ACL- ის ტრავმამ შეიძლება ნამდვილად დაგაყოვნოთ თამაში - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოპერაცია გჭირდებათ. ACL ოპერაციის შემდგომ სრულ გამოჯანმრთელებას, როგორც წესი, დაახლოებით 9 თვე სჭირდება, ასე რომ იყავით მოთმინება საკუთარ თავთან, თუკი გიჭირთ საგნების შემობრუნება. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, მიჰყევით ექიმის მითითებებს და ეცადეთ არ გააკეთოთ ბევრი. მაშინაც კი, თუ თქვენი მუხლი უკეთესად გრძნობს თავს, ნუ მოახდენთ ზედმეტ სტრესს მანამ, სანამ თქვენი ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი არ მოგცემთ ნათელს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: პირველი 2 კვირა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ ჭრილობა სუფთა და მშრალი სტერილური ბაფთით
როდესაც გამოხვალთ ოპერაციიდან, ქირურგიული ჭრილობა დაფარული იქნება ბაფთით. მიჰყევით ექიმის მითითებებს სახვევის შესაცვლელად და ჭრილობის გასაწმენდად.
- ყოველთვის დაიბანეთ ხელები სახვევის მოხსნის ან ჭრილობის გაწმენდის წინ.
- შეინახეთ სახვევი მშრალად. თუ შემთხვევით დაისველეთ, შეცვალეთ რაც შეიძლება მალე.
- როდესაც თქვენ შეცვლით სახვევს, შეამოწმეთ ჭრილობა ინფექციის ნიშნებისთვის, რომელიც მოიცავს სიწითლეს და შეშუპებას ან სუნიან გამონადენს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა, არის თუ არა ის დაინფიცირებული, სასწრაფოდ დაურეკეთ ექიმს და დაათვალიერეთ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შხაპი 24-48 საათის შემდეგ
როგორც წესი, უსაფრთხოა შხაპის მიღება ოპერაციიდან ერთი ან ორი დღის შემდეგ (თუ ექიმი სხვაგვარად არ ამბობს). აბაზანების გარეშე - ოპერაციის დასრულებიდან მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში არ უნდა დაიჩოქოთ მუხლი ან ფეხი არ გაუშვათ. მიამაგრეთ პლასტმასის ნაჭერი თქვენს სახვევებზე, რათა მშრალი იყოს შხაპის მიღების დროს.
- მიიღეთ სკამი ან სკამი, რომლითაც შეგიძლიათ შხაპის მიღებისას თავი დაიჭიროთ.
- თუ შხაპის მიღებისას თავს კომფორტულად არ გრძნობთ ან გეშინიათ, რომ დაცემას არ აპირებთ, პირველი ორი კვირის განმავლობაში მიიღეთ სპონგური აბაზანა.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ბრეკეტი თქვენს მუხლზე, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ის სწორი
მუხლის გასწორება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ოპერაციის შემდეგ. თქვენი ექიმი მოგიმზადებთ ბრეკეტს, რომლის შენარჩუნებაც უმეტეს დროს დაგჭირდებათ, მათ შორის ძილის დროსაც.
- ტიპიური ბრეკეტი იკეტება ისე, რომ თქვენი მუხლი სწორი და სტაბილური იყოს. თუ თქვენ გახსნით მას, შეგიძლიათ მუხლის მოხრა, სანამ ბრეკეტი ჯერ კიდევ თქვენს ფეხიზეა.
- ყველა ექიმი არ იყენებს ბრეკეტს და ამას ყველა ოპერაცია არ მოითხოვს. მაგრამ თუ თქვენი ექიმი მოგცემთ ბრეკეტს, მიჰყევით მათ მითითებებს, თუ როგორ და როდის გამოიყენოთ იგი.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ყავარჯნებით სიარული
ოპერაციის შემდგომი პირველი ორი კვირის განმავლობაში ნუ დააწვეთ მუხლს. თქვენი ექიმი გასცემს ხელჯოხებს, რომლითაც შეგიძლიათ გადაადგილება, მაგრამ მათ შეიძლება ცოტათი შეეგუონ - განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აქამდე არასდროს გქონდათ ხელჯოხები. უბრალოდ იყავი მომთმენი და მიხვდები.
- თქვენს ექიმს ექნებათ შემოწმება ყავარჯნები ოპერაციის შემდეგ წასვლამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი თქვენთვის შესაფერისია. ისინი ასევე მოგცემენ მითითებებს, თუ როგორ იაროთ ყავარჯნებზე რაც შეიძლება კომფორტულად.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აყენებთ წონას მუხლს, მნიშვნელოვანია ოპერაციის შემდგომ რაც შეიძლება მალე გადააადგილოთ ფეხი. როგორც წესი, რაც უფრო სწრაფად დაგიბრუნებთ მოძრაობას, მით უფრო სწრაფად დაიწყება თქვენი ტკივილის შემცირება.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ რაისი (დასვენება-ყინულის შეკუმშვა-ამაღლება) თერაპია შეშუპების შესამცირებლად
შემოახვიეთ მუხლი შეკუმშვისთვის და შეშუპების შესამცირებლად, შემდეგ კი დადეთ ბალიშებზე. გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი (გაყინული ბოსტნეულის ტომარაც იმუშავებს) პირსახოცში და დადეთ მუხლზე. შეინახეთ იქ 10-15 წუთის განმავლობაში.
პირველ 2 კვირაში არ არსებობს ძალიან ბევრი რაისი. დაიწყეთ მინიმუმ 3-დან 4 15 წუთიანი სესიით დღეში, მაგრამ ნუ შეგეშინდებათ მეტის გაკეთება, თუკი ფიქრობთ, რომ მათგან სარგებელს იღებთ
ნაბიჯი 6. დარჩით სახლში და დაისვენეთ, ვიდრე სამსახურში ან სკოლაში სიარულს
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ შედარებით უმოძრაო სამუშაო, თქვენ, როგორც წესი, გინდათ დარჩეთ სახლში ოპერაციის დასრულებიდან მინიმუმ ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო დიდი დრო, რაც დამოკიდებულია თქვენი დაზიანების სიმძიმეზე და ოპერაციის შემდგომ მდგომარეობაზე.
თუ თქვენ გაქვთ ხელით დაკავებული პროფესია, სავარაუდოდ უფრო მეტი დრო დაგჭირდებათ ოპერაციის შემდგომ სრული მოვალეობის შესრულებაზე დაბრუნებას. ამასთან, თქვენს დამსაქმებელს შეიძლება ჰქონდეს სამუშაო მაგიდაზე, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ ამასობაში, სანამ თქვენი მუხლი არ განიკურნება
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მედიკამენტები საჭიროებისამებრ ტკივილის შესამსუბუქებლად
ექიმმა შეიძლება მოგცეს ტკივილის წამლის რეცეპტი. თუმცა, უფრო ხშირია, რომ ექიმი გირჩევთ ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლებს და გითხრათ, დაუკავშირდით მათ, თუ ეს მედიკამენტები არ გეხმარებათ.
- ტკივილგამაყუჩებელი შეიძლება იყოს ყველაზე სასარგებლო ღამით, როდესაც საჭიროა დაიძინოთ.
- ის უფრო დაგჭირდებათ ოპერაციიდან პირველი ორი დღის განმავლობაში, მაგრამ მოერიდეთ მის მიღებას მუდმივად-მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ მხოლოდ ურეცეპტოდ გასაცემ წამლებს.
ნაბიჯი 8. განახორციელეთ გაჭიმვის ვარჯიშები მთელი დღის განმავლობაში
დაჯექით საწოლში და გაშალეთ ფეხები პირდაპირ თქვენს წინ. დაიწიეთ მუხლი რამდენადაც შეგიძლიათ ტკივილის გარეშე. შეიძლება დაგჭირდეთ ნაზად დააჭიროთ მუხლის ზედა ნაწილს, რათა კიდევ უფრო დაიწიოთ ქვემოთ. საბოლოო ჯამში, თქვენი მიზანია არ გქონდეთ სივრცე საწოლსა და მუხლის უკანა ნაწილს შორის.
მუხლის პირდაპირ გაფართოება არის ACL ოპერაციის შემდგომ ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მისი სრულად გასწორებას, თქვენ დაასრულებთ კოჭლობით სიარულს. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს სპორტულ შეჯიბრებებზე იმდენად, რამდენადაც თქვენ ამას აკეთებდით ოპერაციამდე
ნაბიჯი 9. ატარეთ შეკუმშვის წინდები დღე და ღამე
ოპერაციის შემდეგ, თქვენი ექიმი, სავარაუდოდ, მოგიხდებათ კომპრესიული წინდები, რომელიც მუხლზე უნდა ატაროთ. ატარეთ იგი მუდმივად, გარდა შხაპის მიღებისას, რათა თავიდან აიცილოთ ღრმა ვენების თრომბოზი და სხვა პოსტოპერაციული გართულებები, რაც შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული.
როგორც წესი, თქვენ დაგჭირდებათ მისი ტარება ოპერაციიდან მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, თუმცა ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ უფრო გრძელი, თქვენი ოპერაციის მოცულობისა და დაზიანების სიმძიმის მიხედვით
მე –2 ნაწილი 3 – დან: 2 – დან 6 კვირამდე
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ ყავარჯნებით სიარული, სანამ ექიმი არ გაგათავისუფლებთ
როგორც წესი, თქვენ შეიძლება ელოდოთ ყავარჯნებზე ყოფნას ოპერაციის შემდეგ სულ მცირე 4 კვირის განმავლობაში. ექიმი შეისწავლის თქვენს მუხლს და შეგატყობინებთ როდის შეგიძლიათ დაიწყოთ მუხლზე წონის დაკლება.
ყავარჯნების ჩამოშლა ხშირად ნელი პროცესია. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ არ გამოიყენოთ ყავარჯნები სახლის გარშემო, მაგრამ გააგრძელოთ მათი გამოყენება საზოგადოებაში გასვლისას
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ყავარჯნების გარეშე სიარულამდე, სანამ მათ მთლიანად არ გააგრძელებთ
როდესაც პირველად იწყებთ ყავარჯნების გარეშე სიარულს, შესაძლოა ცოტა კოჭლობით იაროთ. სარბენი ბილიკი სიარული დაგეხმარებათ აღადგინოთ თქვენი რეგულარული სიარული.
- თუ სიარულისას მუხლი გტკივათ, შეიძლება დაგჭირდეთ მცირე ხნით ხელჯოხების დაბრუნება. დაიმახსოვრე ნელა აიღე. სრული განკურნება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რაც შეიძლება სწრაფად განკურნება.
- განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით ბორცვებზე ან ფერდობებზე სიარულისას, ასევე კიბეებზე. კიბეებზე ასვლა, როგორც წესი, მუხლზე უფრო რთულია ვიდრე ასვლა.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ავტომობილის მართვა, როგორც კი თქვენი ყავარჯნები დაიხურება
მას შემდეგ რაც შეძლებთ სიარულს, ჩვეულებრივ შეგიძლიათ კვლავ მართოთ მანქანა (თუ ექიმი სხვაგვარად არ ამბობს). შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტაოდენი ვარჯიში ცარიელ ავტოსადგომზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ კარგად გაითავისებთ სანამ მოძრაობას დაიწყებთ.
ნუ გაემგზავრებით გრძელ გზაზე კიდევ რამდენიმე თვის განმავლობაში - მუხლი გაგიმძიმდებათ, თუ რამდენიმე საათში იჯდებით ერთსა და იმავე პოზიციაზე. თუ უფრო დიდხანს მოგზაურობთ, გაჩერდით და გაჭიმეთ ფეხები ყოველ საათში
ნაბიჯი 4. დაუბრუნდით მჯდომარე მუშაობას 2-3 კვირის შემდეგ
თქვენი ექიმი გაგათავისუფლებთ, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ შედარებით უმოძრაო სამუშაო, მაგალითად ოფისში, თქვენ ჩვეულებრივ არ გჭირდებათ შვებულების მეტი ორი კვირა. თქვენ სავარაუდოდ გექნებათ ბრეკეტი, რომელიც უნდა ატაროთ მუხლზე და გააკეთოთ გაჭიმვა მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ თქვენ უნდა შეგეძლოთ ჩვეულებრივად იმუშაოთ.
თუ სამსახურში ბევრს ფეხზე დგახართ, შეიძლება დაგჭირდეთ კიდევ ერთი კვირა ან 2 ლოდინი, სანამ დაბრუნდებით, თუ დამსაქმებელს არ შეუძლია თქვენთვის საცხოვრებლის გაკეთება. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ მოლარე, რომელიც ჩვეულებრივ უნდა იდგეს თქვენს სადგურზე, თქვენს მენეჯერს შეუძლია მოგცეთ საშუალება დაჯდეთ სკამზე ან სკამზე მუშაობის დროს
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, რისი გაკეთება გსურთ გამოჯანმრთელების შემდეგ
აცნობეთ ექიმს თქვენი საქმიანობის სახეობების შესახებ, ასევე თქვენი ზოგადი უნარების დონე. ამ ინფორმაციის საფუძველზე, ექიმს შეუძლია შეადაროთ ფიზიოთერაპევტს, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და დაგეხმარებათ მიზნების მიღწევაში.
თუ ადრე სპორტში იყავით დაკავებული, ესაუბრეთ თქვენს მწვრთნელსაც. მათ შეიძლება იცოდნენ სპორტის სპეციფიკური ფიზიოთერაპევტები ან ტრენერები, რომელთაც შეეძლოთ გირჩიათ
ნაბიჯი 6. გადადით ფიზიოთერაპიის სესიებზე, როგორც დაგეგმილია
როგორც კი დაიწყებთ წონის დაკლებას ფეხზე (ან შესაძლოა ცოტა ხნით ადრეც), ექიმი მოგთხოვთ ფიზიოთერაპიაზე წასვლას. ოპერაციიდან დაახლოებით 4 კვირის შემდეგ, ველით ყოველკვირეულ ფიზიოთერაპიულ სესიებზე წასვლას, ასევე ვარჯიშების ჩატარებას სახლში.
- თქვენი ფიზიკური თერაპევტი, როგორც წესი, გიბიძგებთ ცოტა წინ წავიდეთ, თუნდაც ეს გტკიოდეს. თუმცა, სახლში, წადი იქამდე, რამდენადაც შეგიძლია კომფორტულად.
- თუ რაიმე სახის ვარჯიში შეუძლებელია ტკივილის გარეშე გააკეთოთ, უთხარით თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს, რათა მათ შეაფასონ სიტუაცია.
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ სავარჯიშოები სახლში თქვენი მუხლის გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად
Squats და lunges განსაკუთრებით კარგია თქვენი მუხლის გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად. ამ კუნთების სიძლიერის გაზრდა ამცირებს თქვენს მუხლზე ზეწოლას, ასე რომ მას არ სჭირდება ამდენი შრომა. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს ხელახალი დაზიანება.
- ქუსლის სლაიდები კარგი საშუალებაა ვარჯიშის გასაადვილებლად. დაწექით ზურგზე, შემდეგ რამდენჯერმე ჩამოწიეთ ქუსლი მეორე ფეხის ზემოთ და ქვემოთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ოთხკუთხედის გააქტიურება, სადაც შეკუმშავთ თქვენს ოთხკუთხა კუნთს, შემდეგ კი გაუშვებთ. სრული მოძრაობისა და კვადრატის კარგი გააქტიურების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ აღდგენა თქვენი აღდგენის პროცესის შემდეგ საფეხურზე.
- თქვენი ფიზიოთერაპევტი მოგცემთ სავარჯიშოების ჩამონათვალს, რომლებიც უნდა გააკეთოთ სახლში ფეხის გასაძლიერებლად. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ვარჯიშთან დაკავშირებული პრობლემა, აცნობეთ თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს და ის გაჩვენებთ როგორ შეცვალოთ ვარჯიში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ამის ეფექტურად შესრულებას.
- ამ ვარჯიშებით მნიშვნელოვანია კარგი ფორმა, რათა შეამციროთ ზედმეტი დატვირთვა თქვენს მუხლზე. ჩვეულებრივ, თქვენ ამას პირველად გააკეთებთ თქვენს ფიზიკურ თერაპევტთან, რათა მათ შეძლონ თქვენი ფორმის გამოსწორება. სახლში ყოფნისას სარკის წინ ვარჯიში გეხმარებათ შეინახოთ თქვენი საკუთარი ფორმა.
ნაბიჯი 8. დაამატეთ წინააღმდეგობის ვარჯიში ფეხის სიმტკიცის გასაძლიერებლად
4 -დან 6 კვირის შემდეგ (თქვენი პროგრესის მიხედვით), თქვენი ფიზიკური თერაპევტი სავარაუდოდ გირჩევთ, რომ დაიწყოთ წონებით ან წინააღმდეგობის შემსრულებლებთან მუშაობა. კუნთების მოქმედება წინააღმდეგობის გაწევისას აჯანსაღებს თქვენს მუხლს და აძლიერებს ყველა კუნთს და მყესს, რომელიც გარშემორტყმულია და მხარს უჭერს მას.
წინააღმდეგობის ზოლები ასევე სასარგებლოა, როდესაც აკეთებთ გაჭიმვას მუხლზე მოძრაობის დიაპაზონის გასაზრდელად. თქვენი ფიზიოთერაპევტი მოგცემთ კონკრეტულ ვარჯიშებს და გაჩვენებთ რა უნდა გააკეთოთ
მე –3 ნაწილი 3 – დან: 6 კვირადან 6 თვემდე
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ სიარული, ველოსიპედი და ცურვა ვარჯიშისათვის
სტაციონარული ველოსიპედით სეირნობა კარგი, არაეფექტური საშუალებაა მუხლის მოძრაობისთვის. თუ თქვენ გაქვთ აუზი, ცურვა არის კიდევ ერთი დაბალი დარტყმის ვარჯიში, თუმცა თავდაპირველად თქვენ გინდათ იყოთ ფრთხილად ფეხის ზედმეტად დარტყმისას.
- თუ ნამდვილად გსურთ ცურვის ადრე დაწყება, ესაუბრეთ თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს. ისინი გაგაცნობთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მუხლის მდგომარეობის გათვალისწინებით.
- სიარული ყოველთვის კარგი ვარჯიშია და დაგეხმარებათ სიარულის გაუმჯობესებაში. განაგრძეთ მუხლზე ბრეკეტის ტარება ვარჯიშის დროს, განსაკუთრებით ოპერაციიდან პირველი 2 ან 3 თვის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი ფიზიკური თერაპიის პროგრამა
2 ან 3 თვის შემდეგ, ფიზიოთერაპიის პროგრამები განსხვავდება თქვენი მდგომარეობისა და აღდგენის მიზნების მიხედვით. თუ სპორტსმენი იყავით და მოუთმენლად ელით თქვენს სპორტში დაბრუნებას, თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს ექნება კონკრეტული ვარჯიშები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენი მუხლი საუკეთესო მდგომარეობაში იყოს ნებისმიერი სპორტისთვის.
მაშინაც კი, თუ თქვენი მუხლი თავს კარგად გრძნობს რამდენიმე თვის შემდეგ, მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ თქვენი ფიზიკური თერაპევტის მითითებების დაცვა. აცნობეთ მათ როგორ გრძნობთ თავს ან ფიქრობთ, რომ ვარჯიში "ძალიან ადვილია" - მაგრამ თუ ისინი გეუბნებიან, გააგრძელე ეს, გააგრძელე
ნაბიჯი 3. დაუბრუნდით ხელით მუშაობას 3 თვის შემდეგ
თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკურად მომთხოვნი სამუშაო, თქვენს ექიმს, როგორც წესი, სურს, რომ თქვენ დარჩეთ სამსახურში უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, ვიდრე სამუშაო მაგიდასთან. 3 თვის შემდეგ, როგორც წესი, კარგი იქნება წასვლა.
მოერიდეთ კიბეებზე ასვლას და ხარაჩოებს კიდევ ერთი თვის განმავლობაში, რადგან ეს საქმიანობა უფრო მეტ სტრესს აყენებს თქვენს მუხლს
ნაბიჯი 4. დაამატეთ სპორტის სპეციფიკური ვარჯიშები თქვენს რეჟიმს 4-5 თვის შემდეგ
თუ სპორტსმენი ხართ, თქვენი ფიზიკური თერაპევტი მოგცემთ სპორტის სპეციალურ ვარჯიშებს, რომლებიც შექმნილია იმისათვის, რომ უფრო სწრაფად დაუბრუნდეთ მოქმედებას. თქვენი შესრულების დონიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება გადავიდეთ სპორტის სპეციფიკურ ფიზიოთერაპევტზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს მწვრთნელს იმ ვარჯიშების შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. დიდი შანსია, რომ თქვენ არ იყოთ პირველი მოთამაშე, რომელსაც გაწვრთნიდა, რომელსაც ჩაუტარდა ACL ოპერაცია, ამიტომ მათ ალბათ აქვთ კარგი იდეები.
- თუ თქვენი სპორტი ამჟამად სეზონშია, ესაუბრეთ თქვენს მწვრთნელსა და ფიზიოთერაპევტს, რომ დაუბრუნდეთ ვარჯიშს თქვენს გუნდთან ერთად, მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ არ ხართ მზად თამაშებში სათამაშოდ.
- თუნდაც ოპერაციისგან შორს, მაინც კარგი იდეაა გააგრძელოთ მუხლის სამაგრის ტარება სპორტის დროს მუხლის დასაცავად, განსაკუთრებით თუ თქვენ თამაშობთ საკონტაქტო სპორტს.
Რჩევები
- თითოეული პაციენტი განსხვავებულია და თქვენი ექიმის რეკომენდაციები გამოჯანმრთელებისთვის შეიძლება განსხვავდებოდეს. მიჰყევით ექიმის მითითებებს, თუნდაც ის განსხვავდებოდეს სხვა რამისგან, რაც გსმენიათ ან წაგიკითხავთ.
- თუ თქვენი ექიმის რომელიმე სავარჯიშო ან სხვა რეკომენდაცია თქვენთვის არასასიამოვნო ან დამძიმებულია, აცნობეთ მათ ამის შესახებ. ისინი შეხედავენ თქვენს მუხლს და შემოგვთავაზებენ ალტერნატივას, რომელიც შესაძლოა თქვენთვის უკეთესად იმუშაოს.
