თითის და ფეხის ფრჩხილები უნდა იყოს ძლიერი და ჯანსაღი გარეგნობის გარეშე, ბორცვების, ნაკაწრებისა და გაუფერულების გარეშე. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ფრჩხილები არ არის ისეთი ჯანსაღი, როგორიც შეიძლება იყოს, ბევრი ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ თქვენი ფრჩხილების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. შეეცადეთ იზრუნოთ თქვენს ფრჩხილებზე, შეიტანეთ რეგულარული მოვლა და გაწმენდა თქვენს რუტინაში. რეგულარულად აკონტროლეთ თქვენი ფრჩხილები, დააკვირდით დაავადების ნიშნებს ან სოკოვან ინფექციებს. თავი უნდა აარიდოთ ქცევას, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფრჩხილებს, მაგალითად, ფრჩხილების დაკბენამ ან მანიკურისა და პედიკურის გადაჭარბებამ.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: დანამატებისა და კრემების გამოყენება ჯანსაღი ფრჩხილებისთვის
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სქელი დამატენიანებლები კუტიკულის მოვლისთვის
კუტიკულები არის კანის თხელი ფენა ფრჩხილის ბოლოში, სადაც ის თითს უკავშირდება. კუტიკულები ხშირად ხმება, რის შედეგადაც ხდება კანი და აქერცვლა. კუტიკულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად წაისვით სქელი დამატენიანებელი თქვენს კუტიკულებზე. მალამოები და კრემები საუკეთესოდ შეეფერება ტიპიურ მსუბუქ ლოსიონებს.
- ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია გვირჩევს ნავთობის ჟელე კუტიკულის მოვლისთვის.
- მალამოები ბინძურდება, ამიტომ ძილის წინ გამოიყენეთ ისინი კუტიკულაზე. შეიძლება დამძიმდეს დღის განმავლობაში თქვენს ხელთაზე წებოვანი მალამო.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ალფა-ჰიდროქსი მჟავების ან ლანოლინის შემცველი ლოსიონები მყიფე ფრჩხილებისთვის
ფრჩხილები, როგორც წესი, მყიფე ხდება სველ გარემოში განმეორებითი ზემოქმედების გამო. თუ თქვენ აკეთებთ აქტივობებს, რომლებიც ხშირად სველდებათ თქვენს ხელებს, როგორიცაა ცურვა ან ჭურჭლის სარეცხი, თქვენი ფრჩხილები შეიძლება გახდეს მყიფე. თქვენ შეგიძლიათ ლოსიონი წაისვათ მყიფე ფრჩხილებზე, რაც მათ გაძლიერებას შეუწყობს ხელს. საუკეთესო ეფექტისთვის, წაისვით ლოსიონები ალფა-ჰიდროქსი მჟავებით ან ლანოლინით. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ლოსიონის ინგრედიენტების სია ამ ნივთიერებებისათვის, რომლებიც ცნობილია ფრჩხილის სიმტკიცის აღდგენაში.
თქვენ ასევე უნდა სცადოთ ხელთათმანების ტარება, თუ თქვენ აკეთებთ რაღაცას, როგორიცაა ჭურჭლის რეცხვა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ფრჩხილების სიმშრალეს, რაც ხელს შეუშლის მათ მყიფეობას
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ დერმატოლოგს გაუფერულებული ფრჩხილებისთვის
თეთრი, ყვითელი ან მწვანე ფრჩხილები ხშირად სოკოვანი ინფექციის შედეგია. ფაქტობრივად, ფრჩხილების გაუფერულების 50% გამოწვეულია ჰაერში, ჭუჭყსა და ნიადაგში გავრცელებული სოკოებით გამოწვეული ინფექციებით. თუ ფრჩხილები გაუფერულდა, დანიშნეთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან შესაფასებლად. მას შეუძლია გირჩიოთ მალამოები, დანამატები ან კრემები ამ საკითხის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რკინის დამატებების შესახებ
რკინის დეფიციტი ზოგჯერ შეიძლება იყოს ფრჩხილების მტვრევადი მიზეზი. თუ ლოსიონის გამოყენების შემდეგ თქვენი ფრჩხილები მყიფე რჩება, ესაუბრეთ ექიმს რკინის დამატებების შესახებ. სისხლის უბრალო ტესტი დაგეხმარებათ რკინის დეფიციტის გამოვლენაში და თქვენს ექიმს შეუძლია დანიშნოს რკინის დანამატის შესაბამისი დოზა.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ბიოტინი
ბიოტინი არის ბუნებრივი დანამატი. ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ბიოტინი შეიძლება დაეხმაროს ფრჩხილების ჯანმრთელობას. თუ გსურთ ფრჩხილების სიმტკიცის შენარჩუნება, ჰკითხეთ ექიმს თქვენს დიეტაში ბიოტინის დანამატის დანერგვის შესახებ.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ზრუნვა თქვენს ფრჩხილებზე
ნაბიჯი 1. რეგულარულად გაწმინდეთ თქვენი ფრჩხილები
თქვენი ხელების მსგავსად, თქვენი ფრჩხილები რეგულარულად უნდა დაიბანოთ. ხელების დაბანისას, დარწმუნდით, რომ ნაზად გაიხეხეთ ფრჩხილების ზედაპირი. თქვენ ასევე უნდა გაიწმინდოთ ქვედა ნაწილი საპნით და წყლით, რათა ამოიღოთ მავნე ბაქტერიები ფრჩხილების ქვეშ.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ფრჩხილები მშრალი
როდესაც ფრჩხილები სველია, ბაქტერიები უფრო ადვილად იზრდებიან თქვენი ფრჩხილების ქვეშ. ყოველთვის კარგად გაშრეთ ფრჩხილები მათი დაბანის შემდეგ. თქვენ უნდა ატაროთ ხელთათმანები საყოფაცხოვრებო სამუშაოების შესრულებისას, როგორიცაა ჭურჭლის რეცხვა ან ქიმიკატების შემცველი პროდუქტებით გაწმენდა.
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ თქვენი ფრჩხილები ლოსიონით
თქვენი კანის მსგავსად, თქვენს ფრჩხილებსაც ზოგჯერ ჭირდებათ დამატენიანებელი. წყალს შეუძლია გაამშრალოს ბუნებრივი ზეთები ფრჩხილებში, რომლებიც საჭიროებენ დამატებით დამატენიანებლით დამატებას. ლოსიონის გამოყენებისას, დარწმუნდით, რომ წაისვით დამატენიანებელი თითოეული ფრჩხილის ზედაპირზე.
- შეარჩიეთ ნაზი დამატენიანებელი, რომელიც არ შეიცავს უამრავ ქიმიკატს ან დამატებით სუნს.
- თუ გამონაყარი გამოჩნდება ახალი დამატენიანებლის გამოყენების შემდეგ, შეწყვიტეთ გამოყენება. თქვენ შეიძლება გქონდეთ მსუბუქი ალერგია ამ ბრენდის მიმართ.
ნაბიჯი 4. გაასუფთავეთ საფხეკები და ფრჩხილების მოვლის საშუალებები
თქვენ რეგულარულად უნდა გაასუფთაოთ საფხეკები და ფრჩხილების მოვლის სხვა მოწყობილობები. ეს ხელს შეუშლის ფრჩხილებს ბაქტერიების ზემოქმედებისგან. თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდოთ ფრჩხილების და ფრჩხილების მაკრატლები ანტიბაქტერიული საპნით და წყლით. გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ მთლიანად გაშრეთ.
ნაბიჯი 5. დაასველეთ ფეხის ფრჩხილები შეჭრამდე
ფეხის ფრჩხილები ზოგჯერ სქელი ხდება და ძნელი მორთვა. თუ ეს ასეა, გახეხვის წინ ფეხის ფრჩხილები გაათბეთ თბილ წყალში. ჩაის კოვზი მარილი შეურიეთ ერთ ჭიქა წყალს. შეიზილეთ ფეხის ფრჩხილები 5 -დან 10 წუთის განმავლობაში, სანამ მათ მორთვას შეეცდებით.
ნაწილი 3 მეოთხედან: სიფრთხილის ზომების დაცვა ფრჩხილის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ფრჩხილების დაკბენას
ფრჩხილების დაკბენა არის ცუდი ჩვევა, ვიდრე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი ფრჩხილების მთლიან ჯანმრთელობას. თქვენ შეიძლება საბოლოოდ დააზიანოთ თქვენი ფრჩხილების მიმდებარე ქსოვილი, რაც გაართულებს ფრჩხილების ზრდას. თუ ფრჩხილებს კბენთ, გადადგით ნაბიჯები, რომ თავი დაანებოთ.
- მოკლედ მოაჭერით ფრჩხილები, რადგან ეს დაგეხმარებათ გაუძლოთ ნაკბენის ცდუნებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უსიამოვნო გემოვნების ლაქი ან დაიდეთ ლენტი ან სტიკერები თქვენს ფრჩხილებზე.
- დაადგინეთ რა იწვევს ფრჩხილების დაკბენას. თქვენ შეიძლება დაკბინოთ სტრესის, მოწყენილობის ან შფოთვის საპასუხოდ. ეცადე იცოდე, როდესაც ისეთ სიტუაციაში ხარ, სადაც შეიძლება ცდები კბინო ფრჩხილები და გადადგი ზომები, რომ არ დაკბინო. მაგალითად, შეგიძლიათ ითამაშოთ სტრესის ბურთით ან სულელური ბუდის პატარა ბურთით.
- მიეცით საკუთარ თავს დრო. ფრჩხილების დაკბენა, ისევე როგორც ნებისმიერი ცუდი ჩვევა, არ შეიცვლება ღამით. შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს, სანამ არ გაწყვეტთ ფრჩხილების დაკბენის ჩვევას.
ნაბიჯი 2. არ გაიყვანოთ ჩამოკიდებული ფრჩხილები
თუკი ფრჩხილის ფრჩხილზე ან ხელისგულზე გაქვთ, ნუ მოიხსნით მას. ამან შეიძლება გაანადგუროს ქსოვილები თქვენს კუტიკულთან ახლოს, გამოიწვიოს ტკივილი ან ინფექცია. სამაგიეროდ, მოაჭერით ფრჩხილები ფრჩხილის მაკრატლის გამოყენებით.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი გონივრულად
როდესაც იყენებთ პროდუქტებს, როგორიცაა ფრჩხილის გამკვრივება ან ფრჩხილის ლაქის მოსაშორებელი, აირჩიე ნაკლებად მკაცრი ბრენდები. გადადით ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი აცეტონის გარეშე. მოერიდეთ ფრჩხილის ლაქების ხშირად შეცვლას, რადგან ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება თქვენი ფრჩხილების დასუსტებას.
ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით მანიკურისა და პედიკურის შესახებ
მანიკური და პედიკური შეიძლება იყოს სახალისო გზა თქვენი თითისა და ფეხის ფრჩხილების გასაზრდელად. თუ ფრჩხილებს კბენთ, მანიკური ნამდვილად დაგეხმარებათ მოტივაციის გაჩენაში. თუმცა, თუ რეგულარულად იკეთებთ მანიკურს და პედიკურს, მიიღეთ ზომები.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ გამოყენებული ნებისმიერი სალონი ლიცენზირებულია და მანიკურისტი და პედიკურისტები, რომლებთანაც მუშაობთ, ლიცენზირებულია სახელმწიფო საბჭოს მიერ.
- მოერიდეთ კუტიკულის ამოღებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფრჩხილის ტექნიკოსი სტერილიზებს ნებისმიერ ინსტრუმენტს, რომელსაც ის გამოიყენებს თქვენს ფრჩხილებზე.
- ჰკითხეთ რეგულარულად იწმინდება თუ არა ფეხის აბაზანები.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი
ფეხსაცმელს შეუძლია დიდი განსხვავება მოახდინოს, როდესაც საქმე ფრჩხილების ჯანმრთელობას ეხება. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ტოვებს დაახლოებით ნახევარ ინჩს მოძრაობის ადგილს თქვენი თითებისთვის. შეცვალეთ რომელი ფეხსაცმელი აცვიათ ყოველდღე და ყოველთვის ატარეთ წინდები.
როდესაც იყენებთ საზოგადოებრივ საშხაპეებს ან აუზებს, ატარეთ საფეთქლები, რადგან ეს ხელს შეუშლის თქვენი თითების ბაქტერიების ზემოქმედებას
ნაწილი 4 4: მონიტორინგი თქვენი ფრჩხილების
ნაბიჯი 1. სოკოვანი ინფექციების ამოცნობა და მკურნალობა
თუ თქვენ გაქვთ სოკოვანი ინფექცია თქვენს თითზე ან ფეხის ფრჩხილებზე, იმუშავეთ ამ ინფექციის სამკურნალო ზომებზე. აღიარეთ სოკოვანი ინფექციის ნიშნები და მკურნალობა საჭიროებისამებრ. ფრჩხილის სოკო ჩვეულებრივ ჩნდება თეთრი ან ყვითელი ლაქების სახით თითის ან ფეხის ფრჩხილის ქვეშ.
- რბილი ფრჩხილის სოკო შეიძლება არ საჭიროებდეს მკურნალობას, მით უმეტეს, თუ პირობები არ გაწუხებთ. თუმცა, თუ თქვენი ფრჩხილები გამკვრივდა სოკოს გამო და იწვევს თქვენს ტკივილს, მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ.
- მიმართეთ დერმატოლოგს, თუ ფრჩხილის სოკო გაწუხებთ. თქვენი ინფექციის სიმძიმისა და სამედიცინო ისტორიის მიხედვით, თქვენს დერმატოლოგს შეუძლია დანიშნოს პირის ღრუს სოკოს საწინააღმდეგო მედიკამენტები, ფრჩხილის ლაქი ან სამკურნალო კრემი. იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ფრჩხილის მოცილება.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით მელანომის ნიშნებს
მელანომა კანის კიბოს ფორმაა. იშვიათ შემთხვევებში, მელანომა შეიძლება გამოვლინდეს ფრჩხილის ქვეშ. როგორც ნებისმიერი კიბო, რაც უფრო ადრე აღმოაჩენთ მელანომას, მით მეტია თქვენი გადარჩენის შანსი. დააკვირდით მუქი ფერის ლაქებს თითის ან ფეხის ფრჩხილების ქვეშ, რომლებიც დროთა განმავლობაში იზრდება. დერმატოლოგმა უნდა შეაფასოს ასეთი სახის გაუფერულება.
ნაბიჯი 3. დააკვირდით ცვლილებებს თქვენს ფრჩხილებში
ფრჩხილების ფერი და ტექსტურა შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის პრობლემებზე. თვალი ადევნეთ ფრჩხილის ფერს. თუ შეამჩნევთ უჩვეულო ფერებს ან ცვლილებებს, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ან დერმატოლოგის ნახვა.
- უხეში ფრჩხილები ქედებით, ფრჩხილები გვერდითი ხაზებით და ფრჩხილები თეთრი ლაქებით ან ლაქებით შეიძლება იყოს თირკმლის დაავადების ნიშანი.
- ართრიტის ადრეული ნიშანი შეიძლება იყოს კისტები თქვენს კუტიკულთან ახლოს.
- ფსორიაზი, კანის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება სხეულზე წითელი ლაქებით, შეიძლება გამოჩნდეს თქვენი ფრჩხილების ირგვლივ. დააკვირდით ფრჩხილებს, შავ ხაზებს, სიწითლეს ან თეთრ ლაქებს.
- გაითვალისწინეთ, რომ ფრჩხილების ცვლილებები იშვიათად არის ძირითადი მდგომარეობის პირველი ნიშანი. თუ თქვენ გაქვთ სხვა ფიზიკური სიმპტომები თქვენი ფრჩხილების ცვლილებებთან ერთად, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან შესაფასებლად.
