შესანიშნავი კბილები მოგცემთ გამარჯვებულ ღიმილს და თავდაჯერებულობის დამატებით გაზრდას. კბილების მოვლა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ყოველდღიურ რუტინაში რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის დამატებით შეგიძლიათ გქონდეთ მშვენიერი ღიმილი და ჯანსაღი პირი. ძნელი არ არის კბილების კარგი ნაკრების მიღწევა, თუ მათ სწორად მოუვლით. დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს მითითებებს, რომლებიც სპეციფიკურია თქვენი კბილებისა და თქვენი ცხოვრების წესისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კარგი ზეპირი ჰიგიენის პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები
დავარცხნა არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა თქვენი კბილების გასაუმჯობესებლად. თუმცა, დავარცხნის აქტი არ არის საკმარისი. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ამას სწორად და ხშირად აკეთებთ. ბევრი ფიქრობს, რომ მეტი უკეთესია, მაგრამ თქვენ უნდა გაიხეხოთ მხოლოდ დღეში ორჯერ. სიხშირის გაზრდამ შეიძლება გაანადგუროს დამცავი მინანქარი თქვენს კბილებზე და გამოიწვიოს მგრძნობელობა და ტკივილი.
- დაუთმეთ მინიმუმ ორი წუთი ფუნჯს (ყოველ ჯერზე). სცადეთ გაყოთ თქვენი პირი ოთხ ნაწილად (ორი ზევით, ორი ქვედა) და დახარჯეთ 30 წამი თითოეულ მონაკვეთზე.
- არ დაივარცხნოთ ძალიან მაგრად. ზედმეტმა ზეწოლამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მინანქარს, რომელიც კბილების დამცავი საფარია. სამაგიეროდ, დაივარცხნეთ მტკიცე, მაგრამ ნაზი მოძრაობებით.
- დაიჭირეთ თქვენი ჯაგრისი 45 გრადუსიანი კუთხით და გაიხეხეთ მოკლე დარტყმით, გააკეთეთ ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობა თითოეულ კბილზე.
- თქვენ ასევე უნდა გაიწმინდოთ რეზინა საღეჭი ზედაპირისკენ, რათა გააქტიუროთ თქვენი სისხლი და შეინარჩუნოთ ანტიბაქტერიული დაცვა.
ნაბიჯი 2. ძაფი
ძაფების გაწმენდა მნიშვნელოვანია პირის ღრუს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ეს არის ნაბიჯი, რომელსაც ბევრი ადამიანი გამოტოვებს. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად გაიხეხეთ ძაფები. თქვენ დაინახავთ გაუმჯობესებას თქვენს ღიმილში-თქვენი კბილები ნაკლებად გროვდება და თქვენი პირიც იგრძნობს სისუფთავეს. ძაფების გაწმენდა ასევე დაგეხმარებათ ღრძილების და ღრძილების დაავადების თავიდან აცილებაში.
- გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ მაინც კბილებს შორის ნადების მოსაშორებლად. სტომატოლოგები გაურკვეველია, ჯობია თუ არა ძაფის გახეხვა ჯაგრისის წინ ან მის შემდეგ. მაგრამ ისინი ყველა თანხმდებიან, რომ ყოველდღიურ რუტინაში ძაფების დამატება აუცილებელია შესანიშნავი კბილებისათვის.
- გამოიყენეთ ძაფის დაახლოებით 18 ინჩი. შემოახვიეთ ბოლოები ორივე ხელზე, რათა სტაბილურად დაიჭიროთ თავი. შემდეგ გადაიტანეთ ძაფის შუა ნაწილი ზემოთ და ქვემოთ ორ კბილს შორის. ძაფით გააკეთეთ "C" ფორმა. ეს დაგეხმარებათ კბილების მოხრილი ნაწილების მიღებაში. გაიმეორეთ მთელი პირით.
- ნუ გაიხეხავთ ძაფს ძალიან ენერგიულად. ღრძილების მახლობლად აგრესიულობა შეიძლება იყოს მტკივნეული და გამოიწვიოს ზიანი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სწორი პროდუქტები
აფთიაქებსა და სუპერმარკეტებში ხელმისაწვდომია კბილის ჯაგრისების, პასტების, ძაფების და გამრეცხი საშუალებების ფართო არჩევანი. კარგია, რომ გქონდეთ ძირითადი წარმოდგენა იმაზე, თუ რა გჭირდებათ თქვენი სტომატოლოგიური მოვლის საშუალებების არჩევისას. მაგალითად, მოზრდილების უმეტესობამ უნდა გამოიყენოს კბილის პასტა, რომელიც შეიცავს ფტორს. ნაჩვენებია, რომ აფერხებს ღრუებს.
- შეარჩიეთ კბილის პასტა, რომელიც მოგწონთ. თუ გელი გირჩევნიათ, კარგია. თუ მოგწონთ ზამთრის მწვანე გემო, ესეც კარგია. სტომატოლოგები ამბობენ, რომ ბრენდების უმეტესობა არსებითად ერთნაირად ფუნქციონირებს. აარჩიეთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგეწონებათ, წაახალისებთ, რომ უფრო ხშირად გამოიყენოთ იგი. იგივე რჩევა ეხება ძაფს და პირის ღრუს გამრეცხვას.
- განიხილეთ ელექტრო (ან ბატარეაზე მომუშავე) კბილის ჯაგრისის გამოყენება. ამ ინსტრუმენტების უპირატესობა ისაა, რომ თქვენ მხოლოდ ფუნჯის წარმართვა გჭირდებათ. ეს უზრუნველყოფს უფრო თანმიმდევრულ ინსულტს.
- იცოდეთ, რომ ზოგიერთი პირის ღრუს გამრეცხი უბრალოდ ახალისებს სუნთქვას. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ყიდულობთ ეფექტური იქნება, მოძებნეთ ის, რომელიც შეიცავს ფტორს და აქვს ADA დამტკიცების ბეჭედი. ქლორჰექსიდინი არის საუკეთესო ანტიბაქტერიული ნივთიერება, რომელიც მუშაობს აგრესიულ ბაქტერიულ სახეობებთან საბრძოლველად.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ რუტინა
მას შემდეგ რაც გაეცანით პირის ღრუს ჰიგიენის საფუძვლებს, კარგი იდეაა გახადოთ ის თქვენი ყოველდღიური რუტინის თანმიმდევრული ნაწილი. შეეცადეთ მიიღოთ ჩვევა, რომ გაიხეხეთ კბილები ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ეს გახდის მას უფრო ბუნებრივად და თქვენ ნაკლებად დაივიწყებთ.
სცადეთ შეიძინოთ ერთდროულად ორი მილის კბილის პასტა (ერთი გათეთრება, ერთი ფლუიდი) და ყოველთვის გქონდეთ კბილის პასტა. ამრიგად, თქვენ ყოველთვის მზად იქნებით კბილების მოვლისთვის, თუნდაც მოულოდნელი მოხდეს
3 მეთოდი 2: ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი სტომატოლოგი
ბევრს ეშინია სტომატოლოგთან მისვლის. ვაღიაროთ, რომ ეს ნამდვილად არავის საყვარელი საქმიანობაა. თუმცა, თუ იპოვით სტომატოლოგს, რომელთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, გამოცდილება ნამდვილად შეიძლება ბევრად უკეთესი იყოს. დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ მის ოფისში და გექცევიან პატივისცემით. რა თქმა უნდა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი არის სტომატოლოგის არჩევა, რომელიც არის კვალიფიცირებული და კომპეტენტური.
- მიიღეთ მიმოხილვები ადგილობრივ სტომატოლოგებთან. შეგიძლიათ ჰკითხოთ მეგობრებს, ოჯახს და თანამშრომლებს, აქვთ თუ არა მათ ოფისი, რომელსაც ისინი გირჩევენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ მიმოხილვები მიმდინარე და ყოფილი პაციენტების მიერ ინტერნეტით.
- მიმართეთ კონსულტაციას, სანამ რაიმე პროცედურას ჩაატარებთ. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიცნოთ სტომატოლოგი და დარწმუნდეთ, რომ კომფორტულად გრძნობთ თავს გარემოში. ამ დროს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ოფისი იღებს თქვენს სტომატოლოგიურ დაზღვევას.
- თუ არ გაქვთ სტომატოლოგიური დაზღვევა, თქვენ უნდა გკითხოთ ფასების შესახებ. თქვენ ასევე თავისუფლად უნდა ჰკითხოთ, გთავაზობს თუ არა სტომატოლოგი გადახდის გეგმებს ან მოცურების სასწორს.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ რეგულარულად
ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს ყოველ ექვს თვეში წასვლას სტომატოლოგთან შემოწმებისა და გაწმენდის მიზნით, რაც მოიცავს გაპრიალებას, ჰაერის აბრაზიას და პროფესიონალურ დავარცხნას, რომელიც ათავისუფლებს ღრძილების ანთებას. ამ ვიზიტების დროს თქვენ მიიღებთ საფუძვლიან გაწმენდას და სტომატოლოგი შეამოწმებს ღრუებს, ღრძილების დაავადების ნიშნებს და სხვა საკითხებს. რეგულარული შემოწმება მნიშვნელოვანია, რადგან ექიმს შეუძლია გამოავლინოს პოტენციური პრობლემები და გირჩიოს მკურნალობის გეგმა. თქვენი კბილები ასევე მშვენივრად გამოიყურება პროფესიონალური გაწმენდის შემდეგ!
- დაგეგმეთ თქვენი დანიშვნები წინასწარ. სტომატოლოგიური კაბინეტები სწრაფად ივსება. წინასწარ დაჯავშნით, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თქვენთვის მოსახერხებელი დრო და დღე.
- შეარჩიეთ სტომატოლოგი, რომელიც მოსახერხებელია. თუ თქვენი სტომატოლოგი ახლოს არის თქვენს სახლთან ან ოფისთან და ადვილია მისვლა, თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოა წასვლა.
ნაბიჯი 3. დასვით კითხვები
თქვენი სტომატოლოგი და მისი თანამშრომლები თქვენი საუკეთესო რესურსია თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობის შესახებ ყველა თქვენი კითხვისთვის. დანიშვნის დროს დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ნებისმიერი საკითხი, რაც თქვენ გაქვთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ რჩევები ჯაგრისის საუკეთესო ხერხის შესახებ და რეკომენდაციები იმ პროდუქტებზე, რომლებიც საუკეთესოდ გამოდგება თქვენი კონკრეტული კბილებისთვის.
თქვენი სტომატოლოგი ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი პირი თქვენს ზოგად ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს პირის ღრუს ჯანმრთელობასა და მდგომარეობას შორის შესაძლო კავშირების შესახებ, როგორიცაა დიაბეტი და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები
ნაბიჯი 4. განიხილეთ სპეციალისტი
თქვენს პირველადი სტომატოლოგს ასევე შეუძლია მიგიყვანოთ სპეციალისტთან, თუკი გაქვთ რაიმე პრობლემა პირის ღრუს მოვლის მიღმა. შესაძლოა თქვენი კბილები იყოს გადახრილი ან წინა კბილებს შორის უფსკრული ყოველთვის შეგაწუხათ. თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ორთოდონტს, რომელიც დაგეხმარებათ კორექტირების გაკეთებაში.
თუ თქვენ გაქვთ ღრძილების დაავადება ან ეროზია, თქვენს სტომატოლოგს შეუძლია გირჩიოთ პაროდონტოლოგის ნახვა. ეს ექიმები სპეციალიზირებულნი არიან ღრძილების მოვლაში. გახსოვდეთ, თქვენი ღრძილები მნიშვნელოვანია თქვენი კბილების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ კბილების გათეთრებაზე
კბილებისადმი თავდაჯერებულობის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა მათი გათეთრება. სამწუხაროდ, მარტო დავარცხნა ვერ გაათეთრებს თქვენს ღიმილს. სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს გითხრათ თქვენი ვარიანტების შესახებ. თქვენ შეიძლება განიხილონ ოფისში გათეთრების მკურნალობა ან ამის გაკეთება საკუთარ თავს სახლში.
- თუ თქვენ ირჩევთ პროფესიონალურ გათეთრებას, დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ხარჯები. დაზღვევა, როგორც წესი, არ მოიცავს გათეთრებას, რადგან ის კოსმეტიკურად ითვლება.
- თუ გადაწყვეტთ სახლში გათეთრება სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს რეკომენდაცია გაუწიოს პროდუქტებს, რომლებიც მისი აზრით უსაფრთხო და ეფექტურია.
- თუ ქიმიური ნივთიერებების გამოყენებისას სიფრთხილით გრძნობთ თავს, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სახლის ბუნებრივი გათეთრება.
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას
ლოგიკურია, რომ რასაც პირში ჩადებ, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს კბილების ჯანმრთელობაზე და გარეგნობაზე. სტომატოლოგები აფრთხილებენ, რომ შაქარი არის ნივთიერება, რომელიც ყველაზე მეტად აზიანებს კბილებს. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ კვების ეტიკეტები და მოერიდეთ საკვებს, რომელსაც ბევრი შაქარი აქვს.
- მოერიდეთ სოდას, ხილის წვენებს და ენერგეტიკულ სასმელებს. ყველა მათგანს აქვს მნიშვნელოვანი რაოდენობით შაქარი, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი კბილებისთვის.
- არსებობს გარკვეული საკვები და სასმელი, რომელიც კარგია თქვენი კბილებისთვის. მაგალითად, ჩაის დალევამ (შავი ან მწვანე) შეიძლება შეანელოს ბაქტერიების განვითარება თქვენს პირში. ყველს შეუძლია შეამციროს მჟავა პირის ღრუში.
- ჭამე მეტი კალციუმი. ეს საკვები ნივთიერება მხარს უჭერს ძვლების ჯანმრთელობას, რაც მოიცავს თქვენს ყბას. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს პირის ღრუს ჯანმრთელობას. სცადეთ ხაჭო ან უცხიმო რძე.
ნაბიჯი 2. ნუ ეწევით
მოწევა საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ეს მოიცავს კბილებს და პირს. მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს კბილების გაუფერულება, ღრძილების დაავადება, ღრუს და პირის კიბო. ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისთვის, რომ კბილები მშვენივრად გამოიყურებოდეს არის მოწევის თავიდან აცილება.
- თუ არ ეწევით, ნუ დაიწყებთ.
- თუ ეწევით, შეეცადეთ თავი დაანებოთ. ეს ძალიან რთული პროცესია, მაგრამ ღირს ძალისხმევა. სთხოვეთ თქვენს ექიმს რეკომენდაცია გაუწიოს მოწევის შეწყვეტის პროდუქტს, როგორიცაა პატჩი ან რეზინა.
ნაბიჯი 3. დაიცავით კბილები
იმისათვის, რომ გქონდეთ დიდი კბილები, თქვენ უნდა შეინახოთ ისინი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მაქსიმალურად უნდა ეცადოთ კბილების უსაფრთხოდ შესანარჩუნებლად. თუ რაიმე სპორტს თამაშობთ, განიხილეთ პირის დაცვის დაცვა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ თამაშობთ საკონტაქტო სპორტს, როგორიცაა ფეხბურთი ან როლიკებით დერბი.
პირის ღრუს დაცვა ასევე ძალიან სასარგებლოა, თუ კბილებს იხეხავთ. მცველის ტარება დაგეხმარებათ არ დაიძინოთ კბილზე მინანქარი ძილის დროს. სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს რეკომენდაცია გაუწიოს პროდუქტს; მათ შეიძლება შეძლონ შთაბეჭდილებების აღება თქვენი პირიდან, რათა გახადოთ მორგებული პირის მცველი
Რჩევები
- თუ გყავთ ბავშვები, წაახალისეთ ისინი იზრუნონ კბილებზე! არაფერია უკეთესი ვიდრე ახალგაზრდობის დაწყება სარგებლის გაგებით.
- თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კბილები, გამოიყენეთ კბილის პასტა, რომელიც დაგეხმარებათ კბილების მინანქრის ჩამოყალიბებაში, როგორიცაა სენსოდინი ან პრონამელი და მთლიანად გამორიცხავს გვერდითი დავარცხნას !! ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ამ ტიპის კბილის პასტების მათეთრებელი ვერსიები.
