჯიში უაზრობა. ყოველთვის იქნება ვიღაც, ვინც შენზე უფრო ცხელია, შენზე მეტ ყურადღებას იქცევს, შენზე უკეთესი თმა აქვს. საკუთარი თავის ყველასთან შედარება მხოლოდ უარესს გხდის საკუთარ თავზე, რაც თავის მხრივ ამცირებს შენს ნდობას.
- პრაქტიკაში დარწმუნებული სხეულის ენა. იარეთ თავდაჯერებულად; იყავით თავდაყირა მხრებით უკან და მკერდით გარეთ. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი ადამიანებთან ურთიერთობისას. თვალის კონტაქტი არა მხოლოდ ძალიან სექსუალურია, არამედ თავდაჯერებულობის ნიშანია.
ნაბიჯი 4. მოიშორეთ ნეგატივი
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება და გაზარდოთ ნდობა, თქვენ უნდა იმუშაოთ ნეგატივის მოშორებაზე.ნეგატიური აზრები საკუთარ თავზე და სხვებზე გაგამძაფრებს საკუთარ თავს და სხვა ადამიანები გაგრძნობინებენ თუ არა ცნობიერებას.
- მაგალითად, თუ ყოველ დილით იხედებით სარკეში და საკუთარ თავს ეუბნებით "ვაიმე, მე საშინელი ვარ", არა მხოლოდ საკუთარ თავს დაარწმუნებ რომ ამაზრზენი ხარ, არამედ სხვასაც დაარწმუნებ.
- მიაქციეთ ყურადღება თქვენი აზროვნების ნიმუშებს და სად გაქვთ ყველაზე უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე. ყურადღების მიქცევით, როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე, თქვენ შეამჩნევთ ყველა იმ საშინელებას, რასაც ყოველდღიურად ეუბნებით საკუთარ თავს. ამ აზრების იდენტიფიცირების შემდეგ შეგიძლიათ იმუშაოთ მათ შეცვლაზე.
- როდესაც თქვენ გაქვთ უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე, შეცვალეთ ისინი პოზიტიური ან ნეიტრალური აზრებით. მაგალითად: თუ ფიქრობთ "ვაიმე, მე საშინელი ვარ", ყოველ ჯერზე სარკეში ჩახედვისას, შეამოწმეთ საკუთარი თავი და იფიქრეთ ნაცვლად იმისა, რომ "ჩემი კბილები დღეს მშვენივრად გამოიყურება" ან მადლობა გადაუხადეთ თქვენს სხეულს ჯანმრთელად ყოფნისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ გზა ნეიტრალურიდან დადებითისკენ. დაიწყე საკუთარი თავის თქმა, რომ ლამაზი ხარ და საბოლოოდ დაიჯერებ ამის.
- მოიშორეთ ნეგატიური ადამიანები თქვენი ცხოვრებიდან, რამდენადაც შეგიძლიათ. ადამიანები, რომლებიც თქვენ თავს ცუდად გრძნობენ, რომლებიც გამუდმებით აკრიტიკებენ თქვენ, რომლებიც ენერგიას გკარგავთ, არიან ადამიანები, რომლებსაც მაქსიმალურად უნდა ერიდოთ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მათი მთლიანად ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან, განსაზღვრეთ დროის ლიმიტი, ასე რომ თქვენ მათთან ერთად უნდა იყოთ მხოლოდ მოკლე დროში.
ნაბიჯი 5. აჩვენეთ თქვენი საუკეთესო თვისებები
მიუხედავად იმისა, რომ "სიცხე" ჩვეულებრივ მოდის გარეგნობისა და თავდაჯერებულობისგან, ხალხი მიაჩნია მათ, ვისაც აქვს კარგი პიროვნული თვისებები უფრო მიმზიდველად, ვიდრე ისინი, ვინც არა.
- სიკეთე, იყო კარგი მსმენელი, სხვა ადამიანებისადმი პატივისცემა - ეს არის ყველა ის თვისება, რაც ადამიანებს ხდის ვინმეს უფრო მიმზიდველად, ვიდრე მათი გარეგნობა გვთავაზობს. ამ თვისებების გაშენებას შეუძლია თქვენი მიმზიდველობის რეიტინგი სხვა ადამიანების გონებაში.
- დაეხმარეთ სხვა ადამიანებს სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინში. წაიყვანეთ მეგობარი ექიმთან, იყიდეთ ყავის სასმელი თქვენს უკან მდგომში, შესთავაზეთ თქვენი დრო და ფული უსახლკაროთა თავშესაფარს.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იცხოვროთ სხვა ადამიანებისთვის. ადამიანების დახმარება და ადამიანების მოსმენა დიდი საქმეა, სანამ თქვენ საკუთარ თავზე ზრუნავთ ერთდროულად.
ნაბიჯი 6. განათლეთ საკუთარი თავი სილამაზის აღქმის შესახებ
ერთ-ერთი ის, რაც უნდა გახსოვდეთ, როდესაც ისწრაფვით „ცხელების “კენ არის ის, რომ ის, რაც არის„ ცხელი “, მუდმივად ხელახლა განისაზღვრება. ამიტომაც იყო საკუთარი თავი და საკუთარი თავის რწმენა ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის.
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება ჟურნალებსა და ტელევიზიაში ქალებსა და გოგონებთან. ის "სრულყოფილი" ქალები, სინამდვილეში არაფერს ჰგვანან. მათ ჰყავთ თმის სტილისტების გუნდი, გარდერობის მხატვრები, მაკიაჟისტები, სპეციალური განათება და Photoshop, რათა გამოიყურებოდეს ისინი
Რჩევები
- გაიხეხეთ თმა სკოლის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, ან ახალი სამსახურის დაწყებამდე. ამ გზით თქვენ გექნებათ შანსი შეეგუოთ მას ახალ სიტუაციაში წასვლამდე.
- თუ თვალები გაწითლებული და შეშუპებულია, რადგან არ გეძინათ საკმარისი, შეგიძლიათ ჩაიდოთ ცივი, ნესტიანი ჩაის ჩანთები თქვენს თვალებზე და გამოიყენოთ ცივი ქსოვილი ამ წითელი, შეშუპებული თვალების მოსაშორებლად.
- თუ მოგწონთ სუნამოების ტარება, გამოიყენეთ ის იშვიათად. რაც უფრო ახლოსაა ვინმემ თქვენი სუნამოს სუნი, მით უფრო მაცდუნებელი იქნება ორივესთვის.
- იარეთ სიამაყით. თავდაჯერებულობა ცხელი გარეგნობის დიდი ნაწილია.
გაფრთხილებები
- გაითვალისწინეთ, რომ არავინ არის მიმზიდველი 100% -ით. ეს ყველას ეხება: ყველა სახელგანთქმულ ადამიანს, ყველა "ცხელ" ადამიანს. ძალიან ცოტა ადამიანი დგება საწოლიდან ყოველ დილით ისე, როგორც ფილმში.
- გახსოვდეთ, რომ სილამაზე არავის გაქვთ. სილამაზის სტანდარტები ამ დღეებში და განსაკუთრებით ქალებში, წარმოუდგენლად ძნელია დაიცვას. მაშინაც კი, თუ ყოველდღიურად გაიკეთებთ მაკიაჟს და მხოლოდ ყველაზე მიმზიდველ სამოსში ჩაცმულობთ, არ აპირებთ ყველას სტანდარტების დაცვას. ნუ ეცდები. იცხოვრე მხოლოდ სილამაზის საკუთარი სტანდარტებით.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ შეპყრობილი "ცხელი" გარეგნობით. ეს მიუღწეველი სტანდარტია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ შეგიძლია ისიამოვნო მხიარული ტანსაცმლის ჩაცმით და მაკიაჟის გაკეთებით და ყურადღების მიქცევით!
