როდესაც თქვენი კბილის მინანქარი განიცდის დაზიანებას, თქვენს სხეულს აქვს უნარი მოახდინოს კბილების რემინერალიზაცია და დაზიანების გამოსწორება. ეს არის ბუნებრივი პროცესი, მაგრამ არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ მისი მხარდასაჭერად და პირის ღრუს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. პირის ღრუს სისუფთავის დაცვით და ჯანსაღი დიეტის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ კბილებს გაუძლონ დაზიანებებს და მიიღონ საჭირო საკვები ნივთიერებები. თუ შეამჩნევთ კბილებს რაიმე სახის ტკივილს, გაუფერულებას ან მგრძნობელობას, უმჯობესია სტომატოლოგს მიმართოთ. მათ შეუძლიათ დამატებითი ზომების მიღება კბილების გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კარგი ზეპირი ჰიგიენის პრაქტიკა
ვინაიდან რემინერალიზაცია ბუნებრივი პროცესია, საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ პროცესის მხარდასაჭერად არის პირის ღრუს ჰიგიენის პრაქტიკა. პირის ღრუს სისუფთავით თქვენ თავიდან აიცილებთ დაფისა და მჟავების დაგროვებას, რამაც შეიძლება დროთა განმავლობაში თქვენი მინანქარი გაანადგუროს. ამ გზით, თქვენი სხეულის ბუნებრივი რემინერალიზაციის პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს უპრობლემოდ.
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ ADA– ს მიერ დამტკიცებული ფტორის კბილის პასტით
გამოიყენეთ რბილი ჯაგრისის კბილის ჯაგრისი და წრიული მოძრაობა კბილებიდან ამოიღეთ დაგროვილი საკვები. ფუნჯის საუკეთესო დროა დილით გაღვიძების შემდეგ და საღამოს ძილის წინ.
- არ გაიხეხეთ კბილები დღეში 3 -ჯერ მეტს.
- ასევე გაიხეხეთ ენა. ბაქტერიებს შეუძლიათ ხელახლა დაინფიცირონ თქვენი კბილები დავარცხნის დასრულებისთანავე.
ნაბიჯი 2. კბილებს შორის საკვები ამოიღეთ დღეში ერთხელ
საკვები შეიძლება იმალებოდეს თქვენს კბილებს შორის, სადაც თქვენი ჯაგრისი ვერ აღწევს. დარწმუნდით, რომ იკვებებით ძაფით დღეში ერთხელ, რათა მიიღოთ ეს ძნელად მისადგომი ადგილები.
არ გამოიყენოთ კბილის ჯაგრისი ან სხვა კრეფის მეთოდები, როგორც ძაფის ძაფის შემცვლელი. ეს არ არის ისეთი ეფექტური და შეიძლება დააზიანოს კბილები
ნაბიჯი 3. ჩამოიბანეთ ADA– ს მიერ დამტკიცებული პირის ღრუს გამრეცხი, რომ მოკლა დარჩენილი ბაქტერიები
ეს არ არის საჭირო, მაგრამ ფტორის შემცველი პირის ღრუს დაბანის შემდეგ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ პირის ღრუს ჯანმრთელობა.
არასოდეს გადაყლაპოთ პირის ღრუს გამრეცხი. ყოველთვის აფურთხე ეს ყველაფერი
ნაბიჯი 4. დაღეჭეთ ADA– ს მიერ დამტკიცებული უშაქრო რეზინა, რათა ნერწყვი გადინდეს
ნერწყვის კარგი ნაკადი ძალიან მნიშვნელოვანია კბილების გასაწმენდად და მინერალიზაციისთვის. ნერწყვის გადიდება შესაძლებელია დროდადრო საღეჭი რეზინის დაღეჭვით, განსაკუთრებით მჟავე ან შაქრიანი საკვების მიღების შემდეგ.
არ ჩაანაცვლოთ რეგულარული რეზინა უშაქრო რეზინით. ADA– ს მიერ დამტკიცებულმა ღრძილებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი კბილები
ნაბიჯი 5. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს ყოველ 6 თვეში გასაწმენდად
მაშინაც კი, თუ თქვენ ყოველდღიურად იხეხავთ, კბილები მაინც დაგროვდება. ამიტომ მნიშვნელოვანია ყოველ 6 თვეში თქვენი სტომატოლოგის მონახულება დასუფთავების მიზნით.
ნაბიჯი 6. დაანებეთ თავი მოწევას, თუკი ამას აკეთებთ
მოწევა მნიშვნელოვნად აზიანებს თქვენს კბილებს და მთლიან ჯანმრთელობას. ან დაანებე თავი ან არ დაიწყო თავიდან.
მეთოდი 3 დან 3: დაიცავით სწორი დიეტა
თქვენი დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის. ვინაიდან ნერწყვი ნერწყვს კბილებს, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს ნერწყვს აქვს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი მინანქრის გასაძლიერებლად. ჯანსაღი საკვებით მდიდარი დიეტა და დაბალი შაქრის ან მჟავების შემცველობა ასევე ხელს უწყობს მინანქრის ეროზიის თავიდან აცილებას. გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი დიეტური კორექტირება თქვენი სხეულის მინერალიზაციის პროცესის მხარდასაჭერად.
ნაბიჯი 1. მიირთვით კალციუმით მდიდარი საკვები, რათა კბილებს მიაწოდოთ საკვები ნივთიერებები
კალციუმი არის მთავარი საკვები ნივთიერება, რომელიც იცავს და მინერალიზაციას უკეთებს თქვენს კბილებს. კარგი წყაროებია რძის პროდუქტები, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, სოიო და ცხიმიანი თევზი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კალციუმის დანამატი, თუ არ იღებთ საკმარისად რეგულარული დიეტადან
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ D ვიტამინის მიღება კბილების გასაძლიერებლად
D ვიტამინი ეხმარება თქვენს ორგანიზმს კალციუმის შეწოვასა და დამუშავებაში, ამიტომ შეიტანეთ ამ საკვებ ნივთიერებების დიდი რაოდენობა თქვენს დიეტაშიც. D ვიტამინის კარგი წყაროებია ცხიმიანი თევზი, რძე, კვერცხი, საქონლის ხორცი და ფრინველი, ბანანი და გამდიდრებული მარცვლეული.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები ღრძილების გასაწმენდად
თქვენ ხშირად არ ფიქრობთ ბოჭკოზე თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ეს ხელს უწყობს პირის გაწმენდას და ასევე ასტიმულირებს ნერწყვის ნაკადს. მიიღეთ ბოჭკოვანი ლობიოდან, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულიდან, ხილიდან, თხილიდან და მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტებიდან.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ციტრუსოვანი საკვების რაოდენობა
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძალიან ჯანსაღია თქვენთვის, ციტრუსოვანი ხილი და ბოსტნეული ძალიან მჟავეა და შეიძლება დროთა განმავლობაში თქვენი მინანქარი გაანადგუროს. თუ თქვენ მიირთმევთ მათ, მიირთვით ისინი საჭმლის ნაცვლად, დამოუკიდებლად. ამრიგად, თქვენი პირი უფრო მეტ ნერწყვს გამოიმუშავებს, რომელიც გაწმენდს ნებისმიერ მჟავას.
- მჟავე ხილსა და ბოსტნეულს მიეკუთვნება ლიმონი, ფორთოხალი, ცაცხვი, გრეიფრუტი, ნესვი და პომიდორი.
- თუ თქვენ ციტრუსებს ჭამთ, მჟავე ნეიტრალიზების მიზნით დაუყოვნებლივ დაასხით წყალი პირის ღრუში.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ დამუშავებული შაქარი თქვენი რაციონიდან
ეს არის ძალიან მჟავე და შეიძლება გაანადგუროს თქვენი მინანქარი. მაქსიმალურად მოერიდეთ კანფეტს, დესერტებს, სოდასა და სხვა შაქრიან პროდუქტებს.
თუ გსურთ დესერტის საკვები, შავი შოკოლადი შედარებით უკეთესია. ის შეიცავს გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს და ადვილად დნება
ნაბიჯი 6. დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი ჭამის შემდეგ, მჟავის გასანეიტრალებლად
როდესაც ჭამთ, თუნდაც ჯანსაღი კვება გაქვთ, კარგი იდეაა დალიოთ წყალი მაშინვე. ეს ანეიტრალებს ნებისმიერ მჟავას და ეხმარება თქვენს პირს ჩამოიბანოს საკვების დაგროვება.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: დამატებითი რეკომენდაციები პირის ღრუს მოვლის შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ კარგი პირის ღრუს ჰიგიენა და ჯანსაღი დიეტა დაიცავით თქვენი კბილების რემინერალიზაციის ძირითადი გზები, არსებობს რამდენიმე სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ პროცესის მხარდასაჭერად. შემდეგი ნაბიჯები არ არის საჭირო პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, მათ შეუძლიათ შეავსონ თქვენი დასუფთავებისა და დიეტის მცდელობა, რომ კიდევ უფრო გაამაგრონ კბილები.
ნაბიჯი 1. საღეჭი ქსილიტოლის რეზინა მინერალიზაციის გასაზრდელად
Xylitol, სინთეტიკური შაქრის პროდუქტი, ეხმარება კბილების მინერალიზაციას. სცადეთ დაღეჭოთ ADA– ს მიერ დამტკიცებული xylitol რეზინა თქვენი კბილების გასაძლიერებლად.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჩაი პირის ღრუს ბაქტერიების მოსაკლავად
ზოგიერთი ჩაი, განსაკუთრებით შავი და მწვანე, ანტიბაქტერიულია. დღეში რამდენიმე ჭიქის დალევამ შეიძლება გაანადგუროს მავნე ბაქტერიები თქვენს პირში და თავიდან აიცილოს ეროზია.
ზოგიერთი ჩაი მჟავეა, ამიტომ დალიის შემდეგ ჩამოიბანეთ პირი წყლით. ასევე არ დაამატოთ შაქარი ან დამატკბობლები
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ზეთით, კბილების ჰიგიენის გასაუმჯობესებლად
ეს ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას და ასუფთავებს თქვენს კბილებს. ჩაასხით ჩაის კოვზი ქოქოსის ან სეზამის ზეთი თქვენს პირში და გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დააფურთხებთ.
ამოიღეთ პირი ან გაიხეხეთ კბილები ზეთის ამოღების შემდეგ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ პრობიოტიკები, რათა თავიდან აიცილოთ მავნე ბაქტერიები თქვენს პირში
არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ პრობიოტიკურ დანამატებს შეუძლიათ მავნე ბაქტერიების მოკვლა და პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
სამედიცინო Takeaways
თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გადადგათ ბუნებრივი ნაბიჯები თქვენი სხეულის რემინერალიზაციის პროცესის მხარდასაჭერად. ძირითადი ნაბიჯები არის პირის ღრუს სისუფთავე და ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რათა კბილები გაუძლოს გაფუჭებას. ამ გზით, თქვენი სხეულის რემინერალიზაციის პროცესი შეიძლება შეუფერხებლად გაგრძელდეს. გარდა ამისა, რამოდენიმე ნაბიჯმა, როგორიცაა ნავთობის მოზიდვა და საღეჭი რეზინა, შეუძლია ნერწყვის გადინების სტიმულირება. ყველა ამ ხრიკის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კბილები მინერალიზებული და ძლიერი. თუ შეამჩნევთ რაიმე პრობლემას თქვენს კბილებთან დაკავშირებით, მაშინ ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს რაც შეიძლება მალე.
